Ձեր դիետան դրդում է Intrusive ՈՒտելիք մտքերը:

Դուք զբաղված եք սննդի մտքերով: Սխալը կարող է լինել պատճառը:

Երբեմն իմ պրակտիկայում ես տեսնում եմ այն ​​անհատները, ովքեր ենթաիրահատական ​​են ուտում խանգարումների համար, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն համապատասխանում ուտելիքի խանգարման ամբողջական չափանիշներին, սակայն հաղորդվում են ինտենսիվ խառնաշփոթություն սննդի հետ, որը խանգարում է այլ գործողություններին: Օրինակ, ես տեսա մի հաճախորդ, որը հաղորդեց, որ սննդի մասին մտքերը պահում են նրան, որ հանդիպումների ժամանակ կարողանում են կենտրոնանալ:

Ես կասկածում եմ, որ այդտեղից շատերը կան այստեղ: մեծամասնությունը չի կարող նույնիսկ օգնություն խնդրել:

Ինչ է այստեղ կատարվում?

Ըստ Maslow- ի կարիքների հիերարխիայի , կաթնասունները գոյատեւման հինգ հիմնական կարիք ունեն `քնում, ջուր, օդ, ջերմություն եւ սնունդ: Եթե ​​այդ հիմնական կարիքներից որեւէ մեկը չի համապատասխանում, ապա կաթնասունն ի վերջո մահանում է:

Այս կարիքները կարող են ժամանակավորապես ճնշվել, բայց ժամանակի ընթացքում, երբ այդ կարիքներից որեւէ մեկը չի համապատասխանում, կա այդպիսի պահանջարկի բավարարման համար ավելի մեծ ծավալ: Որքան երկար է պահանջվում, այնքան ավելի դժվար է դառնում դիմակայել կարիքի բավարարմանը, եւ մի քանի բան կանխատեսելիորեն տեղի է ունենում.

1. ուշադրությունը դառնում է ավելի շատ ուշադրություն դարձնելու կարիքը բավարարելու վրա;
2. դա դժվար է դառնում այլ բանով կենտրոնանալ:
3. անհրաժեշտության զգացողությունը հզոր փափագ է զգում.
4. մեկը դառնում է ավելի նյարդայնացած եւ դժգոհ. եւ
5. երբ անհրաժեշտ է վերջապես բավարարվել, զրկվելու համար անհրաժեշտ է ավելի մեծ չափից ավելի նորմալ գումար:

Տեսնենք, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք քնում եք `զրկված:

Եթե ​​դուք մի քանի գիշեր անընդմեջ մնաք շատ ուշ, շաբաթվա վերջում, հավանաբար, նյարդայնացնում եք, դժվարություններ ունենում, եւ երբ դուք վերջապես քնում եք, երկար քնում եք, քան սովորական գիշերը:

Ցուցադրելու համար, թե ինչպես դա վերաբերում է սննդի եւ դիետայի, Kathy Kater, LICSW, առողջ մարմինների հեղինակ `մանկավարժ երեխաներին, որոնք նրանք պետք է իմանան , առողջապահական ուսումնական ծրագիր, ապահովում է դաս պլան, որտեղ նա խրախուսում է ուսանողներին փորձել« օդի դիետա »: ուսանողներին տրվում է խմելու ծղոտ եւ խնդրեց շնչել եւ դուրս շպրտել, խնկացնելով իրենց նոսերը, մինչդեռ մի րոպե կամ երկար պատմություն ունեցող մի պատմություն:

Սովորաբար ուսանողները դժվարանում են պատմության վրա կենտրոնանալ, քանի որ օդային սահմանափակումն սկսվում է: Նրանք դառնում են ավելի շատ նախասիրված եւ մտահոգվում բավարար օդի ձեռք բերելու մասին: Երբ նրանք, վերջապես, թույլ են տալիս շնչել, նորմալ են շնչում, փչացնում եւ ավելի մեծ են, քան սովորական քանակությամբ օդը:

Այսպիսով, ինչպես է դա կատարվում սննդի հետ:

Երբ մարդը դիետա է տալիս, նրանք սովորաբար դառնում են խառնաշփոթ ուտում եւ սկսում են ճարպիկ մտքեր ունենալ սննդի մասին, ինչը դժվարացնում է այլ բաների վրա կենտրոնանալը: Սա նախնական շարժիչ է, որը փորձում է գոյատեւել: Երբ կարիքները բավարարվում են, այդ կարիքների հետ կապված նախապատվություններ են առաջանում: Մարդկանց դիետաների վրա կարող են ավելի դյուրագրգիռ լինել նաեւ այնպիսի մարդիկ, ովքեր քնում են:

Նրա գիրքը, «Ուտեստների լաբորատորիայից» , Tracy Mann, Ph.D. հաղորդում է, որ լաբորատոր հետազոտությունները հաստատում են, որ դիետաները ցույց են տալիս ճանաչողական դեֆիցիտ: «Ունենալով մեծ քանակությամբ սննդի եւ ուտելու (եւ երբեմն նաեւ վերաբերում է ձեր քաշի), ուշադրություն է դարձնում այլ գործողությունների արժեքավոր ուշադրությանը, եւ ավելի շատ սննդարար մտքերի դիետաները ունեն, այնքան դժվար է նրանք մտածել այլ բաների մասին եւ այլ ճանաչողական խնդիրներ լուծել»: Այսպիսով, չնայած քրոնիկ դիետաները կարող են ավանդական ուտելիք խանգարել, սննդի հետ կապված այս խառնաշփոթը կարող է խանգարել նշանակալի կերպով գործել:

Այդ անհատների համար ես հաճախ խորհուրդ եմ տալիս Intuitive Eating- ը Evelyn Tribole, MS, RD եւ Elyse Resch, MS, RDN: Ինտուիտիվ ուտելը սնուցման փիլիսոփայություն է, որը դառնում է մարմնի բնական սովի ազդանշաններին, այլ ոչ թե արտաքին ուղեցույցներին: Գրքի համաձայն, շատ մարդիկ, ովքեր մտածում են, որ ուշադիր ուտում են, իրականում դիետա են: 10 սկզբունքով հեղինակները ուղարկում են ընթերցողներին դիետա տալու եւ հարգելու իրենց քաղցը:

Եթե ​​դուք գտնում եք, որ դուք զբաղված եք սննդի վերաբերյալ մտքերով, կարող եք մեկ շաբաթվա ընթացքում լրացնել սննդամթերքի գրառումները , ապա վերանայել դրանք: Մտածեք ձեր ուտելիքի նախշերի եւ փորձի մասին ձեր քաղցը բավարարելու միջոցով ընդունելու ձեր ընդունումը եւ տեսեք, թե արդյոք ձեր նախադեպը փոխվում է:

Եթե ​​դա չի նպաստում այս միջամտությանը, խնդրում ենք օգնություն ստանալ պրոֆեսիոնալից:

Տեղեկություններ.

Kathy Kater , Առողջ մարմիններ. Երեխաներին սովորեցնել , թե ինչ նրանք պետք է իմանան