Սեզոնային դեպրեսիան , որը հայտնի է նաեւ որպես ձմեռային դեպրեսիա, սեզոնային մտերմական խանգարում, SAD կամ հիմնական դեպրեսիա, սեզոնային օրինակով, այն տրամադրության անկման մի տեսակ է, որը տեղի է ունենում հիմնականում աշնանային եւ ձմեռային ամիսների ընթացքում, երբ մարդիկ կարող են ենթարկվել ցածր արեւի:
Կիրառելի լույսի բացակայության բացակայությունը կարող է խանգարել մարմնի circadian ռիթմը:
Լույսը ներթափանցում է աչքի միջոցով (աչքերը փակ են քնում կամ բացվում են), ակտիվացնելով ծնոտի գեղձը, ազդելով հալման արտադրության վրա, որը կոչվում է melatonin: Melatonin- ը կարող է իր հերթին ազդել տրամադրության կարգավորող նյարդային հաղորդիչներին, ինչպես serotonin- ին, ինչը հանգեցնում է դեպրեսիայի, ցերեկային հոգնածության եւ սննդի խառնուրդների:
A լուսավոր սիմուլյատոր , հիմնականում, ճոճանակ, որը հիմնված է ռեոստատով, որը փորձում է առօրյայում տեղի ունենալ լույսի ինտենսիվության աստիճանական աճը, կարող է թեթեւացնել այս տիպի դեպրեսիան օրվա արհեստականորեն երկարաձգելու միջոցով `ձեր մարմինը հավատում է, որ դա արեւի ամառային օր է, երբ տեղի է ունենում լուսաբաց ավելի վաղ ժամին:
A լուսավոր սիմուլյատորը ավելի հարմար է, քան թեթեւ վանդակը : Դու ժամացույցի սիմուլյատորի համար նախապես որոշ ժամանակով եկեք, երբ ուզում եք արթնանալ: Նրա լույսը աստիճանաբար ուժեղանում է. եւ այն ժամանակ, երբ դուք ցանկանում եք արթնացնել, այն պետք է լինի իր գագաթնակետային ինտենսիվության մեջ, ինչը հանգեցնում է մելատոնինի արտադրության դադարեցնելու եւ ձեզ արթնացնելու համար:
Բուժումը տեղի է ունենում, երբ դուք քնած եք, այնպես որ, գրեթե նման է ձեր ինքնավնասման վրա բուժումը նվազագույն քանակությամբ աղմուկով: Սակայն, կարող է դա իսկապես օգնել թեթեւացնել դեպրեսիան:
Թեեւ լուսաբացին սիմուլյացիան չի ուսումնասիրվել այնքան, որքան թեթեւ տուփի թերապիան, որը համարվում է ոսկու ստանդարտ, երբ վերաբերում է սեզոնային դեպրեսիաների բուժմանը, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է օգնել շատ մարդկանց, թույլ տալով նրանց ավելի հեշտությամբ արթնանալ եւ ավելի լավ տրամադրություն ունենալ եւ էներգիան:
Բնապահպանական թերապիայի կենտրոնի տվյալներով, դուք կցանկանայիք ապահովել, որ դուք գնում եք ցանկացած արեւային սիմուլյատորի, որը համապատասխանում է հետեւյալ բնութագրերին.
- Թե թե թեթեւ մակարդակը եւ ժամկետները կարգավորելի են, այնպես որ կարող եք փոխել կարգավորումները `բավարարելու ձեր անհատական կարիքները:
- Գույնի ջերմաստիճանը գտնվում է նույն միջակայքում, ինչպիսին է բնական լույսը:
- Նշված հեռավորությունը, որը դուք պետք է լինեք սարքից, որպեսզի լույսի որոշակի լարվածություն ունենաք, պետք է գործնական օգտագործեք:
- Սարքը UL- ն է:
- Այն զտում է վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման:
- Այն փորձարկվել է արդյունավետության համար:
Աղբյուրները.
«Լույսի բուժման համար դեպրեսիան»: PsychEducation.org . Ջեյմս Ռ. Փելփս, MD Թարմացվել է `Հոկտեմբեր 2015:
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Ամեն ինչ պետք է ծեծել սեզոնային մտերմիկ խանգարում: Չորրորդ հրատարակություն: Նյու Յորք: Գիլֆորդ Մամուլ, 2013:
Ուլբրիխտ, Քեթրին: «Feeling SAD Այս Season»: Հոգեբանություն այսօր: Սուսեկս Հրատարակիչներ, ՍՊԸ: Հրատարակված է, Հունվար 10, 2012.
«Ինչ է փնտրում Dawn Simulators- ում: Գնման ուղեցույց»: Բնապահպանական թերապիայի կենտրոն : Բնապահպանական թերապիայի կենտրոն: