Երազի կարգավորումը եւ դեպրեսիան

Dawn սիմուլյացիան ներառում է էլեկտրոնային հսկողության սարքեր եւ վահանաձեւ շիկացած կամ հալոգեն լապտերների օգտագործումը `արեւածագում տեղի ունեցած լույսի բնական աստիճանական աճը մեղմելու համար:

Ինչու է օգտագործվում Dawn Simulator- ը

Դահլիճի սիմուլյատորի համար ակնհայտ դիմում է այն օգտագործել այն որպես զարթուցիչի մի տեսակ, ինչը դարձնում է ավելի հեշտ մարդուն արթնանալ ձմռան ամիսներին, երբ դեռ մութ է վաղ առավոտյան դրսում:

Dawn- ի սիմուլյատորները կարող են օգտագործվել նաեւ մարդու քնի կանոնները կարգավորելու համար, եթե դրանք դուրս են եկել համաժամանակից, թերեւս, ռեակտիվ ժամանցի շնորհիվ: Կա նաեւ մի քանի ապացույց, որ նրանք կարող են հակադեպրեսանտ ազդեցություն ունենալ սեզոնային անպտղության խանգարման ենթարկվածների համար, որոնք հայտնի են որպես հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկի (DSM-5) ներկա հրատարակության մեջ, որը հայտնի է նաեւ որպես հիմնական դեպրեսիվ խանգարում:

Ինչպես է դա աշխատում

Ուղեղի ներսում կա մի փոքրիկ կառույց, որը կոչվում է հիպոթալամուս, որը շատ մարմնավոր գործընթացներ է ուղարկում մեր մարմիններին, ինչպիսիք են քնի, արյան ճնշման եւ մարմնի ջերմաստիճանը: Յուրաքանչյուրս ունի վարպետ ժամացույց, որը տեղակայված է հիպոթալամուսի գերխիազիմիկ միջուկում: Երբ լույսը ներթափանցում է աչքին, նույնիսկ փակ կոպերի միջոցով, այն ակտիվացնում է ուղեղի այս հատվածը, առաջացնելով ծղոտե գլդոն `նվազեցնելով melatonin հորմոնի արտադրությունը: Երբ մեր միջավայրում լույսը հասնում է բավականին ինտենսիվության, եւ մելատոնինի արտադրությունը բավականաչափ ցածր է, մենք արթնանում ենք:

Սա է պատճառը, որ մենք հաճախ արթնանում ենք, երբ արեւի լույսը սկսում է պատուհանից անցնել եւ ինչու ավելի հեշտ է քնել ավելի ուշ, երբ մենք արգելափակում ենք արեւի լույսը: Առավոտյան սիմուլյատորն օգտագործում է այդ նույն սկզբունքները `բնական արեւածագին նման ազդեցություն գործելու համար:

Առավելությունները Bright Light Therapy- ից

Չնայած պայծառ լույսի թերապիան ավելի մանրակրկիտ ուսումնասիրվել եւ մնում է սեզոնային Ախտորոշման Disorder- ի լավագույն բուժումը, առավոտյան սիմուլյացիան կարող է մարդկանց առաջարկել մի քանի առավելություններ, այդ թվում `

• Այն օգտագործվում է քնում, ոչ թե արթնանալով, այնպես որ այն ավելի հարմար է
• Այն պահանջում է լույսի ավելի ցածր ինտենսիվություն
• Այն ավելի «ավտոմատ» է եւ պահանջում է ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել այն օգտագործելու համար

Ինչպես է օգտագործվում արեւապաշտպան Simulator- ը

Առավոտյան սիմուլյատոր օգտագործելու առաջին քայլն այն է, որ ընտրվի արեւածագի մոդելավորումը: Ընդհանրապես, դա այն ժամանակն էր, երբ արեւածագը, բնականաբար, գարնանային կամ ամառային ամիսների ընթացքում տեղի ունեցավ: Այլ փոփոխականները պետք է հաշվի առնեն, թե որքան եք ցանկանում քնել, թե ինչ պետք է լինի լույսի առավելագույն ինտենսիվությունը եւ որքան ժամանակ է պետք աստիճանական լուսավորումը տեղի ունենալուն:

Ինչ պետք է որոնել, երբ գնում է Dawn Simulator

Բնապահպանական թերապեւտիկների կենտրոնի տվյալների համաձայն, աշնանային սիմուլյատորները ներկայումս կառավարվում են կառավարության կողմից, եւ շատերը շուկայում պարզապես չեն աշխատում: Դրանք կատարում են հետեւյալ խորհուրդները, թե ինչ պետք է փնտրեք սարքում:

• Լույսի մակարդակը եւ ժամանակացույցը կարգավորելի են: Դուք պետք է կարողանաք փորձարկել տարբեր պարամետրեր, որպեսզի ստանաք այն, ինչը ձեզ համար ճիշտ է: Շատերը նախընտրում են մոտ 300 լյուքս համարել առավելագույն ինտենսիվությունը, բայց մյուսները կարող են ավելի ցածր լինել:
• Գույնի ջերմաստիճանը ճիշտ է: Այն պետք է լինի նույն միջակայքում, ինչպիսին է բնական արեւի լույսը:

• Արդյոք դա ցույց է տալիս, թե որ հեռավորությունը պետք է լույսը դնեք, որոշակի լյուքս մակարդակի ստանալու համար: Եվ այդ հեռավորությունը կիրառելի է: Օրինակ, եթե սարքը տրամադրի անհրաժեշտ արդյունքը միայն այն դեպքում, երբ դրվում է ձեր դեմքի 6 դյույմ հեռավորության վրա, ապա հավանաբար, ձեր երազի մեջ կլինեք:
• Արդյոք UL հաստատված է:
• Արդյոք այն զտում է վնասակար ՈՒՎ լույսի տակ:
• Արդյոք այն անցել է անկախ փորձարկում, ստուգելու դրա արդյունավետությունը:
• Ինչ երաշխիքի եւ երաշխիքի ծածկույթի մասին է խոսքը:
• Որքան թանկ կլինի տիրապետել եւ գործել, փոփոխել լամպերի, պարագաների եւ էներգիայի օգտագործման ֆակտորինգը:

_{Աղբյուրները.}

_{«Circadian Rhythms Face Sheet»: Ընդհանուր բժշկական գիտությունների ազգային ինստիտուտ : Առողջության ազգային ինստիտուտներ: ԱՄՆ-ի Առողջության եւ մարդկային ծառայությունների բաժին: Վերջին անգամ դիտվել է:}

_{«Dawn-Dusk Simulation Therapy» - ը: Բնապահպանական թերապիայի կենտրոն : Բնապահպանական թերապիայի կենտրոն:}

_{Հիդայա, Ռոբերտ Ջ. «Լույսի թերապիա եւ հոգեկան առողջություն»: Հոգեբանություն այսօր : Սուսեկս Հրատարակիչներ, ՍՊԸ: Հրատարակված է: Հոկտեմբեր 27, 2011.}

_{«Ինչ է փնտրում Dawn Simulators- ում: Գնման ուղեցույց»: Բնապահպանական թերապիայի կենտրոն : Բնապահպանական թերապիայի կենտրոն:}