Եթե դուք չափահաս եք եւ վերջերս հայտնաբերվել եք ADHD- ով, ապա կարող եք զգալ, թե ինչ անել: Հավաքագրման, որոշումներ կայացնելու, մշակելու հույզեր եւ այլ մարդկանց համար շատ տեղեկություններ կան: Դա շատ նավարկելու համար:
Ահա սովորաբար չորս տարածքներ, որոնք նոր ախտորոշում են ADHD- ի հետ պայքարում մեծահասակների հետ, եւ նրանց բոլորն ունեն կոնկրետ գործողություններ, որոնք կարող եք ձեռնարկել պայքարն ավելի քիչ հարկման համար:
Զգացմունքային Roller Coaster
Շատերը զարմացած են այն զգացմունքներով, որոնք նրանք զգում են, երբ նրանք ախտորոշվում են ADHD- ով:
Որոշ ընդհանուր զգացմունքներ ներառում են.
- Elation. Երբ դուք առաջին հերթին ստանում եք ADHD ախտորոշումը, դուք կարող եք զգացմունքների եւ երջանկության զգացում ունենալ: Դա շատ վավերական է իմանալ, որ դուք խելագար չեք, եւ դուք ունեք բժշկական վիճակը: Այժմ հասկանում եք, թե ինչու եք դու ես, եւ դա հսկայական օգնություն է:
- Զայրույթը: Հետագայում խանգարելուց հետո դուք կարող եք զայրանալ : Գուցե դա այն պատճառով է, որ դուք ունեք ADHD եւ դա չեք ցանկանում, կամ դուք կարող եք բարկություն առաջացնել ձեր ծնողների կամ ուսուցիչների հանդեպ, քանի որ նրանք չեն նկատել, որ դուք ունեցել եք ADHD ախտանիշներ, երբ դուք աճում եք: Կամ գուցե ամեն ինչ հենց ձեզ զայրացնում է:
- Դեպրեսիան եւ տխրությունը: Ցավալի եւ ընկճված զգացողությունը կարող է պատահել, երբ դուք վշտացնեք, թե ինչ կարող է լինել: Դուք տխրում եք ձեր կրտսեր ինքնակառավարման համար, ով դպրոցում եւ կյանքով պայքարում է անհանդուրժված ADHD- ով: Դուք կարող եք համեմատել այն մարդկանց հետ, ովքեր չունեն DEHD եւ զգում են, որ իրենց կյանքը շատ ավելի հեշտ է թվում:
- Ընդունում: Երբ հասնում եք ընդունմանը, հասել եք հանգիստ տեղ: Ունենալով ADHD- ն այժմ ձեր ինքնության մի մասն է, եւ դուք ապավինում եք ապագային:
Ինչ կարող ես անել: Վստահիր ինքներդ ձեզ, որ այս բոլոր զգացմունքները նորմալ են, նույնիսկ եթե դրանք ցավոտ են: Մի պայքարեք միայնակ եւ օգնեք օգնության համար:
- Գտեք ձեր տարածքում գտնվող DEHD աջակցության խումբը: Հանդիպում այլ մարդկանց, ովքեր նման փորձի միջոցով են անցել, շատ օգտակար են:
- Հաշվի առնենք թերապեւտիկի հետ, ով մեծահասակ ADHD- ի մասին գիտի:
- Խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկին կամ հոգեկան առողջության պրոֆեսիոնալին, եթե դուք զգում եք ճնշված:
Շփում ընտանիքի հետ
ՁԻԱՀ-ով ախտորոշումը մեծ կյանքի իրադարձություն է, եւ ձեր գործընկերոջը եւ ընտանիքին դիմելը աջակցության համար կարծես բնական բան է: Այնուամենայնիվ, երբեմն ընտանիքի անդամները դժվարանում են լինել աջակցություն, քանի որ նրանք մշակել են իրենց զգացմունքները:
Օրինակ, ձեր զուգընկերը կարող է անհանգստանալ, որ դուք օգտագործում եք DEHD- ն, որպես առիթ, օրվա պարտականությունների դուրս գալու համար, կամ ձեր ծնողները կարող են մեղավոր զգալ, որ նրանք չհասկացան, թե դուք ունեիք ADHD: Չնայած նրանք դիմում են իրենց զգացմունքներին, դժվար է նրանց օգնել ձեզ:
Ինչ կարող ես անել. Փոխանակեք ժամանակի հետ, ովքեր փոխարինում են ձեր նոր ախտորոշմանը: Դրանք կարող են լինել ADHD- ի աջակցման խմբի անդամ կամ փոխըմբռնման ընկեր:
Որոշելու, թե ով է ասել
Որոշ մարդիկ ախտորոշման ախտորոշման փուլում ասում են, որ նրանք ունեն ADHD: Այնուհետեւ, արտացոլելով, նրանք ցանկացան, որ մի փոքր ավելի զգույշ լինեին:
ADHD- ն այն պայմանն է, որ մարդիկ շատ հզոր կարծիքներ ունեն եւ կարող են վնասակար բաներ ասել:
Օրինակ, նրանք կարող են ասել, որ ADHD- ը իրական չէ, կամ այդ խելացի մարդիկ չունեն DEHD: Այս ամենը ճիշտ չէ: Երբ դուք ժամանակ ունեք, ուսումնասիրեք ավելի շատ ADHD- ի մասին եւ զգաք հարմարավետ ձեր ADHD ախտորոշման հետ, այս մեկնաբանությունները չեն կարող վնասել ձեզ:
Ինչ կարող եք անել. Զգույշ ընտրեք այն մարդկանց, ում մասին պատմում եք ձեր ՁԻԱՀ-ի ախտորոշման մասին : Չնայած չունեք որեւէ մեկին, կարող է օգտակար լինել ձեր ախտորոշումը կիսել ձեր կյանքում որոշ մարդկանց հետ: Ընտրեք բաց մտքով, ոչ դատող մարդիկ: Եթե դուք արդեն ասել եք շատ մարդկանց, մի անհանգստացեք: Այնուամենայնիվ, առաջ շարժվել, ընտրել նոր մարդկանց խնամքով:
Որոշել բուժման տարբերակը
ԴԻԲԴ-ի բուժումը շատ բազմազան է: Շատերը գիտեն, որ ADHD դեղորայքը բուժման ձեւ է: Այնուամենայնիվ, կան նաեւ այլ բուժման տարբերակներ, ներառյալ `DEHD- ի բարեկամական կյանքի հմտությունները, թերապիան սովորելը, հնարավոր է` աշխատանքի կամ դպրոցում: Քանի որ բուժման տարբերակները այնքան բազմազան են, այն կարող է զգալ ճնշող, իմանալ, թե որն է ձեզ համար աշխատելու եւ առաջինը փորձելու համար:
Ինչ կարող եք անել. Տարբեր բուժման տարբերակների մասին ինքներդ ձեզ սովորեցնելը մեծ առաջին քայլն է: Գիտելիքը զորություն է: Հետազոտեք տարբեր բուժման տարբերակները, որպեսզի կարողանաք տեղեկացված որոշում կայացնել: Միեւնույն ժամանակ, բաց մտքով պահեք: Եթե գտնում եք, որ բուժումը չի աշխատում, խոսեք ձեր բժշկի հետ եւ հարմարեցրեք ձեր բուժման ծրագիրը, մինչեւ գտնեք այն համադրությունը, որը ճիշտ է ձեզ համար: