Նշաններ, հետեւանքներ եւ լուծումներ տոնական համերաշխության համար
Տոնական կատարելության աստիճանը տոնական սթրեսի հիմնական պատճառներից մեկն է: Հասկանալի է, որ մենք ուզում ենք, որ ամեն ինչ կատարյալ լինի մեր սիրելիների եւ մեր համար: Նրանք (եւ մենք) արժանի են լավագույնը, ճիշտ է: Մենք ունենք լավագույն մտադրությունները: Բայց արդյոք դա պայմանավորված է տարբեր մարքեթինգային արշավների միջոցով մեզ վաճառված տոնական երանության անհավանական չափանիշներից, տոնական մեծության չափազանցված հիշողություններից, որ մենք փորձում ենք համընկնել (կամ վերցնել) մեր մանկությունից, կամ պարզապես մեր պարբերական կյանքի կատարելագործման գերազանցում եւ կիրառվում են տոներին, տոնական իմաստալիցիզմը շատ տարածված է:
Տոնական հրաշքների նշանները
Պերֆիկացիները հաճախ կարծում են, որ դրանք պարզապես բարձր են, սակայն կան որոշ կարեւոր տարբերություններ: (Կարդալ ավելին կատարելագործման բնորոշիչ հատկանիշների մասին ): Տոնական բարելավման հետ կապված տարբերությունները փնտրելու են երջանկություն եւ բավարարվածություն:
Տոնական մեծ ձեռքբերումը կարող է նշանակալից զբաղվել տոնական միջոցառումների հետ, որոնք կստեղծեն երկարատեւ հիշողություններ: Այսպիսով, տոնական տերմինալիզմը կարող է: Սակայն տոնական արձագանքով, եթե ամեն ինչ չի արվում, դա լավ է, ուշադրության կենտրոնում պահվում է բոլոր զվարճալի գործունեության վրա: Ոչ այնքան տոնական տերմինալիզմով, այնպես էլ տոնական կատարելության համար, եթե ամեն ինչ չի արվում (եւ կատարելագործված), դա սթրեսային, հիասթափեցնող փորձ է: Բացի այդ, տոնակատարության բարձրագույն շրջանավարտները հակված են կտրել անկյունները այստեղ եւ այնտեղ, որպեսզի ամեն ինչ արվի: (Եթե դա լավ է հնչում, տեսեք այս տոնական արձակուրդները կոնկրետ գաղափարների համար): Դրանից բացի, տոնական դյուրահավատությունը ներառում է բոլորովին դուրս գալ տոնական գործունեության բոլոր ոլորտներում:
Տոնի իմաստալիցիզմը պահանջում է բարձր պահանջներ եւ քիչ վայելք:
Տոնական հրաշքների օրինակները
Դուք կարող եք զբաղվել տոնական բարելավման հետ, եթե:
- Յուրաքանչյուր նվեր պետք է պատրաստված լինի, եւ դուք նույնիսկ վայելեք գործընթացը:
- Տոնական քարտը երկու էջ է, միակողմանի, եւ ներառում է ձեր տարվա յուրաքանչյուր մանրամասնությունը, ինչպես նաեւ 100-հասցեների ցուցակում յուրաքանչյուր անձի ձեռագիր գրառումը: (Նշում. Եթե դուք վայելում եք դա, մեծ է, եթե դա զգացվում է սթրեսային կամ ծեծում եք, այսպես վարվելը չստացվելու համար, դա ավելի հավանական է, որ կատարյալությունը լինի գործողության մեջ):
- Դուք ամբողջ օրը անցկացնում եք տոնական ճաշի վրա եւ չի կարող վայելել այն, քանի որ մտահոգված է, որ ձեր բաղադրատոմսերը բավարար չեն:
- Դուք հեռու եք խոշոր գործունեությունից, քանի որ ցանկանում եք կատարել զարմանալի աշխատանք, բայց ժամանակ չունեք այնպիսի գործունեության համար, որին արժանի եք զգում: Գործունեությունը ձախողվում է, եւ դու ծեծում ես դրա վրա:
- Երեխաները նայում են սպառված եւ ընդգծում են դեկտեմբերի սկզբին, քանի որ դա բոլորովին շատ է:
- Դուք շատ եք անում, շատ բաներ նշելու տոները եւ չեն վայելում նրանցից շատերը, քանի որ կարծում եք, որ ձեր ջանքերը բավարար չեն:
Հանգստի կատարման հետեւանքները
Տոնական բարելավման հիմնական հետեւանքն է տոնական սթրեսը: Այդ սթրեսը կարող է զգալ ձեր եւ ձեր շուրջը գտնվող բոլորի կողմից: Տոնական սեզոնի վայելելու փոխարեն, որպես փոխանակման եւ տոնակատարության ժամանակ, տոնական դրսեւորումը հանգեցնում է մարդկանց ընկճվածության, դժգոհության եւ դժգոհության զգացողության: Եվ այդ զգացմունքները կարելի է զգալ նրանց շուրջը: Հիմնականում, տոնական տերմինալիզմը մարդկանց կողմից ուրախություն ու գոհունակություն է պատճառում, որ նրանք առաջին հերթին ձգտում են հասնել: Բայց դա այդպես պետք չէ:
Լուծումներ տոնածառի կատարելագործման համար
Տոնական կատարելությունը կարող է հաղթահարվել, եւ դուք կզղջաք, երբ պարզեցնում եք ձեր տոնական շրջանը եւ հանգստանում ձեր չափանիշները եւ ձեր դատողությունները:
Ահա թե ինչ պետք է անեք:
Հայտնի լինեք տոնական հրաշքների մասին
Այժմ, երբ դուք գիտեք տոնական դրսեւորման նշանները, ուսումնասիրեք ձեր մտածելակերպը եւ վարքագծի ձեւերը մի փոքր ավելի ուշադիր եւ նկատեք, թե արդյոք դու տոնական կատարելություն եք կատարում: Պարզապես տեղյակ լինելը կարող է լինել զգալի օգնություն: Լավագույն կանոնն այն է, եթե զգում ես, որ պետք է որոշակի (բարձր) չափանիշով ինչ-որ բան անես, կամ հիասթափեցնեք մարդկանց, հավանական է, տոնական տերմինալիզմ: Եթե դուք դա անում եք, որովհետեւ իսկապես վայելում եք այն (եւ դուք չափազանց ընդգծված չեք, եթե դա լավ չի ստացվում), հավանաբար ոչ:
Վերանայել ձեր մտքերը
Կիրառեք մի փոքր իմացական վերակազմավորում , ուշադրություն դարձնելով այն, ինչ ասում եք ինքներդ ձեզ, եթե դուք վերցնում եք կատարելության իմաստը եւ մարտահրավեր նետեք այդ մտքերին:
Վախենում եք, որ ձեր տոնը չի լինի զվարճալի ձեր ընտանիքի համար, եթե դուք չեք կատարում ամեն ինչ կատարյալ ձեւով կամ այլ կերպ: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես ձեր տրամադրությունը (ծանր կամ երջանիկ) կարող է ազդել իրենց երջանկության վրա:
Պրակտիկայի անկատարությունը
Նպատակասիրաբար մարտահրավեր նետեք, որպեսզի ինչ-որ բան անենք անկատար: Վերցրեք դյուրանցումներ, ամեն ինչ անում են, լավ: Տեսեք, թե ինչպես է դա զգում եւ գործնականում հաղթահարում փոքր քայլերը: Դա թույլ կտա ավելի շատ զգալ ձեր իրավիճակի վերահսկումը, առանց կատարելու այն կատարյալ եւ կարող է թեթեւացնել որոշ տոնական բարձրաստիճան անհանգստությունը: Եվ հիշեք, որ «Չարլի Բրաունի» տոնածառը, որը դեռեւս խնամքով զարդարված անկատար ծառ էր, այն երեխաների համար, ովքեր սիրում էին այն ամենատարածված ծառերը:
Աջակցություն գտնել, եթե ձեզ անհրաժեշտ է
Եթե դուք գտնում եք, որ սթրեսը կամ տագնապը զգացվում են տոնական դրսեւորման շնորհիվ, կարող եք խոսել լավ ընկերոջ մասին: Եթե դուք զգում եք սթրես եւ անհանգստության մակարդակներ, որոնք անսպասելի են զգում, կարող եք խոսել պրոֆեսիոնալների հետ, շատ բաներ կան, որոնք կարող են օգնել:
Ստորին տոնական տոնակատարության կատարելագործումը կարող է վնասել ձեր եւ ձեր սիրելիների համար եղած ժամանակաշրջանի ուրախությունը: Դուք կարող եք ազատվել դրանից ստացված սթրեսից եւ պարզապես վայելել տոները: