Դեպրեսիայի միջոցառումներ եւ ախտանիշներ
Երբ սկսում եք դեպրեսիայի բուժումը, դա կարող է տեւել մի քիչ ժամանակ, որպեսզի ձեզ զգան, որ դու նորմալ ես: Եթե ձեր առաջընթացը շատ դանդաղ է, բնական է, որ դուք կասկածի ենթաք արդյոք դուք իսկապես բարելավում եք: Սա է պատճառը, որ ձեզ եւ ձեր բժշկին լավ է որոշակի նպատակներ դնելու համար, որպեսզի օգտագործեք ձեր առաջընթացի գնահատման չափանիշները:
Հարցեր գնահատելու ձեր բարելավումը
Որոշ միջոցներ, որոնք դուք կարող եք օգտագործել, որոշելու ձեր բուժման առաջընթացը ներառում են.
Իմ ախտանիշները բարելավվում են: Որպեսզի կարողանաք դատել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները բարելավվում են, պարբերաբար վերցնում եք Wakefield Questionnaire- ի նման փորձություն, որը հարց է տալիս մի շարք հարցեր ձեր դեպրեսիայի ախտանիշների մասին, ապա ապահովում է ձեզ թվային գնահատական: Ժամանակին ձեր հաշիվներում փոփոխությունները համեմատելով, կարող եք օբյեկտիվորեն տեսնել, թե արդյոք ձեր ախտանիշները իսկապես բարելավվում են:
Ես ավելի լավ կարողանում եմ գործել իմ ամենօրյա գործունեության մեջ: Եթե ձեր ամենօրյա գործունեության ընթացքում ավելի հեշտ ժամանակ եք աշխատում, օրինակ, աշխատելու կամ ձեր անձնական հիգիենայի պահպանումը, սա լավ ցուցանիշ է, որ դուք վերականգնման ձեր ճանապարհին եք: Այս ոլորտներում ձեր առաջընթացի գնահատման համար դուք կարող եք հեշտությամբ սահմանել ձեզ համար հեշտությամբ չափելի նպատակներ, ինչպիսիք են ամենօրյա աշխատանքից քիչ ժամանակ կորցնելու կամ ցնցուղ ընդունելը:
Ես ապրում եմ իմ դեղամիջոցներից որեւէ անտանելի կողմնակի բարդություններով: Չնայած դեպրեսիայի ախտանիշներից ազատելը բուժման հիմնական նպատակն է, այն կարող է պակասեցնել ձեր կյանքի որակից, եթե դուք ապրում եք անտանելի դեղամիջոցների հետ :
Լրացուցիչ նպատակ, քանի որ ձեր բժիշկը հիանալի կերպով կարգավորում է ձեր բուժման ծրագիրը, հանդես գալ դեղորայքի ռեժիմով, որը նվազեցնում է այդ կողմնակի ազդեցությունները, մինչդեռ ձեզ դեպրեսիայի ախտանիշների համարժեք վերահսկողություն է տրամադրում:
Ես ապրում եմ ցանկացած կրկնությունից: Դեպրեսիայի բուժման մեկ այլ կարեւորագույն նպատակը համոզված է, որ դուք չեք զգում դեպրեսիայի ապագա դրվագները:
Եթե ձեր ախտանիշները մնում են ժամանակի վերահսկողության տակ, սա կարեւոր ցուցանիշ է, որ դուք ավելի լավ եք հասնում:
Ես անհրաժեշտ փոփոխություններ եմ կատարում իմ ապրելակերպի մեջ: Չնայած դեպրեսիան հիվանդություն է կենսաբանական հիմքով, ձեր կյանքը ապրելը կարող է մեծացնել ձեր սթրեսային մակարդակը եւ հանգեցնել ռիսկի ձեր վիճակում: Ձեր հիվանդության կրկնությունը կանխելու համար կարեւոր է, որ ձեր կյանքում անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարեք, ինչպիսիք են առողջ ապրելակերպը ապրելը, սթրեսը նվազագույնի հասցնելը եւ բարելավելու, թե ինչպես եք վերաբերվում ուրիշներին:
Դեպրեսիայի նշանները
Եթե կարծում եք, որ դուք ընկճված եք կամ դեպրեսիայի համար բուժվում եք եւ ավելի լավ չեք զգում, դիտեք դեպրեսիայի այս ընդհանուր ախտանիշները.
- Քնի չափազանց շատ կամ քիչ
- Ուտելը շատ կամ շատ քիչ է
- Անհանգստություն
- Հուսահատության զգացումները
- Ձեր ուրախությունը կորցնելու ձեր ամենօրյա գործունեության կամ կրքերը
- Լաց չկա ակնհայտ պատճառներով
- Անհանգստացնող զգացողություններ
- Զգում տխուր, անարժեք եւ / կամ մեղավոր
- Անհրաժեշտ է նորմալ ամենօրյա գործողություններ կատարել
- Անզգայունություն
- Գիշերվա ընթացքում կամ վաղ առավոտյան զգալով
- Բարդություն, կենտրոնանալով կամ կենտրոնանալով կենտրոնացած
- Ֆիզիկական ախտանշանները, ինչպիսիք են ստամոքսը կամ գլխացավը
- Մտածել կամ ինքնասպանություն գործել
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները երկու շաբաթ կամ ավելի, կամ եթե դուք բուժվում եք դեպրեսիայի համար, եւ այդ ախտանիշները չեն ստանում ավելի լավ, համոզվեք, որ խորհրդակցեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ օգնության համար:
Չբուժված եւ չկատարված դեպրեսիան կարող է ավելի վատթարացնել եւ դադարեցնել ձեզ կյանքի լիարժեք կյանքից: Բուժումը կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ ձեր կյանքին եւ ավելի շատ զգալ ձեր հին ինքնությունը: