Ինչպես PTSD եւ զգացմունքները, ինչպես անհանգստացած են կապված

Ինչու անհանգստանալու կարող է անհանգստությունը կառավարել

Վախը զգացմունք է, որը ներառում է մտածել հնարավոր ապագա խնդիրների, մտահոգությունների կամ արդյունքների մասին: Այն հաճախ ստանում է «ինչ, եթե ...» մտածելակերպը եւ ընդհանուր առմամբ ուղեկցում անհանգստությանը:

Ժամանակ առ ժամանակ բոլորն էլ անհանգստանում են: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ կարող են ծանր անհանգստություն զգալ այն բանի համար, որ անհանգստությունն անընդհատ տեղի է ունենում եւ անսպասելի է զգում:

Որոշ ապացույցներ կան, որ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներ ունեցող մարդիկ (PTSD) կարող են ավելի հավանական լինել, քան մյուսները անհանգստանալու համար պայքարելու համար:

Ինչու անհանգստացեք

Չնայած անհանգստությունը հաճախ անհանգստանում է, որոշ մարդիկ կարող են մտահոգվել իրենց անհանգստությունը կառավարելու փորձով: Որոշ անհանգստություն, որ մարդկանց փորձը կարող է իրականում պայմանավորված լինել տհաճ զգացողություններից խուսափելու ցանկությամբ: Անհանգստանալը շատ նման է խնդրի լուծմանը եւ երբ մարդիկ անհանգստություն են զգում, կարող են ռմբակոծվել անորոշության, անկանխատեսելիության եւ անվերահսկելիության զգացումներով: Արդյունքում, մարդիկ կարող են մտահոգվել `որոշակի համոզմունքների եւ կանխատեսելիության զգացում հաստատելու փորձի մեջ, նվազեցնելով նրանց անհանգստությունը:

Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում խնդիրը որոշակի լուծումներ չի կարող հեշտությամբ հայտնաբերվել: Այս դեպքերում անհանգստությունը կարող է մեծացնել այն աստիճանը, որով մարդիկ մտածում են այդ խնդրի մասին, հետագայում աճելով իրենց անհանգստությունը:

Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ անհանգստությունը կապված է զգացմունքների խուսափման հետ:

Փաստորեն, մարդիկ, ովքեր անհանգստանում են, ասում են, որ հաճախ անհանգստանում են, որպեսզի ավելի շատ զգացմունքային խանգարող թեմաներով շեղվեն: Բացի այդ, անհանգստությունը հայտնաբերվել է մտահոգության առաջացում (առնվազն ժամանակավորապես):

PTSD եւ անհանգստություն

Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ PTSD- ով մարդիկ կարող են ավելի շատ մտահոգվել, քան PTSD- ով:

Ինչու ենք հաճախ նկատում անհանգստությունը PTSD ունեցող մարդկանց շրջանում: Դե, PTSD կապված է բարձր մակարդակի մտահոգիչ arousal, ինչպես նաեւ այլ ուժեղ հույզերի. Բացի այդ, PTSD- ով մարդիկ կարող են դժվարություններ գտնել այնպիսի ինտենսիվ զգացմունքային փորձի կառավարման առողջ ձեւերը:

Հետեւաբար, հաշվի առնելով, որ անհանգստությունը կարող է ժամանակավորապես հանգեցնել արցունքի եւ կարող է մարդկանց ավելի շատ զգացմունքային խանգարող թեմաներից խանգարել, PTSD- ով մարդիկ կարող են անհանգստանալ, ստանալու իրենց ճնշումներից որոշակի օգուտներ ստանալու համար: Փաստորեն, մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ զգացմունքներից խուսափելու ցանկությունը բացատրում է PTSD- ի եւ անհանգստության միջեւ կապը: Ցավոք, ինչպես նաեւ այլ զգացմունքային խուսափողական բռնության ռազմավարություններով , այս օգնությունը կարճատեւ կլինի: Որովհետեւ անհանգստությունը չի լուծվում կամ վերանայվում է, այն միայն ետ է գալիս եւ երբեմն ուժեղ է, քան նախկինում:

Կառավարեք ձեր անհանգստությունը

Ինչպես արդեն նշվեց, բոլորը մտահոգված են: Հետեւաբար, հավանաբար հնարավոր չէ լիովին հեռացնել անհանգստությունը ձեր կյանքից: Այնուամենայնիվ, կան ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել անհանգստությունը նվազեցնելու համար, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք տհաճ զգացումներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը: Օրինակ, սովորելու առողջ զգացմունքների կարգավորման եւ անհանգստության կառավարման ռազմավարությունները կարող են նվազեցնել ձեր անառողջ ոտնահարման ռազմավարությունները, ինչպիսիք են անհանգստությունը:

Բացի այդ, հաշվի առնելով, որ մտահոգությունը կենտրոնացած է ապագայի վրա, կարող է հատկապես օգտակար լինել ձեր ներգրավվածության վրա կենտրոնանալու ռազմավարությունը: Խելամիտ մտածելակերպը նման ռազմավարությունն է: Մասնավորապես, խոհեմությունը կարող է մեծացնել այն չափը, որով դուք ներկա եք ներկա պահին ոչ դատարկ եւ ոչ գնահատող ձեւով : Դրանով դուք կարող եք ավելի լավ անջատել մտահոգիչ մտքերից եւ սահմանափակել ձեր միջամտությունը ձեր կյանքում:

_{Աղբյուրները.}

_{Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (2004): Անհանգստացնող եւ ընդհանրացված անհանգստության խանգարման խուսափման տեսությունը: RG Heimberg, CL, Turk, եւ DS Mennin (Eds.), Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումներ. Առաջընթաց հետազոտությունների եւ պրակտիկայում (էջ 77-108): Նյու Յորք `Գուիլֆորդ Մամուլ:}

_{Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, եւ TANAKA, A. (2009): Մանկական սեռական բռնության պատմություններ ունեցող երիտասարդ կանանց մոտ, որպես վնասվածքների վերահսկման ռազմավարություն, որպես վնասվածքների միջնորդ: Վարքի հետազոտություն եւ թերապիա, 47 , 809-813:}

_{Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011): Ուսումնասիրելով զգացմունքային խուսափման դերը հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման ախտանիշի ծանրության եւ անհանգստության միջեւ փոխհարաբերություններում: Ճանաչողական վարքագծի թերապիա, 40 , 5-14:}