Ինչպես դիմագրավել աշխատավայրի ահաբեկմանը

Երբ խոսքը վերաբերում է աշխատատեղերի ահաբեկմանը, չկան արագ շտկումներ: Բայց կան որոշ բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, դիմակայել վարքին: Լավագույն երեքը, որը դուք կարող եք անել, ներառում եք ինքներդ ձեզ հոգ տանել, դիմակայել ահաբեկմանը եւ ձգտել արտաքին աջակցությունից: Ահա մի քանի գաղափարներ, թե ինչպես կարելի է դա անել:

1. Խնամեք ինքներդ ձեզ

Սովորեք ճանաչել ահաբեկելը: Երբ հասկանում եք, որ դուք խուճապի մեջ եք, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ դուք մեղադրեք ինքներդ ձեզ, կամ պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր մեղքով չլինելու համար:

Հիշեք, որ ահաբեկելը ընտրության ընտրությունն է, ոչ թե ինչ-որ բարդույթ է ձեզ համար:

Հասկացեք, որ կարող եք փոխել ձեր պատասխանը: Թեեւ անհնար է փոխել մեկին, ով չի ուզում փոխել, կարող եք փոխել, թե ինչպես եք արձագանքում: Ժամանակ առ ժամանակ մտածեք, թե ինչպես եք ուզում կարգավորել իրավիճակը: Ցանկանում եք փնտրել նոր աշխատանք: Ցանկանում եք հաղորդել միջադեպը: Ցանկանում եք փոխանցում պահանջել: Միայն դուք կարող եք որոշել, թե ինչպես եք ուզում դիմել իրավիճակը:

Իմացեք, թե ինչպես սահմանել սահմանները: Եղեք առջեւում եւ անմիջականորեն զրպարտեք այն մասին, թե ինչպես եք նախատեսում դիմել նրա վարքագծին: Սովորեք լինել ամուր, վստահ եւ հավակնոտ : Օրինակ, կարող ես ասել, որ նա կշտամբում է, եթե նա շարունակի աշխատել ձեզ սպառնացող վտանգի տակ եւ դանդաղեցնել ձեր աշխատանքը, որ դուք կներկայացնեք նրա վարքագիծը մարդկային ռեսուրսներին:

2. Դիմեք հարցին

Ամսագիր պահեք: Համոզվեք, որ որեւէ ոչ պատշաճ վարք դրսեւորեք: Այս տեղեկությունները կօգնեն ղեկավարներին կամ այլ կազմակերպություններին գործել:

Հստակեցրեք, թե ինչ եք գրում: Ներառեք ամսաթիվը, ժամանակը, գտնվելու վայրը, տեղի ունեցած միջադեպը կամ այն ​​խոսքերը, որոնք ասել են եւ դեպքի ականատեսները: Կարող է օգտակար լինել նաեւ ներառել, թե ինչպես է դա զգացել ձեզ, թե ինչպես է ազդել ձեզ: Դուք նաեւ պետք է մանրամասներ ներկայացնեք բողոքների վերաբերյալ եւ ներկայացրած պատասխանները:

Ստեղծեք թղթի հետք: Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր աշխատանքը սաբոտաժ է անում, համոզվեք, որ դուք ստեղծում եք թղթի հետք, որը ցույց է տալիս, թե ինչ եք աշխատում եւ ինչ եք արել: Եթե ​​խռովությունը փորձում է ձեզ ստիպել կամ խթանել ձեր առաջընթացի հնարավորությունները, պայքարելու լավագույն միջոցը, համոզվելու համար, որ մյուսները պահպանում են ձեր նախագծերը: Օգտագործեք էլեկտրոնային նամակները, գործունեության հաշվետվությունները եւ այլ գործիքներ, ձեր աշխատակիցների եւ ղեկավարների հետ կիսելու համար, թե ինչ եք անում: Եղեք խոնարհաբար ընդգծելու ձեր ձեռքբերումները, սակայն վստահ եղեք, որ մարդիկ տեղյակ են ձեր կատարած աշխատանքին:

Հաղորդել միջադեպեր: Լուռ լինելով ահաբեկման մասին, դաժան ուժ է տալիս եւ վերահսկում է ձեզ: Երբ պատրաստ եք զգում, դուք պետք է զեկուցեք ահաբեկելը ղեկավարին, ղեկավարին կամ իշխանության պաշտոնում մեկ այլ անձի: Հանգիստ մնացեք եւ պահեք ձեր զգացմունքները, ստուգեք ահաբեկչության մասին մանրամասները: Ծայրահեղ աղաղակող բողոքները խեղաթյուրում են եւ կարող են շփոթություն առաջացնել: Բացի այդ, պետք է հետեւեք մանրամասներին: Կարող է օգտակար լինել գրել, թե ինչ եք ուզում ասել նախօրոք:

Պահպանեք ձեր զեկույցը: Այլ կերպ ասած, կիսվեք բուլղարի վարքի մասին միայն կոնկրետ մանրամասներ: Մի ենթադրություններ կամ չափազանցություն մանրամասներ: Մի սպանեք մի մարդու, կամ նրա անունը անվանում են հանդիպում:

Դա անպատշաճ վարք է, որը պետք է լուծվի: Ուշադրություն դարձրեք այնտեղ:

3. Ձեռքից դուրս փնտրեք

Օգնեք ձեր իրավիճակի համար: Զեկուցել ահաբեկչությանը գլխացավանքների ղեկավարին կամ ղեկավարին: Բարկությունը մեծ խնդիր է, որը չի կարող մենակ լինել: Եթե ​​զրպարտությունը սեփականատերը կամ կառավարիչն է, համարում է բողոք ներկայացնելը: Կախված նրանից, թե ինչպես եք ձերբակալվել, կարող եք գտնել պաշտպանություն Հավասար հնարավորությունների զբաղվածության հանձնաժողովի, Աշխատանքի բաժնի, Ամերիկայի հաշմանդամության մասին օրենքի, տեղական ոստիկանության կամ նույնիսկ տեղական փաստաբանի հետ:

Շրջապատում եք մարդկանց հզորացմամբ: Գտնել մարդկանց, ովքեր կարող են հասկանալ, թե ինչ եք զգում, եւ ով կստանա աջակցություն:

Այն օգնում է խոսել ձեր ունեցածի մասին, այնպես որ մի պահեք այն:

Փնտրեք մասնագիտական ​​օգնություն կամ խորհրդատվություն: Դեռահասի կողմից թիրախ լինելը կարող է լուրջ հետեւանքներ ունենալ: Այն կարող է ազդել ձեր տրամադրության վրա, ձեր ինքնագնահատականը, եւ նույնիսկ ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Համոզվեք, որ որոշ արտաքին օգնություն եք գտնում, հատկապես եթե նկատում եք, որ դուք զգում եք ճնշված :

Հիշեք, որ դու միայնակ չեք: Աշխատանքի ահաբեկելը լայն տարածում ունի: Թույլ մի տվեք, թե ինչ եք զգում, ձեզ որոշելու համար: Փոխարենը, գտնեք ձեր աջակցող խումբը կամ սկսեք ձեր սեփականներից մեկը: