Անհանգստություն, որպես երկրորդական զգացմունք

Ուսումնասիրելով, թե ինչ կարող է առաջացնել ձեր անհանգստությունը

Անհանգստությունը ընդհանուր երկրորդական զգացմունք է :

Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում

Խրոնիկ անհանգստություն ունեցող եւ անհանգստացած մարդիկ, որոնք անվստահելի են եւ կյանքի կարեւոր խնդիրներ են առաջացնում, ստանում են ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD): GAD- ի մարդիկ հակված են որոշակի տեսակետ ունենալու համար, որպեսզի աշխարհը փորձեն անհանգստություն առաջացնել, եւ նրանց կյանքի փորձը տեսնում է այս տեսապակի միջոցով:

GAD ախտանիշները կարող են տարբեր լինել: Նրանք կարող են ներառել.

• Անսպասելի մտահոգություն կամ խեղաթյուրում փոքր կամ մեծ մտահոգությունների մասին, որոնք համընկնում են միջոցառման ազդեցությանը
• Անհնար է մի կողմ դնել կամ մտահոգվել
• Անհնար է հանգստանալ, անհանգստանալ եւ զգալ զգացմունքները դեպի վեր կամ եզրագծում
• Բարդության կենտրոնացումը կամ այն ​​զգացումը, որ ձեր միտքը «դատարկ է»
• Անչափ անհանգստացնող մտահոգիչ
• Վախենանք սխալ որոշում կայացնելու վախից որոշումներ կայացնելուց
• Իրավիճակում յուրաքանչյուր տարբերակն իրականացնելիս հնարավոր է բացասական եզրակացություն անել
• Բարդություն, անորոշություն կամ անվստահություն

GAD- ի ֆիզիկական նշանները եւ ախտանշանները կարող են ներառել.

• Հանգստություն
• Անզգայունություն
• Մկանային լարվածություն կամ մկանային հիվանդություն
• Թրթռում, ցնցող զգացողություն
• Լինելով հեշտությամբ վրդովված
• Խնդիր քնած
• Տխրություն
• Սրտամկանի, աղիքային կամ սուր շնչառական սինդրոմը
• Գլխացավները

Անհանգստության անկումից մեկը այն է, որ այն կարող է լինել «ծածկ» այլ զգացմունքների համար:

Երկրորդական զգացմունքն այն է, որ զգացվում է մեկ այլ զգացողության փոխարեն, որը դժվար է զգալ կամ արտահայտել անձի համար:

Մարդկանց համար, զայրույթը հաճախ խանդի, վշտի, հիասթափության, շփոթության եւ տխրության ծածկույթ է: Կանանց համար անհանգստությունը ձգտում է հաճախ նույն կերպ վարվել: Տեսականորեն, մեզ պաշտպանելու այս ձեւը պաշտպանում է մեզ ավելի բարդ եւ դժվար զգացմունքների հետ գործ ունենալուց: Հետեւաբար, մենք կարող ենք հեշտությամբ սխալվել, մտածելով, որ իրավիճակն ու դեպքերը մեզ անհանգստացնում են կամ բարկացած, երբ իսկապես իրական զգացմունքն այլ բան է:

GAD ունեցող մարդկանց համար դա կարող է շատ բարդ լինել: Կյանքի մեծ մասը զգացվում է որպես անհանգստություն, եւ դա համեմատաբար սպասված եւ ծանոթ զգացողություն է:

Հասկանալով այլ զգացմունքներ

Փորձելով հասկանալ, թե ինչ զգացողություններ (առաջնային հույզեր) կարող են լինել ձեր անհանգստության տակ, առաջին բանը, որ իսկապես պետք է հարցնեք ինքներդ ձեզ: Եթե ​​դուք թույլատրվում եք բաց լինել այն հնարավորության համար, որ դուք վիրավորվել եք, հիասթափված եք կամ վշտացվում եք, այլ ոչ թե անհանգստացնող եք, մեծ տատանվում եք ինքներդ հասկանալու համար, ունենալով զգացմունքային հետախուզություն եւ ունակություն, ջանքեր գործադրելու ձեր իրավիճակը բարելավելու համար: այլ հիմքում ընկած զգացմունքները:

Եթե ​​դուք ինչ-որ վախի մեջ եք մնացել, ապա ձեր անհանգստությունը հավանաբար ճիշտ տեղում է: Դրեք փորձեք եւ տեսեք, թե արդյոք դա կարող է նվազեցնել ձեր անհանգստությունը եւ օգնել ձեզ կյանքի փոփոխություններ կատարելուց, որոնք իրականում մեղմացնում են ձեր բացասական բացասական զգացմունքները, այլ ոչ թե բաց թողնեք ձեր փորձը եւ շարունակում են անհանգստանալ «ոչ մի պատճառի» համար, ինչպես նաեւ GAD- ով հակված են անել:

_{Հղումներ.
Մայո Կլինիկան: Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում: http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562}