Առողջ եւ անառողջ պերճախոսություն

Պերֆիզմիզմը կամ ադապտիվ կամ չարամիտ է

Պերճեզիզմը ինքնին եւ / կամ ուրիշներին չափազանց բարձր չափանիշներ ստեղծելու միտում է: Ցանկացած անհատականության բնութագրմամբ, perfectionism- ը ներառում է բնութագրերի մի ամբողջ սպեկտր, որոշ դրական եւ որոշ բացասական, որոնք տարբերվում են անձից անձից: Մենք հակված ենք բնութագրում perfectionism որպես բացասական հատկանիշ մեր մշակույթի, սակայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կան նաեւ առողջ (adaptive) եւ անառողջ ( maladaptive ) տեսակի perfectionism.

Հարմարվողական կամ Առողջ Պերճեսիզմ

Այսպիսի կատարելագործման բնույթը բնութագրվում է ինքներդ ձեզ, ինչպես նաեւ մյուսների համար բարձր չափանիշներ ունենալով, համառորեն հավասարակշռության եւ խղճի դեմքով: Առողջ բարձրաստիճան անձնակազմը սովորաբար գնում է նպատակային վարքագծի եւ լավ կազմակերպչական հմտությունների հետ միասին:

Օրինակ, դուք կարող եք նկարագրել ինքներդ որպես perfectionist, երբ խոսքը վերաբերում է դպրոցին կամ աշխատել, քանի որ դուք միշտ ձգտում եք անել ձեր լավագույնը, դարձնել ձեր աշխատանքը ժամանակին եւ հանդիպել կամ գերազանցել ակնկալիքները: Այնուամենայնիվ, դուք չեք ստանում շատ խանգարված, եթե դուք չեք բավարարում ձեր նպատակներին: Սա լավատեսական բնույթ է կրում, քանի որ այն կենտրոնանում է դրական եւ նպաստում է լավ վարվելուն: Շատ մարզիկներ եւ արվեստագետներ ունեն հարմարվողականության կատարելագործում եւ քանի որ այն միայն վերաբերում է իրենց կյանքի մի տարածքին, սպորտին կամ արվեստին, այն օգնում է նրանց գերազանցել իրենց ոլորտներում:

Չարամիտ կամ անառողջ պերճախոսություն

Ամեն ինչի հետ մեկտեղ, perfectionism- ը կարող է չափազանց անառողջ լինել, եթե վերցնեն ծայրահեղ:

Maladaptive perfectionism- ը բնութագրվում է անցյալի սխալներից, նախազգուշացումներից, նոր սխալներ կատարելու մտավախություններից , կասկածներ հայտնում, թե արդյոք ճիշտ եք անում ինչ-որ բան եք անում եւ չափազանց մտահոգված եք ուրիշների ակնկալիքներից, ինչպիսիք են ծնողները կամ գործատուները: Վերահսկողության հետ կապված չափից ավելի նախախնամությունը նաեւ անսահմանափակ perfectionism- ի առանձնահատկությունն է:

Այս տեսակը կարող է ազդել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր շրջանի վրա, ոչ թե մեկ կամ երկու: Հիմնականում այն ​​է, որ կատարյալ է, որ չափազանց ծայրահեղ է, որ այն կառավարում է ձեր կյանքը եւ առաջացնում է ծանր անհանգստություն եւ սթրես :

Օրինակ, կարող եք հետեւողականորեն տառապել կամ փորձարկելուց առաջ ստամոքս հիվանդանալուց, քանի որ դուք այնքան վախենում եք, որ այլեւս չեք ապրի ուրիշների կամ ձեր սեփական սպասելիքները: Մեկ այլ օրինակը անընդհատ հարցնում է ուրիշներին, որ դուք լավ աշխատանք եք կատարում, եւ որ դուք սիրում եւ հարգված եք: Դուք կարող եք անցկացնել ձեր օրերի լավ մասը, վախի կամ անհանգստության պատճառով, չհամապատասխանելով ձեր բարձր չափանիշներին: Հաղթահարման այդ ուղիները անառողջ են, քանի որ դրանք կենտրոնանում են բացասական, ինչպես նաեւ այն դեպքերում, երբ դուք սովորաբար չեք կարող վերահսկել:

Ընդհանուր առմամբ, երբ ադապտացիոն իմաստալիցիզմը ձգտում է ունենալ լավ հոգեբանական բարեկեցության եւ բարձր նվաճում `ինչպես դպրոցում, այնպես էլ աշխատանքի մեջ, անպաշտպան perfectionism- ը կապված է տառապանքի, ցածր ինքնակառավարման հարգանքի, ուտելիքի խանգարումների, անքնությունի եւ հոգեկան հիվանդության ախտանիշների հետ:

Ստացեք օգնություն Եթե ձեր կյանքի որակը վատթարանում է

Եթե ​​ձեր perfectionism- ը կարծես թե վերցնում է ձեր կյանքը, ապա ժամանակն է գտնել որոշակի օգնություն: Կան բուժումներ, ինչպիսիք են ճանաչողական-վարքային թերապիան, որն օգնում է ձեզ հանգստանալ, թողնել եւ դադարեցնել ձեր perfectionism- ը ձեր կյանքը:

Կարող եք իմանալ, թե ինչ պատճառներ կամ խթան կհանդիսանան ձեր perfectionism- ի համար, ինչը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ավելի արդյունավետ կառավարել:

_{Աղբյուրները}

_{Bieling, PJ, իսրայելյան, AL, & Antony, M "Արդյոք perfectionism լավ, վատ կամ երկուսն էլ: Կատարողականի մոդելների ուսումնասիրություն " Անհատականությունը եւ անհատական ​​տարբերությունները 2004 36: 1373-1385:}

_{http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf}