Սոցիալական անհանգստության խանգարման դպրոցական ծրագրերի նկարագրությունը
Դպրոցը կարող է դժվար լինել սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող երեխաների եւ դեռահասների համար: Դժվարության մեջ հայտնված ընկերներին դժվարանում եմ պատասխանել հարցերին, դասարանում կյանքը երկար ժամանակ մշտական սոցիալական մարտահրավեր է:
Նույնիսկ երեխաները, ովքեր սովորում են, երբեմն պայքարում են, սակայն ՍԱԴ-ով երեխան կամ դեռահաս կարող է ունենալ նման ծանր անհանգստության նշաններ կամ խուսափել դպրոցական հաճախումներից կամ այլ խնդիրներ առաջանալուց, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ նյութերի չարաշահումը:
SAD- ի երեխաների մեծ մասը չի հայտնաբերվել ինչպես ծնողների, այնպես էլ ուսուցիչների կողմից, քանի որ նրանց ախտանիշները ավելի քիչ ակնհայտ են, քան նրանք, ովքեր գործում են դասարանում: Միեւնույն ժամանակ, այն, ինչ նրանք զգում են, շատ իրական խնդիր է, որը պահանջում է ապացույցների վրա հիմնված բուժում, այլ ոչ թե հույս ունի, որ այն հեռանա կամ անցնող փուլ է:
Դպրոցը բուժման ծրագրեր իրականացնելու իդեալական առարկա է, քանի որ կան մեծ հնարավորություններ, որոնք երեխաներին սովորեցնում են այն, ինչ նրանք սովորում են, ոչ պակաս իրենց սեփական հասակակիցների հետ: Ուսուցիչները կարող են ներգրավվել, տնօրենները կարող են ներգրավվել, նույնիսկ քարտուղարներն ու ճաշարանների աշխատողները կարող են օգնել գործընթացին: Որքան շատ ծնողներ եւ կրթական անձնակազմը տեղյակ են SAD- ի եւ նրա բուժման մասին, այնքան ավելի լավ ընտրանքներ են դառնում SAD- ի երեխաների համար:
Հմտություններ սոցիալական եւ ակադեմիական հաջողության համար (SASS)
Նման ծրագիր, որը նախատեսված է երեխաների եւ դեռահասների համար, SAD- ի հետ, Մասիա Ուորների եւ գործընկերների կողմից մշակված Սոցիալական եւ ակադեմիական հաջողության հմտություններ (SASS) ծրագիրը:
Ծրագրի այս արդյունավետությունը ցուցադրվել է դեռահասների համար `համեմատելով սպասարկող խմբի վերահսկման խմբի եւ ուշադրության վերահսկման խմբին (մի խումբ, որը մասնակցել է նույն տվյալների հավաքագրման ընթացակարգերին եւ կոնտակտներին, որպես բուժման խումբ, բայց առանց կոնկրետ տեղեկատվություն ստանալու վերաբերյալ իրենց կոնկրետ տեղեկություններ ստանալու համար):
Այս ծրագիրը ներառում է հինգ բաղադրիչ, որոնք հետեւում են ճանաչողական-վարքային թերապիայի (CBT) հիմնական հասկացություններին: Այս ծրագրից կարելի է նաեւ շատ աշակերտների, ուսուցիչների եւ ծնողների խորհուրդներ անել եւ ստորեւ նշված են:
Ծրագրի կառուցվածքը
Ընդհանուր առմամբ, եթե մասնակցում եք ՍԱՍՍ-ի ծրագրին, կարող եք ակնկալել, որ այն կտեւի մոտ երեք ամիս:
Որպես ուսանող, դուք կմասնակցեք հետեւյալը.
- Ձեր դպրոցի 12 շաբաթական դասընթացները, որոնք կտեւեն մոտ 40 րոպե
- երկու խմբի հետագա նստաշրջանները, որոնք վերաբերում են կրկնության եւ խոչընդոտների, որոնք կարող են բախվել SASS ծրագրի հետ
- մոտավորապես 20 րոպե տեւողությամբ երկու կարճ անհատական հանդիպում
- գումարած, կա զվարճալի մասը: Դուք նաեւ կմասնակցեք չորս շաբաթվա ընթացքում անցկացվող «սոցիալական իրադարձություններին» `յուրաքանչյուրը 1.5 ժամ տեւողությամբ
Որպես ծնող, Դուք կմասնակցեք հետեւյալը.
- երկու խմբի հանդիպում 45 րոպե յուրաքանչյուրը
Ծրագրի բովանդակությունը
Ինչ է իրականացնում ՍԱՍՍ-ի ծրագիրը: Եթե դուք որեւէ ընթերցում եք կատարել կամ CBT- ի հետ որեւէ փորձ ունեիք, ապա այս ամենը ձեզ ծանոթ կլինի: Եթե CBT- ը չի դիմում ձեզ, կամ դուք արդեն փորձել եք դա առանց հաջողության, կարող եք հարցնել այլընտրանքային ծրագրերի մասին, որոնք հիմնված են ընդունելության եւ ուշադրության վրա հիմնված բուժման վրա:
Դադարեցրեք: Սպասեք: Նախքան ՍԱՍ-ի նիստերին մասնակցելը, ինչ որ պետք է անեք, նախապատրաստվելու համար:
Համոզվեք, որ ամեն օր բավարար քնում եք, առողջ ուտելիքներ ուտում եք, պարբերաբար ստանում եք ամենօրյա բավարար քանակությամբ ջուր խմելու եւ սոցիալական տագնապի հետ չկապված սթրեսի կառավարման ուղիների որոնում (օրինակ `խորհրդատվության կամ յոգայի հետ):
Եթե ձեր կյանքի այս բնագավառներից որեւէ մեկը ձեզ դժվարություն է առաջացնում, կամ աշխատում է դրանք ուղղել ձեր սեփական կամ թույլ տալ, որ ծրագրի ղեկավարը գիտի, որ դուք ունեք այս լրացուցիչ «հարցեր», որոնք կարող են ավելի շատ անհանգստություն առաջացնել:
Ամեն դեպքում, սրանք են այն 5 թեմաները, որոնք ընդգրկված են SASS- ի կողմից.
1. Հոգեբանություն
2. Իրատեսական մտածողությունը
3. Սոցիալական հմտությունների ուսուցում
4. Լուսավորություն
5. Վնասազերծել կանխարգելումը
Ձայնը ծանոթ է:
Եթե ոչ, մի անհանգստացեք: Խմբի ղեկավարը յուրաքանչյուր թեման բացատրում է, երբ դուք գնում եք եւ դանդաղորեն շարժվում եք, որ դուք չեք դառնա:
Հոգեբանություն
Ծրագրի այս հատվածի նպատակն է օգնել ձեզ հասկանալ այն, ինչ զգացել եք: Ինչպիսի ախտանիշներ են առաջացնում ձեզ դժվարություններ: Կարող եք մտածել նման բաների մասին.
- գիշերը անհանգստանալու համար առաջիկա ելույթի մասին, որը դուք պետք է տաս
- ձեր սիրտը racing կամ ձեռքերը թափահարում, երբ փորձում եք խոսել նոր մարդկանց հետ
Ինչ է այն, ինչ ուզում եք փոխել: Ինչ իրավիճակներում եք ամենից շատ մտահոգվում:
Ամենակարեւորը, դուք պետք է հեռանաք ծրագրի այս մասից, հարմարավետ զգալով: Առաջնորդը չպետք է ձեզ դնի տեղում, կամ էլ տարօրինակ զգա, թե ինչպիսի սոցիալական անհանգստություն է առաջացել: Այս բաժնի վերջում դուք պետք է դրդված եւ պատրաստ լինեք փոփոխություններ կատարելու:
Իրատեսական մտածողությունը
CBT- ի մեծ մասը ներառում է ձեր մտքերի, զգացմունքների եւ վարքագծի միջեւ փոխհարաբերությունները հասկանալու համար:
Երեխաների եւ դեռահասների հետ ՍԱԴ-ն ավելի հավանական է, որ ամենավատը տեղի ունենա, եւ հավատում, որ դա աշխարհի վերջն է, եթե դա տեղի ունենա:
Օրինակ, դեռահասը կարող է մտածել, որ ինքը հրաժարվելու է, եթե ընկերոջից խնդրի ինչ-որ բան անել, եւ որ մերժումը նշանակում է, որ նրա հետ սխալ բան կա:
Մտածված փորձերը օգտակար ձեւեր են `կոտրել բացասական մտածողության օրինակները եւ շարժվել դեպի իրավիճակների դիտարկման ավելի իրատեսական եղանակներ:
Օրինակ, երեխա կամ դեռահաս կարող է դասավանդվել, օրինակ `
«Որքան հաճախ դա տեղի ունեցավ անցյալում»:
Այս բաժնի կարեւորագույն մասը դա անում է, այլ ոչ թե լսելը: Դուք պետք է ակտիվ դերակատարում ունենաք, իրական մտածողությամբ զբաղվելու հմտություններ զարգացնելու համար:
Plus, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ ծրագիրը առաջին հերթին ծիծաղելի է, ձեր դատողությունը դադարեցրեք: Գուցե կարծում եք, որ խմբի ղեկավարը պարզապես չի ստացվում: Յուրաքանչյուրը ատում է ինձ, եւ ոչ ոք չի ուզում իմ ընկեր լինել:
Գուշակիր ինչ? Դա քո ձայնն է, ոչ թե բոլորի ձայնը: Տվեք այս մեկ կրակոց եւ բաց միտք պահեք: Դուք կարող եք զարմանալ, թե ինչպես եք զգում վերջում:
Սոցիալական հմտությունների ուսուցում
ՍՆՀ-ի հետ երեխաները եւ դեռահասները հաճախ չեն ստանում իրենց սոցիալական հմտությունները, ինչպիսիք են խանգարման չափահասները:
Որոշ ոլորտներում, որոնք դուք կարող եք աշխատել այս բաժնում, ներառում են զրույցներ (սկսած եւ պահպանելով դրանք), բարեկամություն կառուցելու, լսելու / հիշելու եւ հավակնոտ լինելու մասին:
Կրկին, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կմասնակցեք դերախաղերին `ծանոթանալու այդ հասկացությունների վերաբերյալ:
Օրինակ, կարող եք զբաղվել.
- Զրույց սկսելու (ուղեղի դեմ պայքարելու տարբեր եղանակներ դա անել, այլ ոչ թե միշտ մեկնաբանելով եղանակի մասին)
- Հրավերը մեկին ավելացնելու համար
- Զրույցի թեման փոխելու փոխարեն, առաջնորդը թույլտվություն չի տալիս (ստացվում է, որ SAD- ի հետ նրանք հակված են փոխել խոսակցության թեման անհանգստության պատճառով, ինչը կարող է մի քիչ անհարմար, կտրուկ եւ անհարմար բաներ անել ուրիշների համար)
- Մնալով ուշադրություն դարձնելով եւ չվախենալով անհանգստության առջեւ այն հանգամանքին, որ դուք չեք կարող կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ է ասում մյուսը (հիշողությունը խաղ է այն պրակտիկան իրականացնելու համար, որտեղ բոլորը կիսվում են իրենց մասին եւ մյուսները պետք է փորձեն հիշել այն )
- Հայցումից հրաժարվելու եւ զգացմունքներ արտահայտելու համար «ես» հայտարարություններ անելը
Դերախաղերի ժամանակ խմբի ղեկավարը եւ մյուս խմբի անդամները կարող են խրախուսել ձեզ.
- խոսել ավելի բարձր
- օգտագործել ավելի շատ աչքի կոնտակտ
- ժպտացեք ավելի հաճախ
- օգտագործեք հանգիստ մարմնի կեցվածքը
- կամ կիրառել այլ ոչ ստանդարտ վարքագծեր, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք մատչելի լինել
Վախենալով
Ծրագրի այս հատվածը ենթադրում է փորձությունների պրակտիկա, աստիճանաբար ձեր վախերին դիմակայելու համար: Այնտեղ ուսանողները զարգացնում են հիերարխիա կամ « վախի սանդուղք » `10 անհանգստություն առաջացնող իրավիճակներից, ամենից վատը: Սրանք կարող են լինել իրավիճակներ, որոնք վախենում են կամ խուսափում են ընդհանրապես:
Օրինակ, կարող ես ընտրել.
- սխալ պատասխան տալը
- մոռանալով ինչ-որ մեկի անունը
- դահլիճում ձգում
- ժամանելով դասի
- շնորհանդես
- խոսել նորի հետ
- այցելելով գլխավոր գրասենյակ
- ճաշարանում սննդի գնում
- խնդրելով գրադարանավարին
- խոսել տնօրենին
- առաքելով առավոտյան հայտարարություններ
- միանալով ակումբին
- հարց տալ դասարանում
- խնդրելով ընկերոջը միասին հավաքվել
- հաճախում կամ պարում
- կամ որեւէ այլ բան, որը ձեզ անհանգստացնում է
Այս ծրագիրը դպրոցում կատարելու մեծ բանը այն է, որ երեխաները եւ պատանիները կարող են իրական կյանքում իրականացնել այնպիսի իրավիճակներում, ինչպիսիք են սրճարանում, դասարանում կամ խաղահրապարակում: Հաճախ դպրոցում ուսուցիչները կամ այլ մասնագետները կարող են ներգրավվել օգնելու համար:
Չնայած երեխայի կամ դեռահասի ազդեցությունը բացահայտում է, աղետի վարկանիշները արձանագրվում եւ վերահսկվում են հույսով, որ նրանք ի վերջո նվազում են առնվազն 50 տոկոսով:
Դուք նույնպես հավանաբար կանդրադառնաք, թե ինչն է ավելի լավ կամ ավելի վատ: Հատուկ տեսակի ուսուցիչ է ձեզ համար դժվար է մոտենալ: Հանդիսատեսի ծանոթությունը, տարիքը եւ չափը գործոններ են, որոնք կարող են դեր խաղալ:
Հանգստացնող կանխարգելում
Ինչպես կարող է երեխա կամ դեռահասը համոզվել, որ ծրագրի ավարտից հետո բոլորը մոռացվում են: Ծանոթացեք ձեր նախազգուշացման նշաններին, որ ախտանիշները կրկին սկսում են եւ պլանավորում են այն ռազմավարությունները, որոնք դուք կօգտագործեք նրանց դեմ պայքարելու համար: Բացի այդ, հասկացեք, որ խախտումները նորմալ են եւ սպասելի են:
Ծրագրի այս հիմնական մասերից բացի, երեխաներն ու դեռահասները նույնպես մասնակցում են.
- առանձին նիստեր (անձնական խնդիրների եւ սթրեսների վերաբերյալ)
- հետեւեք նիստերին (համոզվեք, որ դուք չեք վերածվում հին սովորությունների)
- սոցիալական միջոցառումներ (շաբաթավերջին տեղի ունեցած իրադարձություններ, որոնք կօգնեն ձեր նոր հմտությունները, ինչպիսիք են մանրանկարիչ գոլֆը, սովորաբար սկսվում են կառուցվածքային եւ ապա ավելի քիչ կառուցվածքային գործողություններ)
Ծնողներ
Ծնողները նույնպես ներգրավված են: Նրանք ստանում են ավելին իմանալու SAD- ի մասին եւ ինչպես են աջակցելու իրենց երեխայի կամ դեռահասի հմտությունների զարգացմանը:
ՍՍՍ-ի հետազոտության ապացույցը
ՍՍՍ-ը ցուցադրվել է արդյունավետ, երբ կլինիկական հոգեբանների կողմից: Ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ, որպեսզի դպրոցի խորհրդատուները կարողանան արդյունավետ կառավարել ծրագիրը:
Եթե ձեր երեխան կամ դեռահասը դպրոցում սոցիալական անհանգստության նշաններ է ցուցադրում, ինչպիսիք են, չցանկանալով այցելել կամ փորձել խուսափել առօրյա կյանքի ներկայացումներին կամ սոցիալական ասպեկտներին, կարեւոր է հաշվի առնել, որ սոցիալական անհանգստությունը խնդիր է:
Երբ հայտնաբերվել է, SAD կարող է բուժվել ծրագրերում, ինչպիսիք են SASS դպրոցներում: Դպրոցական միջավայրի օգտագործման առավելությունները մեծ են, բայց ուսանողները պետք է առաջին հերթին պետք է օգնության կարիք ունենան:
Աղբյուրը `
Ryan JL- ը, Warner CM- ն: Դպրոցներում սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող դեռահասների բուժումը: Երեխաների դաստիարակչական հոգեբուժական կլինիկա N Ամ. 2012; 21 (1): 105-ix doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011: