Ինչպես է այն աշխատում, ինչ է եւ ինչպես օգտագործել այն
Biofeedback- ը մարմնի ֆիզիոլոգիական արձագանքները իրական ժամանակում չափելու միջոց է եւ նրանց սովորելու սովորել: Biofeedback- ը հիմնականում ապավինում է այնպիսի մեքենաներին, որոնք չափում են սրտի կաթվածի, մկանային լարվածության կամ նույնիսկ ուղեղի ալիքները եւ սովորաբար պահանջում են թերապեւտին կամ այլ առողջապահական մասնագետին աշխատել մեքենայի համար, բացատրել, թե ինչ է նշանակում ընթերցումները, եւ աշխատել հաճախորդների հետ, տեղեկատվությունը ներդնել կենսակերպի փոփոխությունների մեջ:
Այնուամենայնիվ, կան որոշ բացառություններ, որոնք մենք կքննարկենք հետագայում այս հոդվածում:
Ինչպես է աշխատում կենսաբազմազանությունը
Շատ հաճախ, կենսաբազմազանությունը օգնում է մարդկանց վերահսկել իրենց սթրեսային արձագանքը , հասկանալով, թե երբ է ընթանում եւ օգտագործելով թուլացում տեխնիկան, ինչպես խորը շնչառություն , վիզուալիզացիա եւ խորհրդածում , հանգստացնելու իրենց ֆիզիոլոգիական արատները: Biofeedback- ի օգուտներից շատերը պարզապես գալիս են ձեր մարմնի աճող թուլացումից եւ քրոնիկորեն առաջացրած պայքարից կամ թռիչքային արձագանքներից: Քանի որ քրոնիկական սթրեսը կարող է ձգան շատ բացասական առողջական ախտանշանների համար, դա կարող է առաջացնել զգալի եւ զգալի բարելավում այն մարդիկ, որոնք զգում են եւ ինչպես են իրենց մարմինները գործում:
Օգնեք սովորել, թե ինչպես է ձեր մարմինը ներկայումս գործում, biofeedback- ը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչ է փոխվել: Բացի այդ, ցույց տալով ձեզ «իրական ժամանակում», որը թուլացում տեխնիկան աշխատում է, եւ որոնք չեն, դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ հասկանալ ձեր մարմնի ֆիզիոլոգիայի հանգստանալու արդյունավետ միջոցները եւ ընդգրկել առողջ սովորույթներ ձեր ապրելակերպի մեջ:
Ինչ է դա վերաբերվում
Քանի որ biofeedback կարող է սթրեսային պայմանների հետ, օգնելով հակադարձել սթրեսային արձագանքը (եւ օգնում է ձեզ պահել թույլ տալ, որ դա կարող է առաջացնել առաջին հերթին), դա կարող է օգտակար լինել մի շարք պայմանների.
Biofeedback- ը համընդհանուր օգտագործվում է անհանգստության , լարվածության գլխացավերի , ցավերի, IBS- ի, ընդհանուր սթրեսի եւ մի քանի այլ պայմանների համար:
Ինչպես սկսել կենսաբազմազանության հետ
Կան մի քանի եղանակներ, որոնցում դուք, հավանաբար, արդեն օգտագործում եք կենսահեռացման շատ պարզ ձեւ:
- Ֆիզիկական գիտելիք. Որոշ ֆիզիկական արձագանքներ կարելի է հեշտությամբ զգալ առանց տեխնիկայի: Երբ ձեր մարմինը լարվում է, դա բնական հաղորդագրություն է, որը դուք շեշտել եք: Նվազագույն շնչառությունը կարող է լինել մեկ այլ: Որպեսզի ձեր մարմնի սթրեսային ազդանշանները տեղյակ լինեն, կարող են թերեւս լինել «կենսահեռացման» բնական ձեւ:
- Կենցաղային գործիքներ. Կշեռքները, ջերմաչափերը եւ նույնիսկ հայելիները ձեզ կարող են պատմել ձեր մարմնի որոշ գործողությունների մասին `նշելով ավելորդ քաշը , տատանումները եւ պզուկների նման սթրեսի տեսանելի նշանները:
Այս երկու մեթոդները պատմում են ձեզ ձեր ֆիզիոլոգիայի մասին եւ օգնում են ձեզ իմանալ, որ առողջ փոփոխությունները պահանջվում են, բայց միայն սառցաբեկորի հուշում են: Ավանդական biofeedback- ը սովորաբար ներառում է շատ ավելի բարդ չափումներ, որոնք կարող են ավելի արագ փոխվել եւ ավելի ծանր են դիպչողներին հայտնաբերելու համար: Սովորաբար ստանդարտ biofeedback- ը պահանջում է օգտագործել biofeedback տեխնիկ-թերապեւտ կամ առողջապահական մասնագետ, սակայն վերջին ժամանակներս տնային կենսահեռացման սարքավորումները հասանելի դարձան սպառողների համար: Wild Divine- ն այս դաշտում ռահվիրա է, եւ ստեղծել է տնային կենսահեռացման համակարգ, որը կապում է ձեր տան համակարգչին, չափում է երեք մատների եւ իրական ժամանակում պատմում է, թե ինչպես է ձեր ֆիզիոլոգիան արձագանքում մեդիտացիայի եւ սթրեսների կառավարման մեթոդներին Դիփակ Չոփրայի, դոկտոր Դին Օրնիշի եւ դոկտոր Էնդրյու Վայլի առողջության գուրու օգնությամբ:
Ես օգտագործել եմ իրենց համակարգը եւ անձամբ կարծում եմ, որ դա մեծ է:
Ինչպես նշվեց, այնտեղ կան բազմաթիվ կենսահետախուզական պրակտիկանտներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է ձեր ֆիզիոլոգիան արձագանքում սթրեսին եւ օգնում է ձեզ կատարելագործված ռազմավարություն ձեր մարմնի եւ ձեր միտքը հանգստացնելու եւ գործընթացում առողջության պահպանման համար: Բժիշկ գտնելու լավագույն եղանակներից մեկն այն է, որ ձեր բժշկին խնդրեն ուղղորդել: