Եթե դուք հետաքրքրվում եք, թե արդյոք դուք շատ զգայուն մարդ եք , շատ հնարավոր է, որ դուք իրականում եք: Այս փաստը կարող է ազդել ձեր կյանքում սթրեսի հետ հարաբերություններում: Մարդիկ, որոնք համարվում են «խիստ զգայուն մարդիկ», հակված են ավելի խորը բաներ զգալ, քան մյուսները, ավելի հեշտությամբ հայտնաբերել կյանքի կեղծիքները եւ ավելի խոցել խթանիչներին, այնպես էլ ներքին եւ արտաքին:
Նրանք այն մարդիկ են, որոնք կարող են ավելի շատ անհանգստացնել սանրվածքի վերնաշապիկով կամ հղկող ընկերով: Նրանք նաեւ մարդիկ են, ովքեր կիմանան, երբ ինչ-որ մեկը պետք է գրկել կամ հայտնաբերել, երբ ինչ-որ վատ բան է տեղի ունենալու եւ փոխելու ընթացքը:
Ցավոք, այս բարձր զգայունությունը եւ իրազեկումը կարող են ժամանակ առ ժամանակ զգոն լինել, լուսավորություն եւ լրացուցիչ սթրես: Ահա թե ինչպես հաղթահարել լրացուցիչ եւ յուրահատուկ սթրեսը բարձր զգայուն անձ լինելու մասին, անկախ նրանից, թե զգայուն մարդը կամ ձեզ հետաքրքրող մարդը:
Սահմանել սահմանները
Երբ խոսում ենք «սահմանների» մասին, մենք սահմանները սահմանում եք ձեր հարաբերություններում , բայց դա նաեւ նշանակում է նաեւ այլ ձեւերով: Սա նշանակում է ավելի հարմարավետ դառնալ, որպեսզի մարդիկ իմանան, թե որտեղ եք կանգնած եւ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է `դասական սահմանային մեթոդներ : Բայց մենք նաեւ նկատի ունենք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեր գրաֆիկի մեջ որոշակի լրացուցիչ խառնաշփոթ սենյակ ստեղծելը, որպեսզի չես զգացվում, երբ բաները անխուսափելիորեն սխալվում են, կախված կամ պահանջում են լրացուցիչ պատասխան:
Փորձնական իմաստություն եւ խոհեմություն
Այս պրակտիկան սերտորեն կապված է սահմանների սահմանման գաղափարի հետ: Դա է պատճառը, որ սա ներառում է ձեր կյանքի փորձառությունների շրջանակը եւ ձեր մտքերը եւ զգացմունքները նրանց մասին մտածողության եւ մտածողության պրակտիկայի միջոցով:
Երբ մտածում եք, մտածում եք քայլել եւ դիտարկել ձեր մտքերը եւ զգացմունքները, նույնիսկ ձեր ֆիզիկական արձագանքները, որպես առանձին ձեր կյանքից եւ ձեր «ինքնակառավարման»: Գործնականում մի քանի կարեւոր բան տեղի է ունենում:
Դուք սովորում եք հանգստացնել ձեր մարմնին ավելի արագ, վերացնելով ձեր սթրեսային արձագանքը եւ վերադառնալով հանգստավայր: Դուք նաեւ սովորում եք զերծ մնալ զգացմունքային բաներից, որպեսզի ավելի հեշտ լինի, որպեսզի այնպիսի բաներ լինեն, որ դուք հեշտությամբ չեք զգում զգացմունքների ջրհեղեղից: Այն օգնում է ձեզ մնալ հիմնավորված, այն կարող է նաեւ օգնել ձեզ կառուցելու սթրեսը: Այս ամենը պետք է արժե դարձնել մեկի համար ջանքերը, բայց սա հատկապես ճշգրիտ է բարձր զգայուն մարդու համար:
«Հանգստացնող գոտիներ» ձեր համար
Դա կարող է նշանակել, որ ձեր տունը հանգստանա եւ համեմատաբար ազատ է հակամարտությունից: Դա կարելի է անել, ավելացնելով մի քանի տարրեր, որոնք հայտնի են սթրեսից ազատվելու համար, ինչպիսիք են հանգստացնող երաժշտությունը եւ արոմաթերապիան, եւ պարբերաբար այնտեղ «ներքեւ ժամանակ» ունենալով:
Դա կարող է նաեւ նշանակել, որ դուք ձեր սերտ հարաբերությունները պահպանում եք հնարավորինս կոնֆլիկտից ազատ: Դա կարող է իրականացվել հակամարտության լուծման մեթոդների եւ հավաստիության ուսուցման միջոցով, որոնցից երկուսն էլ կարող են ձեզ տրամադրել այնպիսի գործիքներ, որոնք դուք պետք է աշխատեք դժվարությունների միջոցով, որոնք կարող են առաջանալ ձեր եւ ձեր սիրելիների միջեւ:
Ի վերջո, դա նաեւ նշանակում է, որ դուք կարող եք ընտրել մարդկանց ձեր կյանքում, որպեսզի ձեր շրջապատում լինեք, իրենք արժանացան դրանից հետո, եւ դուք կարող եք հեռացնել ձեր եւ նրանց միջեւ ընկած հեռավորությունը, խափանել ձեզ կամ դանդաղեցնել ձեզ:
Երբ դուք ունեք աջակցող շրջանակներ մարդկանց, ովքեր կլսեն եւ խնամք ունենան, երբ ձեր կյանքում գործ ունենալու խնդիր կա, այն կարող է ավելի հանգստացնել ձեզ, եթե զգայուն եք, զգայուն մարդիկ պետք է զգան, որ հասկանում են եւ աջակցում են մի փոքր ավելի, քան մյուսները, եւ նրանք հրաշալի են իրենց առաջարկել նաեւ այս ետեւում: Բայց կարեւոր է ձեր աջակցությունը փրկել նրանց համար, ովքեր կվերադարձնեն այն, առնվազն մասամբ, այլ ոչ թե նրանց, ովքեր կկորցնեն ձեզ, եւ ձեզ կմոտենան կամ շոշափեն ինքնախաբեությունը:
Փորձնական ինքնագնահատում
Որպես բարձր զգայուն մարդ, դուք, հավանաբար, ավելի շատ զգույշ եք զգում քնի զրկումից, աղքատ սնուցումից եւ վառվածությունից:
Սա նշանակում է, որ դուք պետք է վստահ լինեք գիշերը բավարար քանակությամբ քնելու, կամ անհրաժեշտության դեպքում, լրացնելով նապաստակները, կերակուրներ ուտել եւ հոգ տանել ձեր մարմնի, մտքի եւ ոգու մասին , ցանկացած ձեւով: Սա թողնում է ձեզ ավելի շատ կարողանա կարգավորել ձեր ճանապարհը:
Իմացեք ձեր լարվածությունը
Բարձր զգայուն մարդիկ բոլորն ունեն իրենց եզակի մարտահրավերները: Այն օգնում է իմանալ, թե ինչն է ձեզ ամենաշատը շեշտում, որպեսզի ձեր կյանքում այս բաները խուսափեն: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք զգում ողջ օրվա ընթացքում եւ նույնիսկ անհրաժեշտության դեպքում պահպանում է սթրեսային օրագիր: Եղեք գործնականում `դիմադրության կայացման պրակտիկայի ավելացման, ինչպես նաեւ հնարավորության դեպքում սթրեսների վերացման մեջ:
Դուք չեք կարող փոխել այն փաստը, որ դուք զգայուն եք, բայց դուք կարող եք բացարձակապես փոխել ձեր ապրելակերպը եւ սովորույթները, որպեսզի դուք ավելի քիչ ազդեցություն ունենաք այդ սթրեսների պատճառով, որոնք չեք կարող վերահսկել: Որոշ ժամանակ անց դա երկրորդային բնույթ կկրի, եւ ընդհանրապես սթրեսից ավելի զգայուն կզգաք: Այնուհետեւ դուք պարզապես կարող եք օգտվել այն առավելություններից, որոնք զգայուն են լինում: