Երբ ձեր ամենօրյա կյանքում խնդիրներ են ծագում, կարող եք առաջ շարժվել լուծման վրա եւ մտածելակերպով, կամ հակված եք խրված լինել: Որոշ մեծահասակների համար, ADHD- ով , խնդիրները լուծելու գործընթացը դառնում է այնքան ճնշող `չափազանց շատ տարբերակներ, չափազանց անորոշություն, որ առաջանում են դժվարություններ: Այսպիսով, ոչ մի բանաձեւ չկա: Նրանք նույնիսկ կարող են զգալ կաթվածահարություն, ցանկանալով առաջ շարժվել, ցանկանալով խնդրի շուրջ որոշում կայացնել, բայց ի վերջո ի վիճակի չեն նաեւ անել:
Չափազանց շատ մտքերն ու հնարավորությունները կարող են նաեւ հանգեցնել դիվերսիայի, որպեսզի օրիգինալ հարցը նույնիսկ կորչվի: Դա, անշուշտ, կարող է ինքնուրույն կասկածներ ստեղծել նույնիսկ խնդրի լուծման հաջողությամբ: Երբեմն ADHD- ով ապրող անձինք դժվարություններ ունեն անցյալի փորձից, եւ դա կարող է նաեւ դժվարացնել խնդիրը:
Հաշվետու ժամանակահատվածում ADHD- ով այլ չափահասների համար առաջանում է անհամբեր եւ չնախատեսված ռեակցիա, որն ավարտվում է հետագայում ափսոսանքով: Խնդիրը լուծելու համար ավելի շուտ մտածելուց հետո, մարդը գնում է առաջին որոշումը, որը գալիս է մտքով, թեեւ որոշումը չի կարող առավել հարմար լինել: Եթե այդ օրինաչափություններից որեւէ մեկը ծանոթ է հնչեցրեց, ապա դա կարող է օգնել որոշ պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ լավ որոշում կայացնելիս, երբ խնդիր ունեք: Ահա որոշակի քայլեր `արդյունավետ լուծելու համար:
Բացահայտեք խնդիրը
Փորձեք հնարավորինս կոնկրետ լինել: Մի անհանգստացեք վստահելի ընկերոջից օգնություն խնդրելու դեպքում, եթե դուք անորոշ եք զգում:
Իհարկե պարզ է հնչում, բայց երբեմն դժվար է բաներ եփել մինչեւ հիմքը: Որն է կոնկրետ խնդիրը, որը ցանկանում եք լուծել:
Խելացնոր հնարավոր լուծումներ
Ակնհայտ է, որ հնարավոր լուծումների ցանկը: Թող ձեր ստեղծագործական հյութերը հոսում: Մի դատեք կամ որեւէ լուծում չկատարեք, ուղղեք բոլորին:
«Չհաշվեցինք»
Երբ դուք ունեք հայտնաբերված խնդիրը եւ հնարավոր լուծումներ եք ստացել, անսովոր չէ սկսել մի փոքր զգալ այն բոլոր խոչընդոտները, որոնք կարող են ստանալ այն լուծելու ճանապարհին: Եթե հաճախ դա տեղի ունենա, ամենաօգտակար գործն այն է, որ « կոտրեք այն », այսինքն, խոչընդոտները կոտրեք ավելի փոքր եւ ավելի կառավարելի կտորների մեջ, ապա նրանց յուրաքանչյուրի համար ուղեղի փոթորիկ լուծումներ:
Ընտրեք լուծում եւ փորձեք
Ծախսեք որոշ ժամանակ անց ձեր ընտրանքների ցանկում եւ գերադասեք նախ փորձել: Ծախսեք փորձարկման ժամանակահատվածը գնահատել, արդյոք այս լուծումը աշխատում է: Եթե ինչ-որ բան չի աշխատում, ինչպես հույս ունես, փորձեք դասավորել այն, ինչ խոչընդոտներ է ստեղծում: Կրկին, գրավիր վստահելի ընկերոջ օգնությունը, որը կարող է ձեզ լիարժեք կերպով նկարագրել այն, ինչ տեղի է ունենում: Երբեմն դժվար է պատկերացնել ամբողջ պատկերը, երբ դու մոտ ես այդ խնդրին: Մի վախեցեք կամ ամաչեք երբեք անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք:
Շարունակեք գնահատել
Արդյոք լուծումը աշխատում է: Դուք տեսնում եք որեւէ դրական արդյունք: Եթե այո, ապա շարունակում է կատարելագործել լուծումը, ինչպես հարկն է ճանապարհին: Եթե դեռեւս չեք տեսնում դրական արդյունքներ, անգամ խոչընդոտների դիմելուց հետո վերադարձեք ձեր լուծումների ցանկը եւ փորձեք մեկ այլ փորձ:
Փորձեք չկորցնել հուսահատված եւ տալ ձեզ արահետի մեջ, յուրաքանչյուր փոքր քայլի համար, որը դուք կատարում եք խնդրի լուծման համար :