Հաղթահարել եւ հոգ տանել ձեզ, երբ սիրվածը խմում է
Արդյոք դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես կարող եք հաղթահարել հարբած մայրը տոների ժամանակ, թե ինչպես կարող եք օգնել նրան: Ընկերներս պատմեցին, որ դու ամուսինն ես: Դու գտնում ես, որ տառապում ես նրա սիրածի ալկոհոլային խնդրի հետեւանքները: Դժվար է լսել, որ դուք պետք է փոխեք ինքներդ ձեզ, երբ սիրելիը ապրում է ալկոհոլիզմի հետ: Ի վերջո, դա նրանց խնդիրն է, չէ: Ցավոք սրտի, դուք կարող եք միայն փոխել ինքներդ, եւ միակ միջոցը, որը կարող եք ընդհատել եւ փոխել ձեր փոխազդեցության ընթացիկ ընթացքը ձեր նյութի չարաշահման խանգարումներ ունեցող մարդկանց հետ, ձեր ռեակցիաները փոխելն է:
Նրանք, ովքեր ապրում են կամ ապրում են ակտիվ ալկոհոլիզմով կամ կախվածության մեջ գտնվող որեւէ մեկի հետ, գտնում են, որ նրանք խորապես տուժել են փորձից: Շատ անգամներ, հիասթափությունը եւ սթրեսը կարող են հանգեցնել ձեր սեփական գործողությունների եւ ընտրությունների: Կարգավորելով ձեր մոտեցումը եւ խնդրի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքը, դուք կարող եք տեղադրել այն այլ տեսանկյունով, որպեսզի այլեւս ձեր գաղափարները եւ ձեր կյանքը տիրապետեն: Որոշ առումներով, իմանալով, որ կարող եք փոխել ձեր մոտեցումը եւ վերաբերմունքը ուժեղացնում է: Դուք այլեւս չպետք է շարունակեք անել այնպիսի բաներ, որոնք անում եք ձեր պարում, կախվածություն ունեցող անձի հետ:
Ահա 10 բաներ, որոնք կարող եք դադարեցնել այն, ինչը կարող է օգնել ճնշում գործադրել ճնշմանը:
1 - մեղադրելով ինքներդ
Հատկանշական է, որ ալկոհոլային խմիչքները փորձում են մեղադրել իրենց շրջապատում կամ նրանց շրջապատող մարդկանց խմելու համար, ներառյալ նրանց, ովքեր մոտ են նրանց: Ընդհանրապես լսելի է ալկոհոլի մասին. «Միակ պատճառը, որ ես խմել եմ, որովհետեւ դու ...»:
Մի գնեք դրա մեջ: Եթե ձեր սիրելիը իսկապես ոգելից խմիչք է, նա պատրաստվում է խմել, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում կամ ասում: Դա ձեր մեղքը չէ: Նա կախված է ալկոհոլից, եւ ոչինչ չի փոխվելու նրա եւ նրա թմրամիջոցների ընտրության միջեւ:
2 - այն անձամբ ընդունելիս
Երբ խմիչքը խոստանում է, որ նրանք երբեք չեն խմել կրկին, սակայն կարճ ժամանակ անց նրանք խմում են այնքան ժամանակ, որքան միշտ, հեշտ է ընտանիքի անդամների համար կոտրված խոստումներն ու ստերը անձամբ վերցնել: Դուք կարող եք հակված մտածել, «եթե նա իսկապես սիրում է ինձ, նա չէր ստում ինձ»: Բայց եթե նա իսկապես ալկոհոլային խառնաշփոթ է դարձել, ուղեղի քիմիան կարող է փոխվել այն կետին, որ նա ամբողջովին զարմացած է որոշ ընտրությունների միջոցով: Նա չի կարող վերահսկել իր որոշումը:
3 - Փորձելով վերահսկել այն
Ընտանիքի շատ ընտանիքի անդամները, բնականաբար, փորձում են այն ամենը, ինչ կարող են մտածել իրենց սիրելիին խմելու դադարեցնելու մասին: Ցավոք սրտի, սա սովորաբար հանգեցնում է ալկոհոլի ընտանիքի անդամների թողնելով միայնակ եւ հիասթափված: Դուք կարող եք ասել ձեզ, որ կա մի բան, որ դուք կարող եք անել, բայց իրականությունն այն է, որ նույնիսկ ալկոհոլիզմները չեն կարող վերահսկել իրենց խմելու փորձը:
Նույնիսկ իմանալով, որ դուք դեռ կարող եք օգնել ձեր կախյալ սիրվածին, երբ նա գտնվում է ճգնաժամի կեսին: Իրականում դա սովորաբար այն ժամանակն է, երբ ընտանիքը ոչինչ չպետք է անի:
Երբ ոգելից խմիչք կամ թմրանյութեր օգտագործողը հասնում է ճգնաժամային իրավիճակին, երբեմն այն ժամանակ, երբ մարդը վերջապես խոստովանում է, խնդիր ունի եւ սկսում է օգնություն ստանալ: Բայց եթե ընկերները կամ ընտանիքի անդամները շտապում են եւ «փրկեն» անձին ճգնաժամային իրավիճակում, ապա դա կարող է ձգձգել որոշման ընդունումը:
Թող ճգնաժամը լինի
Նրանց համար, ովքեր սիրում են սիրահարին, շատ դժվար է նստել, թող ճգնաժամը իր ամբողջ ծավալով խաղա: Երբ թմրամոլները հասնում են կետին, երբ նրանք ստանում են DUI, կորցնում են իրենց աշխատանքը կամ նետվում են բանտում, դա իրենց սիրելիների համար դժվար է հասկանալ, որ նրանք կարող են անել ամեն ինչ, որպեսզի նրանք կարողանան անել իրավիճակը: . Թվում է, թե դեմ են ամեն ինչի: Ցավոք, սա հանգեցնում է ցիկլի կրկնում ... անորոշ ժամանակով:
Դուք չունեք ճգնաժամ ստեղծել, բայց ուսումնառության ջոկատը կօգնի ձեզ թույլ տալ ճգնաժամը, որը կարող է լինել փոփոխության միակ ձեւը:
4 - Փորձելով բուժել
Խախտեք դրա մասին, ալկոհոլիզմը կամ ալկոհոլային կախվածությունը , առաջնային, քրոնիկ եւ առաջադեմ հիվանդություն է, որը երբեմն կարող է մահացու լինել: Դուք առողջապահության մասնագետ եք, եւ նույնիսկ եթե դուք եք, չպետք է պատասխանատվություն կրեք ընկերների կամ ընտանիքի անդամների բուժման համար: Դուք ոչ թե պատրաստված նյութեր-չարաշահումների խորհրդատու եք, այլ կրկին, եթե նույնիսկ դուք, ձեր դերը չպետք է լինի խորհրդատու: Պարզապես պատահում է, որ սիրում եք ինչ-որ մեկին, ով, հավանաբար, պետք է բուժման կարիք ունենա մասնագիտական բուժման համար: Դա ալկոհոլիկի պատասխանատվությունն է, այլ ոչ թե ձերն է: Դուք չեք կարող բուժել հիվանդությունը: Անկախ նրանից, թե ինչ է ձեր նախապատմությունը, դուք պետք է դուրս օգնություն:
Ալկոհոլիաները սովորաբար անցնում են մի քանի փուլով, նախքան նրանք պատրաստ են փոփոխություն կատարել: Մինչեւ ալկոհոլը սկսում է մտածել հրաժարվելու մասին, ցանկացած գործողություն, որը դուք վերցնում եք «օգնության» համար, դուրս կգան իր դիմադրությունից:
Չնայած, որ ձեր պատասխանատվությունն է «բուժել» ձեր սիրելիի ալկոհոլիզմը, դուք կարող է շահագրգռված լինել իմանալով որոշ բաներ, որոնք խմիչքներ են ուզում դադարեցնել , ինչպես նաեւ որոշ բաներ, որոնք ստանում են ոգելից խմիչքի ճանապարհով . Կարող եք ցանկանալ ընտանեկան միջամտություն դիտարկել: Նախքան միջամտության բորբոքման ուղիներ փնտրելը, մի պահ ուշադրություն դարձրեք այն մասին, թե ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ համար, ոչ միայն ձեզ համար, այլեւ այն պատճառով, որ կախվածություն ունեցող միակ միջոցը կստանա անհրաժեշտ օգնությունը:
5 - Ներկայացնելով այն
Կա վերականգնման օղակների մեջ կատակ, որը ժխտողականության մեջ ոգելից խմիչքի մասին է խոսում, ով գոռում է. «Ես խնդիր չունեմ, այնպես որ որեւէ մեկին չասեք»: Ալկոհոլիկները սովորաբար չեն ուզում, որ որեւէ մեկը իմանա ալկոհոլի սպառման մակարդակը, քանի որ եթե ինչ-որ մեկը պարզել է խնդրի ամբողջ ծավալը, կարող է փորձել օգնել: Եթե ընտանիքի անդամները փորձում են «օգնություն» տալ (թույլ տալ, որ ալկոհոլային խմիչքը), խմելու եւ պատճառաբանելու համար, նրանք անմիջապես խաղում են ալկոհոլի ժխտողական խաղի մեջ: Խնդիրով զբաղվելը բաց եւ ազնիվ է լավագույն մոտեցումը:
6 - Անընդունելի վարքի ընդունում
Անընդունելի վարքի ընդունումը սովորաբար սկսվում է մի փոքր միջադեպով, որ ընտանիքի անդամները խուսափում են «խմել շատ բաներ»: Բայց հաջորդ անգամ վարքը կարող է մի քիչ ավելի վատ լինել, ապա ավելի վատ: Դանդաղ եք սկսում ընդունել ավելի ու ավելի անընդունելի վարքագիծ: Նախքան հասկանալը, դուք կարող եք գտնել ձեզ լիարժեք փչացած վիրավորական հարաբերություններում: Չարաշահումը երբեք ընդունելի չէ: Դուք չունեք անընդունելի վարքագիծ ընդունելու ձեր կյանքում: Դուք ունեք ընտրություններ:
Կարեւոր է նաեւ ձեր երեխաներին պաշտպանել անընդունելի վարքից: Մի հանդուրժեք ձեր երեխաների հանդեպ ուղղված որեւէ վնասակար կամ բացասական մեկնաբանություն: Այս մեկնաբանությունները կարող են հանգեցնել երկարատեւ վնաս հասցնել երեխայի հոգին: Պաշտպանեք ձեր երեխաներին եւ մի հապաղեք պահել ձեր երեխային հեռու այն մարդկանցից, ովքեր խմում են եւ չեն հարգում ձեր սահմանները: Ալկոհոլային տանը աճում են երկարատեւ ցրտերը:
7 - Անհիմն ակնկալիքներ ունենալով
Ոգելից խմիչքի հետ կապված խնդիրներից մեկն այն է, որ ինչ-որ հանգամանքներում կարող է թվալ, որ ողջամտորեն սպասում է, կարող է լիովին անհիմն լինել հակումով: Երբ ալկոհոլիկները երդվում են ձեզ եւ իրենց համար, որ նրանք երբեք չեն անդրադառնա մեկ այլ անկման վրա, բնականաբար ակնկալում եք, որ նրանք անկեղծ են եւ չեն խմում: Սակայն ալկոհոլիզմով, այդ ակնկալիքը անհիմն է դառնում: Խելամիտ է ակնկալել, որ ինչ-որ մեկը ազնիվ լինի ձեզ հետ, երբ անձը անկարող է նույնիսկ իրեն ազնիվ լինել:
8 - ապրելով անցյալում
Ընտանիքում ալկոհոլիզմի հետ կապված բանալին կենտրոնանում է այն իրավիճակին, ինչպիսին գոյություն ունի այսօր: Ալկոհոլիզմը առաջադեմ հիվանդություն է : Այն չի հասնում որոշակի մակարդակի եւ այնտեղ մնա շատ երկար: այն շարունակում է ավելի վատանալ, մինչեւ ոգելից խմիչքը օգնի օգնություն խնդրել: Դուք չեք կարող թույլ տալ անցյալի հիասթափությունները եւ սխալները ազդել ձեր ընտրությունների վրա, քանի որ հանգամանքները հավանաբար փոխվել են:
9 - ակտիվացում
Հաճախ լավ իմաստով սիրվածները, փորձելով «օգնել», իրականում իրականացնում են մի բան, որը թույլ է տալիս ալկոհոլիկներին շարունակել իրենց ապակառուցողական ուղիները: Պարզեք, թե ինչն է հնարավորություն ընձեռում եւ համոզվեք, որ դուք չեք անում որեւէ բան, որը խթանում է ալկոհոլի ժխտումը կամ կանխում է նրանց գործողությունների բնական հետեւանքները : Ոմանց ալկոհոլը վերջապես հասավ օգնության, երբ նրանք հասկացան, որ իրենց ներդրման համակարգը այլեւս չի եղել: Մի պահ առեք այս վիկտորինան տեսնելու, թե արդյոք դուք հնարավորություն եք տալիս ալկոհոլային:
Ինչ է տեղի ունենում, երբ թույլ եք տալիս ալկոհոլային: Հստակ պատասխանը կախված է կոնկրետ իրավիճակից, բայց այն, ինչ սովորաբար տեղի է ունենում, հետեւյալն է.
- Ալկոհոլը երբեք չի զգում ցավը
- Այն ոգեշնչում է սպիրտի վարքագծի վրա
Օրինակ, եթե ձեր սիրելիը դուրս է գալիս բակում, եւ դուք ուշադիր օգնեք նրան տուն եւ անկողնում, միայն զգում ես ցավը: Հետո ուշադրություն դարձրեք այն, ինչ արել եք, տեղափոխել նրան, ոչ թե այն, ինչ նա արեց, որը անցնում է: Եթե այս իրավիճակում նա արթնանում է առավոտյան մարգագետինով, հարեւանները տեսնում են պատուհանից եւ գալիս են տուն, իսկ դու եւ երեխաները երջանիկորեն ուտում են, նա թողնում է ցավը: Միակ բանը, որ թողել է նրա համար, նրա վարքագիծն է: Այլ կերպ ասած, նրա պահվածքը, այլ ոչ թե ձեր վարքագծի հանդեպ ձեր արձագանքը, դառնում է ուշադրության կենտրոնում: Միայն այն ժամանակ, երբ նա զգում է իր ցավը, նա կզգա անհրաժեշտ փոփոխություն:
Բնական հետեւանքները կարող են նշանակել, որ դուք հրաժարվում եք որեւէ ժամանակ անցկացնել ալկոհոլի հետ: Սա ոգելից խմիչքի համար անբարենպաստ կամ անբարեխիղճ չէ, այլ փոխարենը ձեր պաշտպանությունն է: Դա ձեր գործն է, ձեր «սիրելիս» ալկոհոլիզմը «բուժելու» համար, բայց թույլ տալով, որ բնական հետեւանքներ առաջանան, այն կարող է հանգեցնել մարդուն նախընտրական փուլից դեպի կախվածության հաղթահարման մտածող փուլ : Զարգացող փուլը ավարտվում է փոփոխություն կատարելու որոշմամբ, սակայն հետագա քայլերը, ինչպիսիք են նախապատրաստումը, գործողությունը եւ հետագա պահպանումը եւ հավանական վերադարձը, սովորաբար անհրաժեշտ է նախքան կախվածությունը վերահսկելը:
10 - Ձեռք բերելու օգնություն
Տարիներ շարունակ ծածկելու համար ալկոհոլային եւ ոչ թե խոսելու ընտանիքից դուրս գտնվող «խնդրի» մասին, կարող է թվալ, թե անհանգստանալու է աջակցության խմբի աջակցությամբ, ինչպիսիք են « Ալ-Անոն ընտանիքի խմբերը» : Բայց միլիոնավոր մարդիկ գտել են այնպիսի լուծումներ, որոնք հանգեցնում են խաղաղության այդ հանդիպումների ներսում: Անան հանդիպման գնալը այն բաներից մեկն է, որ երբ դու դա անում ես, ասում ես, «պետք է արա այս տարի առաջ»:
Վերականգնման համար երաշխավորված դեղատոմս
«DMC Campfire» ամսագրի 2013 թ. Հուլիս ամսվա համարում նշվում է «Ինչպես կարող եմ օգնել» թմրամոլների ընտանիքներին ուղղված հոդված: Հոդվածն ընդգրկում էր այն, ինչ DMC- ն կոչ է անում «վերականգնելու համար երաշխավորված դեղատոմսը», դուք կարող եք սկսել անել ձեր սիրելիին օգնելու համար:
Հետեւյալ առաջարկները հարմարեցվել են Dunklin- ի վերականգնման դեղատոմսից: Չնայած նրանք ուղղված են քրիստոնյա ընտանիքներին, որոնք պայքարում են կախվածության մեջ, սկզբունքները կարող են կիրառվել բոլորի կողմից.
Բուժում ինքներդ ներառում է, որ կարողանում եք ասել մի քանի բան, ներառյալ `
- Դուք այլեւս ստիպված չեք լինի ժխտել ձեր ընտանեկան կախվածությունը:
- Դուք այլեւս ստիպված չեք լինի վերահսկել թմրամոլի օգտագործումը:
- Դուք այլեւս չեք փրկի սիրահարին:
- Դուք այլեւս չեք կարող շահագրգռված լինել թմրամոլի օգտագործման պատճառներից:
- Դուք այլեւս չեք ընդունում կամ խոստացումներ անեք:
- Դուք այլեւս չպետք է խորհրդակցեք վատ տեղեկացված տեղեկություններից:
- Դուք այլեւս ստիպված չեք լինի թքել, քարոզել, համբուրել կամ ժեստ:
- Դուք այլեւս կարիք չունեք թույլ տալ, որ թմրանյութը չարաշահի ձեզ կամ ձեր երեխաներին:
- Դուք այլեւս չպետք է լինեք կախվածության զոհ:
Նայիր ինքներդ ձեզ
Կարող եք շատ քիչ բան անել, որ օգնեք օգնության համար մինչեւ նա պատրաստ է օգնություն ստանալու համար, բայց կարող եք դադարեցնել մեկի խմելու խնդիրը, ձեր գաղափարները եւ ձեր կյանքը: Լավ է ընտրություններ կատարել, որոնք լավ են ձեր ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության համար:
> Աղբյուրներ.
> McCoy, T. եւ W. Dunlop- ը: Down on the Upside: Redemption, աղտոտում եւ գործակալություն է կենդանիների մեծահասակների սպիրտների. Հիշողություն : 2017: 25 (5): 586-594:
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., եւ R. Moos: Սոցիալական պրոցեսներ `« Ալոն Անոն »մասնակցության առավելությունների մասին: Addicted վարքագծի հոգեբանություն : 2015. 29 (4): 856-63:
> Timko, C., Laudet, A., եւ R. Moos: Al-Anon- ի նորեկները. Վեց ամիս շարունակ շարունակելու հաճախականությունները: Թմրամիջոցների եւ ալկոհոլի չարաշահումների ամերիկյան զեկույցը : 2016. 42 (4): 441-9: