Սոցիալական անհանգստություն եւ զբաղվածություն

Ինչ է ուզում լինել Սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող աշխատող

Սոցիալական անհանգստության խանգարում (SAD) կարող է խանգարել զբաղվածությանը: Դպրոցին, քոլեջին կամ համալսարանին մասնակցելը, աշխատանքի հարցազրույցների կատարումը եւ աշխատանքային միջավայրում հանդես գալը կարող է դժվար լինել, եթե դուք ապրում եք այդ անկարգության հետ: Նրանք, ովքեր անում են իրենց աշխատանքը, կարող են ամեն օր պայքարել:

Եթե ​​դուք գտնում եք այս պաշտոնում, մի բան, որը կարող է օգնել, կիսել է ձեր զգացմունքները:

Միեւնույն ժամանակ, նույն բանով անցնող այլ մարդկանցից կարդալու պատմությունները կարող են օգտակար լինել:

Մի բան է, որ անկարգությունների մասին փաստերը եւ թվերը կարդացեք. դա ամբողջովին տարբերվում է աշխարհին խնդրով ապրող մարդու աչքերով ամեն օրվա միջոցով: Թերեւս այս պատմությունը կդառնա ձեր սեփական կյանքը, կամ գուցե դուք ունեք ձեր յուրահատուկ մանրամասները ավելացնելու համար: Համենայն դեպս, դա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ զգալ, կամ ավելի լավ հասկանալ մարդկանց սոցիալական անհանգստությունը:

Հետեւյալը սոցիալական անհանգստության խանգարման ունեցող որեւէ մեկի կեղծ սկզբնաղբյուր է եւ չի հիմնված տվյալ անձի վրա:

Մի օր, երբ ՍԱԴ-ում ինչ-որ մեկի կյանքը

Առավոտյան սովորաբար վատ չէ: Գոնե գիտեմ, որ ես ստիպված չեմ լինի որեւէ մեկի հետ խոսել, մինչեւ ես տնից դուրս գամ: Այնուամենայնիվ, եթե ես ունեմ այնպիսի բան, որ պետք է անեմ այդ օրը, որը ներառում է մարդկանց հետ խոսելու կամ նույնիսկ ավելի վատ, ինչ-որ հրապարակային խոսքի , ապա օրն արդեն նկարահանվել է: Ես չեմ կարող կենտրոնանալ որեւէ այլ բանով, որովհետեւ մտահոգվում եմ առաջ, թե ինչ է սպասվում:

Եթե ​​ես ունեմ հեռախոսազանգեր, որոնք ես պետք է անեմ, ես սովորաբար խուսափում եմ դրանցից: Դրեք նրանց: Ինչ է, եթե ես զանգեմ, եւ մյուսը շատ զբաղված է: Իսկ եթե ես վատ ժամանակ եմ զանգում: Այսպիսով, ես ինքս ինձ հարցնում եմ. «Իդեալական ժամանակն է, որ այս մարդուն կոչեմ, որ ես անհանգստացնեմ»: Ես կարող եմ ընտրել այնպիսի ժամ, ինչպես ժամը 10: 00-ին, եւ ապա անհանգստանալ, մինչեւ զանգը դնեմ:

Աշխատելու վարելը սարսափելի չէ: Որոշ մեքենաներով ես կարողանում եմ միակ ճանապարհի ճանապարհներում անել, ինչը լավ է, քանի որ գիտեմ, որ ոչ ոք չի պատրաստվում կողքիս քաշել ու նայել ինձ: Խաչմերուկները ամենավատն են: Ես երբեք չեմ քաշում մեկ այլ մեքենայի կողքին, որովհետեւ այնուհետեւ անձը կարող է ինձ նայել: Ես ժպտում եմ: Նայեք ուղիղ առաջ: Ավելի հեշտ է մեքենայի երկարությունը հետ մնալ:

Եթե ​​ես պետք է գազ ստանա, համոզված եմ, որ գնամ գազալցակայան, որի հետ ծանոթ եմ: Ես չէի ցանկանա, որ ինքս ինձ խաբեմ, սխալ պոմպը քաշելով: Ես միշտ ընտրում եմ ինքնակառավարման ծառայությունը լիարժեք ծառայելու համար: Այդպես էլ չունեմ որեւէ մեկի հետ խոսելու:

Միշտ ամեն անգամ, որոշում եմ, որ պետք է մազերս կտրել, մեկը, որը չի ներառում իմ մազերը կտրելու (եւ աղետալի հետեւանքները, որոնք կարող են ներգրավել): Սանրվածքը ստանալու խնդիրն այն է, որ դուք պետք է խոսեք վարսավիրի հետ: Սովորաբար ես պատասխանում եմ մեկ բառով, եւ, ի վերջո, նա դադարում է խոսել ինձ հետ: Ինձ հետաքրքիր է որեւէ բան ասել, այնպես որ ավելի լավ է, որ նա եւ ես կիսում ենք ժամանակը լռության մեջ: Երբեմն նա կխոսեր իր գործընկերների հետ, քանի որ հստակ է, ես շատ ձանձրալի էի:

Վերադառնալով աշխատանքի, այո, ես աշխատում եմ : Կատարեցիր իմ ամբողջ մեծահասակ կյանքը: Ես գիտեմ, որ SAD- ի որոշ մարդիկ չեն աշխատում: Կարծում եմ, որ դրանք այնքան էլ վատ չեն: Որքան ես կցանկանայի, որ մնամ իմ տանը մնամ եւ երբեք չմեկնեմ, ստիպված եմ եկամուտ վաստակել, եւ աշխատանքի միակ միջոցը ես գտել եմ դա անել: Ես տարբեր ձեւերով աշխատել եմ, յուրաքանչյուրը սեփական խնդիրներով: Որքան էլ մարդիկ ձեզ կասեն, որ դուք կարող եք գտնել մի աշխատանք, որը չի ներառում մարդկանց, դա ճիշտ չէ:

Եթե ​​դուք աշխատում եք կենդանիների հետ, սովորաբար պետք է խոսեք նրանց տերերին: Եթե ​​աշխատում եք համակարգչում, ապա սովորաբար պետք է այլ մարդկանց հետ խոսեք այն մասին, թե ինչ եք անում: Նույնիսկ այն աշխատողները, որոնք իրականում չեն ներգրավում մարդկանց, դեռեւս ներգրավված են այլ աշխատողներին: Եվ ճաշի ժամերը: Ջրի սառեցնող խոսակցությունը:

Այն ժամանակները, երբ ես ճաշ եմ ուտում ուրիշների հետ, դժվար է: Երբեմն ես լավ եմ, եւ դա լավ է: Այլ անգամ, զգում եմ, որ ես երբեք չեմ ուտում: Իմ ձեռքերը ցնցվում են այնքան վատ, որ սննդամթերքը հազիվ մնա իմ պարկի վրա: Այն միշտ զգում է, որ ես նեղատանջ էի աղետը: Հաջորդ անգամ, ես, անշուշտ, իմ խմելու ջուրը լցնելու կամ ընդհանրապես չենք կարող ուտել:

Այլ մարդիկ կարող են իրենց օրերը անցկացնել ընկերների հետ: Ես չեմ. Ես գիտեմ մարդկանց, բայց ես իսկապես ընկերներ չունեմ: Դա չէ, որ մարդիկ ինձ չեն սիրում, նրանք պարզապես ինձ չեն ճանաչում: Դժվար է ծանոթանալ ինձ, երբ ամեն անգամ անհանգստանում եմ: Մարդիկ փորձել են իմ ընկեր դառնալ, բայց իմ անհանգստության պատճառով չեմ փոխզիջում: Ես չեմ զանգում, որովհետեւ վախենում եմ: Ի վերջո, մարդը դադարում է փորձել:

Եթե ​​դա օր է, որ ես չունեմ աշխատելու, եւ ես այլ ծրագրեր չունեմ, ապա ես սովորաբար մնում եմ տուն: Որն է լավը, քանի որ ես չեմ զգում որպես անհանգիստ, բայց վատ, որովհետեւ ես ի վերջո ստանում եմ միայնակ: Ես մտածում եմ բոլորի մասին, ովքեր զվարճալի եւ հետաքրքիր բաներ են անում ընկերների եւ ընտանիքի հետ: Ես սկսում եմ իջնել, եթե միայն շատ ժամանակ անցկացնեմ: Դա իսկապես պարադոքս է. Վախենում եմ մարդկանց հետ լինել, բայց միեւնույն ժամանակ ես մենակ եմ ընկնում:

Եթե ​​կոնկրետ օրը, ինչպես նախկինում նշեցի, ես ունեմ կոնկրետ ներգրավվածություն, որտեղ ես պետք է խոսեմ, ամբողջ օրը մտահոգվելու եմ: Եթե ​​դա խոսք է, ես պետք է տամ, ես կարող եմ այդ մասին մտահոգվել շաբաթների ընթացքում: Կամ ամիսներ: Եվ երբ մտահոգվում եմ, ես խուճապ եմ նկատում: Գիշերվա կեսին ամբողջությամբ պայթեցված խուճապը : Պարզապես միջոցառման ակնկալիքով: Ես մեծ մասամբ փորձում եմ խուսափել այս պատասխանատվության պարտականություններից: Բայց կյանքը երբեմն դրանք նետում է ձեզ վրա:

Մթերային գնումները շատ վատ չեն: Ես մի ցուցակ եմ պահում, գլուխս ներքեւ եւ գնում եմ այնքան արագ, որքան կարող եմ, որպեսզի կարողանամ դուրս գալ խանութից: Եթե ​​ես տեսնեմ ինչ-որ մեկի մասին, ես սովորաբար անում եմ ամեն ինչ, որպեսզի խուսափեմ այդ անձի հետ խոսելուց: Ինչ կասեմ: Նրանք կարծում են, որ ես ձանձրալի եմ: Զրույցը կրճատվելու է, եւ դա կլինի անհարմար: Ավելի լավ է խուսափել ընդհանրապես:

Ես սովորաբար միայն ուտում եմ ուտում, հետո կարող է հեռուստացույց դիտել: Ես սովորաբար շաբաթվա ընթացքում երեկոյան ծրագրեր չունեմ: Կամ հանգստյան օրերին եկեք մտածեք դրա մասին: Պլանավորելու համար դուք պետք է ունենաք ընկերներ: Մի ժամանակ որոշ ժամանակ ես ինչ-որ բան կանի իմ ընտանիքի հետ: Մի ժամանակ միանգամից տեղի չի ունենում:

Չեմ կարծում, որ ես այսպես եմ ընտրում: Ես չգիտեմ, թե ինչու է որեւէ մեկը այսպես ընտրի: Դա ապրում է սարսափելի ճանապարհով: Ես ավելի շուտ ունեմ մի խնդիր, որը շատ կոնկրետ էր, ինչպես ծառերի վախը կամ բարձունքների վախը: Դա այն մարդն է, որը կարող է հասկանալ, եւ դա չի ազդում ձեր կյանքի բոլոր բնագավառներում: Դա է դա: Այն ազդում է իմ կյանքի յուրաքանչյուր մասում: Քանի որ միայն իմ կյանքի մնացած մասը ծախսելը, իրոք, կյանք չէ:

Երբ գլուխս բարձի բարձի վրա, մտքերը վերադառնում են: Ինչ եմ արել այսօր: Ինչպես ես խաբել եմ: Ինչ պետք է անեմ վաղը: Ինչպես կարող եմ դուրս գալ դրանից: Եթե ​​ես երջանիկ եմ, հենց հիմա քնում եմ: Ես գտա, որ զորավարժությունները օգնում են ինձ քշել եւ ավելի հեշտությամբ քնել: Եթե ​​ես չօգտագործեմ, կարող է ժամեր քնել: Մտքերն ուղղակի պահում են գլուխս խեղդելու եւ միանգամայն անընդհատ:

Ես ուզում եմ օգնություն ստանալ, բայց չգիտեմ: Ոչ ոք չգիտի, թե ինչ է տեղի ունենում ներքին տագնապը: Նրանք կարող էին նկատել մի քիչ անհանգստություն այստեղ եւ այնտեղ, բայց մեծ մասամբ ես պահում եմ այն ​​շատ լավ թաքնված: Դա այլ հոգեկան հիվանդությունների նման չէ, երբ իմ կյանքում ուրիշների վրա ազդում է: դա միայն ինձն է, որ ստանում է դրան: Ես պարզապես պահում եմ այն, քանի որ չգիտեմ, թե ինչպես պետք է հաղթահարել:

Չնայած հույսի որոշ ճառագայթներ կան: Ես գիտեմ, որ ամեն ինչ փորձել եմ պայքարել իմ մտավախությունների դեմ, եւ ես դեռ պատրաստ չեմ հրաժարվել: Ես հավատում եմ, որ նման մարդկանց հետ հանդիպելը կարող է փոխվել: Եթե ​​ես կարողացա միանալ թերապեւտիկ խմբին, մասնավորապես `սոցիալական անհանգստության խանգարման (SAD) մարդկանց օգնելու համար, ապա առնվազն ես կիմանայի, թե ովքեր են եղել նույն խնդիրները: Այն ավելի քիչ անհարմար կզգա, քանի որ մենք բոլորս նույն նավակում կլինենք:

Միեւնույն ժամանակ, ես շարունակում եմ կարդալ այն ամենը, ինչ կարող եմ: Ես կարող եմ փորձել մեկ այլ ինքնօգնության ծրագիր կամ մեկ օր աշխատել քաջության համար `իմ բժշկի հետ հանդիպելու համար: Դա դժվար է. Ամեն օր դժվար է, բայց ես շարունակում եմ իմանալ, որ դա ավելի լավ կլինի: Ես հիմա ավելի լավն եմ, քան ես էի, եւ կարծում եմ, որ հենց նոր տարիքում է: Ես կարծում եմ, որ ավելի շատ ես բացահայտում եմ սոցիալական իրավիճակները, այնքան ավելի հարմար կլինի: Որոշ առումներով, ես պարզապես չունեմ պրակտիկան, քանի որ վախը ինձ պահեց:

Ես գիտեմ, որ կան շատ ուրիշներ, որոնք ավելի շատ վատ սոցիալական անհանգստություն ունեն, քան ինձ: Կան, թերեւս, ոմանք, ովքեր նույնպես մեղմ են: Ես ուղղակի գիտեմ, որ իմը բավականաչափ անբարենպաստ է, որ այն ամենը ազդում է օրական ամեն օր: Դա, իրոք, պայքարն է, որ վախը եւ անհանգստությունը երբեք թողնեն ինձ, որովհետեւ մեր աշխարհը շատ սոցիալական է:

Խոսք

Այս գեղարվեստական ​​հաշիվը արտացոլում է, թե ինչ-որ մեկը, որը հավանաբար ապրում է սոցիալական անհանգստության մեղմ ու միջին մակարդակի մակարդակով, այդ մարդը կարողանում է գործել կյանքի շատ ոլորտներում, բայց մակերեսային վիճակում է ապրում: Սոցիալական անհանգստության շատ տարբեր մակարդակներ կան, ուստի ձեր իրավիճակը կարող է շատ տարբեր լինել: Անկախ ձեր ախտանիշներից, գիտեք, որ կան նաեւ ուրիշներ, ովքեր նույնպես պայքարում են նույն խնդիրների հետ, եւ դու միայնակ չեք: Արդյունավետ բուժում գոյություն ունեն SAD- ի համար, եթե ցանկանում եք օգնության հասնել:

> Աղբյուրներ.

Տոլման Ռ.Մ., Հայլ Ջ, Բիբի Դ, Աբելսոն Ջլ, Հոֆման Ջ, Վան Էտտեն-Լի Մ. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66: