Ինչպես խուսափել ալկոհոլային կամ կախվածությունը դադարեցնելուց

Իմացեք տարբերությունը օգնելու եւ ակտիվացնելու միջեւ

Եթե ​​դուք ունեք սիրելի մեկը, ով ալկոհոլային կամ թմրամոլ է, հավանաբար լսել եք, որ կարող եք դառնալ խթանող: Al-Anon- ը հիանալի կազմակերպություն է, որը օգնում է հարազատներին ալկոհոլային խմիչքներին ոչ միայն հաղթահարել սիրելիի ալկոհոլիզմը, այլեւ անդրադառնում է սիրելիների դերին `թույլ տալով այդ վարքագիծը: Բայց ինչպես կարող ես իմանալ, արդյոք դուք հանդիսանում եք գործունակ կամ, եթե ինչ եք անում, նորմալ օգնում է:

Եթե ​​գտնում եք, որ դուք եղել եք դաստիարակ, ապա ինչպես կարող եք կանգ առնել:

Եկեք խոսենք հնարավորության եւ օգնության միջեւ տարբերության մասին, ապա տվեք ձեզ որոշ գործնական խորհուրդներ եւ օրինակներ, թե ինչպես դադարեցնել ձեր ալկոհոլային խանգարումը:

Ընդլայնելով ալկոհոլի օգնությամբ

Շատ անգամ, երբ փորձում են օգնել, ընկերները եւ ընտանիքի անդամները իրականում ավելի վատն են դարձնում ալկոհոլային խմիչքը:

Կարգավորումը սահմանվում է որպես ալկոհոլի համար բաներ անելը, որոնք սովորաբար կարող էին եւ ինքնուրույն կվարվեին, եթե նրանք սթափ էին: Ընդհակառակը, օգնությունը մի բան է անում, որ ալկոհոլիկը կարող էր կամ չի կարող անել, եթե սթափ լինի: Օգնում է ոգելից խմիչքը պաշտպանել իր գործողությունների հետեւանքներից:

Այն ամենը, ինչ դուք անում եք, դա պաշտպանում է ալկոհոլային կամ թմրադեղին իր գործողությունների հետեւանքներից, կարող է նրան թույլ տալ, որ որոշում կայացնեն իրենց խնդրին օգնություն ստանալու համար: Հետեւաբար, ալկոհոլի շահագրգռվածությունն է, երկարաժամկետ հեռանկարում, եթե դադարեցնեք այն, ինչ անում եք, որպեսզի դրանք թույլ տան:

Հնարավորություն չի ստեղծում:

Ինչպես դադարեցնել ալկոհոլային կամ թմրամիջոցների կախվածությունը

Դուք կարող եք հասկանալ այս պահին, որ դուք ձեր սիրելիին թույլ եք տալիս ալկոհոլիզմով (թեեւ հավանաբար մտածում եք, որ դուք օգնում եք) եւ զարմանում, թե ինչպես փոխել: Մի կերպ, սովորելով դադարեցնել ալկոհոլային կամ թմրամոլներին թույլ տալը, շատ ուժեղ է:

Մենք չենք կարող փոխել այլ մարդկանց, բայց մենք կարող ենք փոխել մեր վարքագիծն ու արձագանքը այդ մարդկանց նկատմամբ: Ահա մի քանի գործնական ուղիներ, որոնցում դուք կարող եք դադարեցնել դառնալով այսօր:

(Այս օրինակներում մենք կարող ենք օգտագործել այն, բայց ալկոհոլը կարող է լինել տղամարդ կամ կին, ամուսին, ծնող, երեխա, մեկ այլ հարազատ, համանախագահ կամ ընկեր:

Դադարեցնել ցանկացած բան, որը թույլ է տալիս ալկոհոլին շարունակել իրենց ընթացիկ կյանքի ոգին

Դուք աշխատում եք եւ վճարում եք այն օրինագծերից մի քանիսը, որ սպիրտը կվճարի, եթե նա չկորցնի իր աշխատանքը կամ խուսափի աշխատանքի պատճառով բաց թողնված աշխատանքը: Կամ դուք տրամադրել ալկոհոլային ուտելիքը եւ ապաստանելը: Եթե ​​այո, ապա կարող եք թույլ տալ: Դուք նրան ապահովում եք «անվտանգության ցանցում», որը թույլ է տալիս նրան կորցնել կամ իր աշխատանքը բաց թողնել իրական հետեւանքներով:

Ոչ ոքի չի օգնում «օգնել» ալկոհոլին, որ կարող են կամ անել, եթե խմենք

Եթե ​​ալկոհոլը կորցրել է իր լիցենզիան, նրան ուղեկցում է ԱՀ հանդիպման կամ աշխատանքի հարցազրույցին, օգնում է, քանի որ դա իրենից չի կարող անել: Սակայն, գտնելով տարածքում հանդիպումների ժամանակացույցը, լիցենզիա ստանալու պահանջները ուսումնասիրելը կամ զբաղվածության հնարավորությունների դասակարգված գովազդը փնտրում են, այն է, որ ալկոհոլը պետք է անի իր համար:

Stop Stopping, Covering Up, կամ բացթողումներ կատարել ալկոհոլի համար

Դուք երբեւէ ունեցել եք այս զրույցը. «Ներեցեք, այսօր չի կարող գործել, նա ինչ-որ գրիպի խառնուրդ է վերցրել»: երբ, փաստորեն, նա շատ ցանկացել է աշխատել: Այդ զրույցը հնարավորություն է ընձեռում, քանի որ թույլ է տալիս ալկոհոլային խուսափել իր գործողությունների հետեւանքներից: Դուք կարող եք ասել, «Բայց նա կարող է կորցնել իր աշխատանքը»: Կորցնելով իր աշխատանքը կարող է լինել միայն այն բանը, որ պետք է իր համար պատահի, որոշի օգնել օգնություն ստանալու համար:

Չեն կատարում պարտականություններ կամ պարտականություններ, որոնք պատկանում են ալկոհոլին

Դուք ինչ-որ աշխատանք եք անում տան շուրջ, որը ալկոհոլիկն էր արել:

Երեխաների հետ ծնողական պարտականություններ եք կատարել, որ ձեր երկուսը կիսել եք: Եթե ​​դուք ինչ-որ բան եք անում, որ ալկոհոլը կլիներ, եթե նա սթափ էր, դու մի կերպ թույլ ես տալիս նրան խուսափել իր պարտականություններից:

Չեն տալիս կամ վարկաբեկում է ալկոհոլային փողերը

Եթե ​​ինչ-որ պատճառներով գումար եք ծախսում ալկոհոլային խմիչքի մեջ, ապա կարող եք նաեւ գնալ լիկյորային խանութ եւ գնել նրա գինին: Եվ այո, նրա համար վառելիք ձեռք բերելը հնարավորություն է տալիս: Դա հենց այն է, ինչ ի վերջո կատարում եք, եթե դուք տալիս եք ալկոհոլային խմիչքներ, անկախ նրանից, թե ինչ են ասում նրանք պլանավորում են անել կանխիկ գումար:

Մի խնձորի «փրկիր», նրան բանտից դուրս գրելը կամ նրա տուգանքները վճարելը

Խուսափելով ալկոհոլի փրկությունից, կարող է բավարարվել որոշ անձնական ցանկություն, որը անհրաժեշտ է զգալ «անհրաժեշտ», բայց դա իսկապես չի օգնում իրավիճակին: Այն թույլ է տալիս միայն ալկոհոլային խուսափել իր գործողությունների հետեւանքներից: Ալ-Անոնում նրանք անվանում են «բարձեր դնելով նրանց տակ», որպեսզի նրանք երբեք իրենց սխալների ցավը չեն զգում:

Մի խաբեք, կռվիր կամ խմեք ալկոհոլի հետ

Կարող եք մտածել, որ երբ դուք ձերբակալում եք կամ ալկոհոլի հանդեպ նրա վերջին դրվագը տալու համար, դա այն բանն է, որը հնարավոր է, բայց դա իրականում կարող է լինել: Եթե ​​միակ հետեւանքն է, որ նա տառապում է իր գործողությունների համար, մի քիչ «բանավոր շփոթություն» է նրա մասին, ով հոգ է տանում նրա մասին, կարող է սահեցնել առանց որեւէ զգալի հետեւանքների:

Չեն արձագանքում իր վերջին կեղծիքներին, այսինքն թույլ է տալիս նրան արձագանքել ձեր արձագանքին, այլ նրա գործողություններից

Եթե ​​խոսում եք կամ ինչ-որ բան բացասական եք վերաբերվում ալկոհոլի վերջին պտուտակին, ապա ալկոհոլը կարող է արձագանքել ձեր արձագանքին: Եթե ​​դուք մնում եք հանգիստ, կամ եթե շարունակեք ձեր կյանքը, կարծես ոչինչ չի պատահել, ապա ալկոհոլը ոչինչ չի թողնում, բացի իր սեփական գործողություններից: Եթե ​​բացասական վերաբերվես, նրան հուզական դարձնում եք:

Մի փորձեք խմել ալկոհոլի հետ

Ընտանիքի շատ անդամներ, զգալով ալկոհոլային խմիչքը, ալկոհոլի սիրո կապակցությամբ, փորձել են նորից դարձել իր աշխարհը, փորձելով խմել նրա հետ: Այն հազվադեպ է աշխատում: Ալկոհոլի ալկոհոլի հետ փոխհարաբերությունները խորամանկ, շշմեցնող եւ հզոր են: «Նորմալ խմիչքները» կարող են հազվադեպ մնալ:

Սահմանել սահմանները եւ դրանք չկապել, չվնասել սպառնալիքները

«Եթե դու չես խմում, ես կթողնեմ»: վերջնագիր եւ սպառնալիք է, բայց ասում է, որ «իմ տանը չեմ խմելու» սահմանը սահմանում է: Դուք չեք կարող վերահսկել, արդյոք որեւէ մեկը խմում է, թե ոչ, բայց դուք կարող եք որոշել, թե ինչպիսի վարքագիծ եք ընդունելու կամ ընդունելու ձեր կյանքում:

Զգուշացեք խմելու սահմանները, որոնք դուք սահմանել եք եւ բացատրել, որ սահմանները ձեզ համար են, ոչ թե նրա համար

Մի բան, որ Ալ-Անոնի անդամները սովորում են, որ նրանք այլեւս ստիպված չեն ընդունել իրենց անընդունելի վարքագիծը իրենց կյանքում: Դուք չեք կարող վերահսկել ուրիշի վարքագիծը, բայց դուք ունեք ընտրություն, երբ խոսքը վերաբերում է այն, ինչ անթույլատրելի է գտնում: Սահմանները սահմանելը այն բանն է, որ դուք անում եք ձեր օգտի համար, այլ ոչ թե փորձելու այլ անձի վարքագիծը վերահսկել: Որպեսզի դա արդյունավետ դարձնի, դա օգտակար է որոշակի աստիճանի հեռացնել: Ձեռք բերելը թույլ է տալիս մեկ ուրիշի ալկոհոլային խնդրի գնալ եւ թույլ է տալիս ավելի օբյեկտիվորեն նայել իրավիճակին:

Այս ցուցակի միջոցով ընթերցելուց հետո, հնարավոր է, արդեն նկատել եք, որ ձեր սիրելիին ալկոհոլիզմի հետ կապված եք: Եթե ​​դուք դեռ հետաքրքրում եք, փորձեք մեր վիկտորինան. «Դուք հնարավորություն եք տալիս ալկոհոլային կամ հակում ունենալ»:

Երբ դադարում եք աշխատել

Շատ դեպքերում, երբ ալկոհոլի օպտիմալացման համակարգը հեռացվում է, վախը ստիպելու է նրանց օգնություն խնդրել, սակայն երաշխիքներ չկան: Սա կարող է չափազանց դժվար է ընդունել:

Որոշ ժամանակ անցեք ալկոհոլիզմի ակտիվացման եւ ընտանեկան հիվանդության մասին ավելին իմանալու համար, մասնակցեք Ալ-Անոնի հանդիպմանը ձեր տարածքում: Հնարավոր է նաեւ օգտակար լինել ալկոհոլիզմի հետեւանքով տուժած ընտանիքների համար ավելի շատ տեղեկություններ իմանալու համար :

Al-Anon- ին ներգրավված անձը կօգնի ձեզ ավելի լիազորված զգալ, երբ դուք դադարում եք թույլ տալ, եւ ավելի քիչ եք մնում միայն գործընթացում: Ցավոք, մեզանից ոչ մեկը չի կարող վերահսկել այն, ինչ մյուսը կանի: Սակայն մենք ունենք ուժեր սահմաններ սահմանելու եւ հարգելու մեր սեփական կյանքը: Ահա 10 բաներ, որոնք դադարել են անել, եթե սիրում եք ալկոհոլային, որը կարող է օգնել ձեզ վերցնել ձեր սեփական կյանքը, թե ոչ, ձեր ալկոհոլը խմում է:

> Աղբյուրներ.

> Ալկոհոլի չարաշահման եւ ալկոհոլիզմի ազգային ինստիտուտ: Ընտանիքի անդամների եւ ընկերների վրա ալկոհոլիզմի ազդեցությունները, Ալ-Անոնի հարցազրույցը դոկտոր Ջորջ Քոոբի հետ: https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob

Ս., Վան Վորմերս Քեթրին եւ Դիանա Ռայ: Դեւիսը: Կախվածության բուժում. Ուժեղացում հեռանկար: Բելմոնտ, CA, Brooks / Cole Pub. ՍՊԸ, 2012 թ.