Վերականգնումը դժվար է: Վերականգնման մեկ տարր, որը հազվադեպ է քննարկվում, բայց դա նշանակալիորեն օգնում է վերականգնել վերականգնումը, վերականգնման միջավայրի զգայուն կառուցվածք է: Սա վերաբերում է անհատապես բուժման մեջ գտնվող մեծահասակների եւ դեռահասների վերականգնմանը նպաստող ընտանիքներին :
Վկայության վրա հիմնված բուժման մեծամասնությունը ենթադրում է, որ հաճախորդները հաշվի են առնում բուժման սկիզբը եւ համարում են, որ բուժման հետաձգումը, եթե կանխատեսում են, խոշոր շեղումներ կստանան վերականգնման ճանապարհով:
Սակայն հազարավոր ռեսուրսներ առաջարկում են կոնկրետ խորհրդատվություն մարտահրավերների նվազեցման վերաբերյալ:
Վերականգնումը տարբերվում է բոլորի համար: Որոշ հաճախորդներ երկխոսում են բուժման եւ այն անհրաժեշտ փոփոխությունների մասին: Ուրիշները ցանկանում են վերականգնել իրենց ուտելիքի խանգարումներից եւ պարզապես ուզում են կյանքի գնալ: Որոշ հաճախորդներ իրենց համար շատ դժվար են ուտելու խանգարում ունենալու համար եւ չեն ուզում փոխել իրենց կյանքը: Եվ շատ հաճախորդներ ստանում են բռնել թշվառության մեջ, շտապելով վերականգնել: Որեւէ հաճախորդի վերը նշված կատեգորիաները կարող են գայթակղվել, խուսափել փորձագետների խորհուրդներից: Ժամանակ է պահանջվում: Որպես Ալկոհոլի անանուն միաձույլ խորհուրդ, «մի օր միաժամանակ»:
Վերականգնումը 101
Վերականգնումը կարելի է համարել որպես հմտությունների շարք, որը սովորվում է, զարգանում եւ կիրառում է ավելի ծանր միջավայրում: Անկախ նրանից, թե դուք տեղափոխվում եք բուժման ամբուլատոր մակարդակի կամ բուժման սկսած բուժումից, ապա առաջին մի քանի ամիսները պետք է վերաբերվեն «Վերականգնման 101» -ին: Սա վերապատրաստման փուլ է, որտեղ դուք առաջին հերթին սովոր եք եւ փորձելու վերականգնման հմտություններ:
Ձեր ունակությունները կդառնան ավելի նուրբ կարգավորումներ, երբ դուք ավելի ու ավելի բարդ հմտություններ եք կիրառում:
Այս փուլում լավագույնը շատ համակարգված միջավայրում է, առանց շատ դժվարությունների: Մարդկանց մեծ մասը կատարում է կառուցվածքով: Սա է պատճառը, որ խոշոր թվով մարդկանց տեղակայված պարամետրերը հակված են բարձր կառուցվածքային:
Սա է պատճառը, որ հիվանդ հիվանդների հետ խնամքի բարձր մակարդակը խիստ կառուցվածքային է: Կառուցվածքը դարձնում է կանխատեսելի բաներ եւ նվազեցնում անհանգստությունը:
Կառուցված միջավայրում հեշտ է հետեւել ռեժիմին, օրինակ, կանոնավորաբար ուտելիս, ծանոթ ուտելիք ունենալով եւ ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել: Քաոսային եւ կառուցվածքային միջավայրերը անկանխատեսելի են, վերականգնման համար ավելի դժվար է, եւ պահանջում են ավելի առաջադեմ եւ ճկուն վերականգնման հմտություններ:
Շրջակա միջավայրի մարտահրավեր
Վերականգնման 101-ում հաճախ ամենահեշտը սկսվում է ամեն ինչ պարզ եւ կանխատեսելի պահելու միջոցով: Յուրաքանչյուր տարր, որը ավելացնում է շրջակա միջավայրի բարդությունը կամ անորոշությունը, լրացուցիչ մարտահրավեր է հանդիսանում ուտելու խանգարման ունեցող մեկի համար: Վեպի իրավիճակները, տարբեր սննդամթերքները, տարբեր սննդի վայրերը եւ տարբեր ուղեկիցները կարող են անհանգստություն առաջացնել վաղ վերականգնման ժամանակ: Ցանկացած շեղում ռեժիմից պահանջում է լրացուցիչ հմտություններ, ուստի դրանցից յուրաքանչյուրը պետք է դիտարկել որպես վարպետության նոր հմտություն:
Մենք կարող ենք այս մասին մտածել որպես սանդուղք, յուրաքանչյուր գագաթով, ավելացնելով նոր դժվարություն: Ներքեւում, ընդհանուր առմամբ, ընտանեկան ընտանիքների աջակցությամբ տանը կերակուրներ կիրառելու պրակտիկան է: Հաջորդ աստիճանները կարող են ներառել.
- Ընկերների կամ հարազատների հետ ճաշելու համար
- Ուտում մոտ ընկերոջ տանը
- Ուտում ռեստորանում, որտեղ անհատական ճաշեր են մատուցվում
- Ուտել ընտանեկան ոճով ռեստորանում
- Ուտում է խորտիկներով:
Ցանկացած բարձր աստիճան բարձրացրեք սանդուղքի վրա, պահանջելով ավելի շատ որոշումներ եւ ավելի հմտություն: Յուրաքանչյուր հմտություն պետք է կիրառվի:
Վերցրեք դանդաղ
Շատ հաճախորդներ գայթակղվում են աստիճան բարձրացնել սանդուղքին, շտապելով ավելի բարդ ու դժվարին իրավիճակներում: Դա նպատակահարմար չէ, երբ ինչ-որ մեկը գտնվում է Վերականգնման 101-ում: Որոշ մարտահրավերներ ավելի լավ են մնացել, մինչեւ վերականգնման հմտությունները ավելի ուժեղ լինեն: Ամենից հեշտ է սովորել հմտությունները նախ մեկ տեղում, ապա կիրառել դրանք տարբեր կարգերում: Այսպիսով, այդ հմտությունները կհամալրվեն:
Ավելի առաջադեմ մարտահրավերները, որոնք կարող են լավ սպասել, մինչեւ որ հիմնական հմտությունները տիրապետվեն, կփոխվի անհատից անհատին, սակայն դրանք կարող են ներառել այնպիսի իրավիճակներ, ինչպիսիք են `
- Weekend գրաֆիկները, երբ դուք ուշ քնում եք (նախաճաշը կամ ճաշը հաշվում եք, եւ ինչպես եք վարում մնացած կերակուրները, երբ ձեր առաջին ճաշը 3 ժամ ուշացում է:)
- Խոհարարություն ինքն իրեն համար
- Գնալ դեպի անծանոթ ռեստորան
- Ուտելը փոքրիկ ափսեներ, խորտիկներ կամ ընտանեկան ոճով ռեստորանում
- Արտերկրյա ճանապարհորդություն դեպի այն երկրները, որտեղ սննդամթերքները կարող են ամբողջովին անծանոթ լինել
Ընդհակառակը, միանգամից առաջացած մարտահրավերների առկայության փոխարեն, հաշվի առեք վաղաժամ ուռուցքների վերականգնման ընթացքում շրջակա միջավայրի կառուցման հնարավոր եղանակները.
- Ունենալով ճաշատեսակներ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում
- Ուտելուց սովորական ժամանակներում
- Առօրյա մթերային գնումներ
- Ունենալով կրկնօրինակի պլան (եթե դուք ուշանում եք կամ պլանի փոփոխություններ եք կատարում)
- Միշտ պատրաստում են նախուտեստներ (եւ պահեստային կրիչներ)
- Պլանավորումը բարձր ռիսկային ժամանակների այլընտրանքային գործողությունների համար (շատ հաճախորդների համար, որոնք երեկոյան անցկացնում են տանը: Մի հաճախորդի համար դա նշանակում է, որ երեկոյան դուրս գալը ամուսնուն ճաշի տուն չէ:
- Սահմանափակող սնունդ, անծանոթ ռեստորանում
- Միայն տուն բերեք մի փոքր քանակությամբ սննդամթերքներ, որոնց վրա դուք շնչել եք
- Ձեռք բերող անձ ունենալով, կարող եք զանգահարել
- Շաբաթվա ամեն օր ներառյալ կառուցվածքային գրաֆիկները, ներառյալ հանգստյան օրերը
- Զգուշորեն պլանավորեք առջեւում (ձեր թիմի հետ, եթե ունեք մեկ) որեւէ իրավիճակի համար, որը դեռեւս չեք վարվել
Հիշեք, որ դուք կարող եք խնդիրներ ունենալ: Երբեմն պետք է վերադառնաս սանդուղքը, նախքան կրկին վերադառնալը: Սա վերականգնման նորմալ մասն է:
Երբ վերականգնումը հետագայում է, դուք ավելի լավ կկարողանաք ավելի բարդ եւ դժվարին իրավիճակներ վարել: Ճկունությունը կգա, բայց հիմա, այն պարզ պահեք: