Չարամիտ վարքագծերը խուճապի խանգարումում

Այս վարքագիծը հավերժացնում է խուճապի եւ մտահոգության ցիկլը

Եթե ​​դուք զգում եք հաճախակի խուճապ (անհանգստություն) հարձակումներ եւ ախտորոշվել խուճապի խանգարում կամ այլ անհանգստության խանգարումներ, դուք կարող եք ունենալ աննկատելիորեն զարգացած կամ անբարեխիղճ կերպով վարվելակերպ ձեր վարքի հետ:

Հասկանալով չարամիտ վարքագծերը

Չարամիտ վարքագծերը խոչընդոտում են որոշակի իրավիճակներում առողջության բարելավման ձեր ունակությունները:

Ըստ էության, նրանք ձեզ թույլ են տալիս հարմարվել կամ հաղթահարել կյանքի պահանջներն ու սթրեսները: Հաճախ օգտագործվում է անհանգստությունը նվազեցնելու համար, չարամիտ վարքագծերը հանգեցնում են դիսֆունկցիոնալ եւ ոչ արտադրողական արդյունքների, այսինքն, դրանք ավելի վնասակար են, քան օգտակար:

Չարամիտ վարքագծերը դասակարգվում են որպես դիսֆունկցիոնալ, քանի որ նրանք հակված են տրամադրել միայն կարճաժամկետ հեռացում անհանգստությունից, նրանք չեն օգնում ձեզ հաղթահարել ձեր անհանգստությունը երկարաժամկետ հեռանկարում: Այս վարքագիծը անարդյունավետ է, քանի որ ոչինչ չեն անում ձեր խնդրի արմատը թեթեւացնելու համար, եւ, ըստ էության, կարող են ծառայել որպես հիմնախնդրի հիմնավորողներ:

Խուճապի խանգարման հետ կապված անբարյացակամ վարքագիծը

Խուճապի խանգարման հետ կապված որոշ ընդհանուր հիվանդաճանաչ վարքագծերը ներառում են.

• Խուսափելը. Շատերի համար խուճապի խանգարման ախտանշանները հաճախ առաջացնում են խուսափողական վարքագծի զանգված: Սա կարող է հանգեցնել agoraphobia , ընդհանուր բարդություն, որը տեղի է ունենում խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդկանց 25% -ից մինչեւ 50%: Ագարաֆոբիան կարող է զարգացնել մի փոքր ժամանակ, կամ այն ​​կարող է բավական արագ անցնել: Ոմանք տառապում են, որ իրենց ագրոֆոբիկ ախտանիշները սկսվեցին առաջին խուճապի հարձակումից հետո: Երբ agoraphobia արմատ է, խուսափողական վարքագծերը հաճախ բազմապատկվում արագ.

• Բաղադրությունը չարաշահում. Անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ, ներառյալ խուճապային խանգարումներն ու ագորաֆոբիան, երբեմն օգտագործում են ալկոհոլը կամ այլ նյութերը, որպես վախի ու անհանգստության հաղթահարման միջոց: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ առավել հավանական է, որ ալկոհոլը կամ այլ նյութերի չարաշահումը խանգարում են, քան նրանք, առանց անհանգստության խանգարման: Սթրեսն ու անհանգստությունը վերահսկելու համար ալկոհոլի կամ այլ դեղերի չարաշահումը դասակարգվում է որպես անբարեխիղճ վարք, քանի որ այն միայն ժամանակավոր օգնություն է տալիս անհանգստությունից եւ իրականում կարող է ստեղծել ավելի երկարատեւ խնդիրներ: Բժիշկները չպետք է հիմնավորեն հիմնախնդիրը եւ երկարատեւ ալկոհոլը կամ թմրամիջոցների օգտագործումը կամ չարաշահումը կարող են հանգեցնել հանդուրժողականության, կախվածության եւ որոշակի կախվածության:

• Հրաժարում. Կյանքում շատ մարտահրավերներ պահանջում են շարունակական գործողություններ `ինչպես վարքային, այնպես էլ մտավոր: Երբեմն պայքարում ենք եւ հաջողվում ենք: Երբեմն պայքարում ենք եւ ձախողվում: Երբ վերջինը տեղի է ունենում, մենք կարող ենք կրկին փորձել, կամ կարող ենք դուրս գալ հակամարտությունից, հրաժարվելով մեր իրավիճակի ընդունումից: Երբ խոսքը վերաբերում է խուճապի խանգարմանը կամ այլ անհանգստության խանգարմանը , ապա հրաժարումը անհամատեղելի է վերականգնման հետ: Դա անբարեխիղճ վարք է, քանի որ դա նշանակում է, որ մենք ներկայացնում ենք հիվանդություն եւ կարողանում չհասցնել կյանքի պահանջներին: Ըստ էության, այս իմաստով դուրս գալը նման է հրաժարվելուց:
• Անհանգստությունը բարկանալու փոխակերպումը. Նորմալ է այն մարդկանց համար, ովքեր խուճապային խանգարում ունեն, ագրոֆոբիա կամ այլ անհանգստություն խանգարում, իրենց վիճակը վրդովելու համար: Երբեմն այս հիասթափությունը կարող է զարգանալ բարկության բարկության մեջ, ինքներդ ձեզ համար, ձեր վիճակը կամ զայրույթը ուրիշների հանդեպ: Այս զայրույթի տեսակն արմատավորված է անհանգստության մեջ: Զայրույթը հզոր զգացողություն է, որը մարդկային փորձի նորմալ մասն է: Բոլորը զգացել են զայրույթը մեկ կամ մի քանի անգամ, իսկ զայրույթը վատ բան չէ: Բայց եթե ձեր բարկությունը արտահայտում է անառողջ ձեւերով, ապա դա կարող է դառնալ խնդիր: Plus, զայրույթը կարող է ուժեղացնել ձեր անհանգստությունը եւ վատթարանալ ձեր խուճապի ախտանիշները : Լավ նորությունն այն է, որ զայրույթի կառավարման ծրագրերը կարող են օգնել ձեզ գտնել անհանգստանալու հետ կապված ավելի հարմարեցված ուղիներ:

Խոսք

Շատերի համար անհանգստության խանգարումներից վերականգնման գործընթացը դանդաղ է եւ լցված է սխալներով: Վերականգնումը կատարվում է ջանասիրությամբ եւ ուժեղ վճռականությամբ `չընդունելու այնպիսի վերահսկողություն, որը խուճապի հարձակումներ եւ այլ անհանգստության հետ կապված ախտանիշներ ունեն մեր կյանքում:

> Աղբյուրներ.

> Bystritsky A, Khalsa SS, Cameron ME, Schiffman J. Ընթացիկ ախտորոշում եւ բուժում անհանգստության խանգարումների. Դեղագործություն եւ թերապիա : 2013, 38 (1): 30-57:

> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, եւ այլն: Կոմբրիդային ալկոհոլի կախվածության եւ անհանգստության խանգարումների բուժում. Ուսումնասիրության վերաբերյալ գիտական ​​ապացույցների եւ առաջարկությունների ուսումնասիրություն: Սահմանները հոգեբուժարանում : 2017, 8: 173: doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173:

> Բնության չարաշահման եւ հոգեկան առողջության ծառայությունների վարչություն (SAMHSA): Անհանգստության խանգարումներ: Առողջության եւ մարդու ծառայությունների բաժին: Թարմացվել է 2017 թվականի ապրիլի 5-ին: