Դժվար է իմանալ, թե ինչպես օգնել մեկին սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD): Մի կողմից, դուք ցանկանում եք զգայուն լինել անկարգությունների առաջ բերած մարտահրավերներին, մյուս կողմից, ցանկանում եք օգնել ձեր ընկերոջը լավագույնը բերել: Ստորեւ բերված են հինգ օգնական խորհուրդներ, եթե դուք գտնում եք այս իրավիճակում:
Բարեկամ եղեք
Միայն այն պատճառով, որ SAD- ի հետ մեկտեղ ինչ-որ մեկը կարծես անհարմար է, դա չի նշանակում, որ նա չի ուզում ընկեր ունենալ :
Հաճախ խանգարում ունեցող մարդիկ ընկերակցում են, բայց շատ մտահոգ են նախաձեռնելու եւ պահպանելու համար:
Եթե դու բնականաբար բարեկամական եւ ելքային անձնավորություն ես, կարող ես մեծ ուղեկից դառնալ խանգարման ունեցող մեկի համար: Ընդլայնել ձեր բարեկամությունը եւ ծանոթանալ սոցիալական անհանգստության անկարգության հետ: Դուք կարող եք գտնել ձեզ կյանքի երկարատեւ բարեկամության եւ նոր հեռանկարներ կյանքի շատ ոլորտներում:
Չեն քննադատում
ՍԱԴ-ով մարդիկ հաճախ չափազանց քննադատում են իրենց եւ ակնկալում են, որ մյուսները նույնպես քննադատեն իրենց: Իրականում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սոցիալական անհանգստության խանգարում ունենալը կապված է նրան, որ հավատալով իրեն սոցիալապես անհամապատասխան է, նույնիսկ եթե ուրիշները չեն ընկալում այդ նույն մակարդակի խնդիրը: Խնդիրին ավելացրեք, չափազանց քննելով:
Մի ասեք, որ նա շատ լուռ է, կամ պարզապես պետք է թուլացնել: Հասկանալ այն սահմանները, որոնք սոցիալական անհանգստությունը կարող է դիմանալ մարդու կյանքի վրա եւ ակնկալել ավելին, քան մարդը կարող է տալ:
Միեւնույն ժամանակ, հուսադրեք, որ ձեր ընկերը աստիճանաբար մղում է սահմանները, երբ դուք ապահովում եք օժանդակ միջավայր, որում դա կարող է տեղի ունենալ:
Կարդացեք սոցիալական անհանգստության խանգարման մասին
Լավագույն միջոցը, ի վերջո, կօգնի SAD- ի հետ մեկին օգնել, որպեսզի իսկապես հասկանան խանգարումը: Իմացեք պատճառների, ախտանիշների, բուժման եւ այն մասին, թե ինչպես պետք է ապրեք սոցիալական անհանգստությամբ:
Կարդացեք գրքեր , դիտեք ֆիլմեր կամ խանգարում ունեցող հայտնի մարդկանց մասին: Ձեռք բերեք գիտելիքներ այնպես, որ դուք կարողանաք ավելի ըմբռնել եւ մոտենալ իրավիճակներ չեզոքության տեսանկյունից:
Օգնում են ուրիշներին օգնություն ստանալ
Եթե կասկածում եք, որ ինչ-որ մեկին ճանաչում ես, ունի սոցիալական անհանգստություն խանգարում, բայց չի ախտորոշվել կամ բուժվել, օգնել է այդ մարդուն:
Դա կարող է նշանակել բժշկի նշանակում, աջակցություն ցուցաբերող խմբի հետեւում կամ ինքնօգնության ծրագիր գտնելու համար: Կատարեք որքան հնարավոր է աշխատել, որպեսզի հնարավորինս հեշտ դարձնեք այդ առաջին քայլը: Եթե դռները սկսում են փակել, այդ մարդը կարող է հրաժարվել օգնությունից առաջ:
Ընդմիջումից զերծ մնալով
Հաճախ SAD- ով մարդիկ կհրաժարվեն իրենց ախտանիշներից : Դա է պատճառը, որ անհանգստությունը նրանց համար խայտառակ եւ ամոթալի է, եւ վերջին բանը, որ նրանք ուզում են, դա նկատելի է:
Այնուամենայնիվ, անձնական ճգնաժամի ժամանակ կամ զգացմունքային ցնցումների հետ կապված, սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող անձը կարող է ավելի շատ ցանկանալ խոսել պարզապես այն պատճառով, որ իրենց անհանգստությունը դառնում է չափազանց մեծ: Սրանք նաեւ լավ հնարավորություններ են `առաջարկելով աջակցություն նրանց սոցիալական անհանգստության համար: Երբ մարդը հարվածում է ներքեւը, վեր է գնում, կարծես միայն տրամաբանական հաջորդ քայլն է:
Խոսք
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընկերների հետ ունեցած փոխհարաբերությունները մեծ դեր են խաղում դեռահասների պաշտպանությունը սոցիալական անհանգստության աճից: Եթե դուք գիտեք երիտասարդի, մասնավորապես, դուք հնարավորություն ունեք միջամտելու այն ժամանակահատվածում, որը կարող է նշանակալից լինել, որպեսզի կանխվի այդ անհատի սոցիալական անհանգստությունը `սկսած անկարգություններից:
Հոգեկան առողջության խնդիրները հաճախ դժվար է հասկանալ, թե ով է իրեն զգացել: Հիշեք, որ ձեր ընկերը չի ընտրում այս վարքը. սակայն ընտրությունները կարող են կատարվել իրավիճակը լավացնելու համար: Դուք կարող եք հեշտությամբ դառնալ այն անձը, որն առաջնորդում է այդ ընտրություններին, եթե դուք մոտենում եք իրավիճակին հետախուզական եւ վարքագծի հետ:
> Աղբյուրներ.
> Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ: Սոցիալական անհանգստության խանգարում. Ավելին `պարզապես ամաչկոտություն :
> Ֆլորիդայի համալսարան Վախ եւ անհանգստության խանգարումների կլինիկա: Ընտանիքի անդամին օգնելու համար:
Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014): Սոցիալական անհանգստության խանգարման ազդեցությունը ընկերների եւ ընկերների տարբեր կարծիքների վրա: Աննորմալ հոգեբանության ամսագիր , 123 (4), 715-724: https://doi.org/10.1037/abn0000015
Վան Զալկ, Ն., Եւ Վան Զալկ, Մ. (2015): Կարեւոր խնամքի եւ կապակցման կարեւորությունը դեռահասների սոցիալական անհանգստության համար ընկերների եւ ծնողների հետ: Journal of Personality , 83 (3), 346-360: https://doi.org/10.1111/jopy.12108