Ինչու այդ ողբերգությունները մեզ բոլորիս դուր են գալիս
Պատահական բռնությունը դառնում է ավելի տարածված: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր անգամ հանրային նկարահանումներ կամ անբացատրելի բռնության այլ ձեւեր են տեղի ունենում եւ գերակշռում են լուրերը, զգացմունքային ազդեցությունը նույնքան ավերիչ է, որքան որ օրինակն առաջինն էր:
Ինչու ենք բոլորս զգում ազդեցությունը
Այդ դեպքերը, որոնք այդ իրադարձությունները վերցնում են ներգրավվածներին, աներեւակայելի է: Սակայն աշխարհի մնացած մասերը, մեր մասին, ովքեր անօգնական են եւ փորձում են հասկանալ անիմաստությունը, նույնպես ազդում են մի քանի պատճառներով:
Ինչու չէ, որ բոլորը այդպիսի լուրի վրա ազդեն: Հարցը կարող է թվալ, որ հիմար է ուսումնասիրել: Սակայն դա կարող է օգնել մեզ զգալ մեր զգացմունքները:
Ամենից առաջ այս իրադարձությունները բուռն կերպով տխուր են: Ցավալի է լսել ահաբեկված անմեղ զոհերի մասին: Նույնիսկ երբ մենք չենք ճանաչում դրանք անձամբ, մենք չենք կարող օգնել, բայց նրանց հետ միասին պատկերացնել, պատկերացրեք, թե ինչ պետք է զգան եւ զգան կորուստը: Մենք սգում ենք եւ մեր սրտերը գնում են իրենց ընտանիքներին:
Մարդու պատճառ
Հետազոտության համաձայն, տրավմատիկ իրադարձությունները, որոնք միտումնավոր են մարդու կողմից, այլ ոչ թե պատահական բնույթի գործողություն են, օրինակ, ամենից դժվարն են վերականգնել (հետեւաբար անհատների կողմից անհայտ պատճառներով): Սա նշանակություն ունի, քանի որ ավելի սարսափելի է, որ մեկ մարդ կարող է դիտավորյալ նման վնաս պատճառել մեկ այլ անձի կամ օտարների խմբի մեջ. դա սարսափելի է, մտածելու այն մարդկանց մասին, ովքեր պարունակում են այդպիսի մարդիկ:
Վախ
Կյանքի շատ վտանգավոր իրավիճակներում կան առնվազն մեկ կամ երկու նախազգուշական նշաններ վտանգի առաջ, եւ մենք դրանք օգտագործում ենք, որպեսզի խուսափենք խոցելի լինելուց:
Փոթորիկ ամպերը հավաքվում են, կենդանիները գորգեր են ծակում, մարտերը թուլանում են: Այնուամենայնիվ, այն դեպքերում, երբ դպրոցական կրակոցները, որտեղ ուսանողները պարզապես պատրաստվում էին դասարաններ, ինչպես ամեն օր, այնպես էլ կենտրոնի կամ եկեղեցական կրակոցներով, որտեղ զոհերը պարզապես ընդառաջում էին իրենց ամենօրյա կյանքին, զգուշացում չի եղել: Դա մեզ ստիպում է հասկանալ եւ անհանգստանալ, որ այսպիսի բան կարող է պատահել մեզ կամ մեր սիրելիներին, առանց նախազգուշացման:
Նման դեպքերում մենք ավելի շատ հավանական ենք դնում զոհերի տեղը, ինչը կարող է մեզ բոլորիս դարձնել ավելի մեծ վնասվածքներ այս իրադարձությունների պատճառով: Մենք լսում ենք արագ մտածողների մասին, ովքեր իրենց եւ այլ աշակերտների կյանքը փրկեցին Վիրջինիայի տեխնոլոգիական նկարահանումներում, ինչպես նաեւ հերոսներին, որոնք իրենց կյանքը տվեցին ուրիշներին պաշտպանելու համար, եւ զարմանում էինք, թե ինչպես ենք մենք արձագանքելու նման իրավիճակում: Զարմանում ենք եւ շեշտում ենք այն, ինչ կարող էր անել, կանխելու համար, այնպես որ մենք կարող ենք իմանալ, թե ինչպես պետք է ավելի ապահով զգալ:
Հաղթահարելով ձեր զգացմունքները
Հազիվ թե զգացեք, որ ձեր սեփական զգացմունքները քննելու համար անհարկի կամ նույնիսկ եսասիրական է, եթե դուք անձամբ ներգրավված չեք ողբերգության մեջ: Բայց զգացմունքների զգացողությունները իրական են, եւ նրանք կարող են իրական ազդեցություն ունենալ:
Փնտրեք սոցիալական աջակցություն
Մեզանից շատերը լավագույնս կարողանում են աշխատել մեր զգացմունքների միջոցով, երբ խոսում ենք ինչ-որ մեկի հետ վստահում ենք, լավ ընկեր, գործընկեր կամ թերապեւտ: Սա հաճախ օգնում է, քանի որ, բացի սոցիալական աջակցության ավելացումից, այն օգնում է մեզ մշակել այն, ինչ տեղի է ունենում ներսում: Նույնիսկ եթե խոսում ենք այն մարդը, որ մենք չենք լուծում, այն, թե ինչ ենք մենք զգում եւ քննարկում ենք մեր զգացմունքները զրույցի համատեքստում, ավելի հեշտացնում է մեզ անցնելու այս զգացմունքները:
Սկսեք Journaling
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ լրագրությունը շատ դրական ազդեցություն ունի առողջության եւ բարեկեցության վրա: Journaling- ի ամենաարդյունավետ ձեւը ներառում է գրելու իր զգացմունքների եւ մտահոգիչ իրավիճակների ուղեղային քամիների լուծման մասին: Հաշվի առնելով այն, որ լրագրությունը կարող է օգտակար գործիք դառնալ դժգոհություն գործելու համար, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն օժանդակ ցանց ցանցում, կամ էլ իրենց զգացմունքների մասին ուրիշների հետ խոսելու հարմարավետ չեն:
Գտնել օգնություն
Այն աշակերտների համար ավելի խորը տուժածների համար թերեւս լավ գաղափար է խոսել թերապեւտի հետ, գոնե մի քանի նիստերի ընթացքում: Կան նաեւ աջակցության խմբեր, որոնք ցանկանում են կապվել ուրիշների հետ, ովքեր զբաղվում են նմանատիպ խնդիրների հետ, եւ թերապեւտը կարող է ձեզ կապել ձեզ հետ:
Այս քայլերը բոլոր հանգամանքներում անհրաժեշտ չեն, բայց շատ օգտակար են վնասվածքների նկատմամբ ավելի խիստ արձագանքողների համար:
Եթե դուք սկսում եք ունենալ վնասվածքների մտահոգություններ վնասվածքների մասին, մտահոգվեք զգացմունքների զգացմունքներով, միջոցառմանը առնչվող մղձավանջներ փորձեք կամ եթե գտնեք, որ ձեր տրավմատիկ իրադարձության ձեր արձագանքները խանգարում են ձեր բնականոն գործունեությանը, լավ գաղափար է խոսել թերապեւտ:
Գործող
Մենք կարող ենք անհանգստության եւ տառապանքների զգացում զգալ նման բռնության դեպքերում: Սակայն, ավելի դրական, մենք կարող ենք թույլ տալ, որ դրանք գործադրեն, որպեսզի մենք կարողանանք ամեն ինչ անել, որպեսզի նմանատիպ ողբերգական իրադարձությունները կանխվի:
Վերահսկեք այն, ինչ կարող ես անել
Ողբերգությունները կարող են մեզ անօգնական զգալ, նշելով, թե ինչպես մենք եւ մեր սիրելիները կարող են խոցելի լինել նույնիսկ թվացյալ անվտանգ, ամենօրյա իրավիճակներում, օրինակ, 2017-ին Լաս Վեգասում կայացած երաժշտական համերգում նկարահանված նկարահանումները: Հիշեցնենք, որ մենք կարող ենք լինել վտանգի դեպքում ցանկացած ժամանակ:
Անվտանգ զգալու միջոցներից մեկը վտանգավոր իրավիճակներից խուսափելը է: Իհարկե, բռնության պատահական դեպքերը հենց դա են, պատահական: Բայց եթե հայտնի են, հավանական սպառնալիքի մասին հավաստի զգուշացումները, դուք կարող եք զգալ ավելի շատ լիազորված, ուշադրություն դարձնելով դրանք, ի հակադրություն անհանգստանալու իրենց իրականության վրա:
Եվս մեկ է ձեր մտքում հստակ ծրագիր ունենալ, թե ինչ պետք է անեն արտակարգ իրավիճակում, եթե դուք երբեւէ գտնեք մեկում: Աշխատեք ավելի շատ վստահել ձեր ինտուիցիային եւ լսել ներքին ձայնը, որը զգուշացնում է ձեզ պոտենցիալ վտանգավոր մարդկանց մասին:
Եղեք ավելի մեծ ջանքերի մի մասը
Ավելի մեծ մասշտաբով, մենք կարող ենք աշխատել, որպեսզի ավելի մեծ ջանքեր գործադրենք, որպեսզի բռնությունը վերացվի կամ նվազեցվի, եթե նման ողբերգություն կրկին տեղի ունենա `ապագայում:
Օրինակ, անցյալում դպրոցական կրակոցներից հետո փոփոխություններ են կատարվել, ինչպիսիք են, campus- ի անվտանգության բարձրացումը, զրոյական հանդուրժողականության քաղաքականությունը եւ աճող զգոնությունը: TeenCentral.com- ի նման որոշ խմբեր են գործել եւ հայտնել, որ նման ողբերգություններից հետո դադարեցրել են հնարավոր դպրոցական կրակելները:
Չնայած այդ ջանքերից մի քանիսը գտնվում են ինստիտուցիոնալ կամ պետական մակարդակով, հնարավոր է, որ դուք կարողանաք ներգրավվել կապված կազմակերպությունների վրա, կամ, առնվազն, այս աջակցության համար:
Դուրս գալ
Նրանք, ովքեր ինչ-որ բան անելու են որպես անիմաստ եւ բռնի, որպես նկարահանում, օրինակ, հստակորեն խանգարում են, զգացմունքային անկայուն կամ հոգեկան հիվանդություն: Նրանք հակված են մեկուսացած լարայիններին, ովքեր զգում են խիստ զայրացած եւ անհույս, եւ իրենց մտքում ուրիշներին դեվմազացվում են:
Չնայած, որ այդպիսի ողբերգությունից դուրս գալու որեւէ գումար կարող էր օգնել այդ անհատներին, եթե այդպիսի ողբերգությունից բխող ինչ-որ բան կառուցողական լինի, թերեւս հիշեցնենք մարդու կապի կարեւորությունը: Թող այդպիսի իրադարձությունները ոգեշնչեն մեզ ծանոթանալու մեկին, ով կարող է մեկուսացած եւ միայնակ լինել, կամ էլ մեզ օգնություն կամ աջակցություն փնտրել, եթե դա անհրաժեշտ լինի: