Phosphatidylserine- ի օգուտները

Կարող եք պահել ձեր միտքը սուր եւ պաշտպանել հիվանդությունից:

Phosphatidylserine- ն օրգանիզմում արտադրվող ճարպային նյութ է, որը պաշտպանում եւ պաշտպանում է նյարդային բջիջները (հատկապես ուղեղի ներսում) եւ օգնում է նրանց միջեւ հաղորդումները փոխանցել:

Որպես բջջային թաղանթների էական բաղադրիչ, phosphatidylserine- ը կարծում է, որ առանցքային դեր ունի ձեր հիշողության սուրը պահելու համար, քանի որ տարեց եք: (Կենդանիների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ տարիքը նվազում է:)

Ֆոսֆատիդիլցինինը բնականաբար հայտնաբերվում է որոշակի սննդի մեջ եւ վաճառվում է նաեւ սննդային հավելման ձեւով:

Օգտագործում է ֆոսֆատիդիլերինի համար

Ֆոսֆատիդիլցերին հավելումներն արտացոլվում են որպես առողջության տարբեր պայմանների բնական միջոց, ներառյալ `

• Ուշադրություն դեֆիցիտ-hyperactivity խանգարում (ADHD)
• Ալցհեյմերի հիվանդություն
• Անհանգստություն
• Դեպրեսիա
• Multiple sclerosis
• Սթրես

Բացի այդ, phosphatidylserine հավելումներն օգտագործվում են հիշողության պահպանման, առողջ քնի խթանման, տրամադրության բարձրացման եւ զորավարժությունների կատարելագործման համար:

Phosphatidylserine- ի օգուտները

Բուսական ուսումնասիրությունները ուսումնասիրել են ֆոսֆատիդիլերին հավելումների առողջական ազդեցությունները, սակայն ուսումնասիրությունների մեծ մասը փոքր է եւ տարեգրված: Ստորեւ բերված են որոշ հիմնական արդյունքներ.

1) Զորավարժությունների կարողությունները եւ մկանային աչքերը

Ֆոսֆատիդիլցինային հավելումները կարող են նպաստել զորավարժությունների կարողությունների բարձրացմանը եւ մարզական ցուցանիշների բարելավմանը, համաձայն 2006 թ. Sports Medicine- ի հրապարակած զեկույցի: Ֆոսֆատիդիլերինի հավելումների օգտագործման վերաբերյալ առկա հետազոտությունների վերլուծության ժամանակ զեկույցի հեղինակները նաեւ գտել են, որ ֆոսֆատիդիլցինն օգնում է նվազեցնել մկանային հիվանդությունը եւ պաշտպանել կորտիզոլի (սթրեսային հորմոնների) մակարդակի բարձրացումից, որը հաճախ առաջանում է որպես հետեւանք վերապատրաստում:

Related: Բնական օգնությունը ցավոտ մկանների համար

2) հիշողության մեջ

Ֆոսֆատիդիլցինին հաճախ ձգվում է փորձել դանդաղորեն դանդաղեցնել հիշողության կորուստը: 2010 թ. Կլինիկական կենսաքիմիայի եւ սնուցման ամսագրում հրատարակված ուսումնասիրության ընթացքում, մահացու ճանաչողական խանգարումներ ունեցող 78 տարեցներ նշանակվեցին ֆոսֆատիդիլերինի հավելումներով կամ պլաստռոզով վեց ամիս բուժման:

Վեցամսյա ժամանակահատվածում կատարված փորձարկումներում, ուսումնասիրության սկզբում համեմատաբար ցածր միավորներ ունեցող մասնակիցները հայտնաբերվել էին զգալիորեն բարելավված հիշողության մեջ:

Related: Բնական ուղիներ, բարելավել հիշողությունը

3) դեպրեսիա

Phosphatidylserine- ը կարծում է, որ դեր է խաղում տրամադրությունը կարգավորելու հարցում: Մտածում է մտավոր հիվանդության մեջ հրապարակված 2015 թ. Հետազոտության մեջ, օրինակ 65 տարեկանից բարձր մարդիկ խոշոր դեպրեսիանով վերցրեցին 12 շաբաթվա ընթացքում օրական երեք անգամ երեք անգամ ֆոսֆատիդիլցերեն եւ օմեգա-3 ճարպաթթուներ DHA եւ EPA պարունակող հավելումներ: Ուսումնասիրության ավարտին բարելավվել է դեպրեսիայի մասշտաբների ցուցանիշները: Ավելի շատ հետազոտություններ պահանջվում են լայնամասշտաբ, լավ մշակված կլինիկական հետազոտություններից մինչեւ ֆոսֆատիդիլցինին առաջարկել:

Related: 8 Բնապահպանական ճգնաժամային միջոցներ

4) ADHD- ը

Օգտագործելով ֆոսֆատիդիլցինը օմեգա-3 ճարպաթթուների հետ համատեղ կարող է օգնել երեխաներին ADHD- ի բուժմանը, առաջարկում է 2012 թ. Եվրոպական հոգեբուժարանում տպագրված ուսումնասիրությունը: Ուսումնասիրության համար, ADHD- ով 200 երեխա նշանակվել է 15 շաբաթյա բուժման կամ պլացեբոյի կամ լրացուցիչ պարունակող ֆոսֆատիդիլցինինի եւ օմեգա -3 ճարպաթթուների հետ:

Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ ֆոսֆատիդիլցինինի եւ օմեգա-3 ճարպաթթուների համադրությամբ վարվող մասնակիցները զգալիորեն զգալիորեն կրճատում են hyperactive / իմպուլսիվ վարքագծի եւ զգալի տրամադրվածության մակարդակի բարձրացում (համեմատած պլեպբոյի տրվածների հետ):

Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները

Phosphatidylserine- ը կարող է առաջացնել մի շարք կողմնակի բարդություններ, ներառյալ անքնության, գազի եւ ստամոքսի խանգարումը:

Phosphatidylserine- ը կարող է արյան զսպող ազդեցություն ունենալ: Եթե ​​դուք ընդունում եք արյունահոսքի դեղորայք (վարֆարին) կամ հակաբորբոքային դեղեր, կամ արյունատար օրգանների խնդիրներ ունեք, նախքան ֆոսֆատիդիլցերին վարելը նախ պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Այն չպետք է կատարվի նախատեսված վիրահատության երկու շաբաթվա ընթացքում:

Ֆոսֆատիդիլցինի մեծ մասը պատրաստվում է սոյայից:

Հավելումներն անվտանգ չեն փորձարկվել եւ պայմանավորված այն հանգամանքով, որ դիետիկ հավելումները հիմնականում կարգավորվում են, որոշ ապրանքատեսակների բովանդակությունը կարող է տարբերվել արտադրանքի պիտակի վրա նշվածից:

Հաշվի առեք նաեւ, որ հղի կանանց, բուժքույրական մայրերին, երեխաներին, բժշկական պայմաններով կամ դեղորայքային դեղեր ընդունող հավելվածների անվտանգությունը չի հաստատվել: Դուք կարող եք նաեւ խորհուրդներ ստանալ այստեղ հավելումներ օգտագործելու վերաբերյալ:

Սննդի աղբյուրները

Phosphatidylserine- ն մատչելի է մի շարք սննդի, այդ թվում `սոյայի, սպիտակ լոբի, ձվի դեղնուցների, հավի լյարդի եւ տավարի լյարդի:

The Takeaway

Թեեւ փոքր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որոշ օգուտներ են լինում, այնուամենայնիվ, շատ պահանջներ ապահովելու համար մարդկային բարձրորակ հետազոտությունների բացակայություն կա: Կարող է իմաստուն լինել այլ մեթոդներով, մինչեւ մենք ավելին իմանանք:

Ձեր հիշողությունը եւ ուղեղի գործառույթը պահպանելու համար փորձեք ավելացնել ձեր վարժությունը, մտավոր գործունեությունը եւ այս սննդակարգը ձեր դիետային: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆիզիկական գործունեությունը կարող է մեծացնել ուղեղի տարածքի չափը (ինչպես hippocampus), որոնք կարեւոր են հիշողության համար:

Եթե ​​դեռեւս մտածում եք ֆոսֆատիդիլցերին փորձելու մասին, վստահ եղեք, որ առաջին հերթին խորհրդակցեք ձեր առաջնային բուժաշխատողին եւ խուսափեք ինքնուրույն բուժելուց եւ խուսափել ստանդարտ խնամքից:

_{Աղբյուրները.}

> Կաթո-Կաթաա Ա, Սաքայ Մ, Էբինա Ռ, Նոնակա Կ, Ասանո Տ, Միամորի Թ. Սոյայի ծագում ունեցող ֆոսֆատիդիլցինան բարելավում է հիշողությամբ բողոքող ամյա ճապոնական առարկաների հիշողության գործառույթը: J Clin Biochem Nutr. 2010 Նոյ; 47 (3): 246-55:

> Kingsley M. Ֆոսֆատիդիլերինի հավելումների ազդեցությունը մարդկանց վարելու վրա: Սպորտային մարզ. 2006, 36 (8): 657-69:

> Կոմորին Թ. Ֆոսֆատիդիլերինի եւ Օմեգա -3 ճարպային թթվային հավելվածի հետեւանքները `կյանքի վերջին դեպրեսիայի վերաբերյալ: Մտածված է. 2015 Ապրիլ 1, 7 (1): 5647:

> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Օմեգա 3 ճարպաթթուների պարունակող ֆոսֆատիդիլցինի ազդեցությունը երեխաների ուշադրությունը դեֆիցիտի հիպերֆեկտիվության խանգարման ախտանիշներին. Կրկնակի կույր պաստառի վերահսկվող փորձարկումը, որին հաջորդում է բաց պիտակների ընդլայնումը: Եվրո հոգեբուժություն: 2012 թ. Հուլիս; 27 (5): 335-42:

> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: