Ընդհանուր առմամբ անհանգստության խանգարումներ ունեցող անհատները (GAD) հայտնի են իրենց կյանքի տարբեր ասպեկտներում արժանապատվությունը փորձելու համար , ներառյալ հարաբերությունները հարազատների, ընկերների եւ գործընկերների հետ:
Եթե դուք ապրում եք GAD- ի հետ, կարող եք հակված լինել ամուսնալուծության եւ ավելի ամուսնալուծության վտանգի հետ: Ավելի շուտ, ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրները կարող են խնդիրներ առաջացնել բուժման առումով, այդ ոլորտներում խանգարումներ ունեցողները, ընդհանուր առմամբ, չեն արձագանքում նաեւ երկարաժամկետ բուժմանը:
Թեեւ կարող եք անհանգստանալ ձեր ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների եւ այլ անձանց մասին, դուք կարող եք օգտագործել այս բացասական ռազմավարությունը: Ժամանակի ընթացքում դա կարող է խաթարել այն հարաբերությունները, որոնք դուք աշխատում եք այնքան դժվար, որ պահպանեք:
Ինչ խնդիրներ ունեք, որոնք կարող եք փորձել:
Ընդհանուր առմամբ, ընդհանրացված անհանգստության խանգարում ունեցող մարդկանց ընդհանուր խնդիրները կարող են լինել հետեւյալը.
- ունենալով քիչ հարաբերություններ
- դժվարանում եմ հաճախել ուրիշների կարիքներին (քանի որ դուք էլ ձեր անհանգստության մեջ եք)
- դժվարությամբ արտահայտելով, թե ինչպես եք զգում
- զգացմունքային կամ պաշտպանական ռոմանտիկ հարաբերություններում
- խուսափելով ուրիշների հետ ինչ-որ բան վարել վախից (օրինակ, արձակուրդի գնալ, փորձելով մի նոր բան)
- ունենալով դժբախտություն երջանկություն եւ երջանկություն ուրիշների հետ (որովհետեւ դուք մտահոգված եք ամբողջ ժամանակ)
- լինելով անհամբեր
- զգալ կասկածելի կամ ինքնավստահության պակասը ; շատերը հաճախ ստուգում են «ստուգում». այլոց կողմից վստահության կարիք ունենալը
- ուրիշների հետ զրպարտել կամ չափազանց քննադատել նրանց
- իրավիճակներին գերազանցելու եւ ուրիշներին անհարմարություն զգալու համար
- ունենալով վախից զերծ մնալու փոխհարաբերություններ
- զգալով կամ կախվածության զգացումից դեպի ուրիշներին
- զգացմունքային զգացողություն, ինչը հանգեցնում է վախի եւ կասկածի ուրիշների մտադրությունների մասին
Այս հարցերը հաղթահարելու խորհուրդներ
GAD- ի մարդիկ կարող են սովորեցնել իրենց հարաբերությունները, խուսափել հարաբերություններից:
- գործնականում ապրելիս, հաշվի առնելով դասընթացը
- մի մտահոգիչ ընդմիջումից առաջ, մտահոգիչ մտքի մասին
- թույլ տվեք ինքներդ ձեզ համար անհարմար լինել, երբ դուք գիտեք, որ անհանգստությունը ձեզ հետ է պահում, եթե դադարում է ձեզ ծախսել ժամանակ անցկացնելու այնպիսի բաներ, որոնք ցանկանում եք անել ընկերների, հարազատների կամ ռոմանտիկ գործընկերների հետ: Անհանգստացնող զգացմունքները կնվազեցնեն այդ իրավիճակները:
- ինչ-որ մեկի հետ ինչ-որ բան անեք, որը ստիպում է ձեզ ծիծաղել, անհանգստությունը թեթեւացնելու համար
- այլ մարդկանց վրա հեշտությամբ անցնելը, երբ զգում ես անհանգստություն, վերահսկում է ձեր վարքը
- խոսել խնդիրների մասին, լուռ մնալ եւ ձեր անհանգստության պարույրը թողնել վերահսկողությունից
- վերցրեք ձեր ընկերների, բարեկամների եւ մյուսների տեսանկյունը եւ հասկացեք, որ նրանց վարքագիծը նրանց տեսակետից
- պատմեք ուրիշներին, եթե ձեր վարքագիծն ազդել է նրանց վրա
- կարծում եմ, երկու անգամ մեկ կամուրջով այրելու համար: անհանգստություն է, որը կխթանի ձեր վարքագիծը:
- հարցրեք ձեր շուրջը գտնվողներին նրանց աջակցության համար
- դիմեք թերապեւտի օգնությանը, եթե չեք արել դա
- կառուցեք ձեր հաղորդակցման հմտությունները, դասընթացներ կատարելով կամ կարդալով ինքնօգնության գրքեր
ԳԱԶ-ի եւ փոխհարաբերությունների վերաբերյալ հետազոտություններ
Մանկական ընկերությունների եւ GAD- ի
2011 թ.-ին երեխաների շրջանում գործելակերպի (6-ից 13 տարեկան երեխաների) միջեւ GAD- ով (համեմատած SAD- ի եւ վերահսկողության հետ) պարզվել է, որ չնայած GAD- ի երեխաները համեմատաբար քիչ ընկերներ են եղել, նրանք այնքան հավանական էին, որքան երեխաները խանգարում ունենալ լավագույն ընկերոջը եւ մասնակցել խմբերի եւ ակումբների, եւ ունեցել է իրենց սոցիալական ծանրաբեռնվածությունը:
Սա ցույց է տալիս, որ մանկական ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը պարտադիր չէ, որ կապված է ընկերների հետ հարաբերություններում խոցելիության հետ: Ավելի շատ, այնուամենայնիվ, ենթադրում է, որ GAD- ի հետ մեծահասակների փոխհարաբերություններում առկա խնդիրները ժամանակի ընթացքում զարգացող վատթարագույն ռազմավարությունների արդյունքն են, եւ դա կարող է փոխարինվել:
Ամուսնություն եւ GAD
2007 թ.-ի ուսումնասիրությունը ընդհանրացված անհանգստության խանգարման եւ ամուսնության / երկարաժամկետ գործընկերային հարաբերությունների վերաբերյալ, օգտագործելով Ազգային Կոմբարդիության Հարցման (NCS) տվյալները, ցույց տվեցին, որ GAD- ով էին, ինչպես հավանական է ամուսնանալ:
Սա ենթադրում է, որ GAD- ի հետ կապված մարդիկ չեն խանգարում, որ գտնեն կողակիցը, բայց հետո կարողանան պայքարել ընտանեկան խնդիրների հետ:
Եթե դուք ամուսնացած եք GAD- ով, կանխատեսեք, որ ձեր հարաբերություններում կարող է պայքարել, եւ զույգերի թերապիան կարող է օգնել:
GAD- ի հետ մարդկանց փոխազդեցության ոճերը
2011 թ.-ին, GAD- ի համար հոգեբուժական ստացող ֆիզիկական անձանց դեպքերի պատմության ուսումնասիրությունը, թե ինչպես են մարդիկ ցուցաբերում իրենց անհանգստությունները, կախված են, թե ինչպես են նրանք համագործակցում ուրիշների հետ:
Գիտնականները հայտնաբերեցին չորս ինտերակտիվ ոճ:
- միջամտող
- ցուրտ
- անսասան
- շահագործելի
Այս ոճերից յուրաքանչյուրը արտահայտում էր իրենց մտահոգությունները տարբեր ձեւերով: Օրինակ, մարդը, ով անհանգստացած էր ինչ-որ մեկի անվտանգության մեջ, կարող էր այդ մարդուն ամեն հինգ րոպե (միջամտորեն) անվանել, իսկ ուրիշը ոչինչ չի կարող ասել եւ լուռ անհանգստանում է հիվանդների (անսասան):
Հետեւաբար, նույն մտահոգությունը կարող է ազդեցություն ունենալ տարբեր ձեւերով փոխհարաբերությունների վրա եւ ընդհանրացված անհանգստության խանգարման թերապիա պետք է ուղղված լինի փոխազդեցության այս տարբեր ոճերին:
Խոսք
GAD կարող է ազդել փոխհարաբերությունների տարբեր ձեւերով: Եթե դուք դժբախտություն եք զգում ընկերների, ընտանիքի կամ այլ կարեւոր անձանց հետ հարաբերություններում, գիտեք, որ դա նորմալ է եւ հետազոտությունը կատարվել է կապի վրա: Եթե դա խաթարում է ձեր ամենօրյա գործունեությունը, դիմեք ձեր ընտանեկան բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությանը `որոշելու ձեր ախտորոշման լավագույն դրույթը ձեր GAD ախտորոշման համատեքստում: Ուսումնասիրելով, թե ինչպես կարելի է հաղթահարել դրականորեն կշահի ձեր եւ ձեր հարաբերությունները երկարաժամկետ հեռանկարում:
> Աղբյուրներ.
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում ունեցող անհատների մոտ միջանձնային pathoplasticity: J Abnorm Psychol . 2011, 120 (2): 286-298: doi: 10.1037 / a0023334:
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Երեխաները ընդհանրացված անհանգստության խանգարում չունեն հավասարազոր խնդիրներ, պարզապես ավելի քիչ ընկերներ: Մանկական հոգեբուժարան Hum Dev . 2011, 42 (6): 712-723: doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2:
> Yoon KL, Zinbarg RE: Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում եւ ամուսնության կամ ամուսնության նման հարաբերություններ: J անհանգստության խանգարում : 2007, 21 (7): 955-965: doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006: