Եթե դուք տառապում եք դեպրեսիայի կամ ինքնասպանության մտքեր ունենալով, կարող եք հետաքրքրվել, թե որտեղից կարող եք գտնել օգնության ձեր ախտանիշները: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր դեպրեսիան օգնելու համար ունեք մի քանի տարբերակ:
Եթե դու ինքնասպան լինես կամ ուզում ես վիրավորել քեզ
Եթե դուք հիմա զգում եք, թե ինչպես կարող եք վնասել ձեզ, ապա այժմ կարող եք օգնություն ստանալ հետեւյալ ուղիներից մեկի միջոցով.
- Տեղական ինքնակառավարման թեժ գիծ: Ինքնասպանություն թեժ գծի համարը գտնել, դուք կարող եք գտնել ձեր տեղական հեռախոսային տեղեկատուին (սովորաբար նշված է գրքի առջեւի մոտ) կամ զանգահարեք տեղեկատուի տեղեկությունները (հավաքեք 411 ԱՄՆ-ում) եւ հարցրեք, արդյոք կա «ինքնասպանությունների կանխարգելման», «ճգնաժամային միջամտության» կամ մտավոր հոգեկան առողջության կենտրոնի ցանկ:
- National Suicide Hotline: Եթե դուք չեք կարողանում գտնել տեղական թեժ գիծ, կամ փնտրում է ձեզ համար ճնշող զգացողություն, կարող եք նաեւ անվճար զանգ կատարել 1-800-784-2433 կամ 1-800-273 -8255, ԱՄՆ-ի ցանկացած վայրից, ճգնաժամային խորհրդատուի հետ խոսելու համար:
- Email Ճգնաժամային աջակցություն. Եթե ցանկանում եք խոսել էլեկտրոնային փոստով, Սամարացիները բարեգործական կազմակերպություն է, որը տրամադրում է անվճար էլեկտրոնային աջակցություն: Օգնություն նաեւ մատչելի է հեռախոսով նրանց համար, ովքեր ապրում են Մեծ Բրիտանիայում
- Ձեր տեղական օգնության սենյակ. Եթե դուք զգում եք, որ անհապաղ վտանգ է սպառնում ձեզ, մի հապաղեք զանգահարեք 911 կամ այցելեք ձեր տեղական շտապ օգնության համար: Հոսպիտալացումն օգնում է ձեզ ապահով պահել մինչեւ ճգնաժամը:
Եթե դուք ընկճված եք եւ անհապաղ վտանգի տակ չեք
Եթե դուք անհապաղ վտանգի տակ չգտնեք ինքներդ ձեզ, կան մի քանի տարբեր մասնագետներ, որոնց հետ դուք կարող եք նշանակել ձեր օգնության համար ձեր դեպրեսիան:
- Ձեր ընտանեկան բժիշկը. Ձեր անձնական ընտանեկան բժիշկը լավ վայր է, երբ դուք պետք է օգնության կարիք ունենաք: Միշտ լավ գաղափար է, որ ձեր դեպրեսիան որեւէ այլ հնարավոր պատճառի բացառում, ինչպիսին է հիվանդությունը կամ դեղորայքի ազդեցությունը: Եվ, եթե ձեր բժիշկը գտնում է, որ դուք տառապում եք կլինիկական դեպրեսիայից, նա կկարողանա դեղորայք սահմանել ձեզ համար: Կախված ձեր իրավիճից եւ ձեր ապահովագրական գործակալի պահանջներից, այնուամենայնիվ, նա կարող է նաեւ դիմել ձեզ հոգեբույժի եւ / կամ թերապեւտի բուժման համար:
- Հոգեբույժ. Հոգեբույժը բժիշկ է, որը մասնագիտանում է հոգեկան խանգարումների բուժման մեջ, ուստի նա ավելի շատ մասնագիտացված փորձ ունի դեպրեսիայի բուժման համար, քան ընդհանուր պրակտիկանտը: Տեսնելով հոգեբույժը կարող է օգտակար լինել, եթե ձեր գործն ավելի բարդ է, կամ ձեր ընտանեկան բժիշկը չունի զգացմունքներ վարելու փորձ: Բացի դեպրեսիաների դեղորայքի սահմանափակումից, հոգեբույժները նաեւ որակավորում են հոգեթերապիա իրականացնելու համար, թեեւ շատերը նախընտրում են հեռացնել այդ բուժման այս կողմը այլ հոգեկան առողջության մասնագետներին, որպեսզի նրանք կարողանան կենտրոնանալ բուժման բժշկական կողմերին:
- Թերապեւտ. Թերապեւտը օգնում է ձեզ հոգեբուժական գործընթացի միջոցով ձեր խնդիրների վրա երկարատեւ կարգավորել: Ցանկացած պատշաճ վկայագրված եւ լիցենզավորված մտավոր առողջապահության մասնագետ, որը հոգեբանական թերապիայի սկզբունքներով վերապատրաստվել է `հոգեբույժ, հոգեբան, սոցիալական աշխատող կամ հոգեբուժական բուժքույր, կարող է լինել հոգեթերապեւտ: Այնուամենայնիվ, նա կարող է կամ չի կարող նաեւ դեղորայք սահմանել, կախված իր ուսուցման եւ պետության օրենքների վրա, որտեղ նա գործում է:
- Խորհրդական. Խորհրդատուն կարող է լավ տարբերակ լինել ձեզ համար, եթե դուք տառապում եք իրավիճակային դեպրեսիայի: Չնայած խորհրդատվությունը միանգամայն նման է թերապիայի, նրա կարճատեւ կենտրոնացումը անմիջական խնդիրների լուծման համար ավելի հարմար է այն դեպքերի համար, երբ հիվանդի դեպրեսիան կապված է իր կյանքի սթրեսային իրավիճակների հետ: