Անբարեխիղճ պիտակով
Ցավոք, ADHD- ով մեծահասակները եւ երեխաները հաճախ անվանում են որպես անփորձ, ծույլ կամ նույնիսկ անտարբեր: Այս բացասական պիտակները անարդար եւ վնասակար են: Մեղմ ծուլության կամ մղումների պակասի փոխարեն այս «անբավարարությունը» կամ «դանդաղությունը» հաճախ արտացոլում են գործադիր գործառույթի անբավարարությունը, որը կարող է կապված լինել ADHD- ի հետ: Հասկանալով այդ խանգարումները կարեւոր է, որպեսզի կարողանան շեղել ADHD- ի վերաբերյալ սխալ պատկերացումները :
Գործադիր ֆունկցիաների դեֆիցիտները ազդում են մարդու առաջադրման, կազմակերպման եւ առաջադրանքների վրա աշխատելու ունակության վրա: Անհատը կարող է նույնիսկ փորձի կամ նախագծի հետ կապված կաթվածահար զգալ, սկսելու ցանկություն ունենալ, սակայն չի կարող որեւէ առաջընթաց առաջ գնալ: ADD / ADHD քննարկման ֆորումի անդամը նկարագրում է այս զգացողությունը.
«Ես հաճախ նստում եմ աշխատասեղանիս վրա, նայելով իմ անելիքների ցանկին եւ ընդամենը երկար ժամանակ դիտելով դրա վրա: Ես չեմ կարող որոշել, թե ինչ անել, նախ եւ երբ ես որոշեմ, ես չեմ կարող սկսել, եթե դա վայելող մի գործք: Ես պարզապես նստում եմ եւ նայում եմ պատին շատ, մտածում եմ բոլոր տեսակի շեղվող մտքերն ու զգացմունքները, կարծես փորձում եմ մաքրել աղյուս պատը »:
Կաթվածի այս զգացումը կարող է արագ հանգեցնել զգացմունքների, ճնշումների եւ խուսափումների զգացումներից, եւ ի վերջո հանգեցնում է արտադրողականության հետ կապված խնդիրների: Այն կարող է հանգեցնել նաեւ այլ անձանց կողմից բացասական ռեակցիաներ, որոնք շփոթված են եւ հիասթափված են ADHD ունեցող մարդու անհամապատասխանությունների պատճառով, որը կարող է լավ հանդես գալ, երբ խնդիրը խթանող եւ հետաքրքիր է կամ երբ դա վեպ է եւ հետաքրքիր է, բայց չի էլ կատարում, խնդիրը ձանձրալի է կամ կրկնվող:
Նույնիսկ եթե մարդը կարողանում է սկսել այդ խնդիրը, ապա նրանք կարող են մեծ դժվարությամբ զգոն լինել եւ այդ ջանքերին հետեւել: Թեեւ նրանք կարող են իմանալ, թե ինչ պետք է անեն, որպեսզի բաները հասնեն, ինչպես դժվար է, նրանք պարզապես չեն կարող:
Սխալումը հանգեցնում է բոլոր խնդիրների, երեխաների եւ մեծահասակների համար, ADHD- ի հետ: Շարունակելով ուշադրությունը կենտրոնացնելով գրեթե անհնար է թվալ, որ անհատի ուշադրությունը մղվում է ավելի հետաքրքիր գործունեություն եւ մտքեր:
Ինչ կարող է լինել նաեւ այն, որ կրկնվող խանգարումներից հետո, ADHD- ով երեխա կամ մեծահասակ կարող է սկսել ավելի քիչ մոտիվացված զգալ: Դժվար է ստանալ հուզված եւ հուսադրող մի բան, այնուհետեւ կրկին ու կրկին վթարի ենթարկվել:
Ինչ կարող է օգնել
Նախեւառաջ կարեւոր է ակտիվորեն ներգրավվել ADHD- ին : Միացեք բժիշկին, որը զգացվում է DEHH- ի բուժման մեջ եւ բաց եւ պարբերաբար շփվում նրա հետ (կամ ձեր երեխայի) ախտանիշների մասին:
Դուք նաեւ կարող եք փորձել հետեւյալ ռազմավարությունները.
- Կոտրել ծրագրերը փոքր, ավելի կառավարելի կտորների մեջ
- Սահմանեք ավելի փոքր նպատակներ
- Պարգեւեք ձեզ (կամ ձեր երեխային) ավելի անմիջապես նպատակների հասնելու ուղղությամբ ձեռնարկված փոքր քայլերի համար
- Մի կողմ դնել մի կարճ, ավելի քիչ ճնշող ժամանակահատված (օրինակ, 10 կամ 15 րոպե), որպեսզի դուք պարտավոր եք աշխատել այն գործունեության վրա, որը դուք զգում եք խրված:
- Իրականացնելով
- Ներդնել ֆիզիկական շարժում ձեր օրերին
Որոնք են որոշ ռազմավարություններ եւ խորհուրդներ, որոնք դուք գտել եք օգտակար լինել, սկսելու եւ ուշադրություն դարձնելով այն խնդիրին, որը ճնշող կամ պարզապես պարզ ձանձրալի է: Այն միշտ օգնում է լսել ուրիշներից, թե ինչպես են նրանք զբաղվում նմանատիպ հարցերով: Այնուհետեւ դուք կարող եք փորձել ավելի շատ ռազմավարություններ եւ ընտրել այնպիսիները, որոնք լավագույնն են ձեզ համար: Կիսվեք ձեր սեփական փորձառությունների եւ խորհուրդների այստեղ: