Ինչպես ճանաչել կրկնվելու քայլերը
Ռելատուրիան այնքան տարածված է ալկոհոլի եւ թմրանյութերի վերականգնման գործընթացում , որ գնահատվում է վերականգնման մեջ գտնվողների ավելի քան 90 տոկոսը, առնվազն մեկ կրճատում առաջ, մինչեւ նրանք հասնում են երկարատեւ հաստատակամությանը :
Սակայն կրկնությունը երբեմն կոչվում է «սայթ», չի սկսվում, երբ դուք խմեք կամ դեղորայք վերցնեք: Դա դանդաղ գործընթաց է, որը սկսվում է դեռեւս իրականում օգտագործելուց առաջ: Վերադարձի քայլերը իրականում փոխվում են վերաբերմունքի, զգացմունքների եւ վարքագծի մասին, որոնք աստիճանաբար հանգեցնում են վերջնական քայլի, խմելու կամ թմրանյութ ընդունելու:
Եթե դուք աշխատում եք երկարաժամկետ խստապահանջությամբ եւ ցանկանում եք խուսափել ճամփորդության ճանապարհից, կարեւոր է ճանաչել հետեւյալ նախազգուշացնող նշանները եւ ձեռնարկել քայլեր, որպեսզի դրանք շարունակեն ամբողջությամբ վերածվել ռեցիդիվի:
Գիտնականներ Տերես Թ. Գորսկին եւ Մերլին Միլլերը հայտնաբերել են նախազգուշական նշաններ կամ քայլեր, որոնք սովորաբար հանգեցնում են վերադարձի: Տարիների ընթացքում լրացուցիչ հետազոտությունները հաստատել են, որ Gorski- ի եւ Miller- ի ուսումնասիրության մեջ նկարագրված քայլերն ալկոհոլի եւ թմրամիջոցների վերադարձի հուսալի եւ վառ ապացույցն են:
Հղիության նշան. Փոխվել վերաբերմունքի
Փոխել վերաբերմունքը. Որոշ պատճառներով դուք որոշում եք, որ ձեր վերականգնման ծրագրին մասնակցելը ոչ այնքան կարեւոր է, որքան դա: Դուք զգում եք, որ ինչ-որ բան սխալ է, բայց չի կարող որոշել, թե ինչ է դա:
Վերադարձի նշան. Բարձր սթրես
Ձեր կյանքում սթրեսի աճը կարող է հանգեցնել հանգամանքների խոշոր փոփոխության կամ միայն փոքր բաների ձեւավորմանը: Վերադառնալով «իրական աշխարհին», բնակարանային բուժման ժամանակահատվածից հետո կարող է շատ սթրեսային իրավիճակներ առաջացնել:
Վտանգը, եթե դուք սկսում եք ավելի շատ արձագանքել այդ իրավիճակներին: Զգույշ եղեք, եթե սկսում եք զգացմունքային ճոճանակներ եւ դրական կամ բացասական զգացմունքներ չափազանցված:
Relapse նշանը `մերժման ռեակցիայով
Սա մերժումը չէ, որ դուք ունեք թմրամիջոցներ կամ ալկոհոլային խնդիրներ, դա ժխտողականություն է, որ սթրեսը ձեզանում է: Դուք փորձում եք համոզել ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ է, բայց դա չէ:
Կարող եք վախենալ կամ անհանգստանալ, բայց դուք զգուշացնում եք այդ զգացմունքները եւ դրանով դադարում եք կիսվել այդ զգացմունքները ուրիշների հետ:
Հղիության նշան: Կրճատման նշանների կրկնություն
Անհանգստություն , դեպրեսիա , անհանգստություն եւ հիշողության կորուստ կարող է երկար շարունակվել, երբ դուք դուրս եք լքել կամ թմրանյութեր անել: Հայտնի է, որ սուր ցրման ախտանշանները կարող են վերադառնալ սթրեսի ժամանակ: Նրանք վտանգավոր են, քանի որ դուք կարող եք գայթակղվել ինքնաբավության մեջ ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների միջոցով:
Հանգստացնող նշան. Վարքի փոփոխությունները
Դուք կարող եք սկսել փոխել ամենօրյա ռեժիմը, որը դուք զարգացրել եք սթափության մեջ, որն օգնում է փոխարինել ձեր պարտադիր վարքագծերը առողջ այլընտրանքներով: Դուք կարող եք սկսել գործելուց խուսափելը կամ պաշտպանվել այն իրավիճակներում, որոնք կոչ են անում ազնիվ գնահատել ձեր վարքագիծը:
Հղիության նշան. Սոցիալական խանգարումներ
Դուք կարող եք սկսել անհարմար զգալ ուրիշների շրջանում եւ պատճառաբանել, թե զերծ մնալ ընկերակցությունից: Դուք դադարեցրել եք ձեր աջակցման խմբի հանդիպումները կամ դուք կրկին վերադառնում եք ձեր մասնակցած հանդիպումների քանակին: Դուք սկսում եք մեկուսացնել ձեզ:
Relapse Sign: Կառուցվածքների կորուստ
Դուք սկսում եք ամբողջությամբ լքել առօրյային կամ ժամանակացույցը, որը դուք մշակել եք վաղ առաձգականության մեջ: Դուք կարող եք սկսել քնել ուշ, կամ անտեսելով անձնական հիգիենայի կամ ճաշ պատրաստելու համար:
Հանգստանալու նշան. Կորուստ դատավճիռը
Դուք դժվարանում եք որոշումներ կայացնել կամ անառողջ որոշումներ կայացնել: Դժվար է մտածել հստակ եւ հեշտությամբ շփոթել: Դուք կարող եք զգալ, որ ծանրաբեռնված եք որեւէ պատճառի համար կամ չկարողանալ հանգստանալ: Դուք հեշտությամբ կարող եք զայրանալ կամ բարկանալ:
Հանգստացնող նշան. Վերահսկողության կորուստ
Դուք անիրատեսական ընտրություններ եք կատարում եւ ի վիճակի չեք ընդհատել կամ փոխել այդ ընտրությունները: Դուք սկսում եք ակտիվորեն կտրել այն մարդկանց, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Դուք սկսում եք մտածել, որ կարող եք վերադառնալ սոցիալական խմիչքների եւ ռեկրեացիոն թմրամիջոցների օգտագործման եւ կարող եք վերահսկել այն: Դուք կարող եք սկսել հավատալ, որ հույս չկա: Դուք կորցնում եք վստահությունը ձեր կյանքը կառավարելու ունակության մեջ:
Վթարային նշան. Ընտրությունների կորուստ
Դուք սկսում եք սահմանափակել ձեր տարբերակները: Դուք դադարում եք մասնակցել բոլոր հանդիպումների խորհրդատուների եւ ձեր աջակցության խմբերի հետ եւ դադարեցնել ցանկացած դեղագործական բուժում : Դուք կարող եք զգալ միայնակություն, վրդովմունք, զայրույթ, վրդովմունք եւ լարվածություն: Դուք կարող եք զգալ անօգնական եւ հուսահատ:
Վերջնական փուլ
Դուք փորձում եք վերահսկել, «սոցիալական» կամ կարճաժամկետ ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների օգտագործման մեջ, բայց դուք հիասթափված եք արդյունքներից եւ փորձեք ամոթ եւ մեղք: Դուք արագ կորցնում եք վերահսկողությունը եւ ձեր ալկոհոլը եւ թմրամիջոցների օգտագործման պարույրը հետագայում վերահսկվում են: Սա հանգեցնում է այն խնդիրների հետ կապված խնդիրների ավելացմանը, աշխատանքին, փողին, մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությանը: Դուք կրկին սթափվելու կարիք ունեք:
Վնասազերծումը կանխարգելելի է
Հանգստացնող վերաբերմունքը թմրանյութերի եւ ալկոհոլի օգտագործման համար սովորական եւ կանխատեսելի է, բայց դա նաեւ կանխարգելելի է: Իմանալով նախազգուշական նշանները եւ քայլերը, որոնք հանգեցնում են վերադարձի, կարող են օգնել առողջ ընտրություններ կատարել եւ այլընտրանքային գործողություններ կատարել:
Եթե կրկնությունը տեղի ունենա, դա աշխարհի վերջը չէ: Եթե դա տեղի ունենա, կարեւոր է, որ դուք վերստանաք, փոշին ինքդ քեզ եւ վերադառնաս վերականգնման ճանապարհին:
Աղբյուրները.
Թմրամիջոցների չարաշահման մասին ազգային ինստիտուտ: «Թմրամոլության բուժման սկզբունքները. Գիտահետազոտական ուղեցույց»: Վերանայված 2012 թ.
Թմրամիջոցների չարաշահման մասին ազգային ինստիտուտ: «Կոկաինի կախվածությունը բուժելու անհատական թմրամիջոցների մոտեցման մոտեցումը. Համագործակցային կոկաինի բուժման մոդելը»: Մատչելի է 2009 թ. Մայիսին:
Miller, WR, եւ այլն: «Գորսկու ահազանգման նշանների պարզ սանդղակը հեռանում է»: Ալկոհոլի վերաբերյալ հետազոտությունների ամսագիր :