Տիբեթայի երգող աղեղների օգուտները

Տիբեթայի երգչախաղերը հանդիսանում են մի զանգ, որը թրթռում եւ հարստացնում է հարուստ, խորը տոնով: Նաեւ հայտնի է որպես երգող գունդ կամ Himalayan bowls, տիբեթերեն երգիչ bowls են խթանել թուլացում եւ առաջարկում հզոր բուժման հատկությունները:

Բուդիստ վանականները երկար ժամանակ օգտագործեցին տիբեթյան երգչախցիկները մեդիտացիայի պրակտիկայում: Բացի այդ, որոշ առողջապահական պրակտիկանտներ (ներառյալ երաժշտական ​​թերապիստները, մերսող թերապեւտները եւ յոգայի թերապիստները) բուժման ընթացքում օգտագործում են տիբեթյան երգչախցիկները:

Օգտագործում է տիբեթյան երգող աղեղների համար

Մարդիկ օգտագործում են տիբեթյան երգչախցիկները բազմաթիվ նպատակներով, ներառյալ սթրեսի նվազեցման եւ ցավազրկման: Որոշ մարդիկ օգտագործում են ծաղկամանները այլ բուժման պրակտիկաների հետ համատեղ, ինչպիսիք են խորհուրդը եւ խորը շնչառությունը:

Շատ կողմնակիցներ պնդում են, որ երգող տախտակի թրթռումները կարող են մարմնում բարենպաստ փոփոխություններ առաջացնել `սթրեսը նվազեցնելով,« ներդաշնակեցնելով »բջիջները եւ« հավասարակշռել մարմնի էներգետիկ համակարգը »: Ոմանք նաեւ պնդում են, որ տիբեթյան երգիչները կարող են խթանել իմունային համակարգը եւ առաջացնել ուղեղի ալիքների բարենպաստ փոփոխություններ:

Տիբեթայի երգող աղեղների օգուտները

Շատ քիչ գիտական ​​ուսումնասիրություններ են ուսումնասիրել տիբեթյան երգչախցիկների հնարավոր օգուտները, չնայած իրենց երկարատեւ օգտագործման պատմությանը:

Առկա հետազոտություններից մեկն է շվեյցարական ամսագրի հետազոտությունները Համատեղ հավելվածում : Ուսումնասիրության համար ողնից ծագած խրոնիկ ցավ ունեցող 54 անձին հանձնվեցին վեց նստաշրջանի երգչախմբի թերապիայի, պլաստիկ բուժման կամ ոչ մի բուժման:

Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ երգչախմբի անդամների եւ պլաստեպո խմբի անդամները զգալիորեն նվազել են ցավի ուժգնությունը: Ուսումնասիրության հեղինակները պարզեցին նաեւ, որ երգչախմբի տերմինը եւ պլաստեպային թերապիան մասնակիցների վրա սթրեսային ազդեցություն են ունեցել:

Հաշվի առնելով այս արդյունքները, ուսումնասիրության հեղինակները եզրակացրեցին, որ երգչախմբի թերապիայի արդյունավետությունը ցավազրկման համար չկարողացավ հաստատել:

2014 թ. Ամերիկյան առողջության խթանման ամսագրում հրապարակված նախնական ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է 12-ական րոպե երգող գավաթներով ուղղված թիրախային թեստային նստաշրջան սկսելու օգուտները եւ պարզել, թե ինչպես է սիստոլիկ արյան ճնշումը եւ սրտի կշիռը լռության համեմատ նախքան թիրախային հանգստյան նստաշրջանը:

Ինչպես օգտվել երգող գավաթից

Երգող գունդով հնչյուններ ստեղծելու համար, ամուր սեղմեք ուղեկցող մալետը, շրջանաձեւ շարժման մեջ, գավաթի արտաքին եզրին կամ եզրին: Երբ լսեք պայծառ, հստակ տոնով, կարող եք դանդաղեցնել միջնորդությունը: Օգտագործեք ձեր լիարժեք ձեռքը միջնորդությունը կատարելու համար, այլ ոչ թե պարզապես ձեր դաստակի պտտումը:

Դուք կարող եք նաեւ կատարել նույն շրջանաձեւ միջնորդությունը գավաթի արտաքին բծի դեմ: Բացի այդ, դուք կարող եք նրբորեն հարվածել գունդ, նախքան շրջանաձեւ շարժումը սկսելու համար:

Որտեղ գտնել դրանք

Լիազորված առցանց գնման համար, տիբեթյան երգչախցիկները վաճառվում են նաեւ որոշ մտածող կենտրոններում, յոգայով ստուդիաներում, երաժշտական ​​խանութներում եւ խանութներում, որոնք մասնագիտանում են նոր տարիքային արտադրանքներում: Մասնակիցները ենթադրում են, որ բարձրորակ գդալները հակված են ավելի ռեզոնանսային հնչյունների:

The Takeaway

Չնայած տիբեթյան երգչախցիկների բուժման ազդեցության համար քիչ գիտական ​​աջակցություն է ցուցաբերվում, նման ճաշատեսակների օգտագործումը ինտեգրվելու կարող է նպաստել սթրեսների կառավարման մեթոդների հանգստացնող ազդեցություններին, ինչպիսիք են մեդիտացիան, խորը շնչառությունը եւ ղեկավարվող պատկերները:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նվազեցնելով ձեր սթրեսը, այդ ամենը կարող է նպաստել ձեր ընդհանուր բարօրությանը:

_{Աղբյուրները.}

> Landry JM: Ֆիզիոլոգիական եւ հոգեբանական հետեւանքները `հեթանոսական երգչախմբի մեդիտացիայի պրակտիկայում. Քանակական վերլուծություն: Am J Health Promot- ը: 2014 թվականի մայիս-հունիս, 28 (5): 306-9:

_{Wepner F, Hahne J, Teichmann A եւ այլն: Բուժում քրոնիկ երգող տախտակների քրոնիկ ողնուղեղի եւ քրոնոբիոլոգիական գործունեության համար - ռադանդալիզացված վերահսկվող դատավարություն: Forsch համալրել. 2008 Հուն; 15 (3): 130-7:}

> Disclaimer: Այս կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը նախատեսված է միայն կրթական նպատակներով եւ արտոնագրված բժշկի կողմից խորհրդատվության, ախտորոշման կամ բուժման փոխարինող չէ: Չեն նախատեսվում բոլոր հնարավոր նախազգուշական միջոցները, դեղերի փոխազդեցությունները, հանգամանքները կամ բացասական հետեւանքները: Դուք պետք է դիմեք արագ բժշկական օգնություն ցանկացած առողջական խնդիրների համար եւ դիմեք ձեր բժշկին, նախքան այլընտրանքային բժշկության կիրառումը կամ ձեր ռեժիմի փոփոխությունը: