Երաժշտության զարմանահրաշ հոգեբանական օգուտները

Երաժշտությունը լսելը կարող է հետաքրքիր լինել, բայց հնարավոր է, որ այն կարող է առողջ դարձնել: Երաժշտությունը կարող է լինել հաճույքների եւ բավարարվածության աղբյուր, սակայն հետազոտությունը ցույց է տվել, որ շատ տարբեր հոգեբանական օգուտներ կան:

Հավանաբար, երաժշտությունը կարող է ազդել ձեր մտքերի, զգացմունքների եւ վարքագծի վրա, ինչը, հավանաբար, անակնկալ չէ: Եթե ​​դուք զգացել եք, որ երբեւէ զգացել եք, որ ձեր սիրած արագ հնչող ռոքի օրհներգը լսելը կամ արցունքները տեղափոխվել է շքեղ կենդանի կատարումներով, ապա հեշտությամբ հասկանում եք երաժշտության ուժը տրամադրության վրա ազդելու եւ նույնիսկ ոգեշնչելու ակցիան:

Սակայն երաժշտության հոգեբանական հետեւանքները կարող են լինել ավելի հզոր եւ լայնածավալ, քան դուք կարող եք ենթադրել: Երաժշտության թերապիան երբեմն օգտագործվում է հուզական առողջության խթանման, հիվանդներին սթրեսի հաղթահարման եւ հոգեբանական բարեկեցության բարձրացման համար: Ոմանք նույնիսկ առաջարկում են, որ երաժշտության ձեր ճաշակը կարող է պատկերացում կազմել ձեր անձի տարբեր ասպեկտների մասին :

Երաժշտությունը կարող է հանգստացնել միտքը, ուժեղացնել մարմնի եւ նույնիսկ օգնել մարդկանց ավելի լավ կառավարել ցավը: Ուրեմն, ինչպիսի այլ հնարավոր օգուտներ կարող են երաժշտություն լինել

1 - Երաժշտությունը կարող է բարելավել ձեր ճանաչողական կատարումը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ֆոնային երաժշտությունը կամ երաժշտությունը, որը խաղում է, երբ լսողը հիմնականում կենտրոնանում է մեկ այլ գործունեության վրա, կարող է բարելավել ավելի մեծահասակների ճանաչողական առաջադրանքները: Մասնավորապես, մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզ դարձավ, որ ավելի լավատեսական երաժշտություն նվաճելը հանգեցրեց մշակման արագության բարելավմանը, մինչդեռ ինչպես լավատեսական, այնպես էլ անսպասելի երաժշտությունը հանգեցրել է հիշողության մեջ ունեցած օգուտների:

Այսպիսով, հաջորդ անգամ աշխատում եք մի խնդրի վրա, մտածեք ֆոնի վրա մի փոքրիկ երաժշտություն վերածելու մասին, եթե դուք փնտրում եք խթան ձեր մտավոր գործունեության մեջ: Մտածեք գործիքային ուղիների ընտրություն, այլ ոչ թե բարդ բառեր, որոնք կարող են հանգեցնել ավելի շեղված լինելու:

2 - Երաժշտությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը

Նախկինում առաջարկվել է, որ երաժշտությունը կարող է օգնել նվազեցնել կամ կառավարել սթրեսը : Մտածեք քոթոթի արդյունաբերությունը կենտրոնացած մեդիտացիոն երաժշտության վրա, որը ստեղծվել է մտքի հանգստանալու եւ հանգստանալու համար: Բարեբախտաբար, սա մի հետազոտություն է, որն աջակցում է հետազոտությանը: Երաժշտությունը լսելը կարող է լինել սթրեսի հաղթահարման արդյունավետ միջոց:

2013-ի մեկ ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցները մասնակցում էին երեք պայմաններից մեկին, նախքան սթրեսների ենթարկվելը եւ այնուհետեւ հոգեբանական սթրեսային փորձարկում անցկացնելը: Որոշ մասնակիցներ լսեցին հանգստացնող երաժշտություն, մյուսները լսեցին ձայնային ջրի ձայնը, մնացածը լսողական խթան չէր ստացել:

Արդյունքները ենթադրում էին, որ երաժշտություն լսելը ազդում է մարդկային սթրեսային արձագանքին , մասնավորապես ինքնավարության նյարդային համակարգին : Նրանք, ովքեր լսել էին երաժշտությունը, հակված էին ավելի արագ վերականգնել սթրեսից հետո:

3 - Երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ ուտել

Երաժշտության առավել զարմանալի հոգեբանական օգուտներից մեկն այն է, որ դա կարող է օգտակար քաշի կորուստ գործիք լինել: Եթե ​​դուք փորձում եք նիհարել, լարված երաժշտություն լսելը եւ լույսերը սեղմելը, կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին :

Մեկ ուսումնասիրության համաձայն, մարդիկ, ովքեր կերակրեցին ցածր լուսավորված ռեստորաններում, որտեղ փափուկ երաժշտությունը խաղացել էր, սպառում էր 18 տոկոսով պակաս սնունդ, քան նրանք, ովքեր կերան այլ ռեստորաններից: Ինչու: Հետազոտողները ենթադրում են, որ երաժշտությունը եւ լուսավորությունը օգնում են ավելի հանգիստ կարգավորել: Քանի որ մասնակիցները ավելի հանգիստ եւ հարմարավետ էին, նրանք կարող էին ավելի դանդաղ ուտել իրենց սնունդը եւ ավելի շատ գիտեին, երբ սկսեցին զգալ լիարժեք:

Կարող եք փորձել գործնականում դնելով տանը փափուկ երաժշտություն խաղալիս, իսկ ճաշը կերեք: Թույլ տալով հանգստանալ ստեղծելով, կարող եք ավելի դանդաղ ուտել ու արագորեն զգալ ավելի արագ:

4 - Երաժշտությունը կարող է բարելավել ձեր հիշողությունը

Շատ ուսանողներ հաճույք են ստանում երաժշտություն լսելու ընթացքում, բայց դա այնպիսի մեծ գաղափար է: Ոմանք զգում են, որ լսել են իրենց սիրելի երաժշտությունը, քանի որ նրանք ուսումնասիրում են բարելավել հիշողությունը , իսկ մյուսները պնդում են, որ այն պարզապես ծառայում է որպես հաճելի շեղում:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դա կարող է օգնել, բայց դա կախված է մի շարք գործոններից, որոնք կարող են ներառել երաժշտության տեսքը, լսողը, այդ երաժշտության հաճույքը, եւ նույնիսկ, թե ինչպես կարող է երաժշտական ​​լավ պատրաստված լսողը լինել:

Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ երաժշտական ​​պատրաստված աշակերտները հակված են ավելի լավ կատարել ուսման թեստերը, երբ նրանք չեզոք երաժշտություն են լսել, հնարավոր է, քանի որ այս տեսակի երաժշտությունը ավելի քիչ դյուրագրգռություն ու ավելի հեշտ է անտեսել:

Մյուս կողմից, երաժշտական ​​միամիտ ուսանողները լավ սովորեցին դրական երաժշտություն լսելիս, հնարավոր է, քանի որ այդ երգերը ավելի դրական հույզեր են առաջ բերում, առանց միջամտելու հիշողության ձեւավորման:

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մասնակիցները սովորել են նոր լեզու, ցույց տալով, որ իրենց գիտելիքներն ու ունակությունները բարելավվել են, երբ նրանք նոր բառեր ու արտահայտություններ էին անում, պարզապես սովորական խոսքի կամ ռիթմիկ խոսակցության դեմ:

Ուստի, երաժշտությունը կարող է ազդել հիշողության վրա, սակայն արդյունքը կարող է տարբեր լինել, կախված անհատից: Եթե ​​դուք հակված եք գտնվել երաժշտության մեջ խեղաթյուրված գտնվելուց, կարող եք ավելի լավ լսել լռության մեջ կամ ֆոնին խաղալ չեզոք հետքերով:

5 - Երաժշտությունը կարող է օգնել կառավարել ցավը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երաժշտությունը կարող է շատ օգտակար լինել ցավերի կառավարման մեջ: Fibromyalgia- ի հիվանդներից մեկի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր օրական ընդամենը մեկ ժամվա ընթացքում լսել են երաժշտությունը, ցավից զգալիորեն կրճատվել են, համեմատած այն բանի հետ, որ նրանք վերահսկողության խմբի մեջ են:

Ուսումնասիրության ընթացքում ֆիբրոմիալգիայի հիվանդները նշանակվել են կամ փորձարարական խումբ, որը չորս շաբաթվա ընթացքում օրական մեկ անգամ լսել է երաժշտություն կամ բուժման չստուգող խումբ : Չորս շաբաթվա վերջում նրանք, ովքեր ամեն օր երաժշտություն էին լսում, զգացին զգալի նվազում ցավերի եւ դեպրեսիայի զգացումներով: Նման արդյունքները ցույց են տալիս, որ երաժշտական ​​թերապիան կարող է կարեւոր գործիք լինել քրոնիկական ցավի բուժման համար:

Աչքի հիվանդությունների վրա երաժշտության հետեւանքների ուսումնասիրության 2015-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վիրահատությունից առաջ, ընթացքում կամ նույնիսկ վիրահատությունից հետո երաժշտություն լսող հիվանդները ավելի քիչ ցավ եւ անհանգստություն են զգացել, քան նրանք, ովքեր չեն լսել երաժշտություն: Ժամանակի ցանկացած վայրում երաժշտություն լսելը արդյունավետ էր, հետազոտողները նշեցին, որ երաժշտության նախնական վիրաբուժությունը լսելը հանգեցնում է ավելի լավ արդյունքների:

Վերանայումը դիտեց 7000-ից ավելի հիվանդների տվյալներ եւ գտավ, որ երաժշտության ունկնդիրները նաեւ պահանջում են ավելի քիչ դեղեր `իրենց ցավը կառավարելու համար: Կա նաեւ մի փոքր ավելի մեծ, թեեւ ոչ թե վիճակագրորեն նշանակալի, բարելավման ցավերի կառավարման արդյունքների, երբ հիվանդներին թույլատրվում էր ընտրել իրենց սեփական երաժշտությունը:

«Ամեն տարի ԱՄՆ-ում իրականացվում է ավելի քան 51 միլիոն վիրահատություն եւ մոտ 4,6 միլիոն Անգլիա», - բացատրեց հետազոտության հեղինակ, Բրինել համալսարանի դոկտոր Քեթրին Միդսը: «Երաժշտությունը ոչ ինվազիվ, անվտանգ, էժան միջամտություն է, որը պետք է մատչելի լինի վիրահատության ենթարկված բոլորի համար»:

6 - Երաժշտությունը կարող է օգնել ձեզ քնել

Անքնությունը լուրջ խնդիր է, որը ազդում է բոլոր տարիքային խմբերի մարդկանց վրա: Թեեւ այս խնդրի լուծման բազմաթիվ մոտեցումներ կան, ինչպես նաեւ այլ քնի խանգարումներ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դասական երաժշտության թուլացում լսելը կարող է լինել անվտանգ, արդյունավետ եւ մատչելի միջոց:

Քոլեջի աշակերտներին նայող ուսումնասիրության ընթացքում մասնակիցները լսեցին դասական երաժշտություն, աուդիո գիրք կամ ընդհանրապես ոչինչ: Մեկ խումբ լսեց 45 րոպե հանգստանալու դասական երաժշտություն, իսկ մյուս խումբը, երեք շաբաթվա ընթացքում, լսեց ձայնային գրքույկը:

Հետազոտողները գնահատել են քնի որակը `միջամտությունից առաջ եւ հետո, եւ հայտնաբերել, որ երաժշտություն լսող մասնակիցները զգալիորեն լավ քնել են, քան նրանք, ովքեր լսել են ձայնագրության գիրքը կամ չեն ստացել որեւէ միջամտություն: Քանի որ երաժշտությունը քնած խնդիրների արդյունավետ բուժում է, այն կարող է օգտագործվել որպես անսպասելի բուժման հեշտ եւ անվտանգ ռազմավարություն:

7 - Երաժշտությունը կարող է բարելավելու շարժառիթը

Գոյություն ունի մի լավ պատճառ, թե ինչու եք ավելի հեշտ գտնում երաժշտություն լսելիս, երբ հետազոտողները գտել են, որ արագ հնչող երաժշտություն լսելը ստիպում է մարդկանց դյուրին աշխատել:

Այս ազդեցությունը հետազոտելու համար մեկ փորձ է արվել 12 առողջ արական սեռի ուսանողներին, որոնք հեծանիվով զբաղվում էին հեծանիվով, ինքնակազմակերպված արագությամբ: Մեկ երեք տարբեր փորձարկումներ, մասնակիցները միաժամանակ 25 րոպե հեծանվեցին, երբ լսեցին տարբեր տեմպերի վեց տարբեր հանրաճանաչ երգեր:

Անհայտները ունկնդիրների համար, հետազոտողները զանազան տարբերություններ են արել երաժշտության համար, հետո չափել կատարումը: Երաժշտությունը մնացել է նորմալ արագությամբ, ավելացել է 10 տոկոսով կամ նվազել 10 տոկոսով:

Ուրեմն, ինչ ազդեցություն ունեցավ երաժշտության տեմպը փոփոխելու գործոնները, ինչպիսիք են հեռավորության ցիկլը, սրտի կշիռը եւ երաժշտության հաճույքը: Հետազոտողները հայտնաբերել են, որ հետքերը արագացնելը հանգեցրեց հեռավորության վրա տարածվածության բարձրացման, pedaling- ի արագության եւ ուժի գործադրման: Ընդհակառակը, երաժշտության տեմպը դանդաղեցրեց, նվազեցրեց այս բոլոր փոփոխականների վրա :

Հետաքրքիր է, որ մասնակիցները ոչ միայն աշխատել են ավելի արագ տեմպերով լսելիս, այլեւ ավելի մեծ հաճույք պատճառել երաժշտության:

Այսպիսով, եթե դուք փորձում եք մնալ մարզվելիք ռեժիմում, դիտեք արագացուցակով լիցքավորված երգացանկը, որը կօգնի խթանել ձեր զորավարժությունները եւ վայելել ձեր զորավարժությունների ռեժիմը:

8 - Երաժշտությունը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը

Երաժշտության գիտակցված օգուտներից մեկն էլ այն է, որ դա կարող է ձեզ ավելի երջանիկ դարձնել: Մի հետազոտության մեջ, թե ինչու մարդիկ լսել են երաժշտությունը, հետազոտողները հայտնաբերել են, որ երաժշտությունը կարեւոր դեր է խաղացել արվեստի եւ տրամադրության հետ կապված: Մասնակիցները երաժշտության ունակությունն են գնահատել `օգնելու նրանց ավելի լավ տրամադրություն ստանալու եւ երաժշտության կարեւորագույն գործառույթներից երկուսին ավելի ինքնավստահ :

Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ դիտավորյալ կերպով փորձում է խթանել տրամադրությունները, լսելով դրական երաժշտությունը, կարող է ազդել երկու շաբաթվա ընթացքում: Մասնակիցներին հանձնարարվել է նպատակային կերպով փորձել բարելավել իրենց տրամադրությունը `երկու շաբաթվա ընթացքում ամեն օր դրական երաժշտություն լսելով: Մյուս մասնակիցները լսել են երաժշտությունը, սակայն չեն ուղղվել երջանիկ դառնալ: Երբ մասնակիցները հետագայում խնդրեցին նկարագրել իրենց երջանկության մակարդակը, նրանք, ովքեր դիտավորյալ փորձեցին բարելավել իրենց տրամադրությունները, զգացին ավելի քան երկու շաբաթ հետո ավելի երջանիկ զգալու:

9 - Երաժշտությունը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի նշանները

Հետազոտողները նաեւ գտել են, որ երաժշտական ​​թերապիան կարող է լինել անվտանգ եւ արդյունավետ բուժում տարբեր խանգարումների, այդ թվում `դեպրեսիայի: Համաշխարհային ամսագրի Հոգեբուժության ամսագրում հայտնաբերված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ նյարդաբանական պայմաններից տառապող հիվանդների, ինչպիսիք են դեմենսիան, ինսուլտը եւ Պարկինսոնի հիվանդությունը, երաժշտական ​​թերապիան ցույց տվեց բացասական կողմնակի բարդություններ, ինչը նշանակում է, որ դա շատ ապահով եւ ցածր է բուժման մոտեցումը:

Մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ երաժշտությունը կարող է ազդել տրամադրության վրա, իսկ երաժշտության տեսակը նույնպես կարեւոր է: Գիտնականները պարզել են, որ դասական եւ խորհրդածական երաժշտությունը մեծ տրամադրություն է հաղորդում, իսկ ծանր մետաղը եւ տեխնոպասները հայտնաբերվել են անարդյունավետ եւ նույնիսկ վնասակար:

10 - Երաժշտությունը կարող է բարելավել տոկունությունը եւ կատարումը

Երաժշտության եւս մեկ կարեւոր հոգեբանական օգուտը կայանում է կատարողականի խթանման ունակությամբ: Մինչ մարդիկ քայլում եւ վազում են նախընտրելի քայլ հաճախականությամբ, գիտնականները հայտնաբերել են, որ ուժեղ, ռիթմիկ ծեծի, ինչպիսիք են արագ տեմպը նվագելու երաժշտությունը, կարող են ոգեշնչել մարդկանց արագ տեմպը վերցնել: Runners- ը ոչ միայն կարող է արագորեն աշխատել, այլեւ լսել երաժշտությունը: նրանք էլ ավելի են մոտենում դրան, եւ ավելի մեծ տոկունություն են ցուցաբերում:

Բրունելի համալսարանի հետազոտող Քոստաս Կարագորգիշի խոսքերով, մարզվելիք երաժշտության համար իդեալական տեմպը մեկ վայրկյանում միանգամից 125-ից 140 կրակել է: Թեեւ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ մարմնին շարժումները համաժամանակացնելու համար կարող են հանգեցնել ավելի լավ արդյունքների եւ բարձր կայունության, այն դեպքում, երբ ազդեցությունը հակված է ցածր չափավոր ուժգնության վարժությունների դեպքում: Այլ կերպ ասած, միջին մարդը ավելի հավանական է, որ նվագի երաժշտությունը լսելու պարգեւները, քան պրոֆեսիոնալ մարզիկը:

«Երաժշտությունը կարող է փոփոխել զգացմունքային եւ ֆիզիոլոգիական արյունը, որը նման է դեղաբանական խթանիչին կամ հանգստացնողին», - բացատրեց դոկտոր Կարագորգիշը The Wall Street Journal- ում: «Այն կարող է խթանել մարդկանց նույնիսկ մինչեւ մարզադահլիճ մտցնելը»:

Ուրեմն ինչու է երաժշտությունը խթանում մարզվելը: Լսելով երաժշտությունը, աշխատելով, նվազեցնում է անհատի ընկալումը զորացման համար: Դուք ավելի ծանր աշխատանք եք կատարում, բայց կարծես թե ավելի շատ ջանքեր եք գործադրում: Քանի որ ձեր ուշադրությունը շեղվում է երաժշտությունից, դուք ավելի քիչ հավանական է նկատել զորության ակնհայտ նշանները, ինչպիսիք են աճող շնչառությունը, քրտինքը եւ մկանային հիվանդությունը:

Վերջնական մտքերը

Երաժշտությունը ունի ոգեշնչելու եւ ոգեշնչելու ունակություն, սակայն այն նաեւ հզոր հոգեբանական ազդեցություն ունի, որը կարող է բարելավել ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը: Երաժշտությունը մաքուր զվարճանքի մասին մտածելու փոխարեն, հաշվի առեք երաժշտությունը ձեր ամենօրյա կյանքի մեջ ներգրավելու մի շարք խոշոր մտավոր առավելություններ: Դուք կարող եք գտնել, որ դուք զգում եք ավելի մոտիվացված, երջանիկ եւ հանգիստ:

> Աղբյուրներ.

> EurekAlert. The Lancet- երաժշտություն լսելը բարելավում է վերականգնումը վիրահատությունից հետո եւ պետք է հասանելի լինի բոլորին, 2015 թ.

> Ոսկի, BP եւ այլն: (2013) Pleasurable երաժշտությունը ազդում է ամրապնդման ուսուցման ըստ լսողի: Հոգեբանության սահմանները: 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541

> Ռեդդին, Ս. Օպտիմալ երաժշտություն մարզասրահի համար: The Wall Street Journal; 2013 թ.

> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Running անհեթեթություններ բացահայտում ընդհանուր ռազմավարությունը քայլերի հաճախականության ընտրության. Կիրառական հոգեբանության ամսագիր: 2012; 112 (8): 1239-1247:

> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Արագ սնունդ Ռեստորան Լուսավորություն եւ երաժշտությունը կարող է կրճատել կալորիականության ընդունումը եւ բարձրացնել բավարարվածությունը: Հոգեբանական զեկույցներ. Մարդկային ռեսուրսներ եւ մարկետինգ: 2012; 111 (1): 1-5: doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232: