Հասկացեք Բումեմի զուգահեռ ցիկլը Բուլիմիայում

Հասկանալով ցիկլը դա կարեւոր քայլ է դադարեցնելու համար

Բինգի զսպված ցիկլը վարքի, մտքերի եւ զգացմունքների ցիկլ է, որը զգացվում է բազմաթիվ մարդկանց կողմից, ովքեր տառապում են սննդակարգի բորբոսության նյարդոզայից : Այս ցիկլի մի մասը կարող է նաեւ փորձառու մարդկանց կողմից խորտակվել :

Ցիկլը նման է դիետա-բինտ-մաքրել-կրկնել

Այն սովորաբար կրկնում է կրկին ու կրկին, եւ եթե դուք տառապում եք bulimia nervosa- ից, կարող եք զգալ, որ հնարավոր չէ դադարեցնել:

Սակայն հասկացությունը, այս վարքագծի օրինակն այն լավագույն ուղիներից մեկն է, թե ինչպես դադարեցնել այն եւ սկսել վերականգնման ճանապարհին:

Ուղղորդող միջոցառումներ Binge-Purge ցիկլով

Կարեւոր է հասկանալ, որ վերոհիշյալ մոդելը, որը բխում է ճանաչողական-վարքային թերապիաից , ցույց է տալիս, թե ինչպես է իրականացնում բինգի ցիկլը: Այն չի նշում, թե ինչպես է զարգանում ուտում խանգարումը:

Յուրաքանչյուր բինգի ցիկլը իրադարձություն է կամ իրադարձությունների մի շարք իրադարձություններ: Այս խթանիչները չպետք է հանգեցնեն ուտելու անկարգությանը , շատ դեպքերում, ամեն անգամ, երբ սկսվում են իրադարձությունները կամ զգացմունքները: Բայց այս խթանիչները սկսում են բինտինգի եւ մաքրման նոր փուլ:

Շատ բինգեր բխում են ֆիզիոլոգիական կամ զրկանքներից: Անհատները, ովքեր դիետա կամ սահմանափակելու են իրենց ուտելիքները, նույնիսկ նուրբ ձեւերով, իրենց համար կերակրելու համար են: Սննդամթերքը հիմնական պահանջ է եւ երբ հիմնական կարիքը չի բավարարվում, նորմալ է ընդունվել ավելի մեծ քանակից, քան այն դեպքում, երբ այն անհրաժեշտ է հետագայում:

Շատերը որոշակի զգացմունքներ են հայտնում որպես ծափահարությունների, տխրության, մենակության, մեղավորության կամ անօգնականության կամ հուսահատության զգացողությունների համար: Այս զգացմունքները, որոնք հաճախ դժվար են կարգավորել, կարող են զգալ օրվա կամ օրվա ընթացքում: Նրանք կարող են հանգեցնել որոշակի իրադարձությունների կամ իրադարձությունների շարքերի, օրինակ, սիրելիի հետ վիճաբանության, աշխատանքի քննադատության կամ ինքնագնահատման:

Մարդիկ հակված են ավելի խոցելի լինել զգացմունքային ուտելիքի համար, երբ նրանք սահմանափակվում են ուտում:

Անկախ նրանից, թե կոնկրետ զգացմունքն ու իրադարձությունը, ձեր սեփական նախաձեռնողներին հայտնաբերելը միակ ձեւն է ճանաչել «կարմիր դրոշները», ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է այլ բան անել:

Binge-Eating Episode- ն

Բինգի կերակուրը սահմանվում է որպես մեկ վայրում ավելի շատ ուտելու, քան մարդկանց մեծ մասը: Թեեւ այս սահմանումը շատ սուբյեկտիվ է, binges շատ ավելի մեծ են, քան սովորական ուտեստը եւ հաճախ կարող է պարունակել մի քանի հազար կալորիա:

Շատերը նկարագրում են բինգերին `« վերահսկողության տակ չգտնելու »զգացումով կամ նույնիսկ իմանալով, թե որքան են ուտում: Որոշ մարդիկ նկարագրում են փորձը, որպես «վայրէջք», քանի որ նրանք ուտում են, հետո նայվում են դատարկ տուփեր / բեռնարկղեր գտնել:

Binge- ի կերակրումը բինգի մաքրման ցիկլի հիմնական վարքագծերից է: Այն կարող է անմեղորեն սկսվել ուտելիքի մի փոքր մասն ուտել, որը սովորաբար համարվում է «սահմանափակումներ» : Այս բաժնում ուտելուց հետո շատ մարդիկ մեղավոր են զգում եւ որոշում են « կերակրել մնացածը », քանի որ նրանք արդեն «պայթեցրել են իրենց դիետան» եւ ավելի շուտ վերջացրեք արգելված սննդի մյուս մասը, որպեսզի այն չլինի, որպեսզի վաղը գայթակղեն նրանց: Alternatively, binge կարող է սկսվել ուտում հարմարավետ սննդի համար հանգստացնել բացասական հույզերի հետ կապված խանգարող իրադարձություն, եւ ապա շարունակում է լրիվ ծանրաբեռնված.

Այն կարող է նաեւ լինել ձեր մարմնի կերակուրը, երբ դուք բավարար սնունդ չեք ուտում:

Ցիկլերի ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ արդյունքներ

Բինգեից հետո, շատերը զգում են անհարմար կամ նույնիսկ ցավոտ, լիարժեք: Այս զգացողությունը դուրս է մղում այն ​​բանից հետո, երբ ասում եք, ընտանիքի եւ ընկերների հետ մեծ տոնական սնունդ: Դա հենց այդքան ուտելու արդյունքն է:

Այս ֆիզիկական ցավերի հետ միասին զգացմունքային ցավ է առաջանում, հնարավոր է նաեւ ներողամտություն, ամոթ, մեղավորություն, զզվանք եւ (կամ) քննադատություն: Այս զգացմունքները սովորաբար հանգեցնում են ցիկլի մաքրման:

Հպման դրվագը հաճախ է հետեւում արագությանը

Շատ տառապողների համար շնչառության եւ մաքրման միջեւ ընկած ժամանակահատվածը շատ կարճ է:

Խորտակումը դառնում է բինգի բացասական զգացմունքների (ֆիզիկական եւ զգացմունքային) զգացմունքներից ազատվելու միջոց:

Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ ինքնաբերաբար ներարկվում է փսխում, բայց կարող է նաեւ ներծարծվել եւ / կամ դիաբետիկ օգտագործումը: Երբեմն մարդիկ օգտագործում են այլ վարքագծեր, ինչպիսիք են վարժությունները , փոխհատուցելու համար կախվածության մեջ ավելորդ կալորիաներ:

Որոշ մարդիկ կունենան մեկ շնչառություն եւ մաքուր դրվագ, իսկ հետո հանգստանալու ժամանակ: Ոմանք կարող են վերցնել եւ զսպել բազմիցս կանգնելուց առաջ:

Հանգիստ ժամանակահատվածը, նախքան ցիկլը վերսկսելը

Բինգի եւ մաքուր դրվագից հետո կարող է հանգստանալ:

Այս պահին մարդը կարող է որոշել, որ երբեք կրկնվի կամ վերանա: Նա նույնիսկ կարող է որոշել, որ սկսի սահմանափակել իր սննդակարգը: Ցավոք, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դա պարզապես բերում է կրկին ուտելու:

Կան նաեւ մարդիկ, ովքեր գիտակցում են, որ նրանք, հավանաբար, կծաղրեն եւ կրկին մաքրեն: Նրանք ցնցում են հույսը դադարեցնել:

Հաղորդագրություն

Եթե ​​դուք զգում եք շնչահեղձություն եւ մաքրում, ապա առաջին հերթին պետք է իմանալ, որ վերականգնումը հնարավոր է: Հնարավոր է, որ կարողանաք կիրառել որոշակի ռազմավարություններ ձեր կողմից: Պահպանեք սննդամթերքի գրառումները `հասկանալու ձեր սեփական օրինակները: Իմացեք որոշակի ռազմավարություններ ցիկլը խախտելու համար : Դուք կարող եք կարդալ ավելին ինքնօգնության մոտեցումների մասին: Ի վերջո, օգնություն խնդրեք որակյալ մասնագետներից:

> _{Աղբյուրներ.}

> _{Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: (2013): Մտավոր խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ (5-րդ հրատարակություն, Text Revision): Վաշինգտոն, DC.}

> Fairburn, CG (2008): Ճանաչողական վարքի թերապիա եւ ուտելու խանգարումներ : Guilford Press- ը: