Հարաբերակցությունը PTSD- ի եւ ամոթի միջեւ

Ամոթի զգացմունքները կարող են ազդել հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումների վրա

Մարդկանց տրավմատիկ իրադարձությունից հետո կարող են զգալ զգացմունքների զգացողություն, ինչպիսիք են վախը, անհանգստությունը , տխրությունը, զայրույթը , մեղքը կամ ամոթը: Չնայած այս բոլոր զգացմունքները կարող են շատ տագնապալի լինել, ամոթը կարող է լինել հատկապես դժվար է զգացմունքներ հաղթահարել վնասվածքից հետո: Որքան էլ որ ապացուցի, որ ամոթի փորձը կապված է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումների կամ PTSD- ի ծանրության հետ, տրավմատիկ իրադարձություններից հետո ախտանշանները :

Նախքան քննարկել ամոթի եւ PTSD- ի միջեւ փոխհարաբերությունները, առաջին հերթին կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ ամոթ է եւ ինչպես դա տարբերվում է այլ զգացմունքներից:

Ամոթի եւ մեղքի միջեւ տարբերությունը

Ամոթը հաճախ համարվում է «ինքնագիտակցված զգացմունք», եւ դա ընդհանուր առմամբ շատ սերտորեն կապված է մեղքի զգացմունքների հետ: Փաստորեն, շատերը դժվարանում են տարբերակել ամոթի եւ մեղքի միջեւ: Ահա տարբերությունը.

Ամոթը զգացմունք է, որը տեղի է ունենում, երբ դուք գնահատում եք կամ դատում եք բացասական լույսի ներքո: Օրինակ, դուք կարող եք ամոթ զգալ, եթե դուք համարում եք անարժեք, թույլ, վատ կամ անօգուտ:

Կատարումը տեղի է ունենում, երբ դուք գնահատում եք վարքագիծ կամ գործողություն, որպես բացասական: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկից գումար վերցնեք, ապա չվճարեք նրանց, ապա կարող եք մեղք գործել, քանի որ մի բան եք արել, որը կարող է ընկալվել որպես սխալ կամ անհեթեթ:

Կարեւոր է տարբերակել ամոթը եւ մեղքը, քանի որ դրանք ազդում են ձեր վարքագծի վրա տարբեր ձեւերով:

Դատապարտումը կարող է ձեզ դրդել փոփոխություններ կատարելուց, ներողություն խնդրել կամ ուղղել վարքագիծը: Այդպիսի բաներ անելը կօգնի մեղմացնել մեղքը եւ կարող է մեծացնել այն աստիճանը, որը դուք դրական եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ: Այսպիսով, մեղքը կարող է լինել օգտակար զգացմունք:

Մեղքը, մյուս կողմից, հազվադեպ է օգտակար: Ամոթով դուք կարող եք ավելի մեծ հավանականություն ներգրավել ինքնասպասարկման (ինչպես, օրինակ, ինքնանվտանգության միջոցով) կամ մեկուսացնել ձեզ ուրիշներից:

Սա պատրաստվում է երկարատեւ հեռացնել ամոթը եւ նույնիսկ խստացնել ձեր ամոթը:

Անհանգստության եւ PTSD- ի միջեւ կապը

Ուսումնասիրությունները հետեւողականորեն գտել են ամոթալիության եւ PTSD ախտանիշների փորձի միջեւ տեղի ունեցած տրաֆիկի դեպքում:

Օրինակ, ամոթի փորձը կապված է PTSD- ի ծանրության հետ, կապված ծերերի արյան վետերանների միջեւ, ովքեր եղել են ռազմագերիներ եւ կանանց, որոնք ենթարկվել են միջանձնային բռնության: Հետաքրքիր է, որ այս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամոթը PTSD- ի հետ ավելի ուժեղ կապեր ունի, քան մեղքը:

