Վախ `ինքնավստահություն. Ինչպես դա կարող է վնասել ձեզ

Իմացեք, թե ինչպես խրախուսել ձեր աշխատանքը եւ ձեր անձնական կյանքում

Եթե ​​վախենում եք դրսեւորել ձեր սեփական դրական հատկությունները, կարող է տառապել ինքնավստահության վախից: Չնայած ինքնավստահության վախը չունի պաշտոնական ֆոբի անուն, դա վտանգավոր է դեռեւս ընդհանուր վախը, որը կարող է հանգեցնել ձեր ամենօրյա կյանքի վրա: Մարդկանց, ովքեր վախենում են ինքնուրույն խթանել, կարող են հանձնվել աշխատանքի առաջխաղացման համար, բաց թողնել հնարավոր տարեթվերի հետ կապված հնարավորությունները եւ խուսափել հոբբիների կատարումը:

Այսպիսով, արժե այդ վախը ձեր մեջ հեշտացնել:

Imposter Syndrome- ը

Ինքնազբաղության վախը կապված է խանգարող սինդրոմի հետ, որը ոչ պաշտոնական, բայց հոգեբանորեն ուսումնասիրված հոգեբանական խնդիր է: Թե տղամարդիկ, եւ թե կանայք կարող են տառապել ազդանշանային սինդրոմից, թեեւ տղամարդիկ կարող են պակաս հավանականություն ունենալ, մինչեւ որ այն ունենա: Եթե ​​դուք տառապում եք այդ անկարգություններից, խորը համոզված եք, որ անկախ նրանից, թե որքան լավ է ձեր ձեռքբերումները, դուք ի վերջո կհայտնաբերվեք որպես խարդախության:

Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող է այդ վախը ներկայանալ: Դուք կարող եք դիտավորյալ կամ subconsciously downplay ձեր ձեռքբերումները: Դուք կարող եք փնտրել ուրիշներին, որպեսզի վավերացնեք ձեր սեփական ինքնագնահատականը, որպես խելացի, իրավասու մարդ: Կարող եք գուցե չցանկանաք ենթարկվել ձեր ուշադրությանը: Իրականում, դուք կարող եք քննադատության նկատմամբ հարգանքով վերաբերվել, տեսնելով դա ձեր անբավարարվածության ապացույցը:

Ինչպես ինքնավստահության վախը կարող է վնասել ձեզ

Ինքնավստահության վախի հետեւանքները մեծապես կախված են ձեր անհատական ​​հանգամանքներից:

Երգիչներ, դերասաններ, երաժիշտներ, գրողներ եւ այլ արվեստագետներ պետք է անընդհատ ինքնուրույն խթանեն, իրենց տաղանդի համոզիչ գործակալներն ու լսարանները: Սակայն գրեթե ցանկացած կարիերա կարող է շեղվել ինքնավստահության վախից: Անկախ նրանից, թե դուք բարձրանալով կորպորատիվ սանդուղք կամ մտածում եք բիզնեսի մեջ, մարքեթինգը հաջողության կարեւոր բաղադրիչ է:

Ինքնավստահության վախը ունեցող մարդիկ հակված են ինքնուրույն ընտրել ցածր մակարդակի աշխատատեղերի, որոնք համապատասխանում են համապատասխանությանը եւ հպարտանում են ձգտումը, նույնիսկ եթե նրանք աշխատանք են գտնում ձանձրալի կամ անբավարար:

Ինքնավստահության վախը կարող է նաեւ վնաս հասցնել ձեր անձնական կյանքում: Վստահությունը կարեւոր որակի է պոտենցիալ մղում, տղամարդ կամ կին: Առաջին ամսաթվերը պահանջում են նուրբ հավասարակշռություն `ներկայացնելով ձեր լավագույն ինքնությունը, մինչդեռ խուսափելով հնչեղությունից, ինչպես դուք խրախճանք եք զգում: Նույնիսկ առաջին ժամադրության վայրէջքը կարող է դժվար լինել, եթե վախենում եք ուրիշներին իմանալ, թե ինչն է յուրահատուկ կամ յուրահատուկ:

Հուսահատության եւ հաջողության վախը

Ինքնավստահության վախը հաճախ փոխկապակցված է ձախողման եւ հաջողության երկվորյակ վախի հետ : Խթանելը ձեզնից վտանգ է առաջացնում, ուրիշներին դատելու համար: Այդ առաջին քայլը հաճախ հանգեցնում է երկու արդյունքներից մեկի. Հաջողություն կամ ձախողում:

Տհաճության եւ հաջողության վախերը երբեմն գոյություն ունեն մեկ անձի մեջ: Երբ ինքնավստահության վախը զուգորդվում է, գրեթե ցանկացած որոշում պետք է զգուշորեն չափվի: Դժվար է ինքնաբերաբար գտնել սառեցված, անհնար է նույնիսկ ձեր ամենափոքր որոշումները կատարել:

Ինքնավստահության վախը բուժելը

Ինքնավստահության վախը, ինչպես ամենից շատ վախերը, կարծես թե լավ են ընդունում ճանաչողական-վարքային մեթոդները :

Հետազոտությունը կամ հոգեբանական հոգեբանությունը կարող է օգտակար լինել նաեւ այս խնդրի առաջացող հնարավոր հիմնախնդիրներին հասկանալու համար:

Հաստատությունները պարզ են, բայց հզոր հայտարարություններ, որոնք կարող են օգնել փոխել ձեր մտածելակերպը: Ահա մի քանի օրինակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ինքնավստահության վախը.

• Ես ունեմ եզակի առաջարկելու մի բան:
• Ես տաղանդավոր, խելացի եւ ընդունակ եմ:
• Ես ավելի լավ կամ ավելի վատ չեմ, քան այն անձը, որը ես պետք է տպավորեմ: Մենք երկու մարդ ենք:

Կարող եք նաեւ գրել ձեր սեփական հաստատումները: Եթե ​​ձեր վախը դառնում է կոնկրետ ինքնախաբեության կամ կոնկրետ իրավիճակի վրա, գրեք այն վկայությունը, որը վերաբերում է ձեր իրավիճակին:

Կարդացեք կամ կարդացեք ձեր պնդումները առնվազն մեկ անգամ, նախընտրելիորեն: Նայեք ձեր հայելին, որը կարող է օգնել հաստատման մեջ ընկնելը: Նպատակն այն է, որ ձեր բացասական ինքնասպասարկման փոխարեն դրական հաղորդագրությունները փոխարինեք եւ կրկնեք այդ հաղորդագրությունները, մինչեւ որ դրանք իսկապես հավատաք:

Երբեմն ինքնավստահության վախը խորապես արմատավորված է այլ վախերի կամ համոզմունքների մասին: Եթե ​​ձեր վախը սահմանափակում է ձեր կյանքը, կամ դուք չեք կարողանում աշխատել դրա միջոցով, մտածեք բուժման հետ: Թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել ձեր վախի մեջ ներգրավված խնդիրները եւ մշակել բուժման ծրագիր , հաղթահարելու դրանք:

Ինքնավստահության վախը կարող է դժվար լինել, բայց ծանր աշխատանքով եւ մի քիչ օգնությամբ, պատճառ չկա, որ դուք շարունակեք տառապել:

_{Աղբյուրները.}

_{Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիա: Զգում կեղծիքի պես} > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx:

_{Հոգեբանություն այսօր: Ձեր գլխուղեղի սինդրոմը կառավարելը:} > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome:

_{Կանանց հաջողության խթանումը. Ինքնավստահության վախը:} > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/: