Ինքնասպանության ռազմավարություն սահմանների գծով անձի խանգարում

Մտածեք ձեր թերապիան համալրելով ինքնօգնությամբ

Չնայած սահմանամերձ անձի խանգարման (BPD) լուրջ պայման է, որը պահանջում է բուժում որակյալ հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից, կան նաեւ BPD- ով ապրող մարդկանց ինքնավստահության աղբյուրներ (կամ ախտանիշի նվազեցման ինքնուրույն ռազմավարություններ):

Այս ինքնակառավարման ռազմավարությունները պետք է օգտագործվեն BPD- ի պաշտոնական բուժման հետ կապված (օրինակ, հոգեթերապիայի եւ դեղորայքի ):

Ինքնօգնության կրթություն BPD- ում

Կարեւոր է կրթել BPD ախտորոշման , BPD ախտանշանների, մատչելի բուժման եւ խանգարման այլ կողմերի մասին: Փաստորեն, BPD- ի մասնագիտական ​​բուժման հիմնական մասն ներառում է հոգեբանական բաղադրիչ, եւ կա ապացույց, որ պարզապես BPD- ի մասին կրթություն ստանալը կարող է նվազեցնել ախտանիշները:

Բացի կրթությունից, որը դուք ստանում եք որպես բուժման մաս, սակայն հնարավոր է ձեր լրացուցիչ տեղեկությունները գտնել: BPD- ի վերաբերյալ բազմաթիվ գիտելիքների աղբյուրներ կան, այդ թվում `կայքերի եւ գրքերի մասին:

Կարեւոր է հիշել, սակայն, որ տեղեկատվության բոլոր աղբյուրները հուսալի չեն: Օրինակ, երբ ինտերնետը հուսալի տեղեկատվության հիանալի աղբյուր կարող է լինել, կա նաեւ անհավանական տեղեկություններ համացանցում:

Այս կայքը ունի մի շարք հոդվածներ եւ ռեսուրսներ, որոնք մշակված են BPD- ի ուսուցման համար : Սկսեք սկսել BPD- ի որոշ հիմունքներ:

• Ինչ է BPD?
• BPD- ի ախտանիշները
• Ինչպես է BPD ախտորոշվել
• Բուժօգնություն BPD- ի համար
• Ապրել BPD- ի հետ

Self-Help- ը հաղթահարելու հմտությունների ուսուցում BPD- ում

BPD- ին ինքնօգնության մեկ այլ նպատակահարմար օգտագործումը հմտությունների ուսուցման ոլորտում է: BPD- ի բուժման մեջ ներգրավված շատ մարդիկ իրենց պաշտոնական հմտությունների ուսուցումն ավելացնում են ինքնակառավարման ինքնուրույն ուսուցմամբ:

Որոշ հմտություններ սովորելու համար, որոնք կարող եք սկսել հիմա օգտագործել, ստուգեք այդ ռեսուրսները:

Բացի այդ, կան շատ լավ գրքեր, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել առողջ հմտություններ: Երկու խիստ խորհուրդ տրված գրքերը ներառում են.

The Borderline Personality Disorder Survival Guide- ի կողմից, Ալեքս Չափման եւ Քիմ Գրաձ, 2007, New Harbinger Publications.

Դիալեկտիկական վարքագծի թերապիայի աշխատանքային գրքույկը. Practical DBT վարժությունները սովորելու իմաստության, ինտերֆերների արդյունավետության, զգացմունքային կարգավիճակի եւ տառապանքի հանդուրժողականության կողմից Մեթյու Մաքքեյի, Ջեֆրի Ս. Վուդի եւ Ջեֆրի Բրենթլիի կողմից, 2007 թ., New Harbinger Publications:

Self-Help Հուզական մշակման եւ արտահայտման BPD

Որոշ մարդիկ գտնում են, որ իրենց մշակման կամ զգացմունքները արտահայտելու ինքնուրույն կարող է լինել շատ օգտակար եղանակ ինքնասպասարկման համար: Օրինակ, ոմանք գրում են ամսագրում կամ բլոգում, ոմանք նկարում կամ նկարում են, եւ ոմանք գտնում են այլ ստեղծագործական, առողջ ուղիներ իրենց զգացմունքները արտահայտելու համար: Կա մի հետազոտություն, որը ենթադրում է, որ արտահայտիչ գրելը կարող է ունենալ մի շարք դրական հետեւանքներ, ներառյալ ավելի լավ ֆիզիկական առողջություն եւ նվազեցված հոգեբանական ախտանիշներ:

Կարեւոր է նշել, որ որոշ մարդկանց համար, այդպիսի ռազմավարությունների ներգրավումը կարող է զգալ ճնշող կամ խթանող: Եթե ​​զգում ես, որ դուք չունեք հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են հոմոսեքսուալ մշակման միջոցառումներից բխող հույզեր կառավարելու համար, ապա, հավանաբար, պետք է սկսել որոշակի հմտությունների ուսուցում :

Այնուամենայնիվ, եթե դուք եւ ձեր թերապեւտը կարծում եք, որ դուք պատրաստ եք փորձարկել հուզական մշակման վարժությունները, կարող եք գտնել, որ գրքի մեջ գրելը կարող է լավ տեղ լինել:

_{Աղբյուրը `}

_{Zanarini MC, Frankenburg FR. Անհատական ​​խանգարումներ ունեցող կանանց համար հոգեբանության նախնական, randomized քննություն: J Պարսկական Խանգարում 2008 թ. Հունիս, 22 (3): 284-90:}