Ինչու անհանգստացնող եւ խուսափող անձինք կարող են հավանականորեն զարգացնել PTSD
Տագնապային իրադարձություններից հետո մի շարք ռիսկի գործոններ են հայտնաբերվել, որոնք կապված են PTSD- ի զարգացման հետ: Սրանք ընդգրկում են տրավմատիկ իրադարձությունների նախորդ ենթարկվածությունը, անձի սոցիալական աջակցության չափը եւ հոգեբանական խնդիրների ընտանիքի պատմությունը: Բայց կան նաեւ մի շարք հոգեբանական ռիսկի գործոններ, որոնք կարող են մեծացնել վտանգը PTSD- ին տրավմատիկ իրադարձությունից հետո: Այս ռիսկի գործոնները հիմնականում կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում իրենց զգացմունքներին եւ մտքերին տրավմատիկ իրադարձությունից հետո:
1 - անհանգստության զգայունություն եւ PTSD
Անհանգստության զգայունությունը վերաբերում է անհանգստության հետ կապված ախտանիշներից վախենալու մարդու անհավասարության (օրինակ, սրտի աճի տատանումների, տատանումների, մկանների լարվածության, գլխացավերների) վախի անհատի մղում `այն պատճառով, որ այդ ախտանիշները ունենալով որոշ բացասական արդյունքներ կլինեն: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անհանգստության զգայունությունը մեծացնում է խոցելիությունը PTSD- ի զարգացման համար: Այս արդյունքները, ինչպես նաեւ այն ուղիները, որոնք կարող եք նվազեցնել ձեր անհանգստությունը զգայունությունը, վերանայվում են այստեղ:
2 - Անորոշության անհանդուրժողականություն եւ PTSD
Անորոշության անհանդուրժողականությունը վերաբերում է, թե ինչպես են մարդիկ ընկալում եւ արձագանքում իրավիճակին, որոնք անորոշ են: Անորոշության բարձր անհանդուրժողականություն ունեցող մարդիկ արձագանքում են անորոշ կամ անկանխատեսելի իրավիճակներին կամ անհանգստության բարձր մակարդակ ունեցող փորձին: Նրանք կարող են հավատալ, որ անորոշությունը բացասական կամ վտանգավոր բան է, եւ նրանք կարող են նաեւ փորձել խուսափել իրավիճակից, որոնք անորոշ են: Բացի այդ, մարդիկ, ովքեր անհերքելի են անորոշության մեջ, կարող են սկսել անընդհատ անհանգստանալ, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ ապագայում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անորոշության անհանդուրժողականությունը կարող է կապված լինել PTSD- ի հետ:
3 - Դժգոհություններ, կարգավորող զգացմունքների եւ ռիսկի PTSD
Զգացմունքային կարգավորումը վերաբերում է այն ձեւերին, որոնցով մարդիկ արձագանքում են իրենց զգացմունքներին: Առողջ զգացմունքների կարգավորումը դիտվում է որպես ձեր զգացմունքների գիտակցում եւ ընդունում, գիտակցելով, որ հույզերն ապահովում են մեզ օգտակար տեղեկություններ մեզ եւ շրջակա միջավայրի մասին եւ կարողանում ներգրավվել առողջ եւ հարմարվողական վարքագծի համար (օրինակ `ամեն օր աշխատելու, մյուսները), նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մենք զգում ենք դժբախտության բարձր մակարդակ: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ PTSD- ով մարդիկ այս ոլորտում առկա են մի շարք դժվարություններ: Սա հանգեցրել է որոշ հետազոտողների առաջարկել, որ զգացմունքները կառավարելը դժվարություններ կարող է հանդիսանալ տրաֆիկից դեպքից հետո PTSD- ի զարգացման համար ռիսկի գործոն: Առանց պատշաճ վերաբերմունքի, այս դժվարությունները կարող են ավելի վատ լինել, երբ PTSD- ն զարգանում է: Այս հոդվածում քննարկվում են ձեր զգացմունքների կառավարման որոշ ռազմավարություններ:
4 - Խուսափելու զգացմունքների PTSD
Տրորմատիկ իրադարձությունից հետո, մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կփորձեն զգալ տարբեր բացասական զգացմունքներ, այդ թվում ամոթ, զայրույթ, մեղավորություն, տխրություն եւ վախ. Այս զգացմունքները կարող են լինել շատ դժվար է նստել: Մարդիկ, ովքեր իրենց զգացմունքներից խուսափելու ունակություն ունեն, կարող են քայլեր ձեռնարկել, որպեսզի փորձեն փակել իրենց զգացմունքները, օրինակ, նյութի օգտագործման կամ այլ անառողջ վարքագծի միջոցով: Թեեւ այդ վարքագիծը կարող է օգտակար լինել կարճ ժամկետում, երկարաժամկետ հեռանկարում նրանք կխանգարեն այդ զգացմունքների մշակմանը եւ կարող են նպաստել PTSD- ի զարգացմանը: Իմացեք ավելին այս հոդվածում հուզական խուսափողականության եւ PTSD- ի միջեւ փոխհարաբերությունների մասին, ինչպես նաեւ զգացմունքային խուսափումների նվազեցման ուղիները:
5 - Ցածր տառապանքների հանդուրժողականություն PTSD ունեցող մարդկանց շրջանում
Վտանգի հանդուրժողականությունը որոշվում է որպես հուզական դժվարության դիմակայելու իրական կամ ընկալելի կարողություն: Վտանգի հանդուրժողականությունը կարեւոր ունակություն ունի, սակայն մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ցածր աղետալի հանդուրժողականությունը կապված է PTSD- ի հետ: Վնասվածքային միջոցառման փորձը կարող է հանգեցնել մի շարք ինտենսիվ եւ հաճախակի բացասական զգացմունքների, եւ այն մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում հանդուրժել այդ զգացմունքները, կարող են սկսվել խուսափել իրենց զգացմունքներից, ինչը կարող է մեծացնել PTSD- ի զարգացման ռիսկը: Իմացեք ավելին աղիքային հանդուրժողականության եւ PTSD- ի միջեւ փոխհարաբերությունների մասին: