Երբ ծխելը խանգարում է դանդաղեցմանը

Թույլ մի տվեք ոչինչ (կամ որեւէ մեկը) կործանել ձեր նպատակները

Նախկինում ծխելը դադարում է ծխախոտի գործարկման հանքավայրը, որը հաճախ կարող է գալիս տարբեր աղբյուրներից: Մենք պետք է սովորեն լսել կեղծ մտքերը այդ տատանումները արագ եւ դադարեցնել դրանք, նախքան նրանք հնարավորություն ունեն դիվերսիֆիկացնել մեր ծրագրերը եւ հանգեցնել մեզ ծխելու :

Մի դանդաղեցրեք ինքներդ

Երբ մենք ծխում ենք, մենք փխրուն ենք ժամանակի ընթացքում: Նիկոտինի կախվածությունը մեզ սովորեցրել է, որ մեր կյանքը վերաբերում է մեր կյանքի յուրաքանչյուր գործողությանը ծխելու, եւ դրա պատճառով, մեզանից շատերը, ամեն առումով, աննկատ են զգում:

Դրա պատճառով մենք կարող ենք ակնկալել, որ ծխախոտի ամենամեծ աղբյուրներից մեկը առաջ է գալիս մեր սեփական մտքերից, քանի որ մենք արձագանքում ենք նիկոտինի պակասին եւ այնպիսի հարմարավետությանը, որը մենք օգտագործել էինք ծխելու գործի մեջ:

Սովորեք լսել ձեր սեփական մտքերն ու մերժել այն, ինչը բացասական կամ վնասակար է ձեր դուրս գալու ծրագրին: Փոխել բացասական մտքերը ինչ-որ օգտակար բանով եւ շարժվել:

Օրինակ, երբ մտածում ես, որ ծխելը կարոտում ես, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ միայն կարոտում եք նիկոտինին, որը թմրամոլ էր: Երբ վերականգնվել եք, այդ կարոտը կվերանա:

Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ լսելու ձեր ինքնակառավարման պարտվող ներքին զրույցը եւ վերահասցեավորեք այն: Այն ժամանակի հետ հեշտ կդառնա, եւ երկար ճանապարհ կընձեռի ձեր թողարկման ծրագրի անվտանգությունը պահպանելու համար:

Ծխախոտի մեծամասնությունը երեքից հինգ րոպե է : Ստացեք եւ մի բաժակ ջուր բռնեք կամ արագ քայլեք: Շեղումը մեծ ճանապարհ է, որն օգնում է ձեզ դուրս գալ ձեր գլուխը եւ ծեծել հորդորին ծխելու:

Թույլ մի տվեք, որ ուրիշները դադարեցնեն ձեր աշխատանքը

Միայն բնական է, որ ընկերներն ու սիրելիները կիսվեն այն բանի համար, որ մենք աշխատում ենք իրականացնելու համար: Մենք ուզում ենք, որ նրանք հասկանան, թե որքան կարեւոր է եւ որքան դժվար է թողնել նիկոտին թողնելու խնդիրը մեզ համար: Մենք ակնկալում ենք նրանց հասկանալ:

Սակայն դա միշտ չէ, որ այն աշխատում է:

Ընկերներ եւ ընտանիքի անդամներ սովորաբար արագորեն խրախուսում են մեզ հրաժարվել եւ երջանիկ եւ հպարտանալ մեզանից, երբ մենք անում ենք, երբեք, երբեք չխոսված մարդկանց աջակցությունը հաճախ կարճ ժամանակում ընկնում է: Նրանք մեզ ամեն օր ետ են պահում մեկ կամ երկու շաբաթով, բայց դրանից հետո, սակայն, մոռացել է: Մենք դուրս եկանք, ճիշտ է: Ժամանակն է շարժվել:

Նրանք անվնաս կամ անտարբեր չեն, նրանք պարզապես չեն ստանում:

Նրանք, ովքեր երբեք չեն ճանաչում նիկոտինային կախվածության ուժեղ քաշը, չեն հասկանում, որ յուրաքանչյուր ծխախոտի օրը հսկայական հաղթանակ է, երբ մենք դուրս ենք եկել, եւ դա շարունակվում է առաջին շաբաթվա, ամիսի կամ ամիսների ընթացքում:

Կարող է հուսահատ լինել, որ դեմ չհամաձայնեք այս անհամաձայնության դեմ, բայց անձամբ չեք ընդունում: Թույլ մի տվեք, որ դա ձեզ հուսահատեցնի կամ վնասի ձեր հաջողությունը:

Ծխախոտի ընկերները, բարեկամներն ու թշվառները:

Չծխողների ընկերների եւ ընտանիքի անդամների խանդավառության պակասը կարող է դժվար լինել, բայց բացասական ուշադրությունը, որ մեր ծխող ընկերները երբեմն ուղի են գալիս մեզ վրա, կարող են լինել ուղղակի կործանարար եւ վնասակար:

Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր ծխում են ծխում, ուզում են դուրս գալ: Նրանք ատում են նիկոտինային կախվածության ստրկությունը եւ հնչում են, թե ոչ, նրանք մտահոգում են ծխախոտի օգտագործման հետ կապված հիվանդությունների մասին:

Ծխախոտի ամենաակնառու ծնողները չեն ընդունի դա, նրանք ձեզ (եւ նրանց) ասում են, որ նրանք ծխում են , բայց իրականությունն այն է, որ նրանք խրված են եւ չգիտեն, թե ինչպես կարելի է անսալ: Նրանք անզոր են զգում ծխախոտը ծխելու համար: զսպվածություն:

Երբ դուրս ենք եկել, մեր ծխախոտի ընկերները ստիպված են լինում նայել վախի մեջ եւ մտահոգվել, որ նրանք պահում են ժամանակի մեծ մասը: Եվ երբ նրանք իսկապես երջանիկ են մեզ համար, նրանք գրեթե պայքարում են խայտառակության անորոշ մակարդակի հետ, քանի որ մենք արեցինք մի բան, որը նրանք կարող էին անել:

Հիշեք այս միտքը, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ առաջարկում է ծխախոտ կամ քաշել նրանցից `ասելով, որ նրանք չեն ասի, թե խաբում եք:

Կամ, երբ ասում են, թե «մեկ ծխախոտ չի վնասվում» կամ «վերջապես վերադառնալու եք»:

Մի վնասեք եւ թույլ մի տվեք, որ դուք ծխում եք: Նրանց պատճառած պատճառները միշտ չէ, որ իրենցն են, ոչ թե քո:

Եվ այո, մեկ ծխախոտ կտուժի :

Աջակցության արժեքը

Թեեւ մենք չկարողացանք գտնել քաջալերանքի կարիքը ընկերների եւ սիրելիների կողմից, աջակցությունը հաջողությամբ դուրս գալու ծրագրի անբաժանելի մասն է: Օնլայն աջակցությունը նախկինում ծխողներին առաջարկում է մի քանի կարեւոր առավելություններ.

• Մարդկանց հետ դադարեցման տարբեր փուլերում մարդկանց հետ կապ հաստատելու ունակությունը, նորից դուրս գալը, ծխողների համար տարիներ շարունակ:
• Աջակցություն, երբ այն ձեզ անհրաժեշտ է: Անկախ օրվա կամ գիշերվա ժամին, ինչ-որ մեկը սովորաբար օնլայն եւ մատչելի է:

Գտեք առցանց համայնք `ծխելու կասեցման համար եւ դադարեցրեք որոշ ընթերցումներ կատարել: Շանսերը դուք կտեսնեք արագ, թե որքան կարող եք օգնել:

Սեփականատերը:

Անկախ նրանից, թե մենք փորձում ենք կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, մեր ֆինանսները ստանալու համար, կամ թողնենք ծխելը, հաջողություն կախված է այդ հանձնառության մեր հանձնառությունից:

Մենք չենք կարող հույս ունենալ, որ մեր կյանքը փոխակերպելու երկարատեւ արդյունքներ ունենանք, եթե դա անում ենք մեկ ուրիշի համար:

Միայն այն ժամանակ, երբ մենք անցնում ենք այն փոփոխությունը, որը մենք անցնում ենք, ամուր հիմքեր ունենք մեր ներքին ցանկության մեջ, որ մենք կարող ենք հաջողության հասնել երկարաժամկետ հեռանկարում: Թույլ մի տվեք, որ ոչ ոք չփչանա ձեր վստահությունը, երբ դուք վերածնեք վերականգնման գործընթացի միջոցով:

Ծխելուց ինքներդ թողեք, իսկ մնացածը կընկնի: