Սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող անհատները (SAD) կարող են դժվարանում հետեւել կատարողական կարիերային: Բացի աշխատանքի որոնման սոցիալական եւ կատարողական պարտականություններից, օրինակ, հարցազրույցների), շատերը սոցիալական անհանգստությամբ պարզապես պարզապես պատրաստ չեն զգում աշխատող աշխարհի համար `« ցանկությունս, որ կարողանամ թաքցնել իմ սեղանի վրա »:
Առաջինը առաջինը. Նախանշեք, թե արդյոք ձեր սոցիալական անհանգստությունը վերահսկելի է :
Չկա զգացողություն, որ խիստ անհանգստացած է աշխատանքի աշխարհին: Եթե դա այդպես չէ, տեսեք ինչ-որ մեկի, օրինակ, ընտանեկան բժիշկ, խորհրդատու կամ այլ պրոֆեսիոնալ: Կամ նույնիսկ պարզապես ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամին պատմեք որպես ելակետ:
Հաշվի առնելով, որ դուք կարողացել եք նվազեցնել սոցիալական անհանգստության ձեր ախտանիշների ազդեցությունը, դեռեւս կարիերա գտնելու բիզնես կա, որը կարող եք սիրել:
Այս գործընթացը, ի տարբերություն այլ գործատուների, չի կարելի իմանալ, թե, միգուցե, մի քանի զգուշացումով:
Ստորեւ բերված են հինգ քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել, որպեսզի ձեր երազանքները կատարեն ձեզ համար:
Քայլ 1. Հասկացեք ինքներդ ձեզ (ինքնագնահատում)
Ոչ, այլ ոչ թե էկզիստենցիալիստական ձեւով:
Որպեսզի ճանաչեք լավագույն կարիերան ձեզ համար, կարեւոր է նախ եւ առաջ հասկանալ ձեր շահերը, առաջնահերթությունները, նպատակները եւ ուժեղ կողմերը:
Այսպիսի հետազոտությունը հաճախ կոչվում է «կարիերայի զարգացման», եւ իրականում կան մասնագետներ, որոնք ապրում են օգնելու ձեզ դասավորել այս ամենը (գուցե մի աշխատանք, որը դուք չեք դիտել):
Այնպես որ, եթե դուք ունեք միջոցներ, գտնեք կարիերայի խորհրդատու եւ կազմակերպեք խորհրդատվություն: Այդ մարդը, ամենայն հավանականությամբ, կավարտի մի շարք պաշարներ (նման է հոգեբանի նման, միայն դրանք պետք է անեն ձեր ունակությունների եւ շահերի հետ): Հաշվառման օրինակները կարող են ներառել Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) կամ Strong Interest Inventory- ը:
Այս գնահատումների արդյունքները կօգնեն կարիերայի խորհրդատուին հասկանալ, թե ինչպես է ձեր անձնավորությունը, խառնվածքը, շահերը եւ հմտությունները համատեղում աշխատանքի տարբեր ոլորտների համար լավ թեկնածու դարձնելու համար:
Եթե դուք չունեք միջոցներ այցելելու կարիերայի խորհրդատու կամ պարզապես մտահոգվեք դրա մասին, կարող եք նույնիսկ վճարել MBTI առցանց վճարում կամ լրացնել ազատ օնլայն կարիերայի գույքագրումը:
Երբ հասկացաք ձեր հմտությունների, շահերի եւ ունակությունների մասին, ժամանակն է որոշելու ձեր առաջնահերթությունները:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ հետեւյալ հարցին.
Ինչ եք ուզում անել հինգ տարվա ընթացքում: Եթե սոցիալական անհանգստությունը խնդիր չէր, ինչ եք տեսնում, որ անում եք:
Եվ, դարձրեք հետեւյալ ցանկը.
Որոնք են ձեր առաջնահերթությունները (ինչ եք ցանկանում / ուզում կարիերայի մեջ), եթե սոցիալական անհանգստությունը խնդիր չէ:
Այս հարցերի պատասխանները, համատեղելով այն, ինչ սովորել եք կարիերայի խորհրդատվությունից, պետք է ավելի լավ պատկերացում կազմի կարիերայի ուղղության մասին, որը իդեալականորեն կվերաբերեիք: Անկախ նրանից, թե դա նշանակում է լինել համակարգչային ծրագրավորող, ձեռնարկատեր կամ ուսուցիչ, այս քայլի նպատակը պարզապես կարճ կարճ ցանկ է:
Եվ հարցրու ինքներդ.
Որոնք են աշխատանքի հեռանկարները, ինչպիսին է ձեր ընտրած կարիերան: Դուք հավանաբար այս ոլորտում գտնում եք դիրք:
Ինչպիսին է այն փոխհատուցումը, որին ընտրում եք: Արդյոք դա կենսունակ աշխատավարձ է եւ բարելավում ձեր ընթացիկ աշխատավարձից: Որքանով է դա ձեզ համար:
Երբ այս հարցերի պատասխանները ստացաք, ավելի լավ վիճակում կլինես, նեղացնելով ձեր առջեւ կանգնած կարիերայի տարբերակները: Եթե դուք աշխատում եք կարիերայի խորհրդատուի հետ, ապա այդ մարդը կարող է օգնել, որպեսզի ձեզ նեղացնելու համար:
Քայլ 2: Ուսուցում / կրթություն
Եթե դուք ընտրել եք նոր կարիերա, որը պահանջում է լայնածավալ կրթություն, ինչպես օրինակ, առաջադեմ աստիճաններ, հուսով եմ, դեռեւս ավագ դպրոցում եք կամ պարզապես մագիստրատուրա եք անցնում եւ շատ ժամանակ ունենում եք խոշոր ընտրություն կատարելու համար:
Հուսով եմ, դուք նաեւ ունեք ֆինանսական ռեսուրսներ, որոնք հետեւելու են ձեր ընտրած կարիերայի պլաններին:
Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընտրում եք կարիերա, առանց այդպիսի խիստ կրթական պահանջների, ապա դա կարող է ճիշտ այնպես, ինչպես ձեր ուսուցման եւ կրթության կառուցման կենտրոնացված մոտեցումը:
Օրինակ, կարող ես անել հետեւյալը.
- Մոտեցեք դաշտում առաջատարը, որպես ձեր ուսուցիչ: Հարցրեք, արդյոք կարող եք ամեն անգամ մեկ անգամ էլ նամակներ ուղարկել, այս նոր կարիերայի տարբեր ասպեկտների վերաբերյալ խորհրդատվություն խնդրելու համար: Խոստացեք, որ գործի անցնեք որպես ուսուցիչ, ուրիշի համար, սկսելով մասնագիտական փորձաքննություն:
- Խնդրեք, որ դաստիարակը ինչ կլիներ լավագույն աշխատաժողովները, անհատական դասընթացները, հոդվածները եւ ձեր նոր կարիերայի հետ կապված գրքերը: Այնուհետեւ այցելեք / կարդացեք այդ սեմինարները, դասընթացները, հոդվածները եւ գրքերը:
- Կամավոր, որը կարող է ձեզ ավելի մոտեցնել ձեր նոր կարիերային: Վերցրեք լրացուցիչ մարտահրավերներ ձեր ընթացիկ աշխատանքում, որը կարող է ձգվել ձեզ այդ կարիերայի նկատմամբ:
- Լրացրեք հավաստագրումը, որը ձեզ առավելություն կտա ձեր նոր դաշտում եւ ինչ-որ բան, որը դուք կարող եք ավելացնել ձեր ռեզյումեին եւ LinkedIn էջին (oh Այո, դուք պետք է ունենաք LinkedIn էջը):
- Ձեր ընտրած կարիերայի հետ կապված մի MOOC- ին (զանգվածային բաց առցանց դասընթաց): Այս դասընթացներից շատերը դասավանդվում են լավ ընդունված հաստատությունների մասնագետների կողմից: Թեեւ նրանք անվճար են, դուք կարող եք վճարել, վկայական ստանալու համար: ԱՄՕ-ն ընդունելու ամենակարեւոր մասը հետեւյալն է, քանի որ դուք ոչ մի ներդրում չունեք, դա կարող է լինել շատ հեշտ է թողնել սահեցրեք:
- Գրանցեք ձեր նոր կարիերայի հետ կապված արդյունաբերություն կամ մասնագիտական ասոցիացիա:
Քայլ 3. Աշխատանքի որոնման ծրագիր
Ինչ տեսակի քայլերի դուք պետք է վերցնեք ձեր աշխատանք փնտրելու համար: Դրանք կարող են ներառել հետեւյալը.
- Խոզանակ ձեր ռեզյումեն: Եթե վստահ չեք, թե ինչպես եք ներկայացրել ձեզ, խնդրեք ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ նույնիսկ ռեզյումեի գրող, որպեսզի տեսնեք եւ ձեզ հետադարձ կապ ունենա:
- Աշխատեք ձեր աշխատանքային հարցազրույցի հմտությունների վրա : Եթե դուք SAD- ով ապրել եք մի որոշ ժամանակով, ապա գուցե չեք կարող երբեւէ հարցազրույցի գնալ: Նախագծեք առաջ մտածելով հարցազրույցի հարցերի մասին, որոնք դուք կարող եք խնդրել, եւ ինչ պատասխաններ կլինեն այդ հարցերի պատասխանները: Փորձեք անցնել աղմկահարույց հարցազրույցի միջոցով ինչ-որ մեկին, ձեր նյարդերի եզրին դուրս բերելու եւ ձեր վստահությունը կառուցելու համար:
- Սկսեք աշխատանք փնտրել առցանց աշխատանքի խորհուրդների, թերթերի ցանկերով եւ ընկերների, ընտանիքի եւ գործընկերների հետ ցանցով: Թող ուրիշները իմանան, որ դուք փնտրում եք փոխել կարիերան. երբեք չգիտեք, թե ով կարող է լինել այն մարդը, ով կապում է ձեզ հետագա աշխատանքին:
Քայլ 4. Մնալ ընթացիկ
Երբ նոր կարիերա եք մտել, փորձեք մնալ ընթացիկ պահելով ձեր ուսուցումը: Կատարեք ինքներդ ձեզ անփոխարինելի աշխատանքի մեջ, այլեւ փորձեք ներդնել նորարարություններ, որոնք ստիպում են ինքներդ ձեզ եւ ուրիշներին ավելի քիչ հոգնեցնել:
Դա դարձնելով արժեքը ընկերության կամ կազմակերպության եւ կօգնի ձեզ ճանաչել, երբ սոցիալական անհանգստությունը կարող է ձեզ ետ պահել այլ ոլորտներում:
Քայլ 5: Որտեղ մնաք
Ուրեմն, ինչ է, եթե դուք անցնեք այս բոլոր քայլերը եւ պարզեք, որ իրականում դուք կարիերայի մեջ եք լավագույնը ձեզ համար: Կամ, եթե ստանաք 1-ին քայլը եւ պարզեք, որ դասավանդման / մատուցող / փոքր բիզնեսի սեփականատեր լինելը հավանաբար ձեր լավագույն խաղադրույքն է, եւ դա այն է, ինչ եք անում:
Այդ դեպքերում այն նշեք որպես նշան, որին դուք արդեն որոշակի ճիշտ ընտրություններ եք կատարել ձեր կարիերայի վերաբերյալ: Կարող է միայն լինել, որ դուք պետք է ավելի լավ դնեք ձեր գործը ձեր ուժերին, շահերին եւ հմտություններին: Օրինակ, եթե դուք նախընտրում եք մեկ-մեկ հաճախորդների հանդիպումներ, մեծ ներկայացումներ տալու համար, հնարավոր է, որ ղեկավարը կարող է թուլացնել ձեր աշխատանքը այդ ուղղությամբ:
Պարզապես համոզվեք, որ դուք պարզապես չեք հարմարեցրել ձեր աշխատանքը որպես ձեր սոցիալական անհանգստության հետ կապված խուսափելու միջոց: Միշտ հիշեք, թե ինչն է ձեզ ամենից շատ դուր գալիս, եթե սոցիալական անհանգստությունը խնդիր չէ:
Որոշ մարդիկ, անկախ սոցիալական անհանգստությունից, ներխուժում են եւ միայնակ նախընտրում են մարտկոցները վերալիցքավորել: Եթե դա ձեզն է, ապա լավ կլինի, որ աշխատանք ունեք, որը ձեզ պահում է ուշադրության կենտրոնում :
Մյուս կողմից, եթե դուք արտահոսք եք, որի սոցիալական անհանգստությունը դժվարացնում է կորպորատիվ միջոցառումները, բայց դուք հուսահատորեն ցանկանում եք եւ խնդրեք սոցիալական փոխազդեցությունը, դա էլ խնդիր է, որը պետք է լուծվի ձեր սոցիալական անհանգստության հետ:
Ձեր ներկայիս կարիերայի մեջ մնալու առավելությունները կարող են շատ լինել, ուստի, իհարկե, պետք է լուրջ ուշադրություն դարձնել, եթե դա այդ քայլերի միջոցով անցնելու արդյունքն է:
Ի վերջո, այն կարող է վերադառնալ Քայլ 1-ին եւ բացահայտել, թե ով եք դուք իսկապես, եւ որտեղ եք ուզում ավարտվել, եւ դա լավ է:
Հրաժարում
Եթե դուք ապրում եք ծանր սոցիալական անհանգստությամբ եւ աջակցում եք հաշմանդամության վճարների միջոցով կամ ընտանիքի անդամների հետ ապրելուց, թույլ մի տվեք, որ այս հոդվածը ձեզ իջնի:
ԱԱՀ-ի յուրաքանչյուր անձ ունի յուրահատուկ հանգամանքներ, ախտանիշներ եւ ծանրության մակարդակներ : Որն է հաջողությունը ձեզ համար տարբեր լինելը, քան այն, ինչ հաջողության է հասնում ուրիշի համար:
Փորձեք ուշադրություն դարձնել այն բանից, թե երեկվանից որտեղ եք եղել, փոխարենը համեմատելով ուրիշներին: Քանի դեռ աշխատում եք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ, ձեր իրավիճակի մասին, դուք շարժվում եք ճիշտ ուղղությամբ: