10 հետաքրքիր մարդկային հիշողությունը պետք է իմանաք

by Kendra Cherry- ն

1 - 10 հետաքրքիր բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք հիշողության մասին

Image Source / Getty Images- ը

Մեր հիշողությունը օգնում է մեզ, թե ով ենք մենք: Երեխաների հիշողությունը հիշելով, հիշելով, թե որտեղից ենք լքել մեր բանալիները, հիշողությունը կենսական դեր է խաղում մեր կյանքի բոլոր բնագավառներում: Այն ապահովում է մեզ ինքնատիպ զգացում եւ կազմում է մեր շարունակական կյանքի փորձը:

Հեշտ է հիշել հիշողությունը, որպես մտավոր պատկանելության կաբինետ, պահպանել տեղեկատվության բիթները, մինչեւ նրանց կարիքը չլինի: Իրականում, դա հիանալի բարդ գործընթաց է, որը ներառում է ուղեղի բազմաթիվ մասեր: Հիշողությունները կարող են վառ եւ երկարատեւ լինել, բայց դրանք նաեւ ընկալունակ են անճշտությունների եւ մոռացության:

2 - Հիպոկամպուսը կարեւոր դեր ունի հիշողության մեջ

Հիպոկամպը ուղեղի մի շրջան է, որը մեծապես կապված է հիշողության հետ: Ուղեղի երկկողմանի սիմետրիայի պատճառով երկուսն էլ կիսագնդում պարունակում են հիպոկամպուս: Վիքիփեդիա

Հիպոկամպուսը ուղեղի ձիու-կոշիկի ձեւավորված տարածքն է, որը կարեւոր դեր է խաղում կարճաժամկետ հիշողությունից տեղեկատվության երկարատեւ հիշողության մեջ: Դա լիմբիկ համակարգի մի մասն է, որը կապված է զգացմունքների եւ երկարատեւ հիշողությունների հետ: Հիպոկամպը ներգրավված է այնպիսի բարդ գործընթացներում, ինչպիսիք ձեւավորելով, կազմակերպելով եւ պահելով հիշողությունները:

Քանի որ ուղեղի երկու կողմերը սիմետրիկ են, հիպոկամպը կարելի է գտնել երկու կիսագնդերում: Հիպոկամպի վնասը կարող է խոչընդոտել նոր հիշողությունների ձեւավորման ունակությունը, որը հայտնի է որպես անոթոգրաֆային ամնեզիա:

Հիպոկամպի գործառույթը կարող է նաեւ նվազել տարիքից: Մարդիկ հասնում են 80-ական թվականներին, նրանք կարող են կորցնել այնքան, որքան հիպոկամպում գտնվող նյարդային կապերի 20 տոկոսը: Չնայած ոչ բոլոր մեծահասակները ցուցադրում են այս նեյրոնային կորուստը, նրանք, ովքեր ցույց են տալիս, նվազեցնում են հիշողության թեստերը:

3 - Շատ կարճաժամկետ հիշողություններ արագ մոռացված են

Dan Brownsword / Մշակույթ / Getty Images

Կարճաժամկետ հիշողության ծավալը բավականին սահմանափակ է: Փորձագետները կարծում են, որ կարճաժամկետ հիշողության մեջ կարող եք գրեթե յոթ կետ պահել մոտ 20-30 վայրկյան: Այս հզորությունը կարող է որոշ չափով ձգվել, օգտագործելով հիշողությունների ռազմավարություններ, ինչպիսիք են chunking , որը ներառում է համապատասխան տեղեկությունները խմբավորելու ավելի փոքր «կտորների» մեջ:

1956-ին տպագրված հայտնի գրքում հոգեբան Ջորջ Միլլերը առաջարկել էր, որ իրերի կարճ հիշատակության պահեստի հզորությունը հինգից ինը հոգի էր: Այսօր, բազմաթիվ հիշատակի փորձագետներ կարծում են, որ կարճաժամկետ հիշողության իրական հնարավորությունը, հավանաբար, ավելի մոտ է թվին:

Տեսեք այս գործողության մեջ, փորձելով փորձարկել այս կարճաժամկետ հիշողությունը : Երկու րոպե ծախսեք բառերի պատահական ցանկը հիշատակելու համար, ապա կտեսնեք թղթի մի կտոր եւ փորձեք գրել, քանի որ շատ հիշողություններ կան:

4 - Տեղեկատվության ստուգման փորձը փաստորեն օգնում է հիշել այն ավելի լավ

Առեւտրային աչքեր / Image Bank / Getty Images

Թեեւ դա կարող է թվալ, թե ինչպես ուսումնասիրել եւ փորձել տեղեկատվություն, լավագույն միջոցն է ապահովել, որ դուք կհիշեք այն, հետազոտողները գտել են, որ տեղեկատվության փորձարկումը, ըստ էության, հիշեցումը բարելավելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Փորձից պարզ է դառնում, որ սովորած եւ այնուհետեւ փորձարկված ուսանողները նյութերը ավելի լավ են հետ կանչում, նույնիսկ այն տեղեկատվության վրա, որը չի տարածվել թեստերի միջոցով: Ուսանողները, որոնք սովորելու համար լրացուցիչ ժամանակ ունեն, բայց չեն փորձարկվել, զգալիորեն ցածր էին նյութերի ետ վերադարձը:

5 - Դուք կարող եք սովորել բարելավել ձեր հիշողությունը

Հերոս նկարներ / Getty Images

Երբեւէ զգում ես, որ դու մշտապես մոռանում ես, կամ ամեն օր օգտագործող առարկաների ապամոնտաժումը: Դուք երբեւէ գտել եք մի սենյակում քայլելու միայն հասկանալու համար, որ չես կարող հիշել, թե ինչու եք առաջին տեղում այնտեղ: Թեեւ կարծես թե դատապարտված եք պարզապես հանդուրժել այդ ամենօրյա ցնցումները, հետազոտողները գտել են, որ դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես բարելավել ձեր հիշողությունը :

2005 թ. Հոգեբանության մոնիտորինգի համառոտ պատմությունը ամփոփեց հետազոտությունը, որը բացահայտում է մի շարք օգտակար ռազմավարություններ `մեղմ հիշողության կորստի հետ: Այս մեթոդները ներառում են.

Օգտագործելով տեխնոլոգիան, տեղեկատվության հետեւելու համար: Գործիքներ, ինչպիսիք են ձեռքի շարժական սարքերը եւ առցանց հիշեցման օրացույցները կարող են օգնել մարդկանց հետեւել նշանակումների եւ այլ կարեւոր ամսաթվերի: Ձեր հեռախոսի հիշեցում հավելվածի օգտագործումը կարող է լինել հարմար եղանակ `մնալ կարեւոր ամսաթվերի եւ իրադարձությունների վերեւում:
«Մտավոր պատկեր» բերելը կարող է օգնել: Systematically փորձում է մտավոր նոտա անել այն բաները, որ դուք հաճախ մոռանում եք (օրինակ, որտեղից եք թողել ձեր մեքենայի բանալիները) կարող է օգնել ձեզ հիշել բաները ավելի լավ: Հաջորդ անգամ, ինչ-որ տեղ դնում եք ձեր ստեղները, ուշադրություն դարձրեք մտավորապես, թե որտեղից եք լքել դրանք, ինչպես նաեւ մոտակա այլ օբյեկտները: Եթե կարծում ես, որ «իմ բանալիներն իմ գրասեղանից թողեցի գրասեղանի վրա», ապա, հավանաբար, ավելի հեշտ կլինի հիշել այն ավելի ուշ:
Օգտագործեք հիշողությունների տեխնիկան: Տեղեկատվության տրամադրումը, mnemonics- ի օգտագործումը եւ այլ հիշողությունների ռազմավարությունը թերեւս լավագույն ուղիներն են, որոնք կարող են հաղթահարել աննշան հիշողության խնդիրները: Սովորելով, թե ինչպես օգտագործել այդ ռազմավարությունները արդյունավետ, դուք կարող եք մեղմել ձեր հիշողությունը սխալ տարածքները եւ ձեր ուղեղը ուսուցանել նոր ձեւերով:

6 - Կան չորս հիմնական պատճառներ, ինչու եք մոռանում գործերը

Մոռանալը կարող է առաջանալ բազմաթիվ պատճառներով, ներառյալ այլ հիշողությունների միջամտությունը: Լուսանկարը, Ջուլիա Ֆրիման-Վուլելտտը

Մոռացության դեմ պայքարելու համար կարեւոր է հասկանալ որոշ հիմնական պատճառներ, թե ինչու ենք մոռանում բաները: Էլիզաբեթ Լոֆուսը, աշխարհի ամենահայտնի մասնագետներից մեկը, մարդկային հիշողության մեջ, հայտնաբերել է չորս հիմնական պատճառ, թե ինչու մոռանալը տեղի է ունենում : Ամենատարածված բացատրություններից մեկն այն պարզ ձախողումն է, որը պարունակում է տեղեկատվություն հիշողության մեջ: Սա հաճախ տեղի է ունենում, երբ հիշողությունները հազվադեպ են հասանելի լինում, ինչը նրանց ժամանակի ընթացքում խաթարում է:

Մոռացության հերթական պատճառը միջամտությունն է, որը տեղի է ունենում, երբ որոշ հիշողություններ մրցակցում են այլ հիշողությունների հետ: Օրինակ, պատկերացրեք, որ մի կին պարզապես սկսեց նոր ուսումնական տարին `որպես տարրական դպրոցի ուսուցիչ: Նա ծախսում է որոշակի ժամանակ սովորել իր յուրաքանչյուր ուսանողի անունները, սակայն տարեվերջին նա գտնում է, որ ինքն իրեն մշտապես անվանել է մի հատուկ աղջկա սխալ անունով: Ինչու: Քանի որ աղջկա ավագ քույրը նույն դասարանում էր, նախորդ տարի, եւ երկու տեսքը նմանապես նման էր: Դա ավագ քրոջ հիշողությունն է, որը դժվարացնում է կրտսեր աշակերտի անունը:

Մոռացության այլ պատճառներ ներառում են առաջին հերթին հիշողության մեջ պահվող տեղեկատվությունը պահելու կամ նույնիսկ մտադրաբար մոռանալ մտահոգիչ կամ տրավմատիկ իրադարձության հետ կապված իրերի մասին:

7 - Ֆիլմերում ամնեզիայի պատկերացումները սովորաբար սխալ են

Amnesia- ը չի սիրում ֆիլմերում: Լուսանկարը, Ռայան Բախթերի - http://www.flickr.com/photos/15225700@N06/2427008704

Ամնեզիան ֆիլմերում սովորական սյուժե սարքն է, բայց այդ պատկերացումներն անընդունելի են: Օրինակ, որքան հաճախ եք տեսել գեղարվեստական բնույթ, կորցնում են իրենց հիշողությունը, քանի որ գլուխը խայթում է միայն այն պատճառով, որ հիշողությունները մոգականորեն վերականգնվել են գանգի վրա երկրորդ թակոցից հետո:

Կան երկու տարբեր տեսակի ամնեսիա:

Anterograde amnesia. Ներառում է նոր հիշողություններ ստեղծելու ունակության կորուստ:
Retrograde amnesia- ն ներառում է կորցնում անցյալի հիշողությունները հիշելու ունակությունը, չնայած որ նոր հիշողություններ ստեղծելու կարողությունը կարող է մնալ անփոփոխ:

Չնայած ամնեզիայի ամենատարածված ֆիլմերի նկարագրությունը ներառում է հետադարձային ամնեզիա, անթոքրեմային ամնեզիան, ըստ էության, շատ ավելի տարածված է: Անտոգլադայի ամնեզիայի ամենատարածված դեպքն այն էր, ինչ գրված էր գրականության մեջ, որպես Հ.Մ. 1953 թ.-ին, նա ուղեղի վիրահատություն է ունեցել, որպեսզի կարողանա դադարեցնել իր ծանր էպիլեպսիայով առաջացած բռնկումները: Վիրահատությունը ներառում էր հիպոկամպիի հեռացումը, ուղեղի շրջանները, որոնք խիստ կապված են հիշողության հետ: Արդյունքում, Հ.Մ.-ն այլեւս չի կարողանում ստեղծել նոր երկարաժամկետ հիշողություններ:

Հանրաճանաչ կինոնկարները եւ հեռուստատեսային ծրագրերը հակված են նման հիշողության կորստի նկարագրությանը, քանի որ բավականին տարածված են, բայց իրականում ամենից շատ հազվադեպ են լինում ամենքի անցյալի եւ ինքնության մասին ամբողջական ամնեզիա:

Ամնեզիայի ամենատարածված պատճառներից ոմանք ներառում են.

Վնասվածք. Ֆիզիկական վնասվածքներ, ինչպիսիք են ավտոմեքենայի վթարը, կարող է տուժողին կորցնել իրադարձության կոնկրետ հիշողությունները: Զգացմունքային վնասվածքներ, ինչպիսիք են, մանկահասակ սեռական բռնության զոհը, կարող է անհատին կորցնել կոնկրետ իրավիճակների հիշողությունները:
Թմրանյութեր. Որոշակի դեղամիջոցներ կարող են օգտագործվել ժամանակավոր ամնեզիա առաջացնելու, հատկապես բժշկական ընթացակարգերի ժամանակ: Երբ դեղերը հագնում են, անհատի հիշողության մեջ վերադառնում է նորմալ գործելու:

Ամնեզիայի պատկերացումներ ունեցող ֆիլմեր

Robocop (1987)
Հենրիի (1991)
Անգլերենի պացիենտ (1996)
Մեմեմո (2001)
The Bourne ինքնությունը
50 առաջին պատմվածքներ (2004)
Գտնելով Nemo (2003)

Նեյրոֆիլոֆիզմի գիտության բլոգը մատնանշում է երկու արդարացի ֆիլմեր, որոնք պարունակում են ամնեսիայի բավականին ճշգրիտ պատկերներ. Memento եւ Finding Nemo :

8 - բույրը կարող է լինել հզոր հիշողություն ձգան

Հոտի զգացումը կարող է նպաստել հզոր եւ վառ հիշողությունների առաջացմանը: Լուսանկարը, Սանդի Հաննայի

Երբեւէ նկատել եք, որ կոնկրետ բույրը կարող է առաջացնել վառ հիշողություններ: Քաղցրավենիքի թխելու հոտը կարող է հիշեցնել ձեզ, որ փոքրիկ երեխա եք ունեցել տատիկի տանը: Հատուկ օծանելիքի բույրը կարող է հիշեցնել ձեզ ռոմանտիկ գործընկերոջ հետ, որի հետ ձեր հարաբերությունները ավարտվել են թաց գրքում:

Ինչու հոտը կարծես թե գործում է որպես հզոր հիշողություն:

Նախեւառաջ, ձիթապտղի նյարդերը գտնվում են շատ մոտ ամիգդալա, ուղեղի տարածքը, որը կապված է զգացմունքների փորձի հետ, ինչպես նաեւ զգացմունքային հիշողություն: Բացի այդ, խնձորային նյարդը շատ մոտ է հիպոկամպուսին, որը կապված է հիշողության հետ, ինչպես դուք սովորել եք այս հոդվածում:

Հոտի փաստացի կարողությունը կապված է հիշողության հետ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երբ ուղեղի տարածքը հիշողության հետ կապված վնասներ է կրել, հոտը հայտնաբերելու ունակությունը իրականում խաթարված է: Հոտը հայտնաբերելու համար հարկավոր է հիշել, թե երբ եք հոտը բորբոքելուց առաջ, այնուհետեւ միացնել այն միաժամանակ տեսողական տեղեկատվություն: Որոշ հետազոտությունների համաձայն, հոտի առկայության ուսումնասիրությունը փաստորեն մեծացնում է այդ հիշվող տեղեկությունների վառ արտահայտությունը եւ ինտենսիվությունը, երբ կրկին հոտ է գալիս:

9 - Նոր ուղեղային կապեր ստեղծվում են ամեն անգամ, երբ ստեղծում եք հիշողություն

Սինապսի դիագրամ: Վիքիփեդիա

Հետազոտողները վաղուց են հավատում, որ ուղեղի նեյրոնների փոփոխությունները կապված են հիշողությունների ձեւավորման հետ: Այսօր շատ փորձագետներ կարծում են, որ հիշողության ստեղծումը կապված է առկա կապերի ամրապնդման կամ նեյրոնների միջեւ նոր կապերի աճի հետ:

Նյարդային բջիջների միջեւ կապերը հայտնի են որպես սինապսաներ, եւ նրանք թույլ են տալիս տեղեկությունները, որոնք իրականացվում են նյարդային ազդակների ձեւով մեկ նեյրոնից մյուսը մեկնելու համար: Մարդկային ուղեղի մեջ կան տրիլիոն սինապսներ, որոնք կազմում են բարդ եւ ճկուն ցանց, որը թույլ է տալիս մեզ զգալ, վարվել եւ մտածել: Դա ուղեղի գոտում սինթետիկ կապերի փոփոխություններ են, ինչպիսիք են ուղեղային կորտեքսը եւ հիպոկամպը, որը կապված է նոր տեղեկատվության ուսուցման եւ պահպանության հետ:

Նյու Յորքի բժշկության դպրոցում անցկացված մեկ ուսումնասիրության արդյունքում հետազոտողները կարողացան դիտարկել գենետիկորեն մշակված մկների ուղեղներում սինապսի ձեւավորում: Այն, ինչ նրանք հայտնաբերել են, այն է, որ երիտասարդ մկների մեջ մանր հեռավորությունները, որոնք երբեմն էլ ավելի երկար են զարգանում նեյրոնների ստացման վերջում, արագորեն աճեցին: Այս աճի տեմպը համընկավ տեսողական բյուրեղի արագ զարգացման հետ: Չնայած այս փոքրիկ ծայրերից շատերը վերջապես տարված էին տարիքից, շատերը շարունակեցին իրենց կազմավորումը լիարժեք թեքում:

Lead researcher Wen-Biao Gan- ը WhyFiles.org- ի գիտական կայքում հարցազրույցում բացատրեց. «Մեր գաղափարը այն էր, որ դուք իրականում կարիք չեք ունենա շատ նոր սինապսարներ եւ ազատվելու հիններից , երբ դուք սովորում եք, հիշում եք: փոփոխել նախադիտող սինապսների ուժը կարճաժամկետ ուսման եւ հիշատակման համար, սակայն հավանական է, որ երկարատեւ հիշողության հասնելու համար ստեղծվում կամ վերացվում են մի քանի սինապսուրներ »:

Ակնհայտ է, որ առողջ ուղեղի եւ սինապսերի պահպանումը շատ կարեւոր է: Հիվանդությունների կամ նեյրոտոքսինների հետեւանքով սինաներների վատթարացումը կապված է ճանաչողական խնդիրների, հիշողության կորստի, տրամադրության փոփոխության եւ ուղեղի ֆունկցիայի այլ փոփոխությունների հետ:

Ուրեմն ինչ կարող ես անել ձեր սինապսները ամրապնդելու համար:

Խուսափեք սթրեսից. Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սթրեսի երկարատեւ ազդեցությունը կարող է իրականում խանգարել նյարդոտափոխիչ գործառույթին: Այլ ուսումնասիրություններով պարզվել է, որ սթրեսը նեյրոններ է առաջացնում prefrontal cortex- ում եւ hippocampus- ում:
Խուսափեք թմրանյութերից, ալկոհոլից եւ այլ նյարդոտոքսներից: Թմրանյութերի օգտագործումը եւ ալկոհոլի ավելցուկային սպառումը կապված են սինթետիկ վատթարացման հետ: Վտանգավոր քիմիական նյութերի, ինչպիսիք են ծանր մետաղները եւ թունաքիմիկատները, կարող են առաջացնել նաեւ սինթապիկ կորուստ:
Ստացեք շատ վարժություններ. Կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է ուղեղի oxygenation բարելավմանը, որը կենսական նշանակություն ունի սինաստիկ ձեւավորման եւ աճի համար:
Հանգստացնել ձեր ուղեղը. Դուք հավանաբար լսել եք «Օգտագործեք այն կամ կորցեք այն» հին հնչյունը: Դե, պարզվում է, որ այնտեղ շատ ճշմարտություն կա, երբ խոսքը հիշողության մասին է: Հետազոտողները պարզել են, որ հոգեկան խթանիչ գործունեության մեջ ներգրավված տարեց մեծահասակները, ավելի քիչ հավանական է, որ զարգանան դեմեններ եւ բարձրագույն կրթական կարգավիճակ ունեցող մարդիկ հակված են ունենալ ուղեղի մեջ ավելի շատ սինապտիկ կապեր:

10 - Լավ գիշերային քունը կարող է բարելավել ձեր հիշողությունը

Երազը կարող է իրականում օգնել ձեր հիշողությունը բարելավելու համար: Լուսանկարը `Մայր / http://www.flickr.com/photos/mayr/

Դուք, հավանաբար, լսել եք լավ գիշերվա քննելու պատճառներից շատերի մասին: 1960-ական թվականներից ի վեր հետազոտողները նշեցին, որ քունը եւ հիշողության միջեւ կարեւոր կապ կա: 1994 թ.-ին անցկացված մեկ դասական փորձի ժամանակ հետազոտողները պարզեցին, որ քնի մասնակիցների զրկելը խանգարում է գծերի նույնականացման աշխատանքում կատարելագործելու ունակությունները:

Բացի հիշատակի օգնությունից, քունը նույնպես կարեւոր դեր է խաղում նոր տեղեկատվության ուսուցման մեջ: Մի ուսումնասիրության համաձայն, հետազոտողները պարզել են, որ նոր հմտություն սովորելուց հետո ուսանողներին քնի քաշը զգալիորեն նվազել է այդ հմտության հիշողությունը մինչեւ երեք օր անց:

Այնուամենայնիվ, հետազոտողները գտել են, որ քնի ազդեցությունը ընթացակարգային հիշողությանը շատ ավելի ուժեղ է, քան այն, որ դեկլարատիվ հիշողության համար է: Ընթացակարգային հիշողությունները այն մարդիկ են, որոնք ներառում են շարժիչի եւ ընկալման հմտությունների մասին, իսկ հռչակագրային հիշողությունները այն են, որոնք ներառում են փաստերի հուշում:

«Եթե դուք պատրաստվում եք վաղ առավոտյան 72 անկանոն ֆրանսերեն բայերի վրա փորձել, ապա կարող եք նաեւ մնալ ուշ եւ խճճվել», - բացատրեց Հարվարդի բժշկական դպրոցի հոգեբուժության պրոֆեսոր Ռոբերտ Սթոգոլդը, APA- ի հոգեբանության մոնիտորինգում հրապարակված հոդվածում: «Բայց եթե նրանք պատրաստվում են նետել մի ճարմանդ եւ խնդրեք բացատրել ֆրանսիական հեղափոխության եւ արդյունաբերական հեղափոխության տարբերությունները, դու ավելի լավն ես, որ ստացել ես որոշակի քուն»:

11 - Հին տարիքի հիշողության ձախողումը չի կարող անխուսափելի լինել

WIN-Initiative / Neleman / Getty Images- ը

Մինչ Ալցհեյմերի հիվանդությունը եւ տարիքային հետ կապված այլ խնդիրներ, շատ մեծահասակների վրա ազդում են տարիքի տարիքում հիշողության կորուստը անխուսափելի է: Որոշակի կարողություններ հակված են նվազեցնել տարիքին, սակայն հետազոտողները գտել են, որ 70-ականների անհատները հաճախ էլ են հանդես գալիս բազմաթիվ ճանաչողական փորձությունների ժամանակ, ինչպես իրենց 20-ականների ընթացքում: Հիշողության որոշ տեսակներ անգամ մեծանում են տարիքով:

Մինչ հետազոտողները դեռ աշխատում են հասկանալ, թե ինչու որոշ տարեցների մեծահասակները կարողանում են հիանալի հիշողություն պահպանել, իսկ մյուսները պայքարում են, մինչ օրս մի քանի գործոն է ենթարկվել: Նախ, շատ փորձագետներ հավատում են, որ ծերության տարիքում հիշողություն պահելու գենետիկական բաղադրիչ կա: Երկրորդ, կենսակերպի ընտրությունը նույնպես կարեւոր դեր է խաղում:

Նյու Յորքի Ռոքֆելլեր համալսարանի պրոֆեսոր Բրյուս Ս. Մակեվենը «Նյու-Յորք թայմս» -ին բացատրեց, «Կարծում եմ, դա բնույթ է կրում փոխազդեցություն, մեծ մասամբ»: «Գենետիկական խոցելիությունը մեծացնում է այն հավանականությունը, որ փորձը կունենա ազդեցություն»:

Այսպիսով, ինչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել, որ ծերացեք բացասական հետեւանքները:

Մեկ տասնամյակների ուսումնասիրության համաձայն, ինքնախոստովանական ուժեղ զգացողություն է ունեցել կապված տարիքի լավ հիշողության ունակությունների պահպանման հետ: Ինքնաբավարարությունը վերաբերում է հսկողության զգացումին, որ մարդիկ ունեն իրենց սեփական կյանքը եւ ճակատագիրը: Ինքնազբաղության այս ուժեղ զգացումը նույնպես կապված է սթրեսի մակարդակի իջեցման հետ: Ինչպես արդեն նշվեց, խրոնիկ սթրեսի բարձր մակարդակը կապված է ուղեղի հիշողության կենտրոնների վատթարացման հետ:

Թեեւ պարզ չէ «արագ ամրություն» ապահովելու համար, որ ձեր հիշողության անփոփոխ կմնա ձեր տարիքում, հետազոտողները կարծում են, որ սթրեսից խուսափելը, ակտիվ կյանք վարելը եւ մտավոր ներգրավվածությունը կարեւոր ուղիներ են `նվազեցնել հիշողության կորստի վտանգը:

_{Հղումներ}

_{Ադելսոն, Ռ. (2005):} _{Մաժոր հիշողություն:} _{Հոգեբանության մոնիտորինգ:} _ԱՊԱ.

_{Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007):} _{Որոնման արդյունքում հասանելի դարձնելը:} _{Էքսպերմոլոգիական հոգեբանության ամսագիր. Ընդհանուր, 135 (4), 553-571:}

_{Carroll, L. (2000):} _{Հիշողության կորուստը անխուսափելի է:} _{Գուցե ոչ .} _{The New York Times- ը:}

_{Di Gennaro, G., Grammaldo, LG, Quarato, PP, Esposito, V., Mascia, A., Sparano A, Meldolesi, GN, Picardi, Ա (2006):} _{Լուրջ ամնեզիա, որը տեղի է ունենում երկկողմ միջամտության ժամանակային լոբի վնասներից, որոնք տեղի են ունենում երկու առանձին դեպքերում:} _{Նյարդաբանական գիտություններ, 27 (2), 129-33:}

_{Herz RS & Engen T.1996:} _{Կուրի հիշողություն. Վերանայումը եւ վերլուծությունը:} _{Psychonomic Bulletin եւ Review 3, 300-313:}

_{Toberen, A. (2003):} _{Ուսուցում. Սա հիշողության բան է:} _{Ինչու Files.org:}

_{Միլլեր, GA (1956), կախարդական թիվ յոթ, գումարած կամ մինուս երկուսը. Որոշակի սահմանափակումներ տեղեկատվության մշակման մեր հմտության վրա, Հոգեբանական ակնարկ 63 (2): 343-355}

_{Mohs, Richard C. (2007):} _{Ինչպես է մարդկային հիշողությունը գործում:} _{Ինչպես վարվել.}

_{Monnell Center- ը:} _{Բացահայտելով հայտնագործումը ճաշակի եւ հոտի մեջ:} _{http://www.monell.org/}

_{Ամնեզիա ունեցող մարդկանց մեծ մասը մոռանում է իրենց վաղվա կյանքի բոլոր մանրամասները:} _(2010): _{Հասարակական հոգեբանության 50 խոշոր առասպելներից քաղվածքը. Սքոթ Օ Լիլիենֆելդի, Սթիվեն Ջեյ Լինի, Ջոն Ռոսսուոյի եւ Բարրի Լ. Բեյերշտեյնի կողմից մարդու վարքագծի մասին տարածված սխալ պատկերացումները:}

_{Ցանկանում եք բարելավել հիշողությունը:} _{Ուժեղացնել ձեր synapses.} _{Ահա թե ինչպես:} _{Բժշկական նորություններ Այսօր.}

_{Winerman, L. (2006):} _{Եկեք քնել: Լավ գիշերվա քունը կարող է լինել արդյունավետ ուսման բանալին, ասում է վերջին հետազոտությունը:} _{Հոգեբանության մոնիտորինգ:}