Հետազոտողները նշում են, որ տրավմատիկ իրադարձության հետեւանքով ամոթի փորձը կարող է հանգեցնել ձեզ օգտագործել անառողջ բախման ռազմավարություններ , ինչպիսիք են ալկոհոլ օգտագործելը, խուսափելը կամ ինքնաբերաբար կործանարար վարքագիծը, որը կարող է խանգարել տրավմատիկ իրադարձության հետ կապված զգացմունքները մշակելու ունակությանը: Այս հույզերի մշակման անհնարինությունը կարող է նպաստել PTSD ախտանիշների զարգացմանը կամ ուժեղացմանը:

Բացի այդ, քանի որ ամոթի փորձը կարող է կապված լինել թուլության կամ արժեքի դատողությունների հետ, վերապրածները կարող են ավելի շատ խեղաթյուրում զգալ տրավմատիկ իրադարձություն ունենալու մասին: Այս խեղաթյուրումը կարող է կանխել ձեզ անհրաժեշտ խնամք փնտրելուց:

Ամոթի փորձի կրճատումը

Ամոթը շատ դժվար է զգացմունքների հաղթահարման համար: Այնուամենայնիվ, ոմանք հաղթահարելու ռազմավարությունները կարող են հատկապես օգտակար լինել վնասվածքի պատճառով վնասվածքից հետո:

Երբ ամոթ է զգում, կարեւոր է «հակառակ գործողություններ» ձեռնարկել: Այսինքն, արեք մի բան, որը հակասում է ամոթի զգացմունքին: Օրինակ, եթե ամոթը ձեզ ստիպում է զգալ, թե ինչ-որ բան պետք է անեք ինքնաբերաբար կործանարար, ինչ-որ մի բան, որը փոխարինում է ձեր փոխարեն : Այս առումով հատկապես օգտակար է ինքնավստահ եւ ինքնասպասարկման հաղթահարման ռազմավարությունները:

Այս առողջ բախման ռազմավարությունը ոչ թե նրանց մարտահրավերներն են, այլ այնքան, որ դուք կարող եք օգտագործել դրանք ամոթի համար, այնքան քիչ հավանական է, որ այդ ամոթը կդառնա եւ հանգեցնում է անառողջ վարքագծի:

Որոշ բուժումներ կարող են նաեւ օգտակար լինել ամոթի նվազեցման համար: Ճանաչողական մշակման թերապիա PTSD- ի համար պարզ է դարձել, որ PTSD- ով մարդկանց շրջանում ամոթ է նվազեցնել: Դիալեկտիկական վարքագիծ Թերապիան կարող է նաեւ օգտակար լինել ամոթի նվազեցման համար:

Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք այդ բուժման մեջ պատրաստված թերապեւտ գտնելու համար, կարող եք փնտրել մեկի տարածքում ձեր վարքագծի եւ իմացական բուժման ասոցիացիայի (ABCT) կայքի միջոցով:

_{Աղբյուրները.}

_{Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML եւ Hagewood, JH (2011): Բացասական զգացմունքների ուսումնասիրություն կանանց մոտ, ինտիմ հարեւան բռնության ենթարկող, ամոթ, մեղք եւ PTSD: Վարքային թերապիա, 42 , 740-750:}

_{Leskela, J., Dieperink, M., եւ Thuras, P. (2002): Ամոթ եւ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներ: Վնասվածքային սթրեսի ամսագիր, 15, 223-226:}

_{Լյուիս, Հ.Բ. (1971): Նյարդոզության եւ մեղավորության մեջ նյարդաբանության մեջ: Նյու Յորք, Նյու Յորք: Միջազգային համալսարանների մամուլ:}

_{Resick, P. & Schnicke, MK (1992): Սեռական բռնության զոհերի ճանաչողական բուժման թերապիա: Խորհրդատվության եւ կլինիկական հոգեբանության ամսագիր, 60 , 748-756:}

_{Փողոց, AE, & Arias, I. (2001): Խեղդված կանանց հոգեբանական չարաշահման եւ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումներ. Ուսումնասիրելով ամոթի եւ մեղքի դերը: Բռնություն եւ զոհեր, 16 , 748-756:}