Երբ խուճապի հարձակումներն ու անհանգստությունը ձեզ պահում են գիշերը
Խուճապի խանգարման, խուճապի հարձակումների եւ այլ անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ հաճախ քնկոտ են քնում: Վախենալով մտքերն ու մտավախությունները կարող են ձեզ գիշերը քնել քնելու: Չնայած խուճապի եւ անհանգստության անհանգստացնող ախտանիշները կարող են ձեզ արթնանալ ձեր քնից: Արդյոք հետեւողական մտավախությունները, անհանգստության ախտանիշները եւ խուճապային հարձակումները, որոնք կանխում են ձեզ անհրաժեշտ հանգստությունը:
Ստորեւ նկարագրվում են խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար որոշակի ընդհանուր քնի խնդիրներ, ինչպես նաեւ այդ խնդիրների լուծման եղանակները:
Դուք անհանգստություն եւ անհանգստություն եք պահում ձեզ:
Շատ անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ դժվար ժամանակ են ունենում բացասական մտքեր ու մտահոգություններ կառավարելու մեջ: Որպես խուճապային խանգարումներ ունեցող անձ, դուք կարող եք շատ հաճախ սովորել անհանգստացնող հաճախակի անհանգստության զգացումով: Դուք կարող եք վախենալ ձեր կյանքից շատ առումներով: Գուցե դուք անհանգստանում եք անցած իրադարձությունների, ձեր ներկա իրավիճակի կամ այն, ինչ առաջ է ձեր ապագայում: Կարող եք անհանգստանալ ձեր կյանքում, հարաբերություններում եւ այլ պարտականություններով:
Անկախ ձեր անհանգստության աղբյուրից, անհանգստության այս զգացմունքները կարող են նաեւ լինել սթրեսի աղբյուր, որը խոչընդոտում է ձեզ լավ գիշերային հանգիստ ստանալուց: Գիշերը անհանգստանալու համար դժվար է «անջատել» ձեր միտքը եւ մնացած հանգստանալ: Տհաճ մտքերը նույնիսկ կարող են հանգեցնել քնի խանգարումների, ինչպիսիք են անքնություն, ինչը դժվարացնում է ընկնելը կամ երկար մնալ քնած:
Գիշերային խուճապի հարձակումները
Խուճապի հարձակումները խուճապի խանգարման հիմնական ախտանիշն են, բայց կարող են կապված լինել նաեւ այլ հոգեկան առողջության պայմանների հետ, ներառյալ ագրոֆոբիան , դեպրեսիան , obsessive compulsive disorder ( OCD ), հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում ( PTSD ) եւ կոնկրետ phobia- ները : Այս հարձակումները կարող են կապված լինել նաեւ բժշկական վիճակի հետ, ինչպիսիք են սուր շնչառական սինդրոմը (IBS) կամ gastroesophageal reflex հիվանդություն (GERD):
Խուճապի հարձակումները հաճախ զգացվում են ֆիզիկական, մտավոր եւ զգացմունքային ախտանշանների համադրությամբ: Սարսափազդու սենսացիաներ, որոնք առաջանում են խուճապի հարձակումների մեջ ներառում են սրտի կաթվածներ, դողում, ցնցում , զգացմունքների բորբոքման եւ tingling, կրծքավանդակի ցավը , գլխապտույտ, շնչառության շեղումը , չափից ավելի քրտինք եւ սրտխառնոց: Անձը կարող է վախեցնել եւ ունենալ էսերսալիզացիայի եւ դերերալիզացիայի ախտանիշներ, զգալ ինքն իրենից եւ իրականությունից անջատելու զգացում: Երբ խուճապը գործադուլ է անում, մարդը կարող է նաեւ վախենալ կորցնել վերահսկողությունը, խելագարվելը կամ նույնիսկ հնարավոր է մահանալ այդ ախտանիշներից:
Թեթեւ խուճապի հարձակումները կիսում են նույն ախտանիշները, որոնք խուճապային հարձակումներ են, որոնք տեղի են ունենում օրվա ընթացքում: Սակայն գիշերային խուճապի հարձակումները տեղի են ունենում, երբ մարդը քնած է: Խուճապի հարձակումից արթնացնելը կարող է բարձրացնել վախը եւ անհանգստությունը, պոտենցիալ հանգեցնելով քնելու հարցերի: Երբ խուճապի հարձակումից արթնանում է, մարդը կարող է դժվարանում ընկնել քնելու: Եթե դա տեղի է ունենում պարբերաբար, ապա անձը կարող է հակված լինել քնելու քնելու:
Գիշերային խուճապի հարձակումները կապված են այլ քնի խանգարումների հետ, այդ թվում `
- Երազային apnea - Երազ խանգարումներից ամենատարածվածներից մեկը, քնի քրտնաջանությունը, առաջացնում է անհանգստություն, երբ քնած է շնչում կամ չափազանց մակերեսային շունչ: Որոշակի ախտանշանները քնի apnea, ինչպիսիք են շնչառության շեղումը եւ զգացմունքները շնչառության, համընկնում է այդ գիշերային խուճապի հարձակումներից:
- Երազական կաթված - հաճախ սարսափելի փորձ, քնի կաթված է առաջանում, երբ մարդը գիտակցաբար արթնանում է, բայց չի կարողանում շարժվել, խոսել կամ ձեռք բերել մարմնի վերահսկողությունը: Երբ քնում է կաթվածը, մարդը կարող է վախենալ տեղափոխվելուց կամ վախենալուց, երբեք չի արթնանում: Երազի կաթվածը հաճախ հանդիսանում է այնպիսին, ինչպիսին մարդն է կամ քնում կամ արթնանում է եւ պատճառվում է քնի ժամանակ տեղի ունեցած խանգարումից: Այս վիճակը ներառում է բախումների սենսացիան եւ վերահսկողության կորստի վախը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ զգալիորեն համընկնում է քնի կաթվածի եւ անհանգստության խանգարումների միջեւ, ներառյալ խուճապի խանգարումը:
- Մղձավանջներ. Գիշերային խուճապի հարձակումների սկիզբը կարող է առաջանալ կամ վախեցնել: Մարդը կարող է արթնանալ մղձավանջից եւ սկսում է զգալ խուճապի հարձակման անհարմար ախտանիշները, ինչպիսիք են ավելորդ քրտինքը, արագացված սրտի կուրսը կամ ճնշող վախը եւ անհանգստությունը:
- Գիշերային ահաբեկումներ - Երեխաների շրջանում ավելի հաճախ տարածված սարսափները հաճախ են լինում, բայց մեծահասակները կարող են ներկա լինել: Շատերի նման գիշերային խուճապի հարձակումները, գիշերային ահաբեկությունները ներառում են վախի եւ մտավախության ուժեղ զգացումներ, դողում, տխրություն, ցնցում եւ վախի եւ սարսափի զգացում: Գիշերային ահաբեկությունները տարբերվում են խուճապային հարձակումներից, որոնք տեղի են ունենում ծանր մղձավանջի ժամանակ եւ հաճախ ներխուժում են աղմուկ, բախումներ եւ լաց: Գիշերային ահաբեկչություն ունեցող անձը հաճախ անտեղյակ է իրենց ախտանիշներից, որոնք երբ արթնանում են:
Getting բուժվել Panic խանգարում, Panic Attacks եւ քնում խնդիրներ
Խուճապի հարձակումները եւ անհանգստությունը չպետք է խանգարեն Ձեզ ստանալ մնացած հանգստությունը: Ձեր կլինիկատիրոջ հետ հանդիպման ժամանակացույցը, եթե կարծում եք, որ դուք զարգացրել եք քնի խանգարումներ եւ / կամ զգում եք խուճապի անկարգությունների, անհանգստության եւ խուճապի հարձակումների ախտանիշներ: Խուճապի խանգարումների դեղերը, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները եւ հակաբորբոքային դեղերը, կարող են հեշտացնել ձեր գիշերային եւ ցերեկային խուճապի հարձակումների խստությունը: Հոգեթերապեւտը կարող է նաեւ օգնել ձեզ զարգացնել անհանգստանալու , ձեռք բերել լավ քնի հիգիենա եւ սովորել արդյունավետ ռազմավարություններ խուճապային հարձակումների միջոցով :
Աղբյուրները.
Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: Հոգեկան հիվանդությունների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ . 2013 թ.
Կերվերեն Կ, Մատուսեկ Մ, Պրասկո Ջ, Բրունովսկի Մ, Պասկովա Բ. Երազի խանգարումներ խանգարումների համար բուժվող հիվանդների մոտ: Sleep Medicine- ը: 2005 թ. 6 (2), 149-153:
Պապադիմիտրիու Գ. Ն., Լինքովսկի Պ. Երազ. Անհանգստության խանգարումների խանգարումներ: Հոգեբուժության միջազգային ակնարկ . 2005 թ. 17 (4), 229-236: