Ինչու պետք է ընդմիջեք

Ինչու է կարեւորը հանգստանալ

Մենք բոլորս պետք է երբեմն ընդմիջում տանք: Թեեւ տարօրինակ է, որ շատերը թողնում են իրենց արձակուրդը չօգտագործված: Անկախ նրանից, թե դուք եք արձակուրդ վերցնելու, կայունացման կամ խաղադրույք կատարելու համար կարեւոր է, որ աշխատանքից, ռեժիմից եւ կյանքի պահանջներից ընդհատեք, ստուգելու սթրեսի մակարդակը: Երբ մենք ընդմիջում ենք վերցնում, մենք պատասխանատվություն չենք կրում. մենք ինքներս հոգ ենք տանում, որպեսզի մենք ունենանք կայունություն, որը մեր լավագույնն է:

Ահա թե ինչու է կարեւոր դեր կատարել:

Հանգստացեք ճնշման համար

Սթրեսի առաջացումը կարող է անառողջ լինել մի քանի ձեւով: Մարմինը նախատեսված է արձագանքել սթրեսի կարճատեւ արձագանքներին, բայց երբ սթրեսը երկարաձգվում է եւ սթրեսային արձագանքը կրկնվում է եւ կանոնավոր կերպով, ինչպես կարող է տեղի ունենալ սթրեսային աշխատանքում կամ կոնֆլիկտավորված հարաբերություններում, իրավիճակը վերածվում է քրոնիկական սթրեսներից մեկը , որտեղ առկա են առողջական խնդիրներ: Քրոնիկ սթրեսի փորձ ունեցողները ավելի հաճախ ենթարկվում են պայմանների `հաճախակի գլխացավերի եւ ստամոքս-աղիքային հարցերից մինչեւ ավելի բարձր պայմաններ, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը, ինչը բերում է սրտի հիվանդության եւ ինսուլտի բարձր ռիսկի . Երբ մեր համեստ բեռը, կամ ստրեսի ընդհանուր մակարդակը, կուտակում է որոշակի մակարդակի, սթրեսը կարող է պարզապես ձնագնդակ լինել, քանի որ մենք մշտապես գտնվում ենք ռեակցիայի վիճակում: Այս պահին նույնիսկ դրական իրադարձությունները կարող են զգալիորեն զգալ, եթե նրանք էներգիա ունենան վայելելու համար, եւ մենք չկարողացանք արձագանքել ուժի եւ իմաստության վայրից, այլ ոչ թե անհանգստության վայրից, կամ աշխատում ենք ավտո-օդաչուի վրա:

Ինչպես է դա օգնում

Արձակուրդները եւ նույնիսկ ավելի կարճ ընդմիջումները, որտեղ մենք ստանում ենք որոշ ֆիզիկական եւ հոգեբանական «տարածքներ» կյանքի պահանջներից, կարող են շատ պարգեւներ բերել: Ակնհայտ է, որ մենք ավելի քիչ սթրես ենք զգում, երբ մենք սթրեսային միջավայրում չենք: Սակայն արձակուրդներն ավելի շատ են բերում, նրանք դադարեցնում են սթրեսի ցիկլը, որը կարող է հանգեցնել ճնշված լինելու:

Նրանք մեզ ընդհատում են քրոնիկական սթրեսից, որպեսզի մենք կարողանանք վերականգնել ֆիզիկապես եւ հոգեբանորեն առողջ վայր: Քանի որ քրոնիկ կերպով լարված սթրեսային արձագանքը կարող է նվազեցնել ստեղծագործականությունը , հիշողության խնդիրները, մեղմ ճանաչողական խանգարումը եւ այլ խնդիրներ, այդ ընդմիջումը սթրեսային ցիկլում կարող է հանգեցնել ավելի խորը մտածողության եւ ստեղծագործական աճի, որը կարող է թափանցել մեր կյանքի բոլոր ոլորտները: Սա ստիպում է մեզ ավելի լավ աշխատել մեր աշխատանքներում, ավելի հասանելի մեր հարաբերություններում, ավելի էներգետիկ մեր ընտանիքների հետ, եւ մենք կարող ենք վայելել կյանքը երկար ժամանակով, երբ մենք վերադառնում ենք:

Երբ դուք պետք է ընդմիջեք

Երբեմն ակնհայտ է, որ արձակուրդն անհրաժեշտ է: Սակայն այլ դեպքերում, երբ մենք զգում ենք սթրեսը, կարող ենք գլխի ընկնել մեզ վրա, եւ մենք կարող ենք ավելի քիչ ի վիճակի լինել ճանաչելու, երբ մենք վտանգի ենթարկվենք ճնշման եւ տհաճության համար: Քանի որ մենք բոլորս արձագանքում ենք սթրեսին յուրահատուկ ձեւերով, ուրվագծման մեր նշանները կարող են լինել եզակի: Այնուամենայնիվ, կան ընդհանուր նախազգուշական նշաններ, որոնք կիրառվում են շատ դեպքերում: Եթե ​​դուք զգում եք մեկը կամ մի քանիսը, լավ գաղափար է սկսել սկսել որոշակի ժամանակ պլանավորում, նույնիսկ եթե դա տեղի է ունենում հանգստյան օրերին `ձեր մարտկոցները լիցքավորելու համար, էներգիայի պակաս, մոտիվացիայի պակաս, ավելի հաճախակի վրդովմունքն, զգացմունքների զգայունությունը, սթրեսի հետեւանքով մեղմ առողջական խնդիրները կամ քնի խանգարումները:

Իրականում, եթե դուք զգում եք, որ ձեր էներգիան, շարժառիթը, հուզված, ստեղծագործական եւ լիովին ներգրավված աշխատանքում եւ ձեր հարաբերություններում, դուք, հավանաբար, օգտվում եք արձակուրդից, քանի որ դա լավ գաղափար է կառավարել սթրեսը, նախքան զգացողությունը: Արձակուրդները, «հոգեկան առողջության օրերը» եւ կանոնավոր ինքնակառավարման խնամքը կարող են պահպանել ձեր գործը:

Ձեռք բերելու ընտրանքները

Եթե ​​ձեզ հարկավոր է ընդմիջում, մեկի համար տարբեր տարբերակներ կան: Դուք կարող եք գնալ երկար եւ շքեղ ընդմիջում, հանգստանալու եւ պարզ, կամ կարճ ու քաղցր: Դուք կարող եք նույնիսկ մեկ օրվա ընդմիջումներ կատարել, որոնք օրվա ընթացքում կատարում են արտադրողականության բարձր մակարդակը եւ զգալով զգացմունքային զգացողություններ:

Հետեւյալները ռեսուրսներ են յուրաքանչյուր ընդմիջման համար: Վերցրեք ձեր ընտրությունը եւ այսօր ընդմիջում ստացեք:

Հանգիստ

Իրական ընդմիջում, բառի դասական իմաստով, արձակուրդը ավելի կարեւոր է, քան շատերը գիտակցում են, այդ իսկ պատճառով շատ արձակուրդային օրերը չօգտագործված են, երբ նրանք պետք է լիարժեք օգտվեն: Ձմեռային արձակուրդի բանալին այն է, որ հանգստանաք եւ զվարճանաք, երբ գնում եք: մի տուր տուրք տուր զբոսաշրջային գործունեությանը կամ ձեզ հետ այնքան շատ աշխատեք, որ այն ժամանակ, երբ դուք վերադառնաք, զգում ես, որ ձեր արձակուրդը պետք է արձակուրդ լինի: Կարդալ ավելի հանգիստ արձակուրդի խորհուրդների համար :

Staycation

Staycation- ն դառնում է ավելի ու ավելի շատ նորաձեւություն, հատկապես, երբ մարդիկ ավելի մեծ անհրաժեշտություն ունեն ընդմիջման համար, սակայն ավելի քիչ միջոցներով դուրս գալու էկզոտիկ ճանապարհորդություն: Staycation- ը բոլոր հանգստի եւ հանգստի մասին է, եւ վայելելով այն վայրը, որը հաճախ եք չափից ավելի ընդգծված եւ զբաղված, իսկապես վայելում եք `տնային քաղցր տուն: Թարմացնող հանգստանալու բանալին նույնն է, ինչ հանգիստ արձակուրդի բանալին, թեեւ ինչ-որ չափով խառնաշփոթ է քաշել: մի չափազանցեք, եւ թույլ մի տվեք աշխատանքը : Դա նշանակում է ոչ մաքրում, գրասենյակային աշխատանքներ, ոչ էլ կանոնավոր պարտականություններ: Դուք կարող եք կամ անջատել հեռախոսները, անտեսել էլփոստը եւ դարձնել այն հանգամանքը, թե հանգստանալ, թե խաղալու համար կամ գնալ մոտակա հյուրանոց, այն դարձնել ավելի հեշտ դարձնելու համար: Ահա խորհուրդներ, որոնք վայելելու համար ծնողներ են :

Playcation- ը

Քիչ մարդիկ խոսում են խաղադրույք ունենալու մասին, բայց դա հիանալի գաղափար է. Մնալ տուն, բայց զվարճացնել: Staycation- ի եւ playcation- ի տարբերությունը այն է, որ staycations- ն հակված է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել հանգստանալու եւ հանգստանալու վրա, իսկ playcations- ը `գուշակեց այն` զվարճալի: Դժվար աշխատանքով եւ սթրեսային ռեժիմներով, որոնք բնութագրում են շատերի կյանքի ապագան, կարեւոր է ունենալ որոշակի զվարճություններ (ինչպես Billy Crystal- ն «ստվերում է իր ժպիտը ետեւից» դասական ֆիլմի Սիթի Սիկտերերի մեջ ) որպես մարտկոցներ լիցքավորելու եւ վստահ լինել, վայելելով կյանքը: Դուք կարող եք մի քանի օր նվիրել խաղալու համար, կամ պարզապես համոզվեք, որ դուք պղպեղ եք պարբերաբար: Ահա ավելի շատ խաղալիքների ռազմավարությունների մասին :

Կարճ Breaks

Երբեմն մենք պարզապես պետք է ընդմիջումից շեղվել սթրեսից, որպեսզի բավարար չլինենք մարմնի սթրեսային արձագանքման ցիկլը, ապա վերադառնանք ակցիային: Ավելի արագ ընտրանքների համար դուք կարող եք մի քայլել կամ հեծանվավազք, վայելել ֆիլմ, կամ նույնիսկ 5 րոպեանոց մեդիտացիա: Այս գաղափարներով արագ ընդմիջումների համար դուք կունենաք մի քանի գաղափարներ, որոնցից ընտրեք: