Սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդիկ (SAD) երբեմն տեղում են դնում մեկ-մեկ կամ խմբային խոսակցություններ: Սովորաբար դա գալիս է մեկնաբանության կամ հարցի ձեւով, որը ինչ-որ կերպ խաբում է, մեկուսացնում կամ նեղացնում է անձի անհանգստությունը:
Ստորեւ բերված են ամենավատ բաներից 10-ը, որոնք կարող եք ասել սոցիալական անհանգստության հետ մեկին: Դուք կարող եք ճանաչել անցյալում դրանցից որոշները:
Թեեւ դուք կարող եք դա անմեղորեն նկատել, գիտակցեք, որ այս մեկնաբանությունները եւ հարցերը կարող են անհանգստացնել շատերին անհանգստացնող սոցիալական անհանգստությամբ:
Ինչու եք այդքան դանդաղ:
Թեեւ հարցը կարող է թվալ, թե որքան անմեղ է ձեզ համար, դա առավել անօգուտ բաներից մեկն է, որը կարելի է ասել SAD- ի հետ: Ոչ միայն դուք եք ընտրում մեկին, ով չի ուզում լինել ուշադրության կենտրոն, բայց դուք ուշադրություն եք դարձնում այդ անհատի անհանգստությանը, իսկապես, այս հարցին պատասխանելու ոչ մի լավ ձեւ չկա: Եթե իսկապես ուզում եք խոսել, հարցրեք բաց հարցերը, որոնք վերաբերում են այն թեմաներին, որոնք անձը կրքոտ է կամ կիսում է ձեր լսած զվարճալի պատմությունը: Նա երախտապարտ կլինի, որ դուք տանում եք առաջատարը:
Պարզապես պետք է մտածել դրական
Դուք երբեք չեք ասել, որ մարդիկ ֆիզիկական հաշմանդամություն ունեն, որ նրանք կստանան այն, եթե նրանք դրական են վերաբերվում: դա պարզապես հիմար է ասել այն հոգեկան հիվանդության հետ մեկին: SAD- ով մարդը ունի իր վերահսկողության տակ գտնվող պրոբլեմային մտքերը , եւ այդ ձեւերը հեշտությամբ չեն փոխվում առանց արտաքին միջամտության:
Թեեւ դուք կարող եք մտածել, որ ձեր խորհուրդներն օգտակար են, այն թիրախացնում է խնդիրը եւ մեղքը դնում է անձի վրա, որպեսզի չկարողանա «մտածել» խանգարումը:
Դուք պարզապես պետք է դիմակայել ձեր վախերին
Այս մեկնաբանությունն ընթանում է դրական մտածողության հետ միասին: Չնայած նրան, որ ՍԱԴ-ով մարդը պետք է դիմի իր մտավախություններին, այն պետք է կատարվի աստիճանաբար, պրոֆեսիոնալ վերահսկողության ներքո:
Հակառակ դեպքում անհանգստությունը կարող է այնքան ուժգին լինել, որ վախը բարձրանում է, այլ ոչ թե նվազեցված:
Ես գիտեմ, թե ինչպես եք զգում. Ես ամաչկոտ եմ, շատ
Չկա ավելի վատ բան, քան լսելը, որ ինչ-որ մեկը գիտի, թե ինչպես եք զգում, երբ նրանք հստակ չեն: Ելույթներ տալուց առաջ մի քիչ նյարդայնացած զգալ, մի մարդու, ով SAD- ով չի ասում, որ գիտես, թե ինչպես է նա զգում: Նաեւ մի ասա նրան, որ դու ամաչում ես, բայց դու ստացել ես, եւ նա էլ կարող է: Այն նվազեցնում է իր զգացմունքները, համեմատելով այն: Եթե դուք չեք ախտորոշվել SAD- ով, ապա չեք կարող հասկանալ, թե ինչպես է ՍԱԴ-ի մարդը զգում:
Ես պետք է ներկայացնեք վաղը մեր հանդիպման ժամանակ
Եթե դուք SAD- ի հետ աշխատող եք , վստահ եղեք, որ այդ անձին շատ տեղեկացված լինեն սոցիալական կամ գործնական աշխատանքին առնչվող ակնկալիքների մասին, ինչպիսիք են ներկայացումները, աշխատակիցների ճաշկերույթները կամ նույնիսկ հանդիպումների ժամանակավոր քննարկումները: SAD- ով մարդը լավ չի արձագանքում տեղում տեղադրմանը: Եթե իսկապես գնահատում եք ձեր աշխատակիցը, հարգեք դրա կարիքը նախօրոք ծանուցելու եւ տալու համար:
Ինչու չեք խմում խմելու:
Թեեւ շատերը նշանակում են լավ, երբ նրանք խորհուրդ են տալիս, որ SAD ունեցող անձը խմիչք ունի խանգարելու անհանգստություն, դա վտանգավոր առաջարկ է: ՍՆՀ-ի հետ կապված մարդիկ վտանգված են թմրամիջոցների չարաշահման խանգարումների համար եւ երբեք էլի լավ գաղափար չէ, որ հենվել է նյութի վրա:
Խմելու, որպես սոցիալական անհանգստության հաղթահարման միջոց, կարող է հանգեցնել ալկոհոլիզմի զարգացմանը:
Վա՜յ, ձեր դեմքը պարզապես վերածվեց Կարմիրի
Շանսեր են, այն անձը, որի դեմքը պարզապես կարմիր է դարձել, գիտի, որ այն տեղի է ունեցել: Եվ դուք նշում եք, որ, հավանաբար, ստացվում է, որ երեք ստվերները ավելի պայծառ են: Մարդիկ, որոնք հեշտությամբ կարմրում են , անկախ նրանից, թե նրանք ունեն SAD, թե ոչ, հիմնականում չեն սիրում դառնալ ուշադրության կենտրոն, երբ տեղի է ունենում: Դա ոչ մի բան չէ, որ կարող է վերահսկել, եւ դա միայն կխոչընդոտի նրանց:
Թույլ տվեք պատվիրել ձեզ համար
Չնայած նրան, որ կարող է գայթակղել խոսել SAD- ի հետ մեկի հետ, այդպիսով դանդաղեցնելով այդ մարդու վստահությունը եւ հնարավորություն է տալիս նրան հնարավորություն ընձեռել զբաղվելու սոցիալական հմտություններով :
Եթե դուք գիտեք ինչ-որ մեկի խանգարում , համբերատար եւ աջակցեք, բայց նրա անունից խոսեք:
Ձեր խոսքերի ընթացքում ձեր ձեռքերը թափահարում էին
Կրկին, շանսերն այն մարդիկ են, ովքեր ելույթ են ունենում, գիտեն, որ իր ձեռքերն ամբողջ ժամանակ սեղմեցին: Գտնելով, որ ուրիշները նկատել են նաեւ, որ միայն վատ բաներ են պատրաստվում: Փոխարենը, ինչ-որ դրական բան գտնել խոսքի մասին եւ շնորհավորել նրան լավ աշխատանքով:
SAD- ը իրական խանգարում չէ: Դուք ուղղակի ամաչկոտ եք
Այն վերաբերմունքը, որ խանգարում ունեցող մարդիկ պարզապես ամաչկոտ են, պատճառ են հանդիսանում, թե ինչու են տուժողներից շատերը երբեք օգնություն կամ օգնություն չեն ստանում: SAD- ն ավելին է, քան ամաչկոտությունը: Դա խանգարում է, որն ազդում է ամենօրյա առօրյայի վրա: Անպատասխանատու է բանավեճը քննարկելիս, եթե դուք քիչ բան գիտեք, եւ դա առաջինը չէ:
ՍԱԴ-ով ինչ-որ մեկի հետ խոսելիս հիշեք, որ մարդը ցանկանում է զգալ, թե ինչպես եք լսել եւ հետաքրքրված է այն, ինչ նա պետք է ասի: Ամենակարեւորը, մի կարեւոր բան, չափազանց բռունցք կամ փորձիր անհապաղ ստանալ: Գտնել ընդհանուր շահերը եւ դանդաղեցնել դրանք: կարող ես պարզապես նոր ընկեր դառնալ:
Աղբյուրը `
Ամերիկայի անհանգստության եւ դեպրեսիայի ասոցիացիա: «Տագնապներ եւ անհանգստություն կառավարելը»: 2015 թ.