Ճանապարհորդության վախից հաղթահարելու 6 ուղիներ

Ճանապարհորդության վախը հայտնի է որպես հոդոֆոբիա

Ճամփորդության վախը հայտնի է որպես հոդոֆոբիա: Ֆոբիան իրենից ներկայացնում է բազմաթիվ առումներով, տատանվելու ճանապարհից դեպի նոր վայրեր ճանապարհորդելու անհնարինություն: Որոշ մարդիկ վախենում են միայն տրանսպորտային կոնկրետ մեթոդներով, ինչպիսիք են ինքնաթիռները կամ գնացքը, իսկ մյուսները վախենում են բոլոր տեսակի ճանապարհորդություններից :

Հոդոֆոբիայի նշանները

Բոլոր ֆոբիաների պես, ատամնաբույժը հաճախ ֆիզիկական ախտանիշներ է առաջացնում, ինչպիսիք են ցնցումը, տխրությունը կամ լաց լինելը:

Դուք կարող եք զգալ նաեւ ստամոքս-աղիքային աղետ եւ գլխացավ:

Բացի դրանից, խոդոպոբիան հաճախ դժվարացնում է ուղեւորության մեջ ներգրավված անհրաժեշտ խնդիրները: Կարող եք գտնել կոշտ օդանավակայանի կամ կռուիզային տերմինալով նավարկելու համար, զբաղվել ձեր ուղեբեռի ստուգմամբ, հետեւել անվտանգության ընթացակարգերին եւ սպասել համբերությամբ, ուշացման դեպքում: Դուք կարող եք շփոթել, երբ ստուգում եք հյուրանոցի սենյակում, կարդում քարտեզ կամ որոշելու, թե որտեղ ուտել:

Հոգեբուժության հետ պայքարելը

Թեեւ լավագույնը խորհուրդ է տրվում հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալ ցանկացած ֆոբիայի համար, շատերը գտնում են, որ պլանավորումն ու կազմակերպումը կարող են օգնել պայքարել հոդոֆոբիայի մեղմ նշաններին:

Պլանավորեք ձեր երթուղին . Եթե դուք շարժվում եք ձեր ուղղությամբ, նստեք քարտեզով եւ պլանավորեք, թե որքան հեռու եք ամեն օր ճանապարհորդելու: Հանգստացեք հյուրանոցների ամրագրումները եւ նշեք մոտակա ռեստորանների վայրերը: Եթե ​​դուք ուղեւորվում եք հանրային ավիափոխադրող, օրինակ, նավի կամ ինքնաթիռ, հաստատեք ձեր գիրքը մի քանի օր առաջ, երբ դուք լքեք:

Թույլ տալ, որ ժամանակն անցնեն վաղաժամ եւ հետաձգման դեպքում կրկնօրինակեք պլան:

Իմացեք, թե ինչ է ակնկալում . Ինտերնետից որոնել ձեր հյուրանոցային տեղեկատվության համար: Նայիր տախտակամածի պլանները, ձեր ինքնաթիռի կամ գնացքի համար ձեր կռուիզային նավը կամ նստատեղերը: Իմացեք, թե որտեղ են գտնվում կարեւոր օբյեկտները եւ հարմարությունները: Ծանոթանալ անվտանգության ընթացակարգերի հետ եւ վստահ լինել, որ ոչ մի բան փաթեթավորեք, որը արգելված է:

Պատկերացրեք . Ձեր մտքի աչքը, պատկերացրեք ինքներդ քայլելով ձեր ճամփորդության բոլոր հիմնական քայլերի միջոցով: Դիտեք ինքներդ զբոսնելու օդանավակայանում, նստեք ձեր դարպասի մոտ եւ նստեք ինքնաթիռը: Պատկերացրեք, որ դուք հեշտությամբ բանակցում եք քաղաքի երթեւեկությունը եւ գտնելու կատարյալ ավտոկանգառ: Պատկերացրեք հաջողություն, վստահություն է ստեղծում եւ նվազեցնում է սթրեսը:

Հանգիստ եւ խոնավացեք . Ձեր ուղեւորության տանող օրերին շատ քնում: Քաշեք ջրի ձեր ճամփորդության ընթացքում, ինչպես նաեւ մի քանի աղի նախուտեստներ: Սպառումը եւ ջրազրկելը դժվարացնում են մարտահրավերները:

Խուսափեք ալկոհոլից եւ թմրանյութերից : Թեեւ գայթակղիչ է քնելու հաբը կամ մի քանի բաժակ գինու եւ քնել ձեր ուղեւորության միջոցով, ինքնակազմակերպումը կարող է իրականում ձեզ ավելի վատ զգալ: Առանց բժշկի հետ ստուգեք որեւէ բան, եւ ուշադրություն դարձրեք բժշկի տրամադրած ցանկացած հատուկ հրահանգին:

Ուղարկել ընկերոջը . Հնարավորության դեպքում խուսափեք միայնակ ճանապարհորդելուց: Ուղեկցողը կարող է օգնել ձեզ հանգստություն պահպանել եւ կարգավորել մանրամասներ, օրինակ `պայուսակների ստուգում կամ տաքսի բարձրախոս: Ընկերը կարող է նաեւ միջամտել, եթե ժամանակին միայն հանգստանաք:

Առնչվող ֆոբիաները

Հոդոֆոբիան երբեմն շփոթված է ագորաֆոբիայի հետ, սակայն կարեւոր տարբերություններ կան: Ագարաֆոբիայում հատուկ վախը խուճապի հարձակման ժամանակ թակարդված է:

Հոդոֆոբիայում հատուկ վախը ճանապարհորդում է: Տարբերությունը նուրբ է եւ դժվար է ճանաչել:

Հոդոփոբիան հաճախ կապված է մի շարք այլ խանգարումների հետ: Ինքնաթիռի սրտում երբեմն թռչող , նավիգացիայի , գնացքների եւ շարժիչ ուժերի վախերը: Կլաոստրոֆոբիան , վտանգի առաջացումը, հեղինակության վախը, եւ նույնիսկ կատարողական անհանգստությունը երբեմն դեր են խաղում այս վախի մեջ:

Աղբյուրը `

_{Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (1994): Մխիթարական խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (4-րդ հ.): Վաշինգտոն, ԱՄՆ: Հեղինակ:}