Ոչ բոլոր լույսի արկղերը համապատասխանում են SAD- ի բուժման համար առաջարկվող պահանջներին
Շուկայում կան շատ թեթեւ տուփային ապրանքներ, որոնք պահանջում են օգնել սեզոնային դեպրեսիվ խանգարում (SAD), բայց այստեղ այն, ինչ դուք պետք է իմանաք, նախքան լույսի արկղը գնելը: Ոչ բոլոր լույսի արկղերը համապատասխանում են SAD- ի բուժման համար առաջարկվող պահանջներին:
Ինչ է սեզոնային մտերմիկ խանգարումը
Սեզոնային էֆեկտիվ խանգարում (SAD) այնպիսի դեպրեսիա է, որը կապված է եղանակների փոփոխության հետ - SAD սկսվում եւ ավարտվում է ամեն տարի նույն ժամանակահատվածում:
Եթե դուք նման եք ՍԱԴ-ի մարդկանց, ապա ձեր ախտանիշները սկսվում են աշնանը եւ շարունակվում են ձմռան ամիսներին, ձեր էներգիան սնուցելով եւ զգացվում եք մռայլ: Ավելի քիչ, SAD- ը դեպրեսիա է առաջացնում գարնանը կամ ամռանը:
ԴՆԹ-ի բուժումը կարող է ներառել թեթեւ թերապիա (ֆոտոթերապիա), հոգեթերապիա եւ դեղորայք:
Չեմ խուսափում այդ տարվա զգացումից, պարզապես որպես «ձմեռային բլյուզի» կամ սեզոնային ֆունկցիայի դեպք, որը դուք պետք է կոշտ ձեր սեփականը: Ձեռք բերեք քայլեր ձեր տրամադրությունը եւ շարժառիթը հաստատուն պահելու համար:
Շատ դեպքերում SAD ախտանշանները հայտնվում են ուշ աշնանային կամ վաղ ձմռան ընթացքում, եւ գարնանը եւ ամռանը արեւոտ օրերի ընթացքում հեռանում են: Այնուամենայնիվ, հակառակ ձեւով որոշ մարդիկ ունեն ախտանիշներ, որոնք սկսվում են գարնանը կամ ամռանը: Ամեն դեպքում, ախտանշանները կարող են սկսվել մեղմ եւ դառնում են ավելի խիստ, քանի որ սեզոնը առաջանում է:
Մեծ դեպրեսիա
Սեզոնային էֆեկտիվ խանգարում է խոշոր դեպրեսիաների ենթատիպը, որը գալիս եւ գնում է եղանակների հիման վրա:
Այսպիսով , խոշոր դեպրեսիայի ախտանիշները կարող են լինել SAD- ի մի մասը, ինչպիսիք են `
- Զգում է ամեն օր գրեթե ամեն օր
- Հուսալքված կամ անարժեք զգալ
- Հանգիստ էներգիա ունենալով
- Կրճատելով հետաքրքրությունը այն ժամանակ, երբ դուք վայելում եք
- Քնած խնդիրներ ունեցողներ
- Ձեր ախորժակի կամ քաշի փոփոխությունները
- Զգացողություն կամ ցնցում
- Ունենալով դժվարություններ կենտրոնանալով
- Ունենալով հաճախակի մահվան կամ ինքնասպանության մտքեր
Fall եւ Winter SAD- ը
Ձմռան սկզբնաղբյուրին հատուկ նշանները, որոնք երբեմն անվանում են ձմեռային դեպրեսիա, կարող են ներառել.
- Անզգայունություն
- Հոգնածություն կամ ցածր էներգիա
- Այլ մարդկանց հետ զուգահեռ խնդիրներ
- Ընդդիմության նկատմամբ խափանարարություն
- Ծանր, «ձեռքի» զգացողությունը ձեռքերում կամ ոտքերում
- Չափազանց քնած
- Ախորժակի փոփոխություններ, հատկապես ածխաջրերի բարձր սննդի համար
- Քաշ ավելացնել
Գարուն եւ ամառ ՍԱԴ
Ամռան սկզբից սեզոնային սթրեսային խանգարմանն առնչվող ախտանիշները, երբեմն կոչվում են ամառային դեպրեսիա, կարող են ներառել.
- Դեպրեսիա
- Խնդիր քնած (անքնություն)
- Կշռի կորուստ
- Աղքատ ախորժակը
- Խռովություն կամ անհանգստություն
Նախքան գնել SAD Light Box
Սրանք Էկոլոգիական թերապիայի կենտրոնի (CET) կողմից առաջարկվող պահանջները արդյունավետ լույսի տուփ թերապիայի համար: Համոզվեք, որ ցանկացած միավորի ձեռքբերումը համապատասխանում է այս բնութագրերին:
Կլինիկական փորձարկում
Այն լույսի արկղը, որ դուք գնում եք, պետք է ունենաք տվյալների հիման վրա վերանայված կլինիկական փորձարկումներ:
Բավարար ելք
Երբ նստած եք լույսի տուփից հարմարավետ հեռավորության վրա, այն պետք է ապահովի ձեզ 10.000 լույս լուսավորությամբ: Խուսափեք այն բաց թողնված կամ չհաստատված արտադրանքներից:
UV ֆիլտրեր
Լյումինեսցենտային լամպերը պետք է ունենան հարթ տարածվող էկրան, վնասակար ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթների զտման համար:
Սպիտակ լույսը միայն
Սպիտակ լույսը տարածող արկղերը նախընտրելի են «լիարժեք սպեկտրի» լամպերի եւ կապույտ լամպերի վրա, որոնք չեն ճանաչում որեւէ հայտնի առավելություն:
Մեղմացնել շողալը
Շողերի նվազագույնի հասցնելու համար լույսը պետք է ընկղմվի դեպի աչքերին դեպի անկյուն:
Բավարար չափը
Ավելի մեծ լույսի տուփը ավելի լավ է, քանի որ նույնիսկ փոքր ղեկավար շարժումները կարող են աչքերը վերցնել լույսի թերապիայի միջակայքից, երբ օգտագործվում է ավելի փոքր լույսի վանդակը:
Տեղեկություններ.
Մայո Կլինիկան: Սեզոնային մտերմիկ խանգարում: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047