Դեպրեսիան կամ երկբեւեռ խանգարումը կարող են պարզ առաջադրանքներ կատարել, անհավանական սխրանքներ
Եթե դուք ունեք դեպրեսիա , ապրում եք երկբեւեռ խանգարումով կամ ունենալ հոգեկան հիվանդություն, որը ավելի հավանական դարձնում է դեպրեսիան, ինքնուրույն խնամք եւ տնային աշխատանքները հեշտությամբ կարող են հեշտությամբ փորել եւ դառնալ դժվար:
խոսեց երկբեւեռ խանգարում ունեցող որոշ մարդկանց մասին, թե ինչ խնդիրներ են դրանք հայտնաբերում դեպրեսիվ դրվագների ժամանակ : Ստորեւ բերված են որոշ ընդհանուր խնդիրներ, որոնք դուք նույնպես կարող եք գտնել դժվար, եթե դուք զգաք դեպրեսիայի ժամանակաշրջանները:
Անձնական հիգիենա
Անհատական հիգիենան, անկասկած, կարեւոր է, բայց երբ զգում եք, կարող եք չհասցնել այն էներգիան, որը դուք պետք է ունենաք ցնցուղ կամ լոգարանում: Այլ խնդիրները, որոնք կարող են դժվար լինել, ներառում են ձեր ատամները խստելը, հագնվածությունը եւ մազերը կատարելը:
«Ես, անշուշտ, չեմ հետաքրքրվում ցնցուղի մեջ կամ լոգանքով, երբ ընկճված էի», - ասաց Սումայան: «Դժվար է, բայց շատ տարածված է դեպրեսիաների եւ երկբեւեռների շրջանում, եւ նույն օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում նույն օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում կրում են նույն օրը, կամ մյուս օրերին, մնացած բոլոր հնարավոր աշխատանքները հագուստի լվանալու, կերակուր պատրաստելու, տնից դուրս գալու եւ այլն»:
«Ես ատում եմ լոգանքն ու լոգանքները», - համաձայնվեց Միշելը: «Ես ատում եմ ջուրը, ժամանակն է, իսկ երբեմն օրվա նույն հագուստն եմ կրում եւ միայն քնում եմ»:
«Սափրողը, սափրվելու ոտքերը, իմ մազերը, եփել եւ դուրս գալ տանից», - ասաց նա:
Մահճակալից դուրս գալը
Դեպրեսիան եւ հոգնածության զգացումը հաճախ ձեռք են բերվում, շարժվում կամ անկողնում անկանոն դժվար է:
Սյուզին համաձայնել է, նշելով, որ գտնում է, որ անկողնում դժվար է դուրս գալ, բացի հեռախոսից կամ դուռից: «Զրույց վարելը մարտահրավեր է», - ավելացրեց նա:
«Դուրս գալով, կամ էլ իմ տուն գալը», - ասաց Ջուդիթը, երբ հարցրեց, թե ինչ է դժվար: «Ես ատում եմ երկուսս էլ, միայն ուզում եմ կկորցնեմ:
Կենցաղային գործեր եւ կառավարում
Ձեռք բերելով հոգ տանելով ինքներդ ձեզ, բավականաչափ բարդ է: Հոգ տանել ուրիշներին, պարզապես անհնար է զգալ: Սա կարող է ներառել այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ձեր երեխաներին, ընտանի կենդանիներին կամ գործընկերներին հոգալու համար, կամ պարզապես կառավարեք, թե ով է պատասխանատու ձեր տանը:
«Մայնը տնային գործ է», - ասել է Շանտելը: «Ես հակված եմ պարզապես ուզում քնել եւ խուսափել աշխարհից»:
«Ես շատ դժվար եմ գտնում իմ երեխաներին նայելու ժամանակ, երբ իմ տրամադրությունը ցածր է», - ավելացրեց Լաուրան: «Ես չեմ կարող որոշումներ կայացնել, ինչ ընթրիք ուտել, ուր գնալ, ես ինչ եմ անում, ես լիովին գոտում եմ, եթե իմ գործընկերը չէ, մշտապես ասում է ինձ ուտելու եւ հարցրեց ինձ, թե ինչ է ուզում ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում, այն երբեք չի անցնի իմ մտքի ուտելու, այո, հիգիենան իջնում է, հատկապես մազերը եւ փոխվում կամ հագուստը լվանում »:
«Իմ երեխաները դժվար է պահել ինձ հետ», - պատմում է Էմիլին: «Չեմ պատրաստի կամ մաքուր չեմ, աշխատելը բավականին անտանելի է, ես գրեթե քայլում եմ իմ աշխատանքում, քանի որ չեմ կարողանում հաղթահարել»:
«Իմ ամենահինն է 12-ը, ուստի նա կինոնկար է, որտեղ ես հեռանում եմ»: «Նա ինձ օգնում է, հիշեցնելով, որ ինձ ուտելու է, իմ կրտսեր հինգը եւ ինքնուրույն լող չի լցնի, ուստի ես պետք է անեմ նրա հետ: Իմ երեխաները իմ աջակցման համակարգն են»:
«Ամեն ինչ տանը մոռացվում է», - ասաց Մոնան: «Ճաշը երբեմն պատրաստ չէ, մինչեւ ժամը 10-ը, կամ դա ռոման լապշա կամ միկրոալիքային ընթրիք գիշեր: Ճաշատեսակները կեղտոտվեն, լվացքատունը բարձրանում է, ամբողջ տունը ընկնում է բացի, եւ ես պարզապես քայլում եմ այնտեղ, Ես ցավում եմ այդ զգացողության համար, այնքան անհույս եւ կորած, ամբողջությամբ միայնակ եւ միայնակ »:
Գնալ աշխատանքի
Աշխատանք պահելը կարող է դժվար լինել, եթե դուք ապրում եք երկբեւեռ խանգարումով կամ դեպրեսիան վհատեցնելու փորձաշրջանով:
«Ես աշխատանքից ազատվում եմ, եւ իմ վերաբերմունքը սարսափելի է, որովհետեւ ես խիստ տխուր եմ», - ասաց Դանիելը: «Բացի այդ, ես կորցնում եմ մարզադահլիճ գնալու բոլոր ցանկությունը, եւ այդ կորուստը ինքնավստահության կորուստ է»:
Պահեստավորված վարժություն անցկացնելը
«Ես պարզապես ուզում եմ ոչինչ անել, երբ ես ճնշված եմ», - ասաց Դալենը: «Ժամանակի մեծ մասը ուզում եմ քնել»:
«Getting լվացվեն եւ հագնված, փորձելով ուտել եւ գնալ մարզասրահ», բոլորը Ekla ասել է, որ նա դժվար է գտնել:
«Ես գտնում եմ, որ շատ դժվար է դուրս գալ մահճակալից եւ քայլելուց: Ամեն ինչ ցավ է զգում եւ ես այնքան թույլ եմ զգում», - ասաց Շիրլին, ավելացնելով, «Ես չեմ կարող դուրս գալ տունից, եւ ես միայն անել ամենակարեւոր բաները: հիմնական սննդամթերք եւ փորձել ոչ թե ստեղծել խառնաշփոթ մաքրելու համար: Հիգիենայի ստանդարտները սայթաքեց վատ, եւ ես ոչ մի խնամք չունեմ, քնի կարիքը ճնշող է »:
Եթե ձեր ընտանիքը եւ ընկերները դժվարությամբ ընկալում են դեպրեսիան, ցույց տվեք դրանք: Նրանք, ովքեր ապրում եւ պայքարում են երկկողմանի դեպրեսիայի հետ, շատ խնդիրներ ունեն սովորական վարքագծի մասին: Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող փորձել հաղթահարել դրանք, բայց եթե ինչ-որ մեկը զայրացած է ձեզ համար, բացատրելով ձեր դժվարությունները եւ ձեր օգնությունը եւ աջակցությունը անհրաժեշտ է փոխել: