10 Հոգեբանական հնարքներ, որոնք կխորացնեն ձեր ստեղծագործությունը

Երբեմն թվում է, որ որոշ մարդիկ պարզապես նվագում են ստեղծագործության համար: Եթե ​​դուք զգում եք, որ այդ երջանիկ քչերը չէին, որ նկարում է աներեւակայելի ստեղծագործական ժառանգությունից, դա չի նշանակում, որ դուք դատապարտված եք աշխարհիկ եւ սպասված կյանքի: Շատ նման մկանների, ստեղծագործական մի բան է, որ դուք կարող եք մշակել եւ զարգացնել մի փոքր պրակտիկայում եւ աշխատասիրությամբ:

Կարեւոր է հիշել, որ ստեղծագործությունը պասիվ գործընթաց չէ: Պարզապես նստած եք եւ սպասում եք ոգեշնչում `գտնելու ձեզ` ձեր մոտիվացիան կորցնելու եւ հուսահատվելու համար բաղադրատոմս: Փոխարենը, ուշադրություն դարձնել ձեր սեփական ստեղծագործական ունակությունների խթանման ուղիների որոնմանը: Փնտրեք այնպիսի բաներ, որոնք ոգեշնչում են ձեզ, եւ դա օգնում է ձեզ կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը եւ մտային ուժը գործի վրա:

Ստուգեք այս հետաքրքիր եւ հաճախ անսովոր հնարքներից ոմանք, որոնք կարող են նպաստել ձեր ստեղծագործությանը:

1 - Գնալ քայլելու համար

2014-ի մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ հակված են ավելի ստեղծագործ լինել, երբ նրանք քայլում են, քան այն ժամանակ, երբ նրանք նստում են: Նախորդ հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը կարող է կարեւոր դեր խաղալ ճանաչողական ունակությունների խթանման եւ պաշտպանման գործում, սակայն այս ուսումնասիրությունը պարզել է, որ պարզ քայլը կարող է ժամանակավորապես բարելավել մտածողության որոշակի տեսակներ: Այնպես որ, եթե դուք կապակցված եք նստարանին եւ պայքարում եք լավ գաղափարով հանդես գալով, փորձեք արագ քայլել, որպեսզի տեսնեք, թե ոգեշնչումը կարող է հարված հասցնել:

2 - Պարգեւիր ինքներդ

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հատուցող բաները, որոնք արդեն իսկ ինքնուրույն վարձատրություն են ստանում, կարող են կրկնել եւ փաստորեն նվազեցնել շարժառիթը, որը հայտնի է որպես գերակշիռ ազդեցություն : Այսպիսով, կարծես թե, ստեղծագործական մտածողությունը կարող է ունենալ հակառակ ազդեցություն, խթանել ստեղծագործական եւ շարժառիթ:

Սակայն մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ երբ երեխաներին առաջարկվում է ստեղծագործական նկարներ արտադրելու համար բացահայտ հարգանք, իրականում ստեղծագործական աշխատանքը մեծացել է: Այսպիսով, եթե դուք փորձում եք ոգեշնչել գտնել, փորձեք խոստանալ որոշակի ցանկալի վերաբերմունք, որպես ստեղծագործ լուծման հասնելու համար: Պարզապես մի գցեք այն, կամ վտանգեք ձեր շարժառիթը:

3 - Ստեղծել որոշ հոգեբանական հեռավորություն

Մարդիկ հաճախ առաջարկում են ընդմիջում ստանալ, երբ դուք ստեղծագործական բլոկ եք հարվածել: Մի փորձ փորձեց պարզել, որ ինքներդ ձեզ եւ խնդրին որոշակի հոգեբանական հեռավորություն տեղադրելը կարող է նաեւ հնարք անել: Հետազոտողները գտնում են, որ երբ մասնակիցները պատկերացնում են, որ խնդիրը ծագել է հեռու վայրից, նրանք ավելի շատ խնդիրներ են լուծում եւ ավելի ստեղծագործ լուծումներ են ստացել: Հաջորդ անգամ ծանր խնդիր է առաջանում, փորձեք պատկերացնել, որ խնդիրը հեռավոր է եւ անջատված է ձեր ընթացիկ վայրից:

4 - Շրջապատիր ինքներդ ոգեշնչմամբ

Դրական հոգեբան Մեհալին Ցիկցենթիմհիալին առաջարկում է, որ շրջապատը նույնպես դերակատարություն ունենա ստեղծագործական գործընթացում: Կարգավորող միջավայրերը կարող են նպաստել ստեղծագործական մտքի գործընթացին, այնպես որ շրջապատում են այնպիսի բաների հետ, որոնք դուք կարող եք գտնել ոգեշնչող եւ դրդապատճառներով: Ստեղծեք գրասենյակային տարածք, որն օգնում է զգալ ոգեշնչված եւ էներգետիկ: Փնտրեք խթանող փորձառություններ եւ պարամետրեր, որոնք կարող են նպաստել հնարագիտության առաջացմանը:

5 - Սահմանել սահմանափակումներ

Երբ դուք փորձում եք լուծել խնդիրը, մարդիկ հաճախ ապավինում են ակնհայտ ակնարկներին, կառուցելով գոյություն ունեցող գաղափարները `ամենահեշտ լուծում գտնելը: Սա հաճախ հանգեցնում է լավ արդյունքների, սակայն դա կարող է հանգեցնել նաեւ մտավոր եւ ֆունկցիոնալ կայունությանը , ինչը դժվարացնում է մտածել ստեղծագործ լուծումների մասին: Դա հաղթահարելու միջոցներից մեկն այն է, որ որոշակի սահմանափակումներ կամ հակազդեցություն ձեր մտածողության վրա կարող է հանգեցնել ավելի ստեղծագործ լուծումների: Հաջորդ անգամ փորձելով լուծել խնդիրը, փորձեք սահմանափակել այն բաները, որոնք կարող եք օգտագործել, լուծելու համար: Կարող եք ինքներդ գտնել նոր եւ նորարարական գաղափարներ, որոնք դուք այլ կերպ չեք մտածել:

6 - Daydream

Այսօրվա բարձր տեխնոլոգիաների, կապակցված աշխարհում, շեղումը պարզապես սեղմում է: Ծրագրերի, խաղերի, էլեկտրոնային փոստի, կայքի այցելությունների հետ միասին լրացնելով ամեն մի աննկատ պահի փոխարեն, փորձեք թույլ տալ, որ ինքներդ ձեզ համար ձանձրանաք: Մի ուսումնասիրության մեջ ձանձրացած մասնակիցները ավելի լավ են հանդես եկել ստեղծագործական թեստերի հիման վրա, քան նրանք, ովքեր տհաճ էին, հանգիստ կամ տագնապահարված: Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները պարզեցին, որ ձանձրույթները մարդկանց ժամանակ են տալիս, երբ այն ավելի մեծ ստեղծագործություն է բերում: Սխալումը խրախուսում է ստեղծագործական մտածելակերպը, քանի որ այն ազդանշան է ուղարկում, որ ներկայիս իրավիճակը կամ շրջակա միջավայրը բացակայում է, եւ նոր գաղափարներ փնտրելը եւ ոգեշնչումը օգնում են հաղթահարել դրանք:

7 - Խնդիրը վերանայիր

Մեկ ընդհանուր հատկանիշ է, որ ստեղծագործական մարդիկ հակված են կիսել այն, որ նրանք սովորաբար կրկնում են խնդիրները ավելի կոնցեպտուալիզացնելու, քան ստեղծագործողներին քիչ: Միեւնույն մտերիմ դարպասի մեջ նետելու փոխարեն, փորձեք հետ վերադառնալ: Խնդիրը վերադարձրեք հենց սկզբից: Խնդիրը մտածելու այլ ձեւ կա: Կարող եք հարցին նայել տարբեր տեսանկյունից: Ձեզ տալով այս հնարավորությունը, սկսելու է նոր տեսանկյունից, կարող է խթանել ստեղծագործական մտածողությունը եւ հանգեցնել ավելի նոր լուծումների:

8 - Ստացեք զգացմունքային

Հետազոտողները վաղուց մտածել են, որ դրական զգացմունքները սերտորեն կապված են ստեղծագործության հետ, սակայն 2007 թ. Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ թե դրական, թե բացասական հուզական վիճակները կապված են ստեղծագործական մտածողության հետ: Սա չի նշանակում, որ դուք շտապում եք եւ դրանում վատ տրամադրություն ունենալու համար, որպեսզի ոգեշնչեք: Բայց հաջորդ անգամ դուք ինքներդ հայտնվում եք բացասական հուզական վիճակում, փորձեք դիմել որոշակի էներգետիկ խնդրին `խնդրի լուծման կամ առաջադրանք կատարելու համար, այլ ոչ թե պարզապես նստած շուրջը:

9 - Շրջապատիր կապույտով

Գույնի հոգեբանությունը ենթադրում է, որ տարբեր գույները կարող են տարբեր ազդեցություններ ունենալ տրամադրությունների, զգացմունքների եւ վարքագծի վրա: 2009-ի ուսումնասիրության համաձայն, գունային կապույտը ձգտում է մարդկանց ավելի ստեղծագործ մտածել: Ինչու: Գիտնականների կարծիքով, գունային կապույտը օգնում է մարդկանց խորհել արկղից դուրս: Քանի որ կապույտը մեծապես կապվում է բնության, խաղաղության եւ հանգստության հետ, գույնը ձգտում է օգնել մարդկանց զգալ ապահով գտնելու եւ ստեղծագործելու համար: Հետեւաբար, հաջորդ անգամ փորձում եք գտնել ոգեշնչում, փորձեք օգտագործել գունավոր կապույտը `տեսնելու, թե արդյոք դա կարող է ինչ-որ նոր գաղափարներ առաջացնել:

10 - Խորհեք

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մեդիտացիայի որոշ տեսակներ կապված են ստեղծագործական մտածողության ավելացման հետ: Մեդիտացիան երկար ժամանակ օգտագործվել է որպես թուլացում տեխնիկա, սակայն վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առողջության օգուտները հեռու են հանգստի թուլությունից: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ օգտագործելով բաց մոնիտորինգի խորհրդածություն, որտեղ անհատն ընդունակ է ցանկացած եւ բոլոր մտքերն ու սենսացիաներին, առանց կենտրոնանալու որեւէ օբյեկտի կամ գաղափարի, կարող է մեծացնել տարբեր մտածողությունը եւ նոր գաղափարների առաջացումը:

_{Աղբյուրները.}

_{Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Խորհեք ստեղծել. Կենտրոնացված ուշադրության եւ բաց մոնիտորինգի ուսուցման ազդեցությունը կոնվերգենտ եւ տարբերակող մտածողության վրա: Հոգեբանության սահմանները: 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116:}

_{Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Discovery-oriented վարքագիծը եւ ստեղծագործական արտադրանքի ինքնատիպությունը. Նկարչություն արվեստագետների հետ: Անձի եւ սոցիալական հոգեբանության ամսագիր: 1971, 19 (1), 47-52:}

_{Csikszentmihalyi M. Ստեղծագործականություն. Հոսքի եւ հայտնագործության եւ գյուտի հոգեբանությունը : Նյու Յորք `Հարպեր Կոլլինս: 1996 թ.}

_{Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Կարող է վարձատրության խոստումը բարձրացնել ստեղծագործականությանը: Անձի եւ սոցիալական հոգեբանության ամսագիր : 1998, 74 (3), 704-714:}

_{Gasper K- ն, Middlewood BL- ն: Հասկանալով նոր մտքեր. Հասկանալը, թե ինչու է տխրությունը եւ ձանձրույթը նպաստում է ասոցիացիայի մտածելակերպին, քան հուսախաբությունն ու հանգստությունը: Էքսպերմոլոգիական սոցիալական հոգեբանության ամսագիր : 2014, 52, 50-57:}