Առողջություն յուրաքանչյուր չափի եւ ուտելու խանգարումների ժամանակ

Ինչպես առողջությունը յուրաքանչյուր չափի կարող է օգնել կերակրման խանգարման վերականգնման հետ

Ուտելու խանգարումները ոչ միայն մարմնի պատկերն են : Ոչ էլ նրանք միայն վերջերս են առաջացել `ի պատասխան հասարակության ճնշումների : Իրականում, ուտելու խանգարումներն առնվազն 13- րդ եւ 14- րդ դարերում են, երբ արձանագրվել է, որ կանայք ծոմ են պահում կրոնական նվիրվածություն ցուցաբերելու համար: Այնուամենայնիվ, այսօր ուտելու խանգարումները տեղի են ունենում հասարակության համատեքստում, որը խոնարհվում է նիհարությամբ, վախենալով ճարպից եւ դիետա մշակույթով ներթափանցում:

Սա վերականգնման ավելի բարդ է դարձնում:

Դիետա Մշակույթն ազդեցություն է ունենում ուտելու խանգարումների վրա

Կան մի քանի հոգեկան խանգարումներ, որոնց վարքագիծը մշակույթը հիանում է եւ արժեւորում է այն աստիճանի, որքան ուտում է խանգարումը: Մարդիկ սովորաբար գովում են սահմանափակող ուտելու խանգարումներ ունեցող մարդկանց իրենց ինքնատիրապետման եւ հաջողության համար, դիետայի ժամանակ կամ իրականացնելու պարտավորության համար: Պատկերացրեք, որ գովասանքի են արժանանում այլ խանգարումների ախտանիշները, ինչպիսիք են ավելորդ անհանգստությունը կամ դեպրեսիաների հետեւանքով մահճակալից դուրս գալու անկարողությունը: Երբ դիետայի առաջարկներին կամ համեղ կերակուրների ուտելու ամոթը վերածելու առօրյա քննարկումների համար նորմալ է դառնում, վերականգնումը դառնում է ավելի բարդ:

Քաղցկեղի սիգիման հետազոտություններ

Շագանակագեղձի վերացման վրա ուշադրություն է դարձնում խոշոր մարմիններում ապրող մարդկանց խտրականությանն ու դաժանությանը : Իր հերթին, այս սիգիգմը խրախուսում է բազմաթիվ բացասական հոգեբանական եւ առողջական հետեւանքները: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քաշի սիգիգմը մեծացնում է անառողջ ուտելիքի վարքագիծը, այդ թվում `շնչառական ուտելիքը եւ նվազեցնում է ֆիզիկական ակտիվությունը:

Քաշի խանգարումը ցույց է տվել նաեւ դեպրեսիա, սթրես, ցածր ինքնագնահատական ​​եւ բացասական մարմնի պատկեր: Փաստորեն, մեծ ծանրության վրա տարածված բացասական առողջական հետեւանքներից շատերը այժմ հավատում են, որ կշիռը խթանում է ինքն իրեն:

Քաշը կորցնելու հետազոտություն

Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող երկար ժամանակ պահպանել քաշի կորուստը:

Հաշվարկները ցույց են տալիս, որ մեկ տարի անց այս քաշային կորուստը պահպանել են քաշի վրա հիմնված ապրելակերպի միջամտության մասնակիցների ոչ ավելի, քան 20 տոկոսը: Երկրորդ տարում այդ տոկոսը նվազում է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հինգ տարվա ընթացքում մասնակիցները վերականգնում են միջին քաշի կորուստի միջին հաշվով 77 տոկոսը: Դիետաները հաճախ վերադառնում են ավելի շատ, քան նրանք ի սկզբանե կորցրել էին.

Դիետիկ ձախողումը կարող է հանգեցնել քաշի հեծանվասպորտի. Քաշի կորստի եւ քաշի շահույթի փոփոխական շրջաններ: Քաշի ցիկլը ցույց է տվել, որ հանգեցնում է հոգեբանական եւ առողջական խնդիրների: Բացի այդ, դա կարող է հանգեցնել նվազեցված նյութափոխանակության էներգիայի ծախսերի, ինչը ավելի է վերականգնում:

Ինչ է առողջությունը յուրաքանչյուր չափի մեջ

Առողջություն յուրաքանչյուր չափի մեջ (HAES) առողջության մոտեցում է, որը կենտրոնանում է քաշից առողջությանը: Սա նոր փիլիսոփայություն է, որն առաջին անգամ է հայտնվել 1990-ականների վերջից: Այն նպաստում է Չափերի բազմազանության եւ առողջության ասոցիացիայի (ASDAH), որը պատկանում է գրանցված ապրանքային նշանը:

HAES- ի հիմնական նպատակը բոլոր չափերի մարդկանց առողջ վարքագծի խթանումը: HAES- ը հիմնված է հինգ սկզբունքներով.

Արդյոք հետազոտության աջակցությունը HAES- ն է:

Մի քանի կլինիկական փորձարկումներ, որոնք համեմատել են HAES- ին, սովորական գիրություն են բուժում: Այս վեց ուսումնասիրություններից վկայում են, որ HAES մոտեցումը հանգեցրել է ֆիզիոլոգիական, վարքային եւ հոգեբանական միջոցառումների բարելավմանը: Առարկաները ցուցադրեցին արյան ճնշման եւ արյան խոլեստերինի մակարդակների վիճակագրական եւ կլինիկական առումով համապատասխան բարելավումներ: Նրանք նաեւ ցուցադրեցին ֆիզիկական ակտիվություն եւ նվազեցրեցին ուտելիքի խանգարման ախտանիշները եւ ավելացրեցին ինքնագնահատականը:

Ոչ մի ուսումնասիրություն չի հայտնաբերվել HAES- ի միջամտությունների հետ կապված որեւէ բացասական հետեւանքներ: HAES- ի միջամտությունները ստացած առարկաները, կարծես, երկար մնացին ծրագրում: Սա խոստումնալից է, հաշվի առնելով, որ քաշի կորստի ծրագրերում հիվանդները հաճախ դուրս են գալիս

Ինչպես HAES- ի մոտեցումը օգնում է վերականգնմանը

Քաշի վերականգնումը նախապայման է անորեքսիայի նյարդոզայի վերականգնման համար: Բացի սահմանափակումային ուտելիքի խանգարումներ ունեցող հիվանդների համար կորցրած քաշը վերականգնելու անհրաժեշտությունից, կերակրման խանգարումների բուժումը չպետք է ուղղված լինի քաշային խնդիրների լուծմանը:

Քաշի կորուստը չի ապացուցել, որ սննդային խառնաշփոթը հիվանդ է: Կա աճող վկայություն, որ անհատները, ովքեր փորձում են նիհարել եւ պահպանել ճնշված քաշը , այսինքն, ավելի ցածր քաշից ավելի ցածր է, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում սննդային խանգարման եւ բուլիմիայի նյարդոսայի համար : Բուլիմիա նյարդոսայի հետ անհատները, ովքեր պահպանում են ճնշված քաշը, քիչ հավանական է, որ լիովին վերականգնվեն: Հանգամանորեն կենտրոնանալով քաշի կորստի կամ կորցնելու քաշի վրա, կարող է վարել ու պահպանել ուտելու խանգարման վարքագիծը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քաշի կորստի վրա շարունակական ուշադրությունը կենտրոնացնելը կարող է հանգեցնել սննդի եւ մարմնի կանխարգելման , ուտելու խանգարումների, քաշի խանգարումների եւ նվազեցված ինքնագնահատականի:

Պայմանավորվող մտածելակերպը ենթադրում է, որ իր մարմնի մասին վատ վերաբերմունքը կխթանի վարքի փոփոխությունները, որոնք խթանում են քաշի կորուստը, ըստ էության, հակառակը ճշմարիտ է: Մեկի մարմնի վատ զգացողությունը ավելի կործանարար վարք է առաջացնում: Ընդհակառակը, մարմնի ընդունումը կարող է նպաստել առողջ վարքագծի առաջացմանը:

Դիետայի մտածելակերպից հրաժարվելը եւ արգելված կերակուրները վերադարձնել իրենց դիետան, կարող են լուրջ մարտահրավեր լինել ընկերների եւ ընտանիքի շրջապատի հիվանդների համար, ովքեր խոսում են քաշ կորցնելու կամ խուսափելու որոշակի կերակուրներից: HAES- ի մտածելակերպի ընդունումը կարող է մարտահրավեր նետվել մարմնի խիտ մարմնին եւ նպաստել մարմնի ընդունմանը:

HAES- ի մոտեցումը ուշադրություն է դարձնում քաշային խնդիրների լուծմանը `մարմնի դժգոհության լուծմանը: Այն խրախուսում է ընդունել ձեր մարմնի ստանդարտը . Այն քաշը, որով ձեր մարմինը ձգտում է վերադառնալ, երբ դուք չեք ամրագրել քաշի կորուստը եւ փոխարենը արձագանքել ձեր մարմնի բնական հուշումները քաղց եւ լիության համար, քաշը, որը դուք վերադառնում եք դիետաների միջեւ. եւ քաշը, որը դուք պահում եք առանց մեծ ջանքերի: Սա ձեր մարմնի քաշը ցանկանում է լինել:

Չնայած HAES- ի մոտեցումը ճանաչում է բարձր քաշի եւ որոշակի բժշկական պայմանների հարաբերակցությունը, այն հարց է առաջանում, թե արդյոք այդ հարաբերությունները զուտ պատճառական են: Տվյալները ենթադրում են, որ վարքի փոփոխությունը կարող է ավելի մեծ դեր խաղալ առողջության բարելավումից, քան քաշի կորուստը: Մենք գիտենք, որ քաշի կորուստը հազվադեպ է աշխատում, եւ երբ դա արվում է, մարդիկ կորցնում են միայն համեստ չափի քաշը եւ նույնիսկ ավելի քիչ են պահում: Արդյոք քաշի կորուստը, այլ ոչ թե կարեւոր վերջն ինքնին, հենց այդ պահվածքի հետեւանքով առողջական բարելավումների միանգամյա եւ պատահական արդյունք է:

Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է: Մարդիկ բնականաբար գալիս են ձեւերի եւ չափերի բոլոր տեսակների մեջ: Դա կարող է դժվար է հիշել այն աշխարհում, որտեղ մեր երեխաները խաղում են տիկնիկներ , բոլորը սպիտակ եւ խճճված են: Մեր մարմինների ձեւը եւ չափը մեծապես որոշվում են գենետիկայի կողմից, ինչպես մեր աչքերի եւ մաշկի գույնը: HAES- ի մոտեցումը թույլ է տալիս վստահել ձեր մարմնին `պահպանելու համար ձեր մարմնի չափը եւ ձեւը:

HAES- ի մոտեցումը պաշտպանում է ինտուիտիվ ուտելու-լսելու եւ գործելու ներքին քաղցկեղի եւ հագեցման պահանջների եւ նախասիրությունների վերաբերյալ: Վերականգնվածները, որոնք նախկինում թույլ են տվել, որ նախադպրոցական արտաքին դիետային կանոնները խթանեն իրենց սննդի որոշումները, կարող են հատկապես օգնել HAES- ի մոտեցմանը: HAES- ը նաեւ առաջարկում է հաճելի շարժում `իրականացնել հաճույքի նպատակ, այլ ոչ թե քաշի կորուստ: Քաշը կորցնելու զորավարժությունները դժվարացնում են ուտելու խանգարումներ ունեցող շատ հիվանդների համար:

Ինչպես կարող եմ իմանալ HAES- ի մասին:

HAES- ի մասին ավելին իմանալու շատ ուղիներ կան: Ստուգեք հետեւյալ ռեսուրսները:

Վեբ կայքեր.

Video:

Գրքեր:

Կան նաեւ շատ բլոգեր եւ սոցիալական մեդիա խմբեր եւ հաշիվներ, որոնք ուղղված են առողջության յուրաքանչյուր չափի վրա: Փորձեք կապեր գտնել առցանց # HAES- ի հետ:

> Աղբյուրներ.

> Բեկոն, Լինդա եւ Լյուսի Ափրամոր: 2011 թ. «Քաշի գիտություն. Գնահատելու պարադիգմային փոփոխության համար ապացույցներ». Nutrition Journal 10 (հունվար) 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9:

> Penney, Tarra L. եւ Sara FL Kirk- ը: «Առողջություն յուրաքանչյուր չափի պարադիգմում եւ գիրությունում. Բացակայում է գիտական ​​ապացույցները կարող են օգնել, որ սերմանեն սաղմնային վեճերի քննարկման առաջ»: Հասարակական առողջության ամերիկյան ամսագիր 105 (5): e38-42: https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552:

Puhl, Rebecca M. եւ Chelsea A. Heuer- ը: 2010 թ. «Սիբիրախտ. Առողջապահության կարեւոր նշանակություն» հանրային առողջության ամերիկյան ամսագիր 100 (6): 1019-28: https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491:

Տլկա, Թրեյսի Լ., Ռեյչլ Ա. Անունզիատո, Դեբ Բուրգարդ, Սիգրու Դանիելդտտտիր, Էլլեն Շուման, Չադ Դեւիս եւ Ռեյչել Մ. Կալոգերո: 2014 թ. «Կշիռը ներառում է առողջության համար քաշային-նորմատիվ մոտեցումը` քաշի կորուստից ավելի լավը գտնելու համար ապացույցների գնահատումը »: 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.