1 - Միայն լսելով Առողջության խորհրդատվությունը, որը հաստատում է գոյություն ունեցող հավատալիքները
Հոգեկան հիվանդություններ եւ առողջության ընտրություն
Մենք բոլորս սխալներ ենք անում մեր առողջության եւ մեր հարաբերությունների հետ: Երբեմն այդ սխալները կարող են համեմատաբար փոքր լինել, բայց երբեմն մեր ամենօրյա ընտրությունները կարող են երկարատեւ բացասական ազդեցություն ունենալ մեր ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության վրա:
Նատյուրմորտ որոշումները կարող են պատահել որեւէ մեկի հետ, սակայն շատ դեպքերում այդ մտավոր սխալները առաջ են բերում զվարճալի եւ զարմանալիորեն նուրբ ճանաչողական կողմերը: Եկեք ավելի սերտորեն նայենք, թե ինչպես կարող են որոշ մտավոր միջամտությունները որոշակիորեն ազդել առողջական ընտրությունների վրա, որոնք ամեն օր կատարում են փոքր որոշումներով, թե ճաշի համար ինչ ուտեն ավելի մեծ ընտրություններ, որոնք կարող են երկարաժամկետ ազդեցություն ունենալ ինչպես ձեր ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական առողջություն եւ բարեկեցություն:
Հաստատման կողմնակից
Մարդիկ բնական մղումներ ունեն այնպիսի տեղեկություններ փնտրելու համար, որոնք հաստատում են այն, ինչին արդեն իսկ հավատում են ճշմարիտ լինելը, որպես հաստատման կողմնակալություն հայտնի երեւույթ: Դա է պատճառը, որ հաճախ մենք ավելի մեծ վստահություն ենք հաղորդում նորություններին, որոնք նպաստում են այն բաներին, որոնք մենք հավատում ենք, միեւնույն ժամանակ զեղելով պատմությունները, որոնք հակասում են աշխարհի մեր տեսակետներին:
Այսպիսով, ինչպես է այս հաստատման կողմնակալությունը ազդում ձեր առողջության վրա: Երբեմն մենք հակված ենք ուշադրության կենտրոնում ընկած նորությունների կամ հետազոտական զեկույցների վրա, որոնք հաստատում են մեր ընթացիկ առողջության կամ կենսակերպի ընտրությունը, սակայն մերժում են հնարավոր եւ օգտակար պատմությունները, քանի որ դրանք հակասում են վարքի կամ առողջական որոշումների հետ: Օրինակ, եթե դուք շաբաթական մի քանի անգամ վարում եք, այլապես ծախսում եք նստարանին նստած ձեր ժամանակի մեծ մասը, ապա դուք կարող եք ավելի շատ հակված լինել անտեսել առողջական վիճակը, նախազգուշացնելով, որ շատ նստած կարող է վնասել ձեր առողջությանը:
Այսպիսով, ինչ կարող եք անել այս կողմնակալության դեմ պայքարելու համար եւ ավելի օբյեկտիվ որոշումներ կայացնելիս, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջությանը: Պարզապես տեղյակ լինելով այս միտումը, սկսելու համար հիանալի վայր է: Հաջորդ անգամ, երբ դուք գտնում եք, որ տեղեկատվություն եք տրամադրում, քանի որ այն անմիջապես հաստատում է ձեր համոզմունքները կամ աջակցում է ձեր վարքագծին, մի քիչ ժամանակ է ծախսում, վերլուծելով այն, թե ինչու եք այդքան արագ հրաժարվել:
Ձեր նախապաշարմունքները պարտադրելու համար կարող են լինել մի մեծ ճանապարհ, ձեր մտքի ընդլայնման եւ ուսումնասիրելու նոր մտածողության ուղիներ, եւ նույնիսկ այդ հակադիր տեղեկատվությունը ընդունելը չի նշանակում, որ դուք պետք է վերափոխեք ձեր կյանքը այն տեղավորելու համար: Փոխարենը, փնտրեք փոքր փոփոխություններ, որոնք դուք կարող եք անել ամենօրյա ռեժիմում, որը կարող է հանգեցնել ավելի լավ առողջությանը:
Մեր նախկին օրինակից դուք, անշուշտ, պետք չէ շտապ դուրս գալ եւ գնել նստարան կամ վարագույրի գրասեղան պարզապես այն պատճառով, որ կարդում եք մի հոդված, ասելով, որ նստելը վատ է: Փոխարենը, փորձեք գիտակցել, թե որքան եք նստել օրվա ընթացքում եւ փնտրել փոքր փոփոխություններ, որոնք դուք կարող եք անել, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերցնել եւ շարժվել ավելի շատ ձեր օրվա ընթացքում:
2 - Լինելով չափազանց լավատեսական ձեր առողջության մասին
Մարդիկ նաեւ հակված են ավելի լավատես լինել իրենց հաջողությունների եւ լավ առողջության հնարավորությունների մասին, հաճախ երեւույթը համարում է որպես լավատեսության կողմնակալություն կամ անխոցելիության պատրանք: Եթե դուք խնդրեք մարդկանց գնահատել, թե որքան հավանական է, որ նրանք երբեւէ զգան պատահականություն, լուրջ հիվանդություն, ամուսնալուծություն կամ աշխատանքի կորուստ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, թերագնահատելու իրական հավանականությունը, որ նման իրադարձությունները կազդեն իրենց կյանքի վրա:
Ընդհակառակը, մարդիկ հավանաբար հավատում են, որ իրենց կյանքը կլցվի դրական իրադարձություններով, ինչպիսիք են բարձր եկամուտ ստանալը, սեփական տան սեփականությունը եւ երկար կյանք ապրելը:
Ուրեմն ինչ ռոլս կարող է լավատեսության կողմնակալությունը խաղալ ձեր առողջության մասին ամեն օր կատարած որոշումների մեջ:
Քանի որ մենք ձգտում ենք գերագնահատել մեզ կատարվող լավ բաների հնարավորությունները եւ թերագնահատել մեր կյանքի վրա վատ բաների հավանականությունը, մենք նաեւ հավատում ենք, որ անբարեխիղճ կամ ռիսկային վարվելակերպը մեր առողջության վրա բացասական ազդեցություն չի ունենա:
Սա կարող է հատկապես ճիշտ լինել, եթե մենք հավատում ենք, որ բացասական արդյունքները հազվադեպ են կամ անհավանական: Եթե կարծում եք, որ մաշկի քաղցկեղը համեմատաբար հազվադեպ հիվանդություն է, դուք կարող եք շարունակել tanning եւ անտեսելով sunscreen օգտագործել, քանի որ դուք պարզապես կարծում եք, որ դա շատ հազվադեպ է որեւէ մեկի համար, որ ազդում է հիվանդության. Դուք ոչ միայն թերագնահատեք մաշկի քաղցկեղի ընդհանուր տարածվածությունը, այլ նաեւ լավատեսության կողմնակալությունը նաեւ ձեզ թերագնահատում է այն հավանականությունը, որ մաշկի քաղցկեղը երբեւէ կանդրադառնա ձեզ, անկախ ձեր առողջության ընտրությունների եւ վարքագծի վրա:
Սա, իհարկե, չի նշանակում, որ լավատես լինելը վատ բան է: Դրական հայացք ունենալով եւ հավատալով, որ մեր գործողությունները կարող են տարբեր լինել, հաճախ այն, ինչ մեզ ոգեշնչում է մեր նպատակները հետապնդելու եւ առաջին հերթին առողջ գործունեություն ծավալելու համար:
Ցավոք, հետազոտողները գտել են, որ լավատեսության կողմնակալության հաղթահարումը իրականում բավական դժվար է: Մի ուսումնասիրության մեջ, որը փորձեց նվազեցնել կողմնակալությունը մեթոդները, ինչպիսիք են ռիսկի գործոնների գործոնները եւ ցուցակման պատճառները, թե ինչու են դրանք կարող են վտանգի տակ դնել, կողմնակալությունը նվազեցնելու համար օգտագործված բոլոր մեթոդները հանգեցրել են ծառայելու ավելացմանը:
Մի ռազմավարություն, որը կարող է աշխատել, ներառում է համեմատել ինքներտ ձեզ, ովքեր շատ մոտ են կամ նման են ձեզ: Օրինակ, եթե դուք ունեք մոտիկ ընկերներ եւ ընտանիքի անդամներ, ովքեր մաշկի քաղցկեղից տուժել են, կարող եք ավելի իրատես լինել ձեր սեփական ռիսկերի ձեր գնահատականներում:
3 - անհանգստանալով ավելի քիչ հավանական ռիսկերով եւ առավել եւս խուսափելու վտանգներից
Երբ մարդիկ որոշումներ են կայացնում , հատկապես անորոշության դիմաց, նրանք ունեն միտում, հաշվի առնելու յուրաքանչյուր հնարավորության հավանականությունը: Օրինակ, շատերը չեն հայտնվում սարսափով եւ ահաբեկությամբ, ամեն անգամ սկսում են իրենց մեքենան, բայց շատերը զգալի անհանգստություն են զգում ինքնաթիռում թռիչքի ժամանակ: Չնայած այն հանգամանքին, որ ավտովթարից մահանում է ավելի մեծ հավանականություն, քան ինքնաթիռի վթարի հետեւանքով մահանալը:
Սոցիալական հոգեբան Կասս Սոնսթեյնը նշում է այս միտումը հավանականության անտեսումը, ճանաչողական կողմնակալությունը, որը հաճախ մարդկանց պատճառ է դառնում փոքրիկ ռիսկերի ավելացման կամ ընդհանրապես անտեսելու դրանք: Այս կողմնակալությունը կարող է ազդել մի շարք կենցաղային որոշումների վրա, ներառյալ, որոնք ազդում են ձեր առողջության եւ բարեկեցության վրա:
Մի օրինակ է, որ հետազոտողները հետազոտել են, թե այդ կողմնակալությունը կարող է ազդել ավտոմեքենաների մեջ նստած անվտանգության գոտիները հագնելու մարդկանց որոշումների վրա: Ոմանք կարող են վախենալ, որ անվտանգության գոտի կրելը կարող է ավելի մեծ վտանգ առաջացնել վթարի դեպքում, երբ մեքենան դառնում է ջրի մեջ ընկնելը կամ կրակի մեջ ընկնելը, առաջարկել է, որ զսպող սարքը կարող է հանգեցնել անհատին, դառնալով թռիչք կատարել, որը չի կարողանում փախչել:
Այս սցենարը ներկայացնում է շատ ցածր հավանականության իրադարձություն, սակայն հավանականությունը անհարգալից վերաբերմունքն է, որը կարող է հանգեցնել որոշ մարդկանց, որոնք կարող են հաղթահարել այն հնարավորությունները, որոնք կարող են առաջանալ կամ անտեսել հնարավոր հավանական վթարային սցենարները: Նման գերբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել առողջության վատթարացմանը, այս դեպքում `չկարողանալով հագնել անվտանգության եզրագիծ, չնայած, որ բախման դեպքում այն վիճակագրորեն ավելի հավանական է դարձնում անհատի կյանքը:
Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոնները ենթադրում են, որ միլիոնավոր ամերիկացի մեծահասակները չեն կարողացել ապահովել անվտանգության գոտի յուրաքանչյուր ուղեւորության համար, չնայած այն բանին, որ անվտանգության գոտի օգտագործումը հանդիսանում է ավտոմեքենաների վթարների ժամանակ վնասվածքների եւ մահացությունների նվազեցման առավել արդյունավետ միջոց:
Այսպիսով, ինչ կարող եք անել նվազագույնի հասցնելու այն հավանականությունը, որ հավանականությունը անտեսող կողմնակալությունը կարող է հանգեցնել վատ որոշումների կայացման, երբ վերաբերում է ձեր առողջությանը: Հետազոտությունը հստակ չէ, բայց ժամանակ տրամադրել տարբերակները քաշելու համար, հաշվի առնելով յուրաքանչյուր սցենարի հետ կապված հավանականությունը լուրջ տեսք եւ բժշկական մասնագետների կողմից տրամադրված առողջապահական ուղեցույցները կարող են օգնել ձեզ առաջնորդելու ավելի լավ ընտրություններ:
4 - Կպցնելով կարգավիճակի կվոն եւ հրաժարվել ընդունել փոփոխությունը
Եթե դուք նման մարդկանց նման եք, ամեն տարի կարող եք գտնել ձեր առողջության ապահովագրության տարբերակները, որոշելու համար, թե որն է լավագույնը ձեր եւ ձեր ընտանիքի համար: Դուք կանգնած եք ձեր ընթացիկ ծրագրի հետ կամ գնում եք նորով: Մի գռեհիկ փոքրիկ ճանաչողական կողմնակալություն, որը կարող է դեր կատարել, որոշելու, թե որ տարբերակը եք ընտրել, հայտնի է որպես ստատուս քվոյի կողմնակալություն: Մարդիկ հակված են նախընտրել, որ բաները նույնն են մնացել, ինչպես հիմա, նույնիսկ եթե որոշակի փոփոխություններ կատարվեն, կարող են մեծ օգուտներ բերել: Այլ կերպ ասած, մարդիկ ավելի հակված են մնալ այն ամենից, ինչ գիտեն, այլ ոչ թե անհայտանալու վտանգը:
Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ երիտասարդ աշխատողները ավելի շատ ցանկանում են անցնել առողջապահական ծրագրին, որը ցածր պարգեւավճարներ եւ դեդուկտուկներ է հատկացնում, ավելի հին աշխատողներ ավելի քիչ հավանականություն ունեն անցնելու եւ նախընտրում են մնալ իրենց հին «փորձված եւ իրական» ծրագրերով:
Ստատուս քվոյի կողմնակալությունը պատճառներից մեկն է, թե ինչու են նրանք, ովքեր ավելի մոտ են կենսաթոշակային տարիքին, կարող են ավելի պակաս ցանկություն ունենալ վտանգի ենթարկել ավելի լավ, այլ նաեւ պոտենցիալ վտանգավոր, առողջապահական պլանի: Հնարավոր կորուստները, որոնք կարող են առաջանալ անցումային շրջանում, հակված են ավելի մեծ թվով մարդկանց մտքերում, դարձնելով ավելի մեծ ուշադրություն կորստի կորստի վրա, քան օգուտներ խթանելու համար: Սա հատկապես ճիշտ է, քանի որ մարդիկ մոտենում են կենսաթոշակային տարիքին եւ զգում են, որ իրենք ավելի շատ վտանգավոր են եւ ավելի քիչ ժամանակ են պոտենցիալ սխալների համար:
Ստատուս քվոյի կողմնակալությունը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա, այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են այն մարդիկ, ովքեր մնում են պլանի հետ, որն առաջարկում է աղքատ լուսաբանում `ներկայիս իրավիճակը փոխելու վախից: Այլ դեպքերում, ստատուս քվոյի կողմնակալությունը, փաստորեն, կարող է առաջացնել որոշակի առողջապահական պաշտպանական օգուտներ: Ռիսկերի նվազեցման միջոցով մարդիկ ավելի քիչ հավանական են կորուստներ կրել, որոնք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ իրենց առողջության եւ բարեկեցության վրա:
Վերջնական մտքերը
Որոշումներ կայացնեք ամեն օր, կարող են ունենալ թե փոքր եւ թե մեծ ազդեցություն ձեր ընդհանուր առողջության եւ բարեկեցության վրա: Որոշ ընտրություններ լավ կլինեն, որոշ ընտրություններ լավ են, եւ ոմանք կարող են լինել աղավաղված: Գիտակցելով այն որոշակի հաճախակի նուրբ մտավոր ապացույցների մասին, որոնք դեր են խաղում ձեր որոշումների մեջ, կարող են օգնել ավելի լավ որոշումներ կայացնելիս, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջությանը:
Աղբյուրները.
Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ: «Անվտանգության գոտիները. Ստացեք փաստերը»: Ստացված է http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015 թ.
Պերլոֆ, Լինդա Ս; Բարբարա Կ. Ֆետզեր: «Ինքնակառավարման այլ դատողություններ եւ ընկալելի խոցելիություն` զոհերի հարազատման համար »: Անձի եւ սոցիալական հոգեբանության ամսագիր, 50: 502-510; 1986 թ.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Ստատուս քվոն կողմնակալություն որոշումների կայացման գործընթացում": Ռիսկի եւ անորոշության ամսագիր, 1, 7-59; 1988 թ.
Վեյնշտեյն, Ն.Դ., Քլեյն, Վ.Մ. «Դիսպերսացիայի միջամտության համար անձնական ռիսկի ընկալման դիմադրություն»: Առողջության հոգեբանություն, 14 (2): 132-140; 1995 թ.