Ընդհանուր առմամբ անհանգստության խանգարման (GAD) մարդկանց համար լավագույն աշխատատեղերն այն մարդիկ են, որոնք առավելագույնս կօգտագործեն ձեր ուժեղ կողմերը: GAD- ի հետ ապրելը կարող է նշանակել, որ դուք մտահոգված եւ overanalyze միտում ունենաք, դա կարող է նաեւ նշանակել, որ դուք լավ եք տեղեկատվություն հավաքելու կամ հետազոտելու խնդիրները:
Ընտրելով ձեր կարիերայի ուղին
Ձեզ համար լավագույն աշխատանք գտնելու առաջին քայլը, անշուշտ, ներառում է որոշակի ինքնագրաքննություն: Ինչպիսի աշխատատեղեր եք ունեցել անցյալում: Դուք օգտվում եք նրանցից կամ լավ եք նրանցից: Դիտարկենք շաբաթական մի քանի ժամ կամավոր դաշտում `տեսնելով, թե արդյոք դա կարող է լավ տեղավորել ձեզ համար: Կարիերայի հետ կապված ոչ մի իմաստ չկա եւ հետեւելով անհրաժեշտ կրթությանը `միայն հայտնաբերել, որ դուք չեք կարող կանգնեցնել աշխատանքը:
Աշխատանքի պահանջները գնահատելը
Երբ դուք գնահատել եք ձեր անձնական առնչությունը տարբեր կարիերայի հանդեպ, կարեւոր է նաեւ մտածել այն սթրեսի մակարդակի մասին, որը դուք կստանաք աշխատանքում: Չնայած ձեր անհանգստությունը դեղորայքի եւ / կամ թերապիայի միջոցով կառավարելը շատ կարեւոր է, քանի որ GAD- ով ապրող մարդը կարող է օգտակար լինել նաեւ կարիերա ընտրել առանց ավելորդ սթրեսի կամ աշխատանքի պահանջների:
Հավանական է, որ որոշ երջանիկ միջոցներ գոյություն ունեն ցածր եւ բարձր մակարդակի սթրեսների միջեւ: «Կանանց առողջություն» ամսագրում հրապարակված 2017 ուսումնասիրությունը ուսումնասիրել է զբաղվածության ասոցիացիան Հնդկաստանի կանանց շրջանում սթրեսի եւ անհանգստության հետ եւ պարզել, որ տնային տնտեսուհիները 1,2 անգամ ավելի բարձր անհանգստություն եւ 1,3 անգամ ավելի բարձր սթրես են ունեցել, քան ուսանողներն ու կանայք, ովքեր աշխատել են տնից դուրս: Այս հետազոտությունը ենթադրում է, որ տնից դուրս աշխատելը կարող է ունենալ բուֆերային ազդեցություն սթրեսի վրա, առնվազն կանանց համար:
Մյուս կողմից, 2007-ի ուսումնասիրությունը փորձեց աշխատուժի ազդեցությունը դեպրեսիայի եւ անհանգստության վրա աշխատող երիտասարդ չափահասների վրա: 1972-2005 թվականներին տեղի ունեցած երկարամյա ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ աշխատանքային սթրեսը (բարձր ծանրաբեռնվածությունը, ծայրահեղ ժամանակային ճնշումը) կապված է խոշոր դեպրեսիայի կամ ընդհանրացված անհանգստության խանգարումների երկակի ռիսկի հետ, առանց նրանց նույն աշխատանքի պահանջների, նույնիսկ մարդիկ, որոնք նախկինում առողջ էին: Այս հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ սովորում է, թե ինչպես հաղթահարել աշխատանքի սթրեսը կամ նվազեցնել աշխատանքային սթրեսը:
Ձեր հիանալի կարիերան
Որպես GAD ունեցող անձ, ձեր իդեալական կարիերան, ամենայն հավանականությամբ, ներառում է.
- Խելամիտ ներգրավված աշխատանք, որը թույլ կտա կանխել ձեզ անհանգստանալու մտահոգությունը: Այլ կերպ ասած, եթե ձեր ձեռքերում շատ ժամանակ եք աշխատում, կամ առանց մեծ պատասխանատվության, դուք կարող եք գտնել ձեր միտքը, որ հաճախ եք մտահոգվում ձեր անհանգստություններից:
- Այն աշխատանքը, որն օգտագործում է ձեր հպատակից տեղեկատվությունը հավաքելու համար: Դուք հավանաբար կկարողանաք կատարել այնպիսի աշխատանք, որը պահանջում է ձեզ հետաքննել, կասկածելի լինել կամ վերլուծել տվյալների կամ այլ տեղեկատվության որոշումներ կայացնելու համար:
- Աշխատանքը, որը ձեզ բաժանում է, ինչն է պատճառում անհանգստությունը, կարող է օգտակար լինել: Աշխատանքները, որոնցում ինքնուրույն աշխատում եք, հաճախ բավարարում են այս պահանջը:
Երբ սկսում եք ուսումնասիրել կարիերան, հիշեք վերը նշված կետերը եւ հաշվի առեք աշխատանքի պահանջների մակարդակը եւ սթրեսը, որը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա յուրաքանչյուր դերում:
1 - Անձնական քննիչ
Անձնական քննիչները աշխատում են մի շարք ոլորտներում, ներառյալ `հենակետային հսկողության, կորպորատիվ հետազոտությունների եւ ներքին իրավիճակներում: Այս դերը ակտիվ է ձեզ պահում, այլեւ ներառում է ձեր հանգամանքների ամփոփում: Նմանատիպ աշխատատեղեր, ինչպիսիք են տնային տեսուչները, հանցագործության վայրի քննիչները կամ քրեական լաբորատորիայի վերլուծաբանները կարող են հետաքրքրել:
2 - Ֆիտնես մարզիչ
Որպես ֆիթնեսի մարզիչ, դուք կօգնեք անհատներին սովորել, թե ինչպես օգտագործել սպորտային սարքավորումների եւ ստեղծել ֆիթնես ուսուցման ծրագիր: Այս աշխատանքը պահանջում է ձեզ ֆիզիկապես տեղավորվել, ինչը կարող է օգնել նաեւ ձեր անհանգստությունը կարգավորելու համար : Միեւնույն դաշտում աշխատող այլ աշխատատեղեր կարող են հետաքրքրություն առաջացնել, ինչպիսիք են դիետոլոգը կամ դիետոլոգը, որոնք կօգտագործեն ձեր perfectionist միտումները, մինչդեռ թույլ են տալիս Ձեզ տեղեկանալ առողջ ապրելակերպ սովորությունների մասին:
3 - խորհրդատու / հոգեբան
Որպես խորհրդատու կամ հոգեբան , դուք կկարողանաք օգնել մյուսներին, որոնք անցնում են հոգեկան առողջության հարցերով: Հաշվի առնելով, որ դուք ինքներդ ձեզ զգացել եք, լավ վիճակում եք, լինել կարեկից եւ հասկանալ, թե ինչ է ձեր հիվանդները զգում: Այս դերը կարող է նաեւ ձեզ ավելի շատ պատկերացում կազմել ձեր անհանգստության մեջ:
4 - Մերսման թերապեւտ
Աշխատելով որպես մերսող թերապեւտ, ընդհանուր առմամբ ցածր սթրեսային միջավայր է: Ֆիզիկական եւ մտավոր աշխատանքների համադրությունը նույնպես կթուլացնի ձեր միտքը եւ կրճատեք ձեր աշխատանքային օրվա ընթացքում անհանգստացնող անհանգստության հնարավորությունը: Հաճախորդների հետ զրուցելու հնարավորությունը կարող է նաեւ մտահոգիչ լինել այլ մտահոգությունների առումով, եւ դուք կարող եք գտնել, որ մերսումներ կատարելու ակտը հանգստանում է եւ ինքնին:
5 - պրոֆեսոր / գիտաշխատող
Եթե ձեզ դուր է գալիս դպրոցը եւ դեմ չեք լինի ընդհանրապես հետբուհական կրթությանը, ապա համարեք, որ այն որպես քոլեջ կամ համալսարանի պրոֆեսոր: Այս դերը հնարավորություն է տալիս ձեզ խորը հետազոտություն անել այն թեմայի վերաբերյալ, որը հետաքրքրություն է ցուցաբերում ձեզ, մինչդեռ ձեր կողմից առաջարկվում է ընդմիջում նստարանին նստելը, երբ դուք դասավանդում եք քոլեջի կամ համալսարանի դասարանների: Այս աշխատանքը ներառում է հասարակության մեջ խոսել, այնպես որ դուք կցանկանայիք համոզվել, որ հաղթահարեք ձեր անհանգստության խանգարման հետ կապված ցանկացած պահի վախը :
6 - Ուսուցիչ
Պրոֆեսորի նման, ուսուցիչ լինելը տալիս է հավասարակշռություն կամ նախապատրաստական ժամանակ եւ դասաժամ, որը թույլ չի տալիս շատ ժամանակ անհապաղ անհանգստանալու համար: Ուսուցիչները նույնպես պետք է բանիմաց լինեն մի շարք առարկաների վրա, որոնք թույլ կտան օգտվել տարբեր թեմաներով տեղեկություններ հավաքելու ձեր ցանկությունից:
7 - Plumber
Աշխատանքները, որոնք թույլ են տալիս աշխատել ձեր ձեռքերով, այլեւ պահանջում են մտածել, թե գերազանց են, եթե ունեք GAD- ը: Ջրաբաշխիչները կամ այլ արհեստավորները, ինչպիսիք են մեխանիկները, պետք է ախտորոշեն խնդիրները եւ վերանորոգեն: Հետազոտման եւ լուծումների այս գործընթացը համապատասխանում է բոլոր ուղղություններով աշխատելու ձեր միտումներին:
8 - Գինու սոմելյեր
Եթե դուք չեք լսել գինու սոմալիի մասին, այդ անձը պատասխանատու է գինու լայն շրջանակի մասին գիտելիքներ հավաքելու եւ այդ տեղեկատվությունը հասարակության հետ կիսելու համար, քանի որ նրանք իրենց գինիների ընտրությունը կատարում են: Նմանատիպ այլ կարիերա, որոնք նման են ծաղկային արդյունաբերության, թույլ են տալիս դառնալ փորձագետի թեմա եւ կիսել այդ գիտելիքները ուրիշների հետ: Այս աշխատանքները նաեւ հակված են ցածր սթրեսի ցածր ճնշման հետ, ինչը օգտակար է այն ժամանակ, երբ դուք ապրում եք GAD- ի հետ:
9 - Էլեկտրատեխնիկա
Աշխատանքները, որոնք պահանջում են ձեզ դիզայն կամ ինժեներ, կարող են նաեւ լավ տեղավորել, եթե դուք ապրում եք GAD- ի հետ: Էլեկտրական ճարտարագիտությունը, ճարտարապետությունը եւ նմանատիպ կարիերան պահանջում են մի շարք հմտություններ եւ բավական մտավոր ներգրավվածություն ունենալու համար, ձեր միտքը մտահոգելու համար:
10 - Արտակարգ սենյակ բուժքույր
Թեեւ այս աշխատանքը կարող է տեղավորվել «ցածր սթրես» մանտրով, աշխատանքի արագ տեմպերը կարող են լավ լինել, եթե կարողանաք մի կողմ դնել ձեր աշխատանքի անհանգստությունը: Եթե արտակարգ սենյակի տեմպը կարծես թե չափազանց շատ է թվում, ապա հաշվի առեք մեկ այլ հանրային առջեւ դրված աշխատանքը, որը զբաղեցնում է զբաղվածությունը, օրինակ `դեղատնային տեխնիկ:
Խոսք
Անկախ այն բանից, թե ինչ կարիերա եք ընտրում, հիշեք, որ տեղին պահուստային պլան ունեք: Հնարավոր է, սկսեք աշխատել կես դրույքով `հնարավորության դեպքում, ապահովելու համար, որ աշխատանքը լավ տեղավորվում է: Երբ աշխատում եք, փորձեք ստեղծել արտակարգ իրավիճակների հիմնադրամ, որպեսզի եթե անհանգստությունը դառնա ճնշող, դուք չեք կապվի այն աշխատանքին, որը դուք չեք կարող հեռանալ, նույնիսկ եթե ժամանակավոր բացակայության պատճառով:
> Աղբյուրներ.
Patel PA, Patel PP, Khadilkar Ա.Վ., Chiplonkar SA, Patel AD- ը: Հնդկաստանի կանանց շրջանում օկուպացիայի ազդեցությունը սթրեսի եւ անհանգստության վրա: Կանանց առողջություն: 2017; 57 (3): 392-401:
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE: Աշխատանքային սթրեսը դեպրեսիա եւ անհանգստություն է առաջացնում երիտասարդ, աշխատող կանանց եւ տղամարդկանց մեջ: Psychol Med. 2007, 37 (8): 1119-1129: