10 բան, որ դադարեցնեք ձեր առողջությունը բարելավելու համար

Դադարեցնել այս բաները եւ բարելավել ձեր առողջությունը

Եթե ​​դուք տառապում եք առողջության հետ կամ պարզապես ցանկանում եք բարելավել ձեր առողջության ոլորտը, ապա հավանաբար, ձեր վարքագծի այն վարքագիծը, որ դուք եք անում, որոնք ձեր առջեւ կանգնած են: Մենք շատ բաներ ենք խոսում այն ​​մասին, որ մենք պետք է անենք լավագույն առողջության եւ բարեկեցության համար, բայց մենք չենք խոսում այնքան բաների մասին, որոնք անհրաժեշտ են դադարեցնել :

Երբեմն այդ վարքագիծը պարզապես այնպիսի բաներ են, որոնք դուք անում եք հաջողության ճանապարհով

• ուտելով սխալ բաները
• կախվածություն հակումից

Այլ ժամանակներում դուք կարող եք գտնել ձեզ նման բաներ անում

• ներգրավված ինքնաբացարկի մեջ
• ձեր մեկուսացումը
• կամ վախենալով օգնություն խնդրել

Անկախ նրանից, թե ինչ վարք, ճանաչեք այն, ինչ անում եք, ինչը խանգարում է ձեր առողջությանը եւ բարեկեցությանը:

Այս խնդրի լուծման շահերից ելնելով `ամենատարբեր բնագավառի գրողներն իրենք են դնում իրենց սեփական« Վերին 10 ցուցակները », դադարեցնելով դրանք: Հետեւեք այս խորհուրդներին, եւ դուք կունենաք ավելի քան 300 բանաձեւերի ուղեցույց, որպեսզի դադարեցնեք ձեր առողջությունը բարելավելու համար:

Հակումներ

Կարող եք մտածել, որ ակնհայտ է, թե ինչ պետք է դադարեցնեք, եթե դուք ունեք կախվածություն. պարզապես դադարեցրեք կախվածությունը: Ճշմարտությունն այն է, որ կան շատ կապված բաներ, որոնք դուք անում եք, կամ որ ուրիշը կարող է անել ձեզ համար, ինչը նպաստում է նեղության հաղթահարմանը : Պարզեք, թե ինչ են այդ վարքագիծն այնպես, որ դուք կարող եք դադարեցնել դրանք:

• 10 բան, որ դադարեցնեն, եթե դուք ունենաք կախվածություն

• 10 բան, որ դադարեցնեք, թե արդյոք դուք սիրում եք ոգելից խմիչք

• 10 բաներ, որոնք դադարում են դադարեցնել ծխելը

Ոսկորները, հոդերը եւ մկանները

Եթե ​​դուք տառապում եք ոսկրից, մկաններից կամ համատեղ ցավից, ապա երբեմն դժվար է իմանալ, թե որքան դժվար է մղել ձեզ: Այն նաեւ հեշտ է դառնում ձերբակալելու կամ քննադատելու համար:

Իմացեք այս եւ այլ հակահամաճարակային վարքագծի մասին, երբ դուք ցածր մեջքի ցավից, արթրիտից, քրոնիկական հոգնածության սինդրոմից կամ ֆիբրոմիալգից տառապում եք:

• 10 բան, որ դադարեցնեն, եթե դուք ունեք ցածր ցավ: ցավը զվարճալի չէ: Դադարեցնել այդ բաները եւ փոխարենը կենտրոնանալ ճիշտ կեցվածքի եւ վարժությունների վրա, որոնք օգնում են ամրապնդել հետեւը:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են անել ինքներդ ձեզ, եթե դուք ունեք արթրիտ: Եթե ​​դուք ունեք արթրիտ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունենում եք այնպիսի միտում, որը կամ չափազանցված է կամ ենթարկվում այն: Փոխարենը, սովորեք դանդաղեցնել:

• 10 բան, որ դադարեցնեք ինքներդ ձեզ, եթե դուք ունեք Fibromyalgia կամ քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ

Ուղեղը եւ նյարդային համակարգը

Անկախ նրանից, թե դուք տառապում եք Alzheimers- ի հետ կամ ձեր սինդրոմի հետ կապված խնամակալ եք, դուք գիտեք, թե որքան դժվար է դա հաղթահարել ամեն օր:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են անել, եթե դուք խնամատար եք Alzheimers- ի հետ որեւէ մեկի համար . Լինելով խնամակալ, Ալցհեյմերի հետ ունեցածի համար գալիս է իր մարտահրավերները: Դուք վազում եք դատարկ եւ անտեսելով ձեր կյանքի մյուս ոլորտները:

Քաղցկեղ

Քաղցկեղի ախտորոշումը կարող է ձեզ թողնել վախից եւ մենակ: Դուք կարող եք հարցնել «ինչու ես ինձ» եւ զգում ես, որ ուրիշներին օգնություն խնդրեք:

• 10 բան անելու համար, եթե դուք ունեք քաղցկեղ: Քաղցկեղի ախտորոշումը կարող է նշանակել շատ բաներ: Ձեր դիետան կարող է տառապել ախորժակի կորստի պատճառով: Դուք կարող եք զգալ միայնակ եւ վախենալ օգնություն խնդրելու համար: Դուք կարող եք նաեւ հարցնել, թե ինչու դա տեղի ունեցավ ձեզ հետ:

• 10 բան անելու համար, եթե դուք ունեք գլխուղեղի քաղցկեղ: Եթե ​​դուք ախտորոշվել եք գլխուղեղի քաղցկեղով, ծխախոտի, խմորեղենով պատրաստված ուտելիքներ եւ անառողջ ուտելիք եւ խմիչք ընտրություններ անելու համար, ապա ոչ:

• 10 բան, որ դադարեցնեք, եթե դուք ունեք կրծքագեղձի քաղցկեղ. Չդադարեք դառնալ սուպեր կին, դադարեցնել պասիվ ձեր բուժման մասին եւ դադարեցնել ախտորոշումը:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են, եթե դուք ունեք թոքերի քաղցկեղ: Շատ բաներ դադարեցնելու համար, եթե դուք ունեք թոքերի քաղցկեղ, ներդնելով միայնակ, տառապող ցավը եւ շեշտը դնում է փոքր բաների վրա :

Նվազման առողջություն

Մթերային առողջության խնդիրները ոչ միայն ցավոտ են, այլեւ կյանքը փոխելու, բայց դժվար է խոսել ուրիշների հետ: Եթե ​​դուք ունեք մարսողական առողջության խնդիր, ինչպիսին է celiac հիվանդությունը կամ գրգռված աղիքային սինդրոմը (IBS) կան բաներ, որոնք կարող եք դադարեցնել այն, ինչը կբարելավի ձեր առողջությունը եւ բարեկեցությունը:

• 10 բան `դադարեցնելիս, եթե չկարողանաք սնձանորեն ուտել. Սնձան զգայունություն ունենալը կարող է վախենալ նոր կերակուրներ փորձելուց, ուտել եւ ճամփորդել: Դուք նույնպես կարող եք ժխտել ձեզ, որ սնունդը ձեզ հիվանդ է. հատկապես այն ժամանակ, երբ դա իսկապես դուր է գալիս:

• 10 բաներ, որոնք կդադարեցնեն, երբ դուք ունենաք IBS- ն. Գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS) բերում է այն յուրահատուկ մարտահրավերների շարք, դուք կարող եք զգալ, որ անհանգստացած եք ուրիշներին ձեր խնդիրը կամ ձեր ախտանիշներից խուսափելու համար: Հանգստացնող վարժությունները կարող են օգտակար լինել ձեր անհանգստությունը հանգստացնելու համար:

Լրացուցիչ սարքեր

Եթե ​​դուք փնտրում եք ձեր մարմնի մի հատվածը պլաստիկ վիրաբուժության միջոցով, ապա կարեւոր է խուսափել այն փորձություններից, որոնք կարող են գնալ փորձի հետ միասին:

• 10 բան, որ դադարում եք անել, եթե հաշվի եք առնում Պլաստիկ վիրաբուժությունը. Օրինակ `դադարեցնել անիրատեսական սպասումները եւ վախենալ խնդրելու պլաստիկ վիրաբույժի հարցերին:

Զորավարժություններ

Զորավարժությունները կարեւոր են ձեր առողջությունը պահպանելու համար: Անկախ նրանից, թե դուք Walker, Runner, Yogi կամ այլ մարզական պրակտիկա, համոզվեք, որ դուք չեք ներգրավված վարքագծի, որոնք սաբոտաժ ձեր հաջողության.

• 10 բան, որ դադարեցնեք անել, եթե ուզում եք քայլել Քաշ: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, քայլելով, դադարեցնել գտնել արդարացումները, քայլել, մտածելով, որ դուք ավելի շատ կալորիաներ եք այրում, քան դուք, իսկապես, ուտում եք այնպես, ինչպես դուք պարզապես քայլում եք մարաթոն .

• 10 բանվորների վազորդները պետք է դադարեցնեն. Դադարեցնել սխալ կոշիկները, անտեսել ցավը եւ անցնել ջերմությունը:

• 10 բան `դադարեցնել յոգայի դասում: Յոգան ճանաչված է որպես մտքի հանգստացնող եւ մարմնի ձգման եւ ամրապնդման միջոց: Դասընթացի ընթացքում շատ վարքագծեր կան, որոնք դուք կարող եք կանգ առնել, ներառյալ համեմատելով ուրիշներին:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են անել կշիռներով, երբ դուք խուսափում եք ջերմությունից, աղքատ ձեւով վարելով եւ ձգելով հետիոտների հետ:

Առողջապահություն

Հիվանդի հզորացմանը ներառում է ակտիվ լինելը եւ ձեր առողջական խնամքի համար պատասխանատու լինելը:

• 10 բան անելու համար, եթե ցանկանում եք լինել լիազորված պացիենտ . Եթե ​​ցանկանում եք լինել լիազորված պացիենտ, դադարեցրեք բժշկի պատվերը առանց քննարկման, դեղատոմսով դեղեր վերցրեք առանց մանրակրկիտ վերանայման եւ մտածեք, , ընտանիքի անդամ կամ հիվանդի պաշտպան:

Հոգեկան առողջություն

Հոգեկան առողջության խանգարումները դժվար են թե տառապողներին, թե նրանց կյանքում ապրող մարդկանց վրա:

• 10 բան, որ դադարեցնեք, եթե դուք ունենաք ուտելու խանգարումներ. Եթե ​​դուք տառապում եք ուտելու խանգարմամբ, հավանաբար գիտեք, թե ինչ պետք է անեք, բայց ինչ բան պետք է անեք:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են անել, եթե ձեր դեռահասը ճաշակի խանգարում ունի. Եթե ​​ձեր դեռահասը տառապում է ուտելու խանգարմամբ, դադարեցնի ձեր սեփական տեսքը քննադատելը:

• 10 բան չեք անի, եթե դու, ընկերը կամ սիրելիը երկբեւեռ խանգարում ունենա . Այնպիսի բաների ցանկ, որ չկատարեք, եթե դուք ունեք երկբեւեռ խանգարումներ, կամ ծնող, ընկեր, սիրված մեկ կամ ընտանիքի անդամ, անկարգության հետ մեկտեղ . Մտածեք, թե կարող եք երկբեւեռ խանգարումներ ունենալ : Մի պահեք ձեր ախտանիշները ձեր բժշկին, քանի որ ձեր ախտորոշումը կարող է բաց թողնել :

• 10 բան, որ դադարեցնեք ինքներդ ձեզ համար, եթե դուք ունեք սոցիալական անհանգստության խանգարումներ. Եթե ​​դուք տառապում եք սոցիալական անհանգստության անկարգության հետ, ապա դա կարող է լինել շատ հեշտ է պահել այն գաղտնիք, կարծում եմ, որ դու մենակ ես եւ օգնություն չեք ստանում :

• 10 բան, որ դադարեցնեք, եթե դուք ունեք սիրված մեկը սոցիալական անհանգստության խանգարում. Եթե ​​որեւէ մեկը, ում սիրում եք, սոցիալական անհանգստության խանգարում ունի, դադարեցրեք մեղքի տեղադրումը, չափազանց քննադատական ​​եւ ենթադրելով, որ գիտեք, թե ինչն է ձեզանից այդ մարդը:

Թիրոիդ

Եթե ​​դուք տառապում եք վահանաձեւ վիճակում, կան շատ բաներ, որ դուք չպետք է կատարեք բացի այն բաներից, որոնք դուք պետք է անեք:

• 10 դեպք, երբ կաթվածի պացիենտը երբեք չպետք է անի. Դադարեցրեք խոսել ձեր բժշկի հետ, ինչպես նա է ձեր ընկերը, թաքցնելով այն փաստը, որ դուք անազնիվ դեղորայք եք անում եւ ենթադրելով, որ ձեր բոլոր ախտանիշները կապված են ձեր thyroid- ի հետ:

Հղիության, սեռական առողջության, մաշկի առողջության, քաշի կորստի եւ բարօրության մասին, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր առողջությանը բարելավելու համար, ինչ պետք է դադարեցնել:

Հղիություն

Մանկահասակ տարիքը կարող է ուրախ լինել ոմանց համար, եւ ուրիշների համար սթրեսային, դժվար եւ զգացմունքային դժվար ժամանակ: Եթե ​​դուք զբաղվում եք անպտղության կամ հղիության կորստի հետ, ապա այստեղ կան որոշ բաներ, որպեսզի դադարեցնեք ինքներդ ձեզ:

• 10 բան, որ դադարեցնեք, եթե արդյոք դուք բերքատվություն եք դրսեւորում. Անպտղությունը կարող է անմիջականորեն ձեզնից բխել ձեր ունեցածից, ինչպես նաեւ ձեր հարաբերությունները: Դեպի դադարեցնելու գործը ներառում է ձեր ինքնության արժանապատվությունը ձեր պտղաբերության վրա, սպասելով կյանքին որպես ընտանիք, եւ փորձում է հաղթահարել ձեր սեփականը:

• 10 բան անելու համար, եթե ցանկանում եք աջակցել որեւէ մեկին անպտղության հետ, եթե դուք իմանաք ծնելիության հարցերով որեւէ մեկին, դուք չեք կարող վստահ լինել, թե ինչպես վարվել իրավիճակը, հատկապես եթե հղի եք կամ երեխաներ: Անհրաժեշտ է զգայունություն եւ զգացմունք: այնպես էլ իմանալով այն բաները, որոնք դուք պետք է դադարեցնեք կամ ասեք:

• 10 բան, որ դադարեցնեք ձեզ համար Հղիության կորստից հետո: Հղիության եւ հղիության կորուստը բավականին բարդ է, առանց ավելորդ սթրեսի, ինքն իրեն մեղադրելով, փորձելով ինքնուրույն հաղթահարել այնպիսի բաներ, որոնք անհանգստացնում են այլ մարդկանց:

Սեռական առողջություն

Անկախ նրանից, թե դուք մտահոգված եք ծննդյան վերահսկողության կամ մտահոգված սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդության պայմանագրով, կան մի շարք վարքագծեր, որոնք կարող եք դադարեցնել ձեր սեռական առողջությունը բարելավելու համար:

• 10 բան `դադարեցնելով, եթե ցանկանում եք արդյունավետ ծննդի հսկողություն. Եթե ​​ցանկանում եք արդյունավետ ծննդյան վերահսկողություն ունենալ, դադարեք դադարեցնել այդ մասին խոսել ձեր գործընկերոջ հետ եւ ապավինել ձեր գործընկերոջը հակաբեղմնավորիչ միջոցների համար:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են անել, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր սեռական առողջությունը. Երբեմն սեքսի մասին պատահում եք, երբ չեք ծրագրել: Ենթադրենք, ինչ-որ մեկը «անվտանգ» է, քանի որ դրանք մաքուր են եւ լավ հագնված:

Մաշկային առողջություն

Պզուկները զվարճալի չեն: Միեւնույն ժամանակ, դուք կարող եք այն ավելի վատացնել այն որոշ բաների հետ, որոնք դուք անում եք փորձելու եւ ավելի լավ դարձնելու համար:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են անել, երբ դուք շտապում եք: Եթե ​​դուք պզուկների հետ տառապում եք, կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեզ մեղադրել, մաքրել ձեր մաշկը կամ գումար վաստակել «հրաշքի բուժման» վրա: Այս եւ այլ վարքագծերը չեն ամրացնում ձեր պզուկները, այնպես որ կարող եք նաեւ դադարեցնել դրանք:

Կշռի կորուստ

Անկախ նրանից, թե դուք փորձում եք նիհարել ինքդ քեզ, մի երեխա, որը ավելորդ քաշ ունի, կամ փորձում են մասնագիտացված դիետա նման ցածր carb, կան որոշ բաներ, դուք պարզապես պետք է անել:

• 10 բան, որ դադարեցնեք, եթե ցանկանում եք կորցնել քաշը. Պարզապես չի կարողանում իրականացնել ժամանակը: Միավորվել է մարզադահլիճը, բայց ավելի շատ ժամանակ անցկացնել, քան իրականացնելով: Եթե ​​դա ձեզն է, կարեւոր է ճանաչել այն բաները, որոնք դուք անում եք, սաբոտաժ ձեր քաշը կորցնելու ջանքերը:

• 10 բան `չսպասելով, թե արդյոք ձեր երեխան ավելորդ քաշ ունի. Ինչ պետք է անեք, եթե ձեր երեխան ավելաքաշ է: Սկսնակների համար դադարեցրեք սննդամթերքի օգտագործումը որպես վարձատրություն եւ դադարեցրեք նստակյաց վարքագիծը:

• 10 բան ` դանդաղ կարտոֆիլի դիմանալու դեպքում. Եթե ​​դուք ցածր կարտոֆիլի դիետայի վրա եք, դադարեք շաքարային խմիչքների խմեք, վախենալով ճարպի ուտելուց եւ թույլ տալ, որ ճաշի պլանավորումը դառնա ձանձրալի եւ կրկնվող:

Դե լավը

Եթե ​​ցանկանում եք բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը, դադարեցրեք այնպիսի բաներ, որոնք նպաստում են սթրեսին կամ կարող են նվազեցնել ձեր կյանքը:

• 10 բան `դադարեցնելով, եթե ցանկանում եք ավելի երկար ապրել. Դադարեցրեք արագ սնունդ, ծխելը եւ բավարար վարժություն չկատարելը: Զայրույթից հեռանալը եւ սոցիալական մնալը նույնպես կարող է նշանակել ավելի երկար կյանք:

• 10 բաներ, որոնք դադարում են անել, եթե դուք սթրեսային եք: Եթե ​​զգում եք, որ սթրեսը վատ է, ապա դա կարող է հեշտությամբ անցնել վատ սովորությունների : Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը, կարեւոր է դադարեցնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են գունավորելը , բավարար քննելը եւ ծանրաբեռնվածությունը :