GAD կարող է ազդել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր մասի վրա, ներառյալ ձեր աշխատանքը
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (GAD) կարող է ազդել ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտների վրա, ներառյալ ձեր սիրելիների եւ ձեր գործի հետ կապված հարաբերությունները : Անհանգստությունը կարող է կատարել աշխատանքում դժվար եւ սթրեսային, նվազեցնելով ձեր ունակությունների վստահությունը եւ կարող է մեծ գործոն լինել ձեր կարիերայում: Մասնավորապես, ընտրելով կարիերան, նոր աշխատանքի փոփոխություն կարող է լինել չափազանց դժվար է GAD- ով մարդկանց համար, որոնք ունեն բազմաթիվ պատճառներ:
Սոցիալական ճանաչողական կարիերայի տեսություն
Կարողությունների զարգացման մի տեսություն, որն ունի էական հետազոտական աջակցություն, սոցիալական ճանաչողական կարիերայի տեսությունը (SCCT): Մի խոսքով, SCCT- ն ցույց է տալիս, որ կարիերայի ընտրություն անցկացնելու գործընթացը հետեւյալ ճանապարհն է.
- Իրական փոփոխականները, որոնք ձեր բոլոր ասպեկտներն են, ներառյալ ձեր անձը, հետաքրքրությունները, հմտությունները, կրթությունը եւ ակնկալիքները, բերվում են իրավիճակին: Դրանք նպաստում են կարիերայի ինքնակառավարման արդյունավետությանը, որոշակի կարիերայում հաջողակ լինելու ձեր հավատքին: Նրանք նաեւ նպաստում են ձեր ակնկալիքներին արդյունքների վերաբերյալ, ինչպես, օրինակ, ձեր կարծիքով, ձեր ապրելակերպը կլինի, եթե դուք որոշակի կարիերայի ճանապարհով եք հետապնդում:
- Եթե ինքնաբավությունը եւ արդյունքի ակնկալիքները դրական են, եւ հնարավոր որոշումը համապատասխանում է անձնական փոփոխականների հետ, հավանական է, որ կարիերայի վերաբերյալ ընտրություն կկատարվի: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացը հեշտ չէ շատ մարդկանց համար, հատկապես, եթե դուք ունեք GAD: Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ որոշակի կարիերայի հետապնդման հմտություններ, կամ կարող եք այդ ռեսուրսների ձեռքբերման համար անհրաժեշտ կրթություն ստանալու համար: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն ունեցող մարդիկ լրացուցիչ խոչընդոտներ ունեն այս գործընթացում անհանգստության պատճառով: GAD կարող է խանգարել ձեր իրական ունակությունների հստակ տեսլականին եւ որոշակի արդյունքների հավանականությանը: Այն կարող է դառնալ դժվար ընտրելու կարիերայի ճանապարհը, որը դուք հավատում եք դրական արդյունքների, ինչը կարող է հանգեցնել ձեզ մնալ անորոշության կամ կարիերայի մեջ, որը դուք արդեն դժգոհ եք:
Կարիերայի խորհուրդներ GAD- ով մարդկանց համար
Կան որոշ խորհուրդներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ունակությունների եւ հնարավոր արդյունքների ավելի հստակ եւ ճշգրիտ տեսք ստանալու համար.
- Նախ, ուշադրություն դարձրեք ձեր որոշումների կայացման գործընթացում ձեր անհանգստության դերին: Երբ դուք կարող եք ճանաչել անհանգստության եւ անհանգստության դերը, եւ որտեղ այն դժվարություններ է ստեղծում, ապա ավելի հեշտ է սկսել դադարեցնել ազդեցությունը:
- Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք վստահում որեւէ մեկին, եւ ով լավ գիտի, իրավիճակը կտեսնի: Ինչպես է այդ մարդը տեսնում ձեր ունակությունը եւ ինչպես է նա հավատում, որ իրավիճակը կվերածվեր: Դրանից հետո թույլ տվեք ինքներդ ձեզ թույլ տալ, որ այդ գաղափարը ներծծվի: Տեսեք, եթե կարողանաք պահել այն:
- Փնտրեք իրական եւ կոնկրետ «տվյալներ» ձեր մասին: Օրինակ, նայեք փաստացի տվյալների վրա, որոնք ունենում եք անցյալի աշխատանքի հաջողությունների եւ ներկայացումների մասին, ինչպես օրինակ, մենեջերից անցյալ վերանայում: Ուշադրություն դարձրեք այն մարդկանց, ովքեր լավ են դուրս եկել, եւ նրանք, որոնք լավ չեն անցել եւ օգտագործել դրանք, օգնել ձեզ առաջնորդելու համար:
- Վերջապես, կրկնօրինակեք պլանները: Եթե դուք նոր կարիերա եք համարում եւ հուզվում եք դրա համար, բայց դուք ունեք ցածր արդյունք ակնկալիքներ, կրկնօրինակեք պլանները, եթե դրանք չկատարվեն: Հավանաբար հաշվի առեք լրիվ դրույքաչափի փոխարեն կես ժամ զբաղեցրեք, մինչեւ դուք հարմարվեք: Մեկ այլ տարբերակ `զգալի արտակարգ իրավիճակների հիմնադրամ ստեղծելու համար, որպեսզի վերադառնաք նոր քարի մեջ:
Ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը կարող է շատ վնասակար լինել ձեր կարիերայի հետագծին: Եթե դուք հայտնվում եք խրված եւ վախենում եք հաջորդ քայլը անել, խոսեք թերապեւտի հետ: Թերապիա կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր անհանգստությունը եւ ստանալ ավելի լավ նկարներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր աշխատանքում:
Աղբյուրը `
Սամորա, Դ. «Աշխատանքի մեջ անհանգստություն»: WebMD, 2006 թ.