Պայքարը կամ թռիչքի արձագանքը ֆիզիոլոգիական արձագանք է խթանմանը, որը մեր մարմինները վտանգավոր են համարում կամ կյանքին սպառնացող: Այս արձագանքը, ինչպես նաեւ կոչվում է սուր սթրեսային արձագանք, շատերին ծանոթ է որպես անհանգստության, ցնցումների եւ վախի զգացմունքային զգացում, որը կարող է առաջանալ, երբ մեր մարմինները պատրաստվում են հնարավոր արտակարգ իրավիճակների:
Առաջինը նկարագրված է 1920-ական թվականներին, պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը հանդիսանում է անհարկի համընդհանուր հարմարվողականության համախտանիշի առաջին մասը, պայքարում կամ թռիչքային արձագանքում, ազդակները հանգեցնում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգի խթանմանը:
Այնուհետեւ սիմպաթիկ նյարդային համակարգը ուղարկում է ուղեղային հոդեր, որոնք հանգեցնում են սթրեսային հորմոնների, էպինեպրինի (ադրենալին), norepinephrine (noradrenaline) եւ cortisol- ի ազատ արձակմանը: Այս հորմոնները, իր հերթին, հանգեցնում են պատասխանի հետ կապված ախտանիշների:
Թռիչքային կամ թռիչքային արձագանքին հակառակորդը թուլացման պատասխանն է, որով մարմինը նորմալանում է: Թռիչքի կամ թռիչքի արձագանքման եւ մարմնի գործառույթների նորմալացման միջեւ «վերականգնման ժամկետը» փոփոխական է, բայց հաճախ տեղի է ունենում 20-60 րոպե հետո խթանումից հետո, երբ ընկալվող սպառնալիքը անհետանում է:
Պայքարի կամ թռիչքի արձագանքի նպատակը
Կռիվ-թռիչքային արձագանքը ստրեսային արձագանք է, որը, հավանաբար, ժամանակի ամենօրյա վտանգներով ապրող մեր վաղաժամ նախնիների գոյատեւման կարիքներից ելնելով: Պատկերացրեք, պատկերացրեք, որ դու նախապատմական քարանձավային բնակիչ ես, որը հանգստանում է մեկ երեկո եւ վայելում ամենօրյա բռնել:
Հանկարծ մի մեծ եւ սոված սաբիրա տվող վագր հայտնվի ձեր դուռը: Նրան, որպես սննդի շղթայում, նման եք համեղ աղանդի: Սակայն մարդկային դիզայնը սկսում է ուժի եւ էներգիայի աճի միջոցով, բարձրացնելով այս հանդիպման գոյատեւման հնարավորությունը:
Պայքար կամ թռիչքային արձագանք եւ խուճապի խանգարում
Որոշ տեսաբաններ հավատում են, որ այս հին սթրեսային ռեակցիան երեւում է ժամանակակից խուճապի խանգարման հետ կապված ընդհանուր մտավախություններից, մասնավորապես, խոշոր բաց տարածքների վախի կամ իրավիճակներում, առանց հեշտ փախուստի երթուղու:
Մեր նախնիների վտանգավոր աշխարհում, խոշոր բաց դաշտը անցնելով, թողնում է մեկ խոցելի հարձակման: Նույնը կարելի է ասել, որ անկյունում լինեն առանց փախչելու որեւէ միջոց:
Ինչ է տեղի ունենում, երբ պայքարը կամ թռիչքային արձագանքն անխուսափելի է:
Հետազոտողները հայտնաբերել են բազմաթիվ ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում թռիչքի կամ թռիչքի սթրեսային արձագանքի ժամանակ: Ինչպես նշվեց վերը, այս փոփոխությունները ենթադրում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգի կողմից սթրեսային հորմոնների ազատում արյան մեջ: Այս թողարկումն անհապաղ ֆիզիկական ռեակցիաներ է առաջացնում մկանային ակտիվության պատրաստման համար, որը անհրաժեշտ է պայքարել կամ սպառնալիքից փախչելու համար:
Այս գործընթացում որոշ փոփոխություններ ներառում են.
- Բարձրացնել սրտի կուրսը
- Արագ շնչառություն
- Արյան անոթների կառուցումը մարմնի որոշ մասերում եւ արյան անոթների տարածումը մկանների նկատմամբ (ավելանում է արյան հոսքը դեպի կմախքներ, ինչպիսիք են կմախքային մկանները եւ արյան հոսքը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ չէ հյուսվածքներին, ինչպիսիք են հարթ մկանները մարսողություն)
- Աշակերտների շեղումը
- Լսողական բացառություն (լսողական կորուստ)
- Թունելի տեսիլք (ծայրամասային տեսողության կորուստ, լիովին կենտրոնանալու սպառնալիքի վրա)
- Թրթռում (ձեր մարմինը սառեցնելու համար պատասխանող ջերմության համար, քանի որ ձեր մարմինը պատրաստ է պայքարել գիշատիչների դեմ)
Այս ֆիզիկական փոփոխությունները տեղի են ունենում արագ եւ ինքնաբերաբար: Եթե մեկը կյանքը վտանգող իրադարձություն է ունեցել, ապա սպասվում էր: Սակայն, երբ նրանք գալիս են, երբ ճաշում են մի քանի սնունդ կամ ճաշի նստած նստում, նրանք կարող են շատ վախեցնել: Քանի որ ստրեսի մեծ մասը մեր օրվա հասարակությունը հոգեբանական սթրեսն է , այս նախապատմական արձագանքը, որը ժամանակին անհրաժեշտ էր գոյատեւման համար, կարող էր նույնիսկ վնասակար լինել:
Ինչպես է վախը ամրապնդվում, երբ վտանգ չկա
Խուճապային հարձակման ժամանակ մարմնի ազդանշանային համակարգը առաջացնում է առանց վտանգի առկայության: Դա բացահայտելի վտանգի բացակայությունն է, որն իրականում ուժեղացնում է խուճապային հարձակումների հետ կապված վախը:
Եթե կա վտանգավոր վտանգ, մենք հասկանում ենք ախտանիշները: Այնուհետեւ կարող ենք վախենալ վտանգից, ոչ թե ախտանիշներից: Այնուամենայնիվ, եթե վտանգ չկա, եւ ինչ-որ մեկը շնչառություն է զգում եւ սրտի կաթվածի, շնչառության, տեսողության եւ լսողության փոփոխություն է ստանում, տրամաբանական է թվում վախենալ ախտանիշներից, նույնիսկ հավատալով, որ դրանք կյանքին սպառնացող են:
Ֆիզիկապես, ձեր մարմինը ասում է ձեզ, պատրաստվել, դուք վտանգված եք: Բայց ինչպես եք պատրաստվում հոգեբանորեն որոշակի վտանգի համար, որը անտեսված չէ: Հնարավոր է, որ դուք սխալ եք նշանակում ախտանիշները: Հնարավոր է, որ անմիջապես փախան իրավիճակը, կարծես վտանգավոր էր: Բայց այդ մտքերը եւ գործողությունները չեն վտանգի ձեզ: Նրանք միայն ամրապնդում եւ ամրապնդում են մի վախի միավորումը, որը չի հիմնված իրական սպառնալիքի վրա:
Բուժում
Քանի որ պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը հիմնվում է խուճապի խանգարման հետ կապված բազմաթիվ ախտանիշներից, հետազոտողները հետազոտել են այս պատասխանը լրացնելու ուղիներ:
Քանի որ թռիչքային կամ թռիչքային արձագանքը գիտակցված հսկողության տակ չէ, այլ ոչ պարտադիր արձագանք չի առաջացնում, պարզապես ասեք «չեմ շեշտում»: Խուճապի խանգարման բուժումը հաճախ պարունակում է մի քանի մեթոդներ `ներառյալ դեղորայքը եւ ճանաչողական վարքային թերապիան: Անզգայացման կոչվող խանգարման բուժման մեթոդներից մեկը հաշվի է առնում պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը: Այս մեթոդով խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդիկ աստիճանաբար ենթարկվում են անհանգստության պատճառող խթանների, երբ սովորում են վերահսկել իրենց անհանգստությունն ու խուճապը միաժամանակ:
Շնչառական վարժություններ եւ այլ սթրեսային կրճատումներ կարող են օգտակար լինել, որպեսզի նախնական թռիչքից կամ թռիչքային ռեակցիայից հետո մարմինը հանգստանա: Քանի որ շատ մարդիկ, նույնիսկ խուճապային խանգարումներ չունեցող անձինք, պայքարում են սթրեսային մակարդակի հետ, որը կարող է վնասակար լինել մարմնի համար (ի տարբերություն « կրկնօրինակի »), մի պահ վերցնելով սթրեսի կառավարման մեթոդները ստուգելու համար, հրամայեց:
Աղբյուրները.
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H. եւ C. Kirschbaum: Կորթիսոլի փխրուն ձեւը համակողմանի խանգարում ունեցող հիվանդների մոտ հոգեվերլուծական սթրեսի հանդեպ անհարգալից վերաբերմունքի պարբերական նորմալ կորտիզոլների զարթոնքի արձագանքները: Psychoneuroendocrinology . 2010 թ .: 35 (3): 414-21:
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., եւ C. Kirschbaum: Բորբոքված թթվային եւ պլազմային կորտիզոլի արձագանքը խոցելի խանգարումներ ունեցող հիվանդների մոտ, հոգեկան սթրեսի պայմաններում: Հոգեբուժության միջազգային ամսագիր : 2013. 88 (1): 35-9: