Քնելու խնդիրները որպես ապաքինող խմիչք

Սպիտակեցման խանգարումը խթանման եւ վերականգնման միջոցով

Ալկոհոլի խանգարումներ ունեցող շատ մարդիկ նույնպես ունեն քնի խնդիրներ: Նրանք կարող են հեշտությամբ քնել, բայց ալկոհոլի ավելորդ օգտագործումը գիշերը վերջին մասում խանգարում է իրենց քնի:

Եթե ​​խմեք ավելորդ, նույնիսկ երբեմն, դուք, հավանաբար, զգացել եք քնի խնդիրներ: Ինչ դուք չգիտեք, եթե դուք խմեք դուրս գալուց եւ մնալ սթափ վիճակում, կարող եք զգալի քնելու խնդիրներ ունենալ, երբ խմում եք:

Խմիչքից խուսափող ծանր խմիչքները դժվարանում են քնել քնքշության վաղ օրերին: դա ալկոհոլի ամենատարածված ախտանիշներից մեկն է, եւ շատերը հանգեցնում են վերադարձի:

Տիպիկ վերականգնման քնելու խնդիրներ

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնի խանգարումը երկար ժամանակ կարող է տեւել երկար ժամանակ ալկոհոլի վերացման նշաններից հետո: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ.

• Երազի խնդիրները կարող են տեւել մի քանի ամիս, խմելու ժամանակից հետո:
• Ալկոհոլի վերականգնումը սովորաբար ավելի շատ խնդիրներ ունի քնի առաջացման հետ, քան քնի պահպանումը:
• Շատերն ալկոհոլիկների վերականգնումը քնելու խնդիրներ ունեն, որոնք նախորդում էին ալկոհոլային կախվածությունը:

Վատ Sleep Quality, ավելի քիչ քնել

«Երեք կամ ավելի խմիչքները կստիպեն, որ միջին մարդը քնել է ավելի շուտ, քան սովորականը», - ասաց Կալգարի համալսարանի Շոն Ռ. Այնուամենայնիվ, քնելու ավելի արագ է քնում, իսկ ալկոհոլի միակ իրական օգուտը քնում է: Ավելի տարածված, խանգարող ազդեցությունները ներառում են ավելի հաճախակի արթնացումներ, ավելի վատ քունի որակը, խոր քնի նվազեցում եւ ավելի վաղ սովորական արթնացում, առաջատար մարդկանց զգալը բավարար քնի չստացվեց »:

Նա նշում է, որ երբ ալկոհոլը ակտիվորեն խմում է, նրանք ունեն այդ տեսակի քնի խանգարումներ: Սակայն նրանք կարող են շարունակել մնալ երկուսից վեց ամսվա ընթացքում ձեռնպահ մնալուց հետո : Նա նշում է, որ վերականգնումը եւ ձեռնպահ մնալը ավելի դժվար է, եթե դուք չեք կարողանում բավարար որակյալ քնել:

Երազը վերականգնող չէ

Ալկոհոլի վերականգնման ժամանակ մարդիկ երկար ժամանակ են քնում, գիշերը քնած վիճակում են, եւ զգում են, որ իրենց քունը վերականգնողական չէ: Լաբորատոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնի քայքայումն ու անբավարարությունը REM- ի քնի մեջ, ավելի քան մեկ տարի սթափություն ունեցող անձանց մոտ:

«Երազը վերականգնող համայնքի մեջ հեղինակություն է, որը հանդիսանում է անհատի համար ընկած վերջին իրերից մեկը», - ասում է Կալգարի համալսարանի հոգեբան Դեվիդ Հոջջինսը: «Այն նաեւ ճանաչվում է որպես ռեցիդիվի պոտենցիալ աղտոտիչ: 12-քայլանոց համայնքում կա մի փոքրիկ ասույթ, որը նկարագրում է կրկնության ռիսկի գործոնները, այն կոչվում է HALT: Մարդիկ, որոնք սոված, զայրացած, միայնակ կամ հոգնած են, մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Անշուշտ, մեկ հոգու հոգին կարող է հոգնած լինել քնի խանգարումների միջոցով »:

Երազային խնդիրներ կարող են վերջին ամիսների համար

Հետազոտողները պարզել են, որ ալկոհոլային խանգարումները ինչպես կարճ, այնպես էլ երկարատեւ հեռու մնալով , նույնպես խանգարել են խմելուց հետո խմելուց: Ընդհանուր առմամբ, քնի առաջացման հետ կապված խնդիրներ ավելի վատն էին, քան քնի պահպանումը, ըստ Currie- ի ուսումնասիրությունների: «Most insomniacs ունեն համադրություն խնդիրների քնելու, եւ խնդիրներ մնալ քնած», - ասաց Currie.

«Մեր արդյունքները ցույց են տալիս, որ շատ ալկոհոլիկների վերականգնումն ունի երկու տեսակի անքնություն, սակայն առաջացած խնդիրը, ընդհանուր առմամբ, ավելի վատ է»:

Երազային խնդիրներ առաջացած ալկոհոլիզմով

Շտապում ապրող շատ մարդիկ նույնպես անքնությունից առաջացել էին ալկոհոլից խուսափելու համար: Currie նշում է, որ քրոնիկական անքնություն ազդում է ընդհանուր մեծահասակների բնակչության 10-15 տոկոսի վրա, սակայն ուսումնասիրության մասնակիցների կեսը անքնությունից առաջ ալկոհոլից խուսափել էր: «Թեեւ մենք չենք կարող որեւէ պատճառահետեւանքային կապ կապ հաստատել անմարդկային եւ ալկոհոլիզմի միջեւ այս տվյալների մասին, դժվար է անտեսել նախընտրած քնելու խնդիրների նման բարձր մակարդակը նմուշում», - ասում է նա:

Բուժում անքնություն

Բուժման ժամանակ անքնության համար առաջին բուժումը սթափություն է, եւ շատ հիվանդներ կզարգանան բարելավումը: Անքնության որոշակի բուժման համար վարքային բուժումը գերադասելի բուժում են, քան դեղերը, քանի որ դրանք ցույց են տվել, որ դրանք արդյունավետ են եւ չեն խանգարել սթափությանը: Առողջապահական ծառայություններ մատուցող կազմակերպությունները պետք է կշռադառնան բուժման համար դեղերի նշանակման ռիսկերն ու օգուտները վերականգնման համար, չնայած, որ ռեաբիլիտի կանխարգելման որոշ դեղամիջոցներ կարող են նպաստել քնի խթանմանը:

Զարգացնել լավ քնի սովորությունները

Կանխարգելել կամ խուսափել անքնությունից, զարգացնել լավ քնի սովորույթները, ինչպիսիք են կանոնավոր աճող ժամանակի պահպանումը, խուսափելը եւ խուսափելը երեկոյան խուսափողների նման կոֆեինին:

_{Աղբյուրները}

> Brower KJ- ն: Ալկոհոլի օգտագործման խանգարումներ ունեցող չափահաս հիվանդների անքնության մակարդակի գնահատումը եւ բուժումը: Ալկոհոլը : 2015 թ., 49 (4): 417-427: doi: 10.1016 / j.alcohol.2014.12.003:

> Գեյգեր-Բրաուն JM, Rogers VE, Liu W, Ludeman EM, Downton KD, Diaz-Abad M. Մտահոգիչ վարքային թերապիա ` Երազի բժշկություն Reviews . 23: 54-67: doi: 10.1016 / j.smrv.2014.11.007:

> Roehrs T, Roth T. > Sleep >, եւ քնի խանգարումներ: Ի: Verster JC, Brady K, Galanter, Conrod P, խմբագիրներ: Թմրամիջոցների չարաշահում եւ կախվածություն բժշկական հիվանդության մեջ: Նյու Յորք NY: Springer; 2012. էջ 375-385